Psykologia Verkossa

pelko lentää

synonyymit

Aerofobia, avofobia, aeroneuroosi

Englanti: "Lentopelko"

määritelmä

pelko lentää kuvaa pelko ennen lentämistä, mikä näyttää ulkopuolelta liioiteltua. Lentopelko (lentämisen pelko) edustaa eräänlaista erityinen fobia edustavat.
Tunnusmerkki a erityinen pelko on, että tietyt tilanteet tai esineet laukaisevat pelot. Jos lentämisen pelko vaikuttaa liikaa asianomaisen elämään ja elämänlaatu heikkenee vakavasti, kyseinen henkilö tarvitsee hoitoa (Katso alempaa: Hoito).
Löydät lisää tietystä pelosta aiheestamme: erityinen fobia!

Lähes 40% Saksan väestöstä kärsii lentämisen pelosta. Tähän sisältyy ihmisiä, joihin ahdistus vaikuttaa vakavasti (tarvitsevat hoitoa), ja ihmisiä, jotka "vain" tuntevat olonsa epämukavaksi lennon aikana. Vaikka kone on turvallisin kuljetusväline, asianomaisten henkilöiden on vaikea päästä ilman pelkoa ja nauttia lennosta rennolla tavalla.

oireet

Erityisen ahdistuksen (Link) oireiden lisäksi seuraavia oireita esiintyy noin 1/3: lla kaikista ihmisistä, joihin lentämisen pelko vaikuttaa:

Verenkiertohäiriöt
Kilpa-sydän
Hengenahdistus, hengenahdistus
Ruoansulatuskanavan valitukset
Paniikkikohtaukset
liiallinen hikoilu (liikahikoilu)

pelko lentää voi tuntea itsensä eri tasoilla:

ajatuksia
Jo ennen kuin lentämisen pelosta kärsivä henkilö on lentokoneessa, syntyy pelottavia ajatuksia. Näiden ajatusten sisältö sisältää yleensä ajatuksen, että lentokoneelle tapahtuu jotain huonoa (esimerkiksi teknisten vikojen vuoksi). Myös omaan käyttäytymiseen liittyviä ajatuksia voi syntyä, esimerkiksi pelko näyttää kiusallista käyttäytymistä lentokoneessa, jonka muut matkustajat voivat nähdä. Jälkimmäisessä tapauksessa on järkevää tarkistaa, pitäisikö sosiaalista ahdistusta harkita.
käytös
Kun lentämisen pelosta kärsivä henkilö joutuu kohtaamaan pelkoa aiheuttavan tilanteen, ajatus paeta tilanteesta herää yleensä heti. Kun henkilö on poissa tilanteesta, epämiellyttävä pelon tunne häviää. Tilanteesta pakeneessa syntyvän positiivisen tunteen kautta henkilö oppii tien ulos lentämisen pelosta. Tilanteen välttäminen ei enää johda voimakkaaseen pelon tunteeseen. Koska lentokoneelle (tai edes lentokentälle) ei enää ole kohtaamista välttämiskäyttäytymisen vuoksi, pelko jatkuu. Henkilöllä, jota asia koskee, ei ole mitään keinoa saada positiivista kokemusta lentämisestä. Henkilö voi siirtää välttämiskäyttäytymisen myös muihin pelottaviin tilanteisiin (korkeat rakennukset, hissit, julkinen liikenne). Henkilö kärsii usein vakavasti rajoitetusta elämästä.
Fyysiset oireet
Kussakin tilanteessa fyysiset oireet merkitsevät kärsivien henkilöiden pelkoaan huomattavasti kyseisessä tilanteessa. Mahdollisia oireita ovat vapina, verenkiertohäiriöt, maha-suolikanavan valitukset, sydämentykytys, jännitys, hengenahdistus. Nämä merkit ilmenevät tilanteessa voimakkaan pelon tunteen vuoksi. Kun henkilö on muuttanut pelottavasta tilanteesta, oireet häviävät itsestään ja katoavat.

