Adductor kanta

esittely

Adductor-kanta on vamma reiden lihaksen adductor-ryhmälle. Adduktoriryhmä sijaitsee reiden sisäpuolella ja koostuu eri lihaksista.
Alkuperästään ja lähestymistavastaan ​​johtuen ne tuovat jalan lähemmäksi vartaloa.

pohjimmainen syy

Adduktorikanta esiintyy yleensä a Äkillinen nykiminen liikkeet lihaksen vastakkaiseen suuntaan päällä.
Yleinen syy reiden adduktorikannalle on yksi Taistele jalkapalloa. Seurauksena sieppaaminen (jalan siirtäminen pois vartalosta) suoritetaan erittäin voimakkaasti, mikä voi johtaa vastakkaisten lihasten (tukijohtimien) loukkaantumiseen.

anatomia

Reiden adduktoriryhmä on jaettu kolmeen ryhmään: pinnalliset, syvät ja keskimmäiset adduktoriryhmät.
Kaikilla lihaksilla on voima Obturaattorin hermo hengitettynä ja niitä käytetään pääasiassa nostamaan jalka tavaratilaan.
lihakset ovat peräisin pääasiassa luurankoista Häpyluu (pubis) tai des ischium (ischium). Niitä löytyy pääasiassa Reisi luu (Linea aspera).
Vain gracilis-lihas kestää pidemmän kurssin ja alkaa Sääriluun pää. Joten hän käyttää myös tehtäväänsä siihen Polvenivel josta se taipuu ja pyörii sisäisesti.

Adductor kanta

1. Adductor ryhmä
   Reiden lihakset
   -Ulkoinen lonkkalihas -
   Obturaattorin lihakset
   extermus
   - Pienet lahjoittajat
   Adductor minimus lihas
   - kammalihakset -
   Pectineus-lihakset
   - Lyhyet lahjoittajat -
   Adductor brevis -lihakset
   Lvihan lahjoittajat -
   Adductor longus-lihakset
   -Gloistava pukeutuja
   Adductor magnus lihas
   - laiha lihas -
   Gracilis-lihakset
   syyt:
   Sprintit, jalkapallo, tennis
   (Jerky - liikettä
   vastakkaiseen suuntaan
   lihakset)
   Therapy:
   PECH-sääntö
   P - tauko
   E - jää (jäähdytys)
   C - puristus
   H - kohonnut asento

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset

oireet

Potkaise usein Kipu lihaksen jänteiden ympärillä ja Häpyalue päällä.
On rasitus vain lievästi korostunut, kipu voi usein tuntua vain rasituksen alaisena. Näin on erityisesti adduktio (Nostetaan jalka ylös) tuskallinen vastarintaa vastaan ja toimii siten diagnostisena indikaattorina.
Myös Liikkeet vastakkaiseen suuntaan, ts. reiteen leviämisliikkeeseen (sieppaaminen) liittyy usein kipua adduktorikannan jälkeen. Ehkä sinä voit Turvotus tai mustelmat esiintyy vaurioituneen lihasryhmän alueella.

Kipu jopa kives

Miespuolisessa sukupuolella on täysin mahdollista, että se on adduktorikannan yhteydessä Kipu jopa kives tulee. Syynä tähän on adittoreiden lihaslähteiden paikallinen läheisyys nivelkanavaan. Adductor-kanta voi aiheuttaa sen Turvotus tulevat loukkaantuneiden lihasten alueelle, minkä jälkeen muut ympäröivä kudos puristetaan voisi tulla.

hermo, ns. "genitofemoraalinen hermo", joka kulkee kirkkaan kanavan kautta kivekseen, voi siten johtua turvotuksesta ärtynyt tulla. Siten kärsivät henkilöt tuntevat kipua hermojen kulun aikana ja sen hermottelualueella. Tätä ei kuitenkaan tapahdu niin usein. On tärkeää, että miehet osallistuvat Kipu kives Joka tapauksessa sinun on otettava yhteys lääkäriin selventääksesi, jos adduktorikantaa ei ole aiemmin määritetty. Tämä on tärkeää, koska kiveiden kipua on monia eri syitä.

diagnoosi

Ensinnäkin ovat niitä anamnese ja lääkärintarkastus. Epäily adduktorikantaan voidaan tehdä kuvaamalla onnettomuuden kulku.
Sitten lisätään nivusi ja reiteen lihakset Arkuus ja turvotusta tutkittiin. Myös mustelma antaa viitteitä lihaksen rakenteiden rikkomisesta. Lisäksi reidet voidaan sekä adduktoida että sieppata vastarintaa vastaan. Tämä johtaa usein kivun puhkeamiseen reiden sisäpuolella tai häpyalueelle. Jos jokin on epäselvää, a Ultraäänitutkimus (sonography) yhden kannan Revitty hihna erottaa. Lihasten verenvuoto osoittaa myös vamman ja voidaan helposti tunnistaa ultraäänellä.

terapia

Akuutissa tapauksissa riittävä ensiapu on annettava mahdollisimman pian. Tämä koostuu ns PECH-sääntö:

• Tauko (= P), ts. Kuorman välitön lopettaminen.
• jäähdytys vahingoittunut alue käyttämällä jäätä (= E) tai jäähdytyssuihketta,
• puristus (= C) loukkaantunut alue painesiteet ja
• Korkeus (= H) kärsineessä raajassa turvotuksen välttämiseksi.

Tämän hoidon tavoitteena on: nopea ruuhkautuminen vaikuttaa Lihaksisto ja lopeta mahdolliset verenvuodot. Sitten on lukuisia erilaisia ​​terapeuttisia lähestymistapoja.

Heillä kaikilla on yksi yhteinen asia merkittävä stressin vähentäminen ja urheilukatko. Tämän on tarkoitus välttää sitä, että loukkaantuneet lihakset vaurioituvat edelleen ja a krooninen kulku merkintä. Parannus voi käydä läpi anti-inflammatoriset voiteet, ultraääni- tai sähköhoito ylennetään.
Kun lihakset ovat suurelta osin parantuneet uudelleen, tulisi suorittaa seuraava kuorma nousi hitaasti ja varovasti jotta lihakset eivät vaurioidu uudelleen. Tämän tekemisen pitäisi olla ensimmäinen taakka fysioterapeuttisessa ohjauksessa suoritetaan. Tässä taakka tapahtuu ohjattu tapahtuu ja toinen vamma vältetään.

On erityisen tärkeää, että mikä tahansa adduktorikantatai kipua nivusessa hyvin kovettunut tulla. Jos oireista tulee kroonisia, se voi jopa 6 kuukautta kestää, kunnes alkuperäinen urheiluaktiviteetti voidaan jatkaa. Onko adductor-kanta täysin parantunutvoi tehdä urheilua uudelleen ilman rajoituksia teloitetaan.

Lihasjännitys voi myös johtaa a Adduktorien revitty lihaskuitu johon liittyy myös voimakasta kipua, turvotusta ja lihasvuotoa.

Onko lämmin vai kylmä parempi?

Päätös siitä, onko adduktorikantaa käsiteltävä lämmöllä tai kylmällä, tehdään Riippuvuus vamman vaiheesta tavannut. Kylmähoito on suositeltavaa, jos se on akuutti adduktorikanta. Ensimmäiset vaiheet olisi suoritettava PECH-sääntö tapahtuu, ts. tauko, jää, puristus ja korkeus. Astiat tai välineet, kuten jääsuihku, jääpakkaukset tai kylmäkompressit, ovat sopivia akuuttiin kylmähoitoon.
Kylmä johtaa verisuonten supistumiseen, ts. Suonien supistumiseen, minkä seurauksena adduktorien alueelle tarjotaan vähemmän verta. Lisäksi vähemmän tulehduksellinen tunkeutuminen voi päästä kudokseen siten, että turvotus pidetään rajoissa akuutissa vaiheessa. Kylmää tulisi käyttää ensimmäisen 24 tunnin ajan.

Sen jälkeen on Lämpöhoito käydä järkeen. Syynä tähän on se, että lämpö on Verenkierron stimulointi aiheuttaa. Seurauksena on, että adduktorit saavat paremmin ravintoaineita ja samalla tulehdukset ja hajoamistuotteet poistuvat nopeammin. Näin tulee nopeutettu paranemisprosessi ylennetty. Lisäksi lämmöllä on rentouttava ja kipua lievittävä vaikutus, joka kärsivien mielestä on erittäin miellyttävää. Lämpöhoito on myös olennainen osa fysioterapiaa. Lämpöä voidaan levittää eri tavoin, esimerkiksi lämpötyynyillä tai lämpölampuilla.

fysioterapia

Adduktorikannan tapauksessa PECH-säännön mukaisen akuutin toimenpiteen lisäksi fysioterapia on ensisijainen hoito. Fysioterapian avulla Regeneraatio adduktorikannan edistämisen jälkeen tulla. On tärkeää, että kuormaa on ensin pienennettävä, jotta kelaimet voivat palata hitaasti normaaliin kuormaan.

Fysioterapian tavoitteena on viime kädessä entinen Varmista uudelleen induktorien tehokkuus olla kykenevä. Tämän saavuttamiseksi fysioterapia hyödyntää erilaisia ​​toimenpiteitä tai lähestymistapoja. Yksi asia on Lämpöhoito Osa fysioterapiaa. Lämpöhoidolla on rentouttava, kipua lievittävä ja hyödyllinen vaikutus palautumisaikaan. Lämpöä voidaan käyttää useilla tavoilla. Voit yksinkertaisesti laittaa lämpötyynyt ohjaimiin tai ohjata lämpölampun vastaaviin lihaksiin.Ultraääni-, infrapuna- tai korkeataajuushoito ovat myös mahdollisia. Adduktorin rasituksen asteesta riippuen voi olla hyödyksi myös vähemmän paikallisesti käytetty lämpö höyrysaunassa.

Lämpöhoidon lisäksi jotkut fysioterapeutit suosittelevat ns "Lihasten vapauttamistekniikka", harjoitus, jossa joustajia jännitetään vuorotellen ja rentoutetaan sitten uudelleen. Se on myös sopiva Vesihiihto tai pyöräily kodinvalmentajalla palauttaaksesi ohjaimet hitaasti täyteen kapasiteettiin. Yleensä on tärkeää, että fysioterapiaharjoitukset toteutetaan vain, jos kipu ei ole. Muutoin fysioterapeuttisilla toimenpiteillä ei ole positiivista vaikutusta, ja voidaan odottaa viivästynyttä paranemisprosessia.

Teippaus adductor kanta

Teippaus adduktorikannan terapeuttisena toimenpiteenä pyrkii tavoitteeseen Kivun vähentäminen ja täyttää yhden vakauttava ja tukeva toiminta. Nauha on eräänlainen toiminnallinen side, joka on joustava ja itseliimautuva toisella puolella. Tärkein ominaisuus on joustavuus: nauha voi aiheuttaa jänteiden rentoutumisen johtuen vetovoiman ja vetovoiman vähenemisestä kiinnittimiin. Tämä toimii apuna paranemisprosessissa. Vakauttavan vaikutuksen lisäksi nauha stimuloi kiristyneiden addittoreiden metaboliaa.

Kuinka tarkalleen teippiä tulisi levittää adductor-kannan tapauksessa, selitetään yksityiskohtaisemmin alla: Ensinnäkin on tärkeää, että nivusalueen ja addittoreiden iho ei ole kermainen tai karvainen ennen teipin asettamista. Jotta liimanauha tarttuisi hyvin iholle, nauha tulee myös hankaa kunnolla. Liimaustoimintaa parantaa paine ja siitä johtuva lämpö.

Adductor-kannalle tarvitaan yhteensä kolme eripituista nauhaliuskaa. Kaappausasennossa, ts. Vastaavan puolen jalan tulisi olla hiukan toisistaan ​​erillään, ensimmäinen ja pisin nauha on nyt kiinnitetty. Tätä tarkoitusta varten nauhanauha kiinnitetään polvasta reiden sisäpuolella nivusiin häpyluun suuntaan pienellä jännityksellä. Toinen nauhanauha on myös kiinnitetty melkein yhdensuuntaiseen suuntaan hienoisella jännityksellä. Koska se on lyhyempi kuin ensimmäinen, se alkaa yhdestä kohdasta nivusialueella, mutta päättyy ensimmäisen nauhan keskikohdan tasolle, siirtäen useita senttimetrejä reiden etuosaa kohti. Vielä lyhyempi kolmas teippi on liimattu saman periaatteen mukaisesti. Siten kolmen nauhanauhan kurssin tulisi jäljitellä vedettyjen liitinten suuntausta.

Nauha on optimaalinen tapa Haettu vähintään viikon ajan. Yleensä asianomaiset voivat hyödyntää itseään niin kauan kuin heillä on asianmukainen tietotaito. Muutoin adduktiokannan teippaus tulisi jättää asiantuntijan tehtäväksi, jotta se todella saavuttaa tarkoituksen ja vaikuttaa positiivisesti paranemisprosessiin.

Adduktorikannan kesto

Se, kuinka kauan adduktorikanta kestää, vaihtelee henkilöittäin ja riippuu monista tekijöistä. Näitä ovat toisaalta Vamman vakavuus, ts. ylikuormitusaste, ja toisaalta myös henkilökohtaiset ominaisuudet, kuten Adduktorilihasten ikä ja muoto. Lievä adduktorikanta voidaan parantaa muutaman päivän kuluttua. Vakavuudesta riippuen kesto voi olla useita viikkoja.

Yleensä adduktorikannan oireiden ei tulisi kuitenkaan kestää yli 3 viikkoa. Jos näin on, lääkärin tulee suorittaa tarvittaessa lisäarviointi vