Rypytys

Kohdelihas: suorat vatsan ylälihakset
Toistot: loppuun asti
Lauseiden lukumäärä: 3 - 5
Liikkeen suorittaminen: hitaasti

Lähtöasento

Polvenivelet ovat suorassa kulmassa ja näkymä on kattoa kohti. Kädet ovat pään sivuilla. Ylävartalo on matala matto.

Loppuasento

Ylävartalo nostetaan pois makuualustalta. Selkärangan nikamat on avattu rullalle peräkkäin.