Kaikki kolme aluetta (Ajatukset, käyttäytyminen, fyysiset oireet) voi tuntea itsensä lentämisen pelon yhteydessä. Se ei kuitenkaan ole pakollinen kriteeri, että vaikutus koskee kaikkia kolmea tasoa. Menestyksekkään hoidon kannalta on kuitenkin välttämätöntä käsitellä kaikkia tasoja, koska jokainen taso voi erikseen edistää lentämisen pelon ylläpitämistä.

Tyypit lentämisen pelosta

Lievä tai kohtalainen pelko lentämisestä
Ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi lentokoneessa ja lennon aikana. Edellä mainitut oireet esiintyvät kuitenkin hyvin harvoin ja / tai erittäin lievässä muodossa.

Äännetty pelko lentämisestä
Ennen lentoa ja sen aikana kärsivillä ihmisillä on epämukavuuden tunteen lisäksi useita yllä mainituista oireista. Heitä vaivaa myös pelko jonkin aikaa ennen lentoa. Ne, joita asia koskee, saattavat myös haluta "olla ottamatta" lentoa. Suurimman osan ajasta kärsivät matkustavat läheisten kanssa.

Lennon pelon syyt

Yksittäiset syyt

Lentopelon kehitys on monitekijäinen, ts. se voidaan selittää monilla tekijöillä.
Eniten kärsivillä ihmisillä kehittyy vain yksi elämässään Pelko lentämisestä. Tämä tapahtuu harvoin muodostumistapahtuman seurauksena, joka liittyy lentämiseen / lentokoneisiin. Jopa ihmisillä, jotka eivät aluksi pelkää lentämistä, vaan istuvat mieluummin ilma-aluksessa tietyistä olosuhteista johtuen, ilmenee paniikkimaisia oireita tietyissä tilanteissa (esim. Lennon aikana).
Esimerkiksi valon menetykset, tekniset ongelmat lennon aikana, ns. Ilmareiät tai äkillinen, odottamaton pysähdys voivat johtaa pelkoon lentämisestä.
Muuttuneet elinolot (syntymä lapsi, avioero, rakkaansa menetys jne.) voi vaikuttaa lentämisen pelon kehittymiseen.

Lentopelon kehittymiselle on myös seuraavat mahdolliset selitykset:

Ahdistuksen oireiden muutos
Joillakin lentämisen pelon kärsineistä ihmisistä oli aiemmin ollut klaustrofobiaa (pelko suljetuista tiloista) tai pelkoa korkeuksista (korkeuden pelko "akrofobia"). Nämä pelot muuttivat keskittymistä ja kehittyivät pelkoksi lentää kärsivissä.
"Matkustajaoireyhtymä"
Tämä nimitys edustaa ihmisten vaikeutta luottaa muihin vastuullisessa asemassa oleviin ihmisiin. Osana lentämisen pelkoa on pelko luottaa täysin lentäjän kykyihin. Usein kärsivät ihmiset tuntevat tilanteen olevan "armoilla".
Tietojen / selkeyden puute
Matkustajan on erityisen tärkeää tietää tarkalleen, mitä tapahtuu lennon aikana, etenkin lentokoneessa. Nämä tiedot voivat olla erittäin tärkeitä ihmisille, jotka ovat yleensä erittäin ahdistuneita. Jokainen lähestyy aluksi tuntemattomuutta skeptisesti ja varovaisesti. Näin tapahtuu myös lentokoneessa. Kun henkilö nousee lentokoneeseen ja ei tiedä mitä lennon aikana tapahtuu, he ovat aluksi varovaisia, ehkä jopa peloissaan. Tietämättömyys pitää kone niin suurella korkeudella voi kehittyä ymmärrettäväksi pelkoksi.

terapia

Lentämisen pelon vakavuudesta riippuen on järkevää valita sopiva hoitomenetelmä.
Jos pelko lentää on lievä / kohtalainen Ensinnäkin rentoutumistekniikoiden oppiminen (kuten muiden spesifisten fobioiden muodoissa) on järkevää.
Sitten ihmiset voivat käyttää niitä pelkäävissä tilanteissa. Opitut tekniikat, esimerkiksi "Progressiivinen lihasten rentoutuminen”, Sen pitäisi auttaa tilanteissa vähentää lentämisen pelon oireita ja varmistaa samalla rentoutuminen. Pelko (ts. Jännitys) ja rentoutuminen käyttäytyvät vastakkaisiin suuntiin. Vastaavasti opitun rentoutumisen (progressiivinen lihasrelaksaatio) tulisi korvata pelko pelätyssä tilanteessa.
vaihtoehdot: Autogeeninen koulutus, stressinhallintakoulutus

