Nilkkakipu

esittely

Nilkkakipu on kipua, joka johtuu päivittäiset stressitettä jalka altistetaan ovat suhteellisen yleisiä.
Ne syntyvät nilkasta, melkein jatkuvasti nilkan yläosana Voimat alttiina juoksettaessa, kävellessä tai seisoessa. Tarkemmassa tarkastelussa meitä on kaksi nilkka per sivu, sisempi nilkka, säären alapäässä ja ulkoinen nilkka, fibulan alapäässä.

Koska ulompi nilkka on hiukan vahvempi, sitä kutsutaan yleisesti "nilkkaksi". Vahinko tai kipu voi kuitenkin vaikuttaa yhtä hyvin molempiin nilkkoihin. Kuinka tämä tapahtuu ja mitkä hoidot ovat mahdollisia, selitetään alla.

Syy nilkkakipu

Nilkkakipu voi aiheuttaa monia syitä. Jos kipu ilmenee heti lenkkeilyn jälkeen, syy on suhteellisen selvä: nilkan liiallinen jäykistys tai "kiertyminen" voi johtaa nilkkakipuun juoksemisen aikana. Nilkkaa ympäröivät nivelsiteet altistetaan suurille voimille. Jos solkitsemme kävellessään metsäkerroksessa, nivelsiteet ovat yhtäkkiä ylikuormitetut tai - pahimmassa tapauksessa - repeytyneet.
Revitty nilkan nivelside liittyy vakaviin nilkkakipuihin, välittömään turvotukseen ja rajoitettuun liikkuvuuteen.

Monet potilaat kertovat kuulevansa jopa siteet "napsahduksen", kun ne olivat kiertyneet. Suurimmassa osassa tapauksista ligamentin repeämä tapahtuu ulkopuolelta, ts. Kun jalka taipuu sisäänpäin ja ulkopinta on ylikuormitettu. Muutaman ensimmäisen tunnin aikana turvotus on erittäin voimakas, nilkka muuttuu punertavaksi erittyvän veren takia, kunnes muutaman päivän kuluttua veri asettuu jalan pohjalle ja muuttuu mustasta sinertäväksi.
Nivelkipun akuutin tapahtuman lisäksi nilkkakipu voi johtua vähemmän akuuteista tapahtumista.
Paras esimerkki tästä ovat sopimattomat juoksukengät, jotka painavat pysyvästi nilkoita.

Nimitys Dr.?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Urheilijat (lenkkeilijät, jalkapalloilijat jne.) Kärsivät erityisen usein jalkasairauksista. Joissakin tapauksissa jalkojen epämukavuuden syytä ei voida aluksi tunnistaa.
Siksi jalan (esim. Akillesjännetulehdus, kantapään kannukset jne.) Hoito vaatii paljon kokemusta.
Keskityn monenlaisiin jalkasairauksiin.
Jokaisen hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta täydellisellä suorituskyvyn palautumisella.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Kenkäkaupassa kenkä mahtuu aluksi ja aiheuttaa kipua vasta sen jälkeen, kun sitä on käytetty jonkin aikaa. Siksi yritettäessäsi sinun ei pitäisi vain mennä "ylös ja alas", vaan myös kenkä myöhempien kuormien mukaan testataan. Lisäksi kengät on kirjaimellisesti murtauduttava sisään, ennen kuin ne ovat oikein sopeutuneet jalkaan.
Alkuvaiheessa sinun ei pitäisi odottaa maratonireittiä uusilla kengillä, vaan ajaa sitä lyhyillä matkoilla. Nilkkojen ja nivelsiteiden pysyvä ärsytys voi johtaa arpia nivelsideistä, jotka puolestaan ​​rajoittavat liikealuetta Nilkanivel on seurauksena.
Pahimmassa tapauksessa on vaara, että nilkka pysyvästi jäykistyy.

Murtumat voivat myös aiheuttaa nilkkakipuja, mutta voiman on oltava suhteellisen suuri. A Revitty nivelside voi vetää luun sirpaleita ulos, mutta tämä ei ole normi. Tässä tapauksessa kirurginen hoito on suoritettava kuten Kiilapalat ja voi hieroa nilkan hienojen nivelpintojen yli. Sitten se tulee ns pseudoartroosista, nivelpinnan muutos, joka johtuu hoitamattomien, traumaattisten vaikutusten aiheuttamasta kulumisesta.
Anna nilkkakipu Aamulla joten on tärkeää määrittää, kuinka kauan kiputunne jatkuu ylösnousemisen jälkeen.

