Laihtua kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa

esittely

Kilpirauhasen vajaatoiminnan, ns Kilpirauhasen vajaatoiminta, kilpirauhanen tuottaa liian vähän tai ei lainkaan kilpirauhashormoneja. Kilpirauhanen on hormonia tuottava rauhanen kaulan edessä kurkunpään alapuolella.

Kilpirauhanen tuottamat tyroksiinihormonit (T4) ja trijodityroniini (T3) vaikuttavat kaikkiin ihmisten aineenvaihduntareitteihin, ja kilpirauhasen vajaatoiminnan laajuudesta riippuen oireet voivat vaihdella vakavuuden mukaan. Kilpirauhasen vajaatoiminta johtaa usein painonnousuun ja moniin muihin oireisiin.

Miksi on niin vaikeaa laihtua kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa?

Kilpirauhashormonit T3 ja T4 tulevat kaula-alueen pienestä rauhasesta, mutta niillä on valtava vaikutus aineenvaihduntaan, verenkiertoon, kasvuun ja psyykeen. Aivojen kilpirauhasta stimuloiva hormoni (TSH) säätelee kilpirauhashormonien T3 ja T4 tuotantoa. Jos hormonitasapaino on epätasapainossa, kuten kilpirauhasen yliaktiivisen tai vajaakäytön tapauksessa, tällä on vaikutusta melkein kaikkiin kehon aineenvaihduntaprosesseihin.

Hypofunktion tapauksessa aineenvaihduntaprosessit hidastuvat ja päivittäinen energiantarve laskee merkittävästi. Seurauksena on, että kärsivät henkilöt tuntevat olonsa heikoiksi ja painosta, vaikka he eivät välttämättä syö enemmän. Usein siellä on myös nesteretentiota. Kehon perusaineenvaihdunta nopeus laskee ja on helpompaa saada painoa, vaikka lopettaisitkin syömisen. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa on helppoa saada painoa, koska keho tarvitsee vähemmän kaloreita ja aineenvaihdunta on yleensä hitaampaa. Se tarkoittaa vain, että on vaikeampaa laihtua, ei mahdotonta. On vinkkejä, joiden avulla voit laihtua pitkällä aikavälillä huolimatta kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Lue lisää tästä kohdasta

• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet

Tärkeimmät vinkit

Ensinnäkin, sinun tulee työskennellä lääkärin kanssa kilpirauhasen vajaatoiminnan selvittämiseksi ja tarvittaessa käyttää sopivia lääkkeitä kilpirauhashormonien puutteen kompensoimiseksi. Veren hormonitasot ovat välttämättömiä tämän saavuttamiseksi.

Lue lisää tästä kohdasta Thyronajod®

Oikea ruokavalio on tärkeä vinkki laihduttamiseen kilpirauhasen vajaatoiminnasta huolimatta. Se tarkoittaa vähän rasvaa, paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja kalarikas ruokavalio on erityisen hyödyllinen. Valikon tulisi vähentää kaloreita ja monipuolistaa aineenvaihdunnan stimuloimiseksi. Ruokavalion muutoksen lisäksi tulisi käyttää myös liikuntaa stimuloidakseen aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.

Lue lisää tästä kohdasta täydellinen ravitsemus

Ole yleensä kärsivällinen. Jos kilpirauhasen vajaatoimintaa ei tunneta pitkään tai jos lääkitystä ei ole sopeutettu tarpeeksi hyvin, aineenvaihdunnan muuttuminen voi kestää muutaman kuukauden. Tämä tarkoittaa, että laihdutus voi tapahtua hitaasti, mutta varmasti.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Laihdutus ilman nälkää - onko se mahdollista?

Ruokavalion muutos

Jos haluat laihtua kohdennetulla tavalla kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, on tärkeää noudattaa sopivaa ruokavaliota. Ruokavaliossa tulisi yleensä vähentää kaloreita, koska ruumiin metabolisminopeus on alhaisempi kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Aterioiden tulisi koostua monimuotoisesta sekoitetusta ruokavaliosta, lähinnä hedelmistä, vihanneksista ja arvokkaista täysjyvätuotteista, lihaa tulisi syödä vain satunnaisesti ja jos niin, niin vähärasvainen liha.

On erittäin hyödyllistä syödä kalaa säännöllisesti, koska se sisältää paljon jodia. Hivenaineiden jodi on välttämätöntä keholle tuottaa kilpirauhashormoneja. Lisäksi kala sisältää paljon proteiinia ja pitää sen vuoksi täynnä pitkään. Proteiinirikas ruokavalio soveltuu yleensä hyvin laihtumiseen kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa, jotta sitä voidaan käyttää kehon energialähteenä. Ravitsemussuunnitelman laatiminen painolokilla itsesi hallitsemiseksi voi auttaa. Voit saada apua ravitsemusterapeutilta, jota jotkut sairausvakuutusyhtiöt antavat avokätisesti.

Lue lisää tästä kohdasta Ruokapyramidi ja Ravitsemusneuvonta.

Urheilu

Liikunta on periaatteessa hyvä tuki painon lopulliseen menettämiseen ja tämä pätee myös kilpirauhasen vajaatoimintaan. Mikä urheilulaji ja kuinka usein ja kuinka voimakkaasti eroaa henkilöittäin. Nykyinen kuntotaso, nykyiset lisäsairaudet, liikalihavuus ja ylipainosta johtuvat mahdolliset nivelongelmat on sisällytettävä harjoitusohjelmaan. Voi olla hyödyllistä kysyä kokeneelta lääkäriltä tai urheiluterapeutilta.

