RSI-oireyhtymä

esittely

RSI-oireyhtymä (toistuva venymävaurio) on eräänlainen kollektiivinen termi monille valituksille ja kipuille, jotka perustuvat hermoihin, verisuoniin, lihaksiin, jänteisiin ja liipaisupisteisiin.
Tarkoituksena on pääasiassa toistuvien ja stereotyyppisten (jatkuvasti toistuvien) liikkeiden sekä käsivarteen ja käsiin kohdistuvien valitusten tekeminen. Usein RSI-oireyhtymään on useita syitä sairastuneilla. Saksalaisessa käytössä tämä oireyhtymä tunnetaan myös usein hiirenvarsi. Tendovaginiitti mainittiin aiemmin. Nykyään tiedämme, että kyseessä on enemmän jänteiden krooninen vika - ns. Tendinoosi.

syyt

Yksi RSI-oireyhtymän kehittymisen syistä on toistuva työskentely pöydällä. Nykyään monet ihmiset työskentelevät tietokoneella melkein koko työpäivän.
Työpaikan varusteet ja asianomaisten istuva asento eivät yleensä ole ihanteellisia, ja ne johtavat pitkäaikaisiin valituksiin selässä, niskassa ja käsivarsissa. Kun työskentelet tietokoneella, tuhansia pieniä liikkeitä ja napsautuksia tapahtuu päivän aikana. Kaiken kaikkiaan tämä aiheuttaa paljon rasitusta käsivarteen ja sormen lihaksille sekä jänteille, myös korvaavista liikkeistä ja säännöllisistä tauoista.
Yhdessä väärän istuma-asennon kanssa, myös käsivarret voivat saada happea riittämättömästi. Lisäksi näppäimistöä ja hiirtä ei ole suunniteltu ergonomisesti suurimmalle osalle asianosaisista. Tyypillisellä hiirellä ja näppäimistöllä käsi on pysyvästi kiinnittynyt eikä lepää tyynyllä. Tämä on pysyvää ärsytystä koko työpäivän ajan. Toinen tekijä, jota ei pidä aliarvioida, on stressi. Ne, joita kärsivät, eivät ehkä edes huomaa sitä, ja siten heillä on pysyvä tajuton jännitystila. Tämä vaikuttaa myös lihaksen sävyyn.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: tendinitis

oireet

RSI-oireyhtymästä kärsivät potilaat ilmoittavat usein kätensä, käsivarsien, kaulan tai selän kipusta. Näitä kuvataan lävistyksinä ja vetäjinä. Tämä kipu voi olla akuutti ja erittäin vakava ja johtaa työkyvyttömyyteen.
Usein nämä kivut ovat kasvaneet kuukausien ja vuosien aikana tai heidät on käsitelty tietoisemmin. Lisäksi työpäivä voi heikentyä. Tämä tarkoittaa, että mitä pidempään työskentelet pöydälläsi tai tietokoneellasi, sitä enemmän ongelmia ja valituksia tulee. Kipujen lisäksi voi esiintyä pistelyä, aistihäiriöitä, sormen ja niiden nivelten tunnottomuutta tai jäykkyyttä. Myös niskan, hartioiden ja pään alueella on jännitystä ja kipua.
Puhtaasti fyysisten oireiden lisäksi monet potilaat huomaavat korkeasta stressistä ja stressistä työssä. Mielenterveysongelmien esiintyminen voi olla sekä oire että osa syytä RSI-oireyhtymän esiintymiselle.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä artikkelista: Kipu etusormissa

Nimitys Dr.?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Ortopedian onnistuneen hoidon suorittamiseksi vaaditaan perusteellinen tutkimus, diagnoosi ja sairaushistoria.
Erityisesti hyvin taloudellisessa maailmassa ei ole tarpeeksi aikaa ortopedian monimutkaisten sairauksien ymmärtämiseen perusteellisesti ja siten kohdennetun hoidon aloittamiseen.
En halua liittyä "pikaveitsen vetäjien" joukkoon.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopediset kirurgit
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Voit tehdä tapaamisen täällä.
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni on artikkelissa Lumedis - ortopedit.

terapia

RSI-oireyhtymän hoito tai hoito perustuu pitkälti potilaan omaan työhön. Lääkärit, terapeutit tai muut sairastuneet henkilöt voivat oppia erilaisia ​​päivittäisiä ja työhön liittyviä venytys-, vahvistus- ja liikuntaharjoitteita, jotka estävät sairauden etenemistä.

Se on myös osa terapiakonseptia, että tietokoneen ja pöydän työaikoja on lyhennettävä tai jaettava eri tavoin koko päivän ajan. Pöytä on mukautettava pään, ylävartalon ja käsivarsien ergonomisempaan asentoon. Lisäksi työ- ja fysioterapia voi auttaa muita temppuja rentoutumiseen ja venyttämiseen. Fysioterapian kanssa hieronnat, liikkuminen ja lämpö- tai kylmähoito sisältyvät terapiakonseptiin.

Työpaikan suunnittelun lisäksi elämäntavan muuttaminen vapaa-ajalla on myös osa sitä. Istumisen ja makuun sijasta se vaatii enemmän liikkumista esim. Hölkkä, pyöräily, uinti tai muu urheilu, joka pakottaa kokonaisvaltaiseen liikkeeseen ja kehon vahvistamiseen.
Kipuhoitoon voidaan käyttää lyhyitä aikoja kipulääkkeitä (esim. Ibuprofeenia, diklofenaakkia). Tämän ei tulisi kuitenkaan olla pidempien vaiheiden yli, koska käytöksessä ei ole muutosta, vaan kipu kiinnittyy ja sen hoito sopivalla lääkkeellä.
Toisen painopisteen on oltava stressin ja rasituksen vähentämisessä. Pään ja kehon rentoutusharjoittelujen oppiminen voi olla erityisen hyödyllistä vaikeissa ja stressaavissa tilanteissa työssä. Lisäksi RSI-oireyhtymän hoitomuotoihin kuuluu, että säännöllisiä taukoja, vastaavaa aktiivisuutta, vaaditaan ja noudatetaan.

Lue lisää tästä: Ergonominen työtuoli

Harjoitukset

Tämän hoidon hoitamiseksi ja estämiseksi on olemassa paljon harjoituksia ja tekniikoita.
On ehdottoman tärkeää, että liikut säännöllisesti ja monin eri tavoin. Keskeinen osa harjoituksia ovat käsi- ja käsivarsien venytysharjoitukset. Kun käsi voidaan harjoittaa venyttämällä taivutuksella tai peittämällä. Toinen käsi vetää haluttuun venytykseen. Sitä ei kuitenkaan pidä käyttää liikaa voimaa ja väkivaltaa.

Sillä on samanlainen vaikutus, kun molemmat kädet asetetaan seinää vasten kämmenten kanssa. Kädet kiertyvät hitaasti. Tai otat kädet selän takana ja tartut toisen sormeihin yhdellä kädellä ja vedät niitä hitaasti ylöspäin. Kaikki kolme harjoitusta venyttävät käsivarteen lihaksia erittäin hyvin. Käsivarsiin keskittymisen lisäksi koko vartalo tulisi venyttää ja kouluttaa, etenkin pitkien istumisten jälkeen. Niska, olkapää, käsivarret, ylä- ja alaselkä tulee harjoittaa.

Lisää harjoituksia löytyy täältä:

• Harjoitukset tietokoneen työpaikalla
• Harjoitukset rentoutumiseen ja rentoutumiseen

Kesto

Monilla potilailla kehittyy RSI monien vuosien ajan.
Kipu ja oireet kehittyvät hitaasti ja on vaiheita, joissa oireet ovat parempia ja pahempia. RSI-oireyhtymän diagnosoinnissa ja hoidon aloittamisessa ei voida antaa tiettyä ajanjaksoa, ennen kuin oireet ovat hävinneet. Usein ongelmat saadaan hallintaan pysyvän ja säännöllisen itsehoidon avulla. Lisäksi istuin- ja työskentelytapojen pitkäaikainen säätäminen on tärkeä ennustetekijä.
Mutta silloinkin voi olla tapauksia, joissa RSI-oireyhtymä ei koe merkittävää parannusta pitkällä tähtäimellä.

Ammattitauti

RSI-oireyhtymää ei ole vielä tunnistettu ammattitautiksi. Peruste ammattitaudin tunnistamiselle on, että toiminnan, ts. Ammatin, ja olemassa olevien seurausten tai sairauksien välille voidaan osoittaa suora yhteys.
Tämän voi tehdä esimerkiksi kaivosmiehen kanssa, joka voi myöhemmin elämässä kärsiä pölykeuhkoista tai asbestoosista. Mittaamalla asbestin tai muiden pölyhiukkasten pitoisuudet työpaikalla, voidaan vertailla tieteellisesti vahvistettuun enimmäisarvoon, ja tämän perusteella voidaan myöntää ammattitaudin tunnustaminen. Tämä ei ole helposti mahdollista RSI-oireyhtymässä.

