Hengitä, jos sinulla on kylmä

esittely

Hengitys voi auttaa parantumaan kylmältä ja lievittää kylmiä oireita, kuten nenää, kurkkukipu ja yskä. Hengitettäessä hengitetään kuuma höyry, joka sekoitetaan yleensä yrtteihin tai eteerisiin öljyihin.
Höyry varmistaa, että hyökkäyksessä olevat limakalvot ovat kostutettuja, eritteet nesteytetään ja löystyvät, ja siksi ne voidaan ysittää helposti. Sillä on myös dekongestanttinen vaikutus nenän limakalvoon, joten jos nenä tukkeutuu, se puhdistetaan uudelleen ja hengitys paranee.
Hengityslisäaineilla, kuten kamomilla, on anti-inflammatorinen ja bakteereja tappava vaikutus, ja ne voivat siksi myös auttaa tavallisen kylmän paranemisessa. Sinun tulee hengittää vähintään kahdesti päivässä, mutta se voidaan toistaa useammin tarvittaessa.

Mitkä ovat hengitysvaihtoehdot?

Vettä käytetään hengitykseen tarvittavaan höyryyn. Toisaalta voit täyttää suuren potin vedellä juuri vanteen alapuolelle ja keittää vesi. Kun vesi kiehuu, astia poistetaan liesistä ja lisätään hengityslisäaineita, kuten eteerisiä öljyjä, kukkia tai yrttejä. Vesi voidaan tietenkin myös keittää vedenkeittimellä. Vesi voidaan sitten kaataa lämmönkestävään astiaan, kuten posliinimaljaan tai kattilaan. Jos haluat käyttää lisäaineita, voit laittaa ne etukäteen astiaan ja kaada sitten kuuma vesi niiden päälle.
Hengittääkseen pää pidetään potin tai kulhon päällä ja pään päälle asetetaan pyyhe, niin että pieni höyry pääsee tämän kannen läpi ja tarpeeksi höyryä voidaan hengittää.
Ylähengitysteiden hengittämisen ja kostuttamisen tehostamiseksi apteekeista löytyy inhalaattoreita voidaan hankkia. Vesi ja hengityslisäaine kaadetaan höyryinhalaattorin sisäosaan. Inhalaattoreissa on suun ja nenän kiinnitys, joka on samanlainen kuin hengitysmaski. Tämä tarkoittaa, että höyry menee vain suuhun ja nenään eikä kosketa koko kasvoja.

Höyry- ja astia-inhalaattorit pääsevät vain ylempiin hengitysteihin. Ultraäänisumuttimia voidaan käyttää kostuttamaan alahengitysteitä ja lievittämään syvälle yskää. Nebulisaattorin muodostamat pisarat ovat pienempiä kuin vesihöyryssä ja ne voivat siten tunkeutua syvemmälle keuhkoihin.

Lisätietoja löytyy täältä: Kylmän hoito

Mihin minun tulisi ehdottomasti kiinnittää huomiota hengitettäessä?

Hengitettäessä on huomioitava useita asioita:

Jotta inhalaatio onnistuisi, se on suoritettava vähintään viiden minuutin ajan, mutta parempi 10-20 minuutin ajan.
Ainakin kaksi kierrosta päivässä olisi myös hyvä.
Hengitettäessä on parasta hengittää suun läpi ja hengittää nenän kautta.
Jos hengittäminen tapahtuu kattilan tai kulhon avulla, kasvojen ja veden välille on varmistettava riittävä etäisyys palovammojen välttämiseksi.
Silmien tulee olla kiinni hengitettäessä sidekalvon ärsytyksen välttämiseksi.
Kattilan tai kulhon tulisi myös seisoa tukevasti estääksesi sitä kaatumasta ja palamasta uudestaan.
Hengityksen jälkeen on kiinnitettävä huomiota verenkiertoon. Erityisesti vanhemmille ihmisille kehotetaan siksi ottamaan lyhyt tauko hengittämisen jälkeen ja olemaan nousematta liian nopeasti mahdollisen huimauksen tai pyörtymisen välttämiseksi.

Yleensä on varmistettava riittävä lepo ja lepo kylmä aikana - ei vain hengityksen jälkeen. Jos verenkiertohäiriöitä esiintyy useammin, kasvojen tulehduksia, allergioita lisäaineille, kuten kamomilla tai silmäsairauksia kuten kaihi, höyryn sisäänhengitystä ei pidä tapahtua tai vasta lääkärin kanssa käydyn keskustelujen jälkeen.

