Ruokavalio

pyruvaatti

esittely

pyruvaatti syntyy ihmiskehossa urheilun ja kaikenlaisen fyysisen rasituksen aikana, jossa lihakset toimivat. Koska pyruvaatti osallistuu myös soluhengitykseen ja muihin tärkeisiin biologisiin prosesseihimme kehossa, sitä voidaan kutsua tärkeä biologinen molekyyli kuvaamaan. Ilmauksen "pyruvaatti" lisäksi käytetään myös synonyymia "pyruvihapon suola".

Pyruvaatin alla on Molekyyli, jossa on kolme hiiliatomia ymmärretty, jolla on myös kaksi ns. funktionaalista ryhmää. Tämä ryhmä on atomeja, jotka vastaavat molekyylin ominaisuuksista. Kahta funktionaalista ryhmää kutsutaan ketoni- ja karboksyyliryhmiksi.

Kehossa pyruvaatti syntyy hiilihydraattien hajoamisesta tai hajoamisesta sen yksittäisiin osiin ja myöhemmästä liittymisestä sitruunahapposykliin, jota käytetään energian tuottamiseen.
Keho voi saada energiaa myös suoraan pyruvaatista ja ohittaa siten vaiheen energiantuotannossa. Pyruvaatin etuna on myös se, että sitä ei voida helposti muuntaa rasvaksi.

Vaikutus täydennyksenä

että Painonnosto ja kestävyysurheilu kutsutaan myös pyruvaatiksi Ravintolisät käytetään ja pitäisi erityisesti Edistä lihasten rakentamista sekä kestävyys vaikuttaa positiivisesti.

Pyruvaatin sanotaan lisäävän glykogeenitasoa lihassoluissa ja siten Lisää voimaa ja kestävyyttä ja samalla Vähennä ruokahalua. Pyruvatella sanotaan myös olevan Nopeuta energian toimitustaja varmistaa, että lihassoluissa poltetaan enemmän rasvaa ja vähemmän hiilihydraatteja. Lisäksi pyruvaatti varmistaa sen Glukoosi ja proteiinit pääsevät lihassoluihin nopeammin ja siten myös lihasten rakennukseen vaikuttaa positiivisesti.

Toistaiseksi monilla on Tutkimukset pyruvaatin vaikutuksista suoritetaan täydennyksenä. Voidaan todistaa, että pyruvaatti itsessään on positiivinen vaikutus urheilullinen suorituskyky ja myös Painonpudotus auttaa. Energian saanti on optimoitu, joten se voi olla merkittävä, kun otetaan pyruvaatti lisäravinteena Lisää lihasten kestävyyttä tulla.

Tutkimus voisi osoittaa, että a Lisäainetta 25 grammalla pyruvaattia päivittäin ylä- ja alaraajojen kestävyyttä voitiin lisätä jopa 20 prosentilla. Pyruvate huolehtii sinusta korkeampi glukoosin kuljetus verestä lihassoluihin ja siten varmistaa energiansaannin pidemmän ajan.
Tämä vaikutus vaikuttaa myös urheilijan kestävyyteen. Urheilijoilla, jotka haluavat laihtua, pyruvaatti pystyi myös saavuttamaan merkittävän menestyksen ja parani Rasvanpoltto johtaa laihtumiseen.

Yhdessä a vähän energiaa sisältävä ruokavalio Voiko Pyruvaattilisäaine a Painonpudotus johtaa. Tämä voitiin osoittaa tutkimuksessa, jossa 20 grammaa pyruvaattia täydennettiin päivittäin kolmen viikon ajan. Painonpudotukselle on tunnusomaista rasvamassan menetys.
Tämän taustalla olevaa tarkkaa mekanismia ei ole vielä tutkittu riittävästi. Yksi arvaus on, että pyruvaatti toimii yhdelle Energian kysynnän kasvu johdot. Koska kehossa on vähemmän hiilihydraatteja vähäenergisen ruokavalion takia, kehon toiminta riippuu rasvan polttamisesta energialähteenä ja vähentää siten kehon rasvaa. Myös parempi vartalon tunne tutkimuksen osallistujat pitivät pyruvaattia, joka muuttui pyruvaatin täydentämisen jälkeen parempi ja asentaja tunsi olonsa.

On kuitenkin myös tutkimuksia, jotka ovat erimielisiä pyruvaatin positiivisista vaikutuksista ravintolisäaineena, koska nämä tutkimukset viittaavat usein ylipainoisiin ihmisiin, joilla on toistaiseksi ollut vähän tai ei lainkaan fyysistä aktiivisuutta.

Pyruvaatin sivuvaikutukset

Toisin kuin pyruvaatin tarkka toimintatapa Ravintolisät sivuvaikutukset ovat kiistattomia.
Kun otat pyruvaattia kapseleina, jauheena tai tabletteina, voit vatsavaivat esiintyä. Sinä pystyt tähän vatsakipu, Vatsakramppeja ja Ruoansulatusongelmat kuulua. Lisäksi se voi myös pehmeä jakkara ja mahdollisesti myös ripuli tulla.

annostus

Ihmisen ruumis voi Tee pyruvaatti itse eikä siksi ole välttämättä riippuvainen täydentämisestä. Kuitenkin pyruvaatin määrä, jonka keho voi syntetisoida, on suhteellisen pieni. Jotta kehossa olisi aina tarpeeksi pyruvaattia, välillä 2 - 5 grammaa pyruvaattia päivässä, aterian yhteydessä, täysin pois. urheilija olla a korkeammat energiavaatimukset ja siksi tarvitaan myös enemmän pyruvaattia positiivisten vaikutusten saavuttamiseksi.

Kuten tutkimukset ovat osoittaneet, päivittäiset annokset ovat vähintään 20 grammaa päivässä melko korkea. Koska pyruvaatti ei myöskään ole halpa ravintolisä, lisäys tällä aineella voi maksaa nopeasti useita euroja päivässä. Jos annokset ovat alle 20 grammaa, pyruvaatin vaikutukset voidaan havaita olevan heikompia. Jos haluat todella hyötyä pyruvaatin täydentämisestä, sinun tulee ottaa vähintään 20 grammaa päivässä kapseleina, tabletteina tai jauheena.

vaara molemmat suuria määriä on silloin kuitenkin, että ei-toivotut sivuvaikutukset Kuten mahalaukun kouristukset, vatsakipu, ripuli, löysät uloste ja pahoinvointi voivat lisääntyä.
tulee Pyruvaatti liian suuri annos on se ei lisävaikutustakoska keho voi imeä vain tietyn määrän pyruvaattia kerrallaan. Tämä johtuu pyruvaatin alhaisesta imeytymisasteesta. Ylimääräinen pyruvaatti erittyy sitten yksinkertaisesti ulosteen kautta.