Jos urheilu- tai traumavammat voidaan sulkea pois, nilkkakipu on yhdessä Aamu jäykkyys taudin reumaattinen muoto ympyrä ajatella. Jos kipu ja liikkumattomuus kestävät vähemmän kuin 15 minuuttia, se voi olla nivelrikon puhkeaminen, toisin sanoen nivelten sairaus, joka johtuu kulumisesta. Näitä löytyy kuitenkin tyypillisesti useista niveistä samanaikaisesti, eivätkä ne ole rajoittuneet nilkkaniveliin.

Nilkkakipu harjoituksen jälkeen

Kaikentyyppisen urheilun jälkeen voi esiintyä kipuja sisä- tai ulko-nilkan alueella.
Usein liiallinen rasitus on syyllinen nilkan alueen lihaksiin, jotka ovat niin stressaantuneita, että ne valittavat voimakkaasta kipusta harjoituksen jälkeen. Usein väärä tai lämmittämättä jättäminen ennen liikuntaa on pääasiallinen syy, joskus väärin säädetyt kengät tai krooninen stressi juoksemisen aikana.

säännöllinen Kipu nilkassa harjoituksen jälkeen tulisi olla valppaana eikä vain hyväksyä. Se voi myös olla nivelsiteiden ja lihaksen kyyneleitä, jotka voivat sitten repiä kokonaan jatkuvan harjoituksen aikana.
Akuutti hoito tapahtuu jäähdytys tai anti-inflammatoriset kipugeelit suoritettu. Jos tämä ei riitä, voidaan käyttää myös tulehduskipulääkkeitä ibuprofeeni tai diklofenaakki vastaavasti.

Joka tapauksessa on tärkeää minimoida raskaat syyt, joten ensin vähennetään urheilutoimintaa, kunnes kipu on lakannut. Jos nilkan alueen kipu toistuu harjoituksen jälkeen, on ehdottomasti kuultava ortopedia. Hän tekee kävelyanalyysin ja selvittää onko väärä kuorma.
Lisäksi hän tekee röntgenkuvan luun tilan arvioimiseksi nilkan alueella. Jos mikään toimenpide ei osoita syytä, tulisi suorittaa magneettikuvaus.

Nilkkakipu lenkkeilyn jälkeen

Nilkan sisä- ja ulkovaivat voivat ilmetä lenkkeilyn aikana tai sen jälkeen. Suurimmassa osassa pääasiallinen syy tähän on väärä kuormaaminen tai ylikuormitus lihaksiin, joita ei ole ennen lämmitetty.
Kengät, joita ei ole asennettu oikein tai joita ei ole käytetty, ja jotka ovat nostaneet sivureunat liian korkealle, voivat myös aiheuttaa nilkan alueen ärsytystä ja siten usein pitkäaikaista kipua.

Noin Nilkkakipu Jotta lenkkeilyn aikana ja sen jälkeen voitaisiin estää, on aina varmistettava, että lihakset on lämmitetty hyvin ja nivelet on venytetty. On myös tärkeää varmistaa, että juoksemisen aikana ei ole väärää ortopedista stressiä.
Tässä on suositeltavaa, että ortopedinen teknikko suorittaa juoksevan analyysin. Tämä tekee selväksi, onko väärä kuorma ja onko ortopedinen kenkäterä tarpeen.
Hölkkäkipu, joka ilmenee lenkkeilyn jälkeen, voidaan hoitaa erittäin hyvin jäähdytyskompresseilla tai jääpaketeilla. Hakemuksen tulisi tapahtua vain lyhyen ajan, ja se tulisi toistaa useammin peräkkäin. Jos tämä ei riitä, kipua lievittävä geeli, esim. Voltaren® voidaan levittää kipeälle nilkan alueelle.

Myös tässä tapauksessa sovellus tulisi toistaa useita kertoja. bandaging nilkan. Jos kipu ei vähene merkittävästi muutaman päivän kuluttua tai jos nilkan alueella on turvotusta, on otettava yhteys ortopediseen kirurgiin.

oireet

Nilkkakipu voi olla krooninen tai akuutti. Akuutissa tapauksissa potilas pystyy yleensä tunnistamaan syyn itse. Jos kierrät nilkkaasi juoksemisen jälkeen, jota seuraa voimakas nilkkakipu, se voi olla repeytynyt nivelside. Oireita ovat yhtäkkiä ammunta, väkivaltainen kipu nilkassa, joka säteilee tasaisesti. Välitön turvotus ja liikuntarajoitteet ovat seurausta.
Hoitamaton nivelside repeämä johtaa nilkan pysyvään epävakauteen viikkojen jälkeen. Sitten potilaat valittavat usein kärsivän pään kiertymisestä liian usein, ja he tuntevat huomattavaa epävakautta ja epävarmuutta nilkassa.

