Pectineus-lihas

Saksan kieli: Kammalihas

• reiden lihasten yleiskatsaukseen
• lihaksiston yleiskatsaukseen

esittely

Kammalihas sijaitsee reiden sisäpuolella ja koostuu neljäpuolisesta, pitkästä lihalevystä. Kaikista adduktoreista se on kauimpana.

Muut reiden adduktorit:

• Pitkät reiden kiristimet (M. adductor longus)
• Lyhyt reiden kiristin (M. adductor brevis)
• Iso reidenvoittaja (M. adductor magnus)
• Ohut lihas (M. gracilis)

Lähestymistapa, alkuperä, innervaatio

Lähestyä: Luinen nivus pienestä mäyrästä (Linea pectinea femoris)

Alkuperä:

• Häpyhuivi (Pecten ossis pubis)
• Häpyluu (Hänen tuberositeetti)

Innervaatio: Reisiluun hermo ja N. obturatorius

Kuinka lihas treenataan / supistetaan?

Pectineus-lihas (kampa-lihas) koulutetaan voimaharjoittelussa seuraavalla harjoituksella:

• Adductor-kone

Lisätietoja on kohdassa Painonnosto

Kuinka tätä lihasta venytetään?

Seuraavat venytykset koskevat näitä lihaksia:

• Kampa lihas (M. pectineus)
• Pitkät reiden kiristimet (M. adductor longus)
• Lyhyt reiden kiristin (M. adductor brevis)
• Iso reidenvoittaja (M. adductor magnus)
• Ohut lihas (M. gracilis)

Reiteen sisäosaa voidaan venyttää kahdella tavalla. Urheilija seisoo kaksi kertaa niin leveä kuin hartiat, varpaat osoittavat eteenpäin. Kehon paino siirretään toiselle puolelle siten, että venytettävän sivun reisi on lähes kokonaan venytetty. Ylävartalo on pidettävä mahdollisimman suorana.
Toinen vaihtoehto tehdään istuen. Molempien jalkojen pohjat koskettavat, kun polvinivelet työnnetään kohti lattiaa.

Katso lisätietoja venyttelystä

toiminto

Pectineus-lihaksen tehtävä on adduktio (tuo se sivuttain vartaloon) lonkkanivelessä. Lisäksi kampa-lihas tukee ulkoista pyörimistä.