Jos haluat laihtua siitä huolimatta, että sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, sinun tulee harjoittaa säännöllisesti ja johdonmukaisesti. Kestävyysurheilu, kuten uinti, sauvakävely tai pyöräily, ovat ihanteellisia. Tanssiminen myös polttaa paljon rasvaa ja on hauskaa. Jos pidät urheilusta, siitä on helpompi pysyä. Urheilu ryhmässä tai joukkueessa voi lisätä motivaatiota vielä enemmän.

Lue lisää tästä kohdasta Laihtua liikunnalla

Varsinkin Hashimotossa

Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleisin kilpirauhasen sairaus Saksassa, ja se koskee noin 1: tä prosenttia saksalaisista.
Hashimoton kilpirauhastulehdus on erityinen hypofunktion muoto. Tämä on krooninen kilpirauhanen tulehdus, jossa elin hyökkää erehtymättä kilpirauhanen. Tässä autoimmuunisairaudessa tuotetaan vasta-aineita kilpirauhasentsyymejä ja proteiineja vastaan, jotka tuhoavat kilpirauhaskudoksen. Hypofunktionaalisuus on Hashimoton kilpirauhasentulehduksen tyypin 2A autoimmuunisen kilpirauhasen sairauden osa. Kuitenkin sairauden alussa sairastuneilla on usein yliaktiivinen toiminta, joka muuttuu pysyväksi epäaktiiviseksi lyhyen ajan kuluttua. Jos on Hashimoton kilpirauhastulehdusta ja vajaatoiminta kilpirauhasen kanssa, lääkärin on hoidettava se ja tarkkailtava sitä.

Sama pätee tässä, että ruokavalion muutos on välttämätöntä laihtumiseen. Matalakalorinen sekoitettu ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus johtavat painon pudotukseen pitkällä aikavälillä ja tehostavat tehokkaasti aineenvaihduntaa.

Lue lisää tästä kohdasta Hashimoton kilpirauhastulehdus

Laihtua käyttämällä tabletteja

Epäaktiivisen kilpirauhanen on yleensä selvitettävä lääkärin toimesta, koska sydämessä voi esiintyä komplikaatioita ja estää pysyviä vaurioita. Koska veressä on liian vähän kilpirauhashormoneja (T3 ja T4), jos kilpirauhasen vajaatoiminta on vähäistä, niitä voidaan antaa tablettien muodossa. Enimmäkseen sairastuneille annetaan tyroksiinia (T4) levotyroksiini annettu. Oikean lääkeannoksen asettaminen voi viedä useita kuukausia vuodessa. Oikealla annostuksella ei yleensä ole sivuvaikutuksia, ja kilpirauhasen yliaktiivisen yliannosoireita ilmenisi.

Monet ihmiset, jotka kärsivät kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja haluavat laihtua, joutuvat ottamaan tabletteja korvaamaan kilpirauhashormonien puute. Hyvä asia on, että tällä tavoin voit nopeasti lisätä aineenvaihduntaa, keho käyttää enemmän kaloreita ja aineenvaihdunnan nopeus kasvaa.

homeopatia

Homeopatiassa on tavanomaisen lääketieteellisen hoidon lisäksi lääkkeitä kilpirauhanen hoitamiseksi. Alatoiminnossa käytetään grafiitteja ja Pulsatillaa. Näiden homeopaattisten lääkkeiden sanotaan auttavan nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja edistämään ruuansulatusta. Thujan, Kalium carbonicumin ja elämäpuun Silicean sanotaan auttavan väsymyksessä ja vedenpidätyksessä.

Mitkä ovat riskit / vaarat?

Erityisen vakavalla painonpudotuksella on yleensä yo-yo-vaikutuksen riski, jos ruokavaliosta laiminlyödään ruokavalion jälkeen.
Kuitenkin, jos ruokavaliota muutetaan positiivisesti ja kun sitä käytetään säännöllisesti, sen riski on pieni.

Suurin vaara on itse toimintahäiriössä, koska tämä, jos sitä jätetään käsittelemättä, johtaa hidasta sykettä. Pitkällä aikavälillä komplikaatioita ja pysyviä vaurioita voi syntyä, jos kilpirauhasen vajaatoiminta ei hoideta. Siksi lääkäriä on aina kuultava kilpirauhasen vajaatoiminnan selventämiseksi ja tarvittaessa säätämiseksi lääkityksellä.

Kuinka voin välttää yo-yo-vaikutusta tällä ruokavaliolla?

Jos tavoitteena on laihtua kilpirauhasen toiminnalla suositusten mukaisesti, ts. Tasapainoisella ruokavaliolla ja kestävyysurheilulla, yo-yo-vaikutus voidaan välttää onnistuneesti. On välttämätöntä, että ruokavaliota muutetaan pitkällä aikavälillä ja että kalorien lukumäärää vähennetään niin kauan kuin hypofunktionaali on, koska perusmetabolianopeus ja aineenvaihdunta ovat heikentyneet tässä tilassa.

Lue lisää tästä kohdasta Jojo-efekti