Krooniset prosessit, kuten kengän pysyvä hankaaminen nilkaan, johtavat aluksi ihon hankauksiin rakkuloineen vastaavalla alueella. Lisäksi siteet ovat ärtyneitä, ylikuormitetut ja arpia. Paineella ja voimalla nilkkakipu pahenee, mikä tässä tapauksessa on täsmällisempi kuin havaittavissa. Pitkällä aikavälillä arpia voi johtaa liikkuvuuden rajoittumiseen. Sidosryhmien tehtävänä on vakauttaa nilkanivel, joten nivelsiteiden vaurioilla on kauaskantoisia vaikutuksia jalan kokonaisvakauteen.

Lue lisää aiheesta: turvonneet nilkat

Nilkkakipu sisäpuolella

Sisällä nilkan kipulla voi olla monia syitä.

Ensinnäkin erotetaan traumaattiset ja ei-traumaattiset syyt.
Sisäisen nilkan kivun traumaattiset syyt ovat klassinen jalan tai jalan kiertyminen juoksiessa tai kompastuessa.
Onnettomuudet, kuten auto- tai polkupyöräonnettomuudet, voivat myös johtaa traumaattisiin kipuihin nilkan sisäosassa.

Lue lisää tästä kohdasta Kipu sisäisessä nilkassa

Atraumaattiset kivun aiheuttajat mediaalisen nilkan alueella ovat yleensä liiallisen rasituksen ja väärän rasituksen aiheuttamaa kipua. Epätavalliset liikkeet ilman ennakkolämmitystä tai väärin asennetut kengät ovat yleisimmät sisäisen nilkan atraumaattisen kivun syyt.

Medial nilkan alueen todellinen kipu, traumaattinen tai atraumaattinen, voi johtua joko luista tai lihaksista, jotka ovat tällä alueella. Kipu sisäisen nilkan alueella on kuitenkin erityisen yleistä ylikuormitettujen tai loukkaantuneiden nivelten takia.

Saatat myös olla kiinnostunut siitä: Kipu ulkoisessa nilkassa

Diagnostinen nilkkakipu

Nilkkakipu diagnosoidaan ensin kliinisesti sairaushistorian perusteella. Jos epäillään kroonista tapahtumaa, selvennystä lisätään tutkimalla verta ja määrittämällä veren tulehdusparametrit. Urheiluvammojen varalta ultraäänilaite ja röntgenkuvaus ovat valittuja menetelmiä. Revityt siteet voidaan näyttää nopeasti ja helposti molemmilla laitteilla. Jos syytä ei löydy, nilkkakipu johtuu todennäköisesti virheellisestä kuormituksesta, jonka aiheuttivat sopimattomat jalkineet juoksemisen aikana.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta:

• Nilkka turvonnut toiselta puolelta

Nilkkakipu aamulla

Nousun jälkeen voi olla kipua säären ja sisä- tai ulko-nilkan alueella.
Joskus syy on traumaattinen. Niin kutsuttujen syvien ratapölkkyjen kanssa voi tapahtua, että he eivät huomaa yöunen nukkuessaan pitäessään jalkaa taivutetussa asennossa ja kiristäen siten suuresti siteitä ja lihaksia.
Nämä ihmiset eivät ymmärrä akuutti laukaistua kivun ärsytystä. Tämä traumaattinen kipu tuntuu vasta aamulla heräämisen jälkeen.

