Vatsalihasten harjoittelu kohdun poistamisen jälkeen

esittely

Kohta poistetaan kirurgisesti emättimen kautta tai viillon kautta muutama senttimetri naisen vatsan alapuolella. Koska leikkauksen on parannettava ensin, keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa, kun voit aloittaa liikunnan uudelleen. Älä missään tapauksessa aloita uudelleen vatsalihasten harjoittelua, muuten voi syntyä komplikaatioita.

Löydät lisätietoja osoitteesta: Abs-harjoitus naisille

Milloin vatsalihaksen harjoittelu voi alkaa?

Hysterektomian jälkeistä aikaa on syytä kysyä hoitavan lääkärin ja kätilön neuvoja, ennen kuin aloitat uudelleen omalla vatsalihaskoulutuksella. Sinun on yleensä pidettävä neljän viikon tauko ennen urheilun jatkamista.
Päivittäiset työt, kävelyretket ja kevyet, lempeät liikkeet voidaan jatkaa potilaan sairaalahoidon jälkeen.
Urheilua, joka rasittaa ydintä, samoin kuin klassista vatsalihaksen harjoittelua tulisi harjoittaa vain vasta kun haava on parantunut kokonaan, muuten arpikudos voi kehittyä, mikä voi joskus tuntua epämukavalta.

Lue lisää tästä: Kohdista vatsalihaksia - sinun tulisi kiinnittää tähän huomiota

Aika, jonka naisen on tehtävä ilman vatsalihaskoulutusta, riippuu myös poistotavasta. Emättimen poiston yhteydessä liikunta voidaan aloittaa vasta kolmen kuukauden ajan poiston jälkeen. Endoskooppisen (minimaalisesti invasiivisen) kohdun poiston tapauksessa, johon sisältyy myös munasarjojen poisto, vatsalihaksen harjoittelu ja yleinen liikunta voidaan aloittaa hitaasti uudelleen noin kahden kuukauden kuluttua.
Jos aloitat uudelleen urheiluohjelmasta ja vatsaharjoittelusta, sinun tulee aloittaa hitaasti kevyillä harjoituksilla ja painoilla, jotta vartalo voisi tottua stressiin uudestaan. Harjoitusten keston tulisi myös alkaa hyvin alhaalta ja pidentää sen jälkeen vähitellen.
Jos haluat valmistaa kehosi seuraaville harjoituspäiville kohtuun poistamisen jälkeen, voit aloittaa kevyillä kävelyillä kahden tai kolmen viikon kuluttua, jotta verenkierto pysyy kunnossa. Sinun tulisi kuitenkin tuntea olosi mukavaksi, ja jos sinulla on kipua tai epämukavuutta, on parempi lopettaa harjoittelu ja kääntyä lääkärin puoleen.

Vatsaharjoitukset kohdun poistamisen jälkeen

Kohdun poistamisen jälkeen potilas voi käyttää kohdennettuja harjoituksia vatsalihasten rakentamiseksi ja paranemisprosessin optimoimiseksi. Ennen varsinaisten vatsaharjoitusten aloittamista, a pieni lämmittely vammojen välttämiseksi.
Liikunta toimii paljon kuin sit-up. Makaa selälläsi tyynyllä pään alla, kädet taitetaan vatsalle. Vatsalihakset kireävät ja pää nostetaan pois lattiasta, tuomalla leuka rintaansa kohti. Tätä asentoa pidetään hetkessä ja sitten pää asetetaan takaisin lattialle ja harjoitus aloitetaan uudestaan.
Lisäharjoituksena tavaratilan pyöritys (kiertäminen) voidaan suorittaa. Kun tyyny on pään alla, nainen makaa selällään lattialla ja taipuu jalkansa kokonaan. Vatsalihakset ovat jännittyneet ja jalat liikkuvat nyt hitaasti vasemmalta oikealle suljetussa asennossa, lantiot kääntyvät ylävartaloa vasten. "Lantion kiinnitys" kouluttaa suorat vatsalihakset ja lonkan jatkajat ja taivuttajat. Lähtöasento makaa selässäsi tyynyllä pään alla. Yksi jalka on venytetty suoraan kehosta ja toinen jalka taivutetaan hitaasti lonkkaan asti. Samanaikaisesti vatsalihakset tulee kireällä siten, että lannerangan alue on tasaisella lattialla eikä onttoa selkää muodostu. Venytetty ja taivutettu jalka ovat ilmassa eivätkä kosketa maata.

Lisätietoja: Vatsaharjoitukset

Vatsalihaskoulutuksen riskit kohdun poistamisen jälkeen

Liian aikainen harjoittaminen hysterektomian jälkeen voi aiheuttaa sisäisten ja ulkoisten haavojen uusiutumisen tai parantumisen huonosti. Se voi myös päästä stressien läpi Muodosta arpikudos ja komplikaatioita voi syntyä. Arvakudos voi aiheuttaa kipua käytettäessä. Voi myös Verenvuoto tapahtuu ja pidennä paranemisvaihetta.