Jos käytetään inhalaattoreita, ne on puhdistettava hyvin käytön jälkeen, muuten on vaara, että bakteerit asettuvat ja tarttuvat uudelleen hengitettäessä uudelleen. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulee olla varovaisia öljyjen hengittämisessä ja ottaa heti yhteys lääkäriin.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä: Harjoittele kylmän aikana

Millä aineilla voit hengittää?

Hengitä kamomitee kanssa

Klassisesti kamomillateet hengitetään kylmänä. Kamomilla on anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä vaikutuksia ja tappaa bakteereja. Lisäksi sillä on verenkierto ja erottava vaikutus. Kamomillaa voidaan käyttää höyryn inhalaatioon useissa sairauksissa: Näihin kuuluvat akuutit tai krooniset sinus-infektiot (sinuiitti), nenä, kurkkukipu ja yskä.

Jos ruukkua tai kulhoa käytetään höyryn inhalointiin, useita kamomillateetäpusseja on kaada kiehuvalla vedellä. Jokaiseen inhalaatioon tulisi käyttää noin kolme - viisi litraa kiehuvaa vettä ja neljä kamomillateepussiä. Jos sinulla on kylmä, hengittämisen tulisi tapahtua vähintään kahdesti päivässä noin 15 minuutin ajan, mutta se voidaan toistaa useammin tarvittaessa. Kamomillateen lisäksi inhalaatioon voidaan käyttää myös kamomillauutteita tai kukkasia. Jos käytetään kamomillakukkia, höyryn inhalaatioon tarvitaan noin kourallinen 3–5 litraa vettä. Jos käytetään inhalaattoria, lisäaineiden annostusta koskevia ohjeita on noudatettava. Yleensä vettä, johon on lisätty kamomillaa, laitetaan inhalaattorin yläosaan.

Lue myös: Kuinka kauan kylmä on tarttuvaa?

Hengitä teepuuöljyllä

Teepuuöljyllä on samanlainen vaikutus kuin kamomilla. Se on kivunlievitystä, desinfiointiainetta ja stimuloi verenkiertoa. Siksi se sopii hyvin myös inhalaatioon vilustumisen, kurkkukipujen, yskien, sinus-infektioiden, tonsilliitin tai keuhkoputkentulehduksen yhteydessä.
Suuressa astiassa kiehuvaan veteen lisätään noin 3–5 tippaa teepuuöljyä höyryn inhalaatiota varten. Hengit noin seitsemän minuutin ajan, vähintään kahdesti päivässä.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä: Kuinka voin lyhentää kylmän kestoa?

Hengitä suolavedellä

Suola kosteuttaa limakalvoja, sillä on yskää aiheuttava vaikutus ja myös desinfioiva vaikutus. Suolainen vesi on parasta tukkoiselle nenälle ja kuiville limakalvoille, mutta sitä voidaan käyttää myös muihin vilustumiin.
Jos suolaa hengitetään, on huolehdittava siitä, että käsittelemätöntä suolaa käytetään. Tämä tarkoittaa, että jodattua suolaa tai suolaa muiden lisäaineiden, kuten esimerkiksi yrttisuolan, kanssa ei käytetä. Normaalia, jodittomatta suola-, merisuolaa tai inhalaatiosuolaa voidaan käyttää. Hengityssuola on helppo valmistaa annospakkausten ansiosta. Suolavedellä hengitettäessä on tärkeää, että sen toimimiseksi valitaan oikea 0,9%: n pitoisuus. Tämä tarkoittaa, että yhdeksän grammaa suolaa liuotetaan litraan vettä. Jos käytetään höyryinhalaattoria tai sumutinlaitetta, laitteiden kiinnikkeisiin on sijoitettu valmiita ratkaisuja.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Kurista suolavedellä - niin se toimii!

Mitkä kotilääkkeet sopivat hengittämiseen?

Kamomillin, teepuuöljyn ja suolan lisäksi on myös muita lisäaineita, joita voidaan käyttää hengityksen aikana. Yhtäältä, timjamia voidaan käyttää, mikä on erityisen tehokasta yskää ja keuhkoputkentulehdusta vastaan. Timjamiöljyä tai timjamiyrttejä voidaan käyttää tähän.
Salvialla ja eukalyptuksella on myös rauhoittava vaikutus hengitysteihin yskiessä ja ne voivat tukea yskää. Minttuöljyllä on antibakteerinen vaikutus. Se myös laajentaa hengitysteitä, sillä on jäähdytysvaikutus ja lievittää siten kylmäoireita. Mäntyneuvaa tai mäntyneulaöljyä voidaan käyttää myös hengitysteitse, ja sillä on desinfiointiaine ja puhdistaa nenä.

Lisätietoja: Kotilääkkeet kylmästä