Ei traumaattiset syyt voivat olla luonteeltaan tulehduksellisia. Niin ovat nivelkipu ns nivelreuma pelätä.
Klassisesti tämä on kipu suurissa nivelissä (kuten. Myös olka-nivelet, ranteet, polvinivelet ja nilkat). Erittäin ominaista on aamukipu, joka useimmiten katoaa päivän aikana.
Olisi myös erittäin tärkeää tarkkailla esiintyykö nivelten turvotusta myös nilkan alueella. Tämä pätee myös a Nivelreuma puhua.

terapia

Jos epäilet sellaista Revitty nivelside Jokainen sairastunut voi aloittaa esikliinisen hoidon yksinkertaisin keinoin:

Voit tehdä tämän käyttämällä "PECH" -sääntö päällä. Se on helppo muistaa, koska jokainen kirjain tarkoittaa hoitoa: P "tauolle"eli nilkkaa ei tule rasittaa tai siirtää. E "jäätelölle", nilkka tulee jäähdyttää. Voit tehdä tämän, a Upea pakkaus kääritty keittiöpyyhkeeseen ja asetettu nilkkaan. Tärkeää: viileä pakkaus ei suoraan iholla koska tämä voi vahingoittaa kudosta! C "puristukselle"", Tämä on paine. Tämä estää nilkkaa turpoamasta liikaa, koska kudos puristuu paikoilleen ja vähemmän verta pääsee loukkaantuneista suonista. H tarkoittaa "kohottamaan"edistää veren ja nesteen virtausta kudoksesta kohti kehon ydintä.
PECH-sääntöä sovelletaan myös kaikenlaiset urheiluvammat Sovellus, ja se on esikliinisen hoidon välttämätön ja lopullinen asia.

Kun yllä olevat kohdat on asetettu, se voidaan kuljettaa sairaalaan tai lääkäriin. Siellä ligamentti revitään kisko joita tulisi käyttää 24 tuntia vuorokaudessa, jos mahdollista. Koska se koostuu muovista ja synteettisistä kuituelementteistä, se voidaan poistaa milloin tahansa, esimerkiksi suihkussa. Rautatiejärjestelmiä on erilaisia, mutta niiden toiminta eroaa vähän. Sitten immobilisointi tapahtuu 4-6 viikkoa, sitten voit aloittaa huolellisella lataamisella. Nivel on tällöin yleensä hiukan jäykkä ja liikkumaton, mutta tämän pitäisi poistua muutaman viikon liikkeen jälkeen. Onko se Ligamentin venytys, lepo riittää yleensä. Siirtyminen venytyksen, halkeilun ja murtumisen välillä on enimmäkseen juoksevaa. Turvallisuuden vuoksi tässä määrätään usein lastu.

Jos nilkkakipu ilmaantuu lepoon tai aamulla, sinun on tehtävä reuma-tai niveltulehdukset Prosessia selvennetään. Ne yhdistetään hoitokonseptiin, joka koostuu fysioterapia, särkylääkkeet, ja kohdistettu Lihasten kasvattaminen käsitelty. Hoito on pitkä ja se voidaan tehdä vain oireellisesti. Jos se on vain hankaa tai rakkuloita, joka aiheuttaa Nilkkakipu aiheutti, sitten a Voide siteet luotu. Tähän sopivat sellaiset voiteet, kuten Bepanthen, joissa on korkea rasvapitoisuus ja jotka nopeuttavat ihon uudistumista. Kuplan tulisi olla alapuolella steriilit olosuhteet olla pistetty, muuten infektioriski on liian korkea. Niitä suositellaan erityisesti pienten rakkuloiden hoitamiseksi Läpipainopakkausjoka rakkuloiden ohella paahtaa myös kuivua.

ennuste

Kun se on klo niveltulehdus ja nivelrikko krooniset tapahtumat, joita voidaan tällä hetkellä hoitaa vain oireellisesti eikä syy-tavalla Urheiluvammat vammat ovat suhteellisen vaivattomia. Yleensä useita viikkoja suojaustäyden joustavuuden ja vakauden palauttamiseksi.
Hölkkä on kuitenkin keskeytettävä jonkin aikaa, muuten valitukset krooninen voi olla. Reuma ja niveltulehdus voidaan hoitaa pitkälti kivuttomasti sopivalla lääkehoidolla.

profylaksia

Nilkkakipu voidaan estää ei "kivun ulkopuolella" koulutettu ja kehon signaalit otetaan vakavasti. Asianmukaiset jalkineet auttavat samoin kuin asianmukainen lämpeneminen, nivelten venytys ja järkevä lenkkeilyreitti. Jos vastaava vamma on jo olemassa, voit myös stabiloivat siteet jotka puristavat lihaksia ja nivelsiteitä tiukasti ja joilla on liikuttaessa hierontavaikutus. Niitä on saatavana suhteellisen halvalla erikoisliikkeiltä. Olisi varmistettava, että nämä istuvat tiukasti ja eivät luista, koska muuten vakauttavaa vaikutusta ei saada.