Vaatimus, että RSI-oireyhtymä tunnustetaan ammattitautiksi, on olemassa, ja se ilmaistaan ​​säännöllisesti. Nämä on mahdollista luokitella ammattitautien luetteloon 2101; "Jänteenvaippajen tai liukukudoksen sairaudet sekä jänteet tai lihaskiinnitykset". Jo yli sen tunnistusaste on vain matala.
Muissa maissa, esim. Australiassa ja Yhdysvalloissa RSI-oireyhtymä voidaan tunnistaa ammattitautiksi. Tässä on osoitettava, kuinka Saksan tilanne muuttuu tulevina vuosina. Tämän perusteella on entistä tärkeämpää, että työntekijöille annetaan asianmukaiset mahdollisuudet ennaltaehkäiseviin (ennaltaehkäiseviin) ja terapeuttisiin harjoituksiin.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Säädettävä korkeus

tietokonehiiri

Hiiren käyttö tietokoneella on syy-ongelma RSI-oireyhtymän kehittymiseen. Monet kärsivät ihmiset työskentelevät hiirellä useita tunteja huonoilla käsiasennoilla.
Hyvä lähestymistapa voi olla käyttää erityisesti muotoiltua hiirtä, joka tukee fysiologisempaa käden asentoa. On myös hiirimattoja, joissa on kämmentuet. Seurauksena on, että käsi on vähemmän taipunut ja sormet ja käsivarsi ovat vähemmän stressiä. Näiden menetelmien lisäksi käyttöjärjestelmää ja ohjelmistoja voidaan mukauttaa hiiren käytön helpottamiseksi ja tehostamiseksi. Esimerkiksi. kaksoisnapsautusaikaa voidaan lyhentää tai ääniohjaus voidaan määrittää.
Lisätoimenpiteinä on pidettävä säännöllisiä taukoja hiiren käytöstä ja suoritettava harjoituksia ja korvaavia liikkeitä.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: hiirenvarsi

Sairausloma RSI-oireyhtymän kanssa

Akuutien valitusten ja kipujaksojen tapauksessa sairausloma voidaan antaa. Toistuva ja pidempi sairausloma kuuluvat myös laissa sallittujen vaihtoehtojen piiriin.
Jos valitukset eivät parane huolimatta välineiden ja istuma-asennon vaihtamisesta työpaikalla ja työkyvyttömyyden vaiheet ovat toistuvia, niin yhdessä hoitavan lääkärin ja työnantajan kanssa on etsittävä mahdollisuuksia muihin siirto- ja uudelleenkoulutusmahdollisuuksiin työkyvyttömyyden välttämiseksi.

diagnoosi

Monille sairastuneille diagnoosi tehdään vasta, kun on vierailtu monille lääkäreille eri erikoisuuksista.
Jännetulehduksen lisäksi valitukset aiheutuvat usein nielun alueen tukkeista ja puristuksista. RSI-oireyhtymän perusongelma on, että yleisesti käytetyt diagnoosityökalut, kuten röntgenkuvat, CT ja MRI, eivät voi edustaa orgaanista syytä.
RSI-oireyhtymän diagnoosin tekee yleensä lääkäri, jolla on taustatieto oireiden keräämisen ja anamneesin perusteella.

Mikä lääkäri hoitaa RSI-oireyhtymää?

Periaatteessa RSI-oireyhtymän voi diagnosoida perhe lääkäri tai yleislääkäri. Usein valitusten luokittelu on kuitenkin vaikeaa ja ortopedisen kirurgin tai kirurgin lähettäminen tapahtuu. Valitettavasti myöskään kohdennettua diagnoosia ei tapahdu täällä. Siksi voi olla hyödyllistä löytää muita sairastuneita tai tutkia itse RSI-oireyhtymän asiantuntija. Lisäksi fysioterapeutin tai muun terapeutin käyminen tuki- ja liikuntaelinten alueella voi auttaa.

Paranemismahdollisuudet

RSI-oireyhtymä on parannettavissa. Tämä vaatii tietoista ja säännöllistä terapiaa, joka vaatii potilaalta paljon henkilökohtaista vastuuta. Monien vuosien jälkeen venytys- ja voimaharjoitukset on tehtävä työpöydällä pitkien töiden jälkeen. Jopa pitkän aikaa ilman kipua, monet potilaat huomaavat toistuvasti käsivarsien ja käsivarsien poikkeavuuksia, jotka muistuttavat heitä RSI-oireyhtymästä. Jos joku putoaa takaisin vanhoihin asentoihin ja työskentelytapoihin, kipu saattaa puhkeaa uudelleen. Yhteenvetona voidaan sanoa, että itsekurin ja terapeuttisen tuen avulla voidaan saavuttaa hyvä ja kivuton elämänlaatu.

Lue myös: Harjoitukset asennon vahvistamiseksi ja parantamiseksi