Ilmeisen pelko lentämisestä on yleensä osa Käyttäytymishoito sovellettu altistumiskoulutus. Vastakkainasettelu pelätyn tilanteen kanssa voi tapahtua sekä henkisesti että suoraan todellisuudessa. (Katso myös Erityisen fobian hoito).
Osana altistumiskoulutusta asianomaisella on mahdollisuus käsitellä suoraan suurimpaa pelkoaan. Tässä tilanteessa hän oppii, että hänen pelkonsa on perusteeton ja ettei mitään pelätyistä tapahtumista tapahdu. Altistushoito on osoittautunut tehokkaimmaksi hoitomenetelmäksi, vaikka se on alun perin erittäin epämiellyttävä asianomaiselle.
Terveysvakuuttajat maksavat usein käyttäytymishoidon vakavuudesta riippuen.
Vaikuttavat ihmiset saavat ammatillista apua erityisissä seminaareissa, jotka ovat erikoistuneet lentämisen pelkoon. Suoran (henkisen ja todellisen) vastakkainasettelun kautta henkilö oppii käsittelemään uudelleen lentokoneita. Seminaarin aikana lentäjät selittävät usein monia yksityiskohtia lentokoneesta.

profylaksia

Varotoimenpiteenä ei voida käyttää mitään erityisiä toimenpiteitä lentämisen pelon estämiseksi. Pienimmässä pelon merkissä lentämisen aikana on tärkeää, että näitä tilanteita ei vältetä.
Ihmiset, jotka eivät ole vielä saaneet psykoterapeuttista hoitoa, mutta tuntevat silti pelkoa lentämisestä (vaikka heidän on lentävä), voivat turvautua moniin aktiviteetteihin, jotta lento olisi heille kelpaava.

Esimerkki lentämisen pelko

K.: n on matkustettava Müncheniin työmatkalla. Vaikka hän on jo useita vuosia kärsinyt pelosta lentämisestä, hän ei voi peruuttaa matkaa, vaan hänen on otettava lennonsa, jonka pomo on jo varannut.
Koska hän ei ole vielä ryhtynyt terapiatoimenpiteisiin lentämisen pelkoaan vastaan, seuraavien ohjeiden pitäisi helpottaa lentoa hänelle: K.: n tulisi tehdä mukava työ hänen kanssaan lennolle. Hän voisi esimerkiksi lukea kirjaa, kuunnella mukavaa CD-levyä jne. On tärkeää, että K. ei keskity jatkuvasti huomionsa lentotoimintaan tai fyysisiin oireisiinsa. Hän voi puhua muiden matkustajien kanssa lentokoneessa. Ennakolta K. voi saada ohjaamomiehistöltä tietoja lennon alkamisesta, kurssista ilmassa ja laskeutumisesta. Hän voi puhua avoimesti pelostaan lentämisestä, koska aluksen henkilökunta kohtaa päivittäin ahdistuneita lentomatkustajia. Tällä tavalla hän voi saada hyödyllistä tietoa teknisistä yksityiskohdista, jotka voivat poistaa hänen pelkonsa.

ennuste

Vaikka pelko lentää on vahva, mutta käsitelty aikaisin, mahdollisuudet menestyä ovat melko hyvät. Heti kun pelko on siirtynyt muihin tilanteisiin ja välttäen muita tilanteita, pelosta voi tulla krooninen. Siksi on järkevää hakea hoitoa jo varhain.

Erityinen pelko

Fluganst kuuluu erityisiin pelkoihin, joita lääketieteellisesti kutsutaan myös spesifiseksi fobiaksi. Tämä on helppo hoitaa. Lisätietoja tästä aiheesta löytyy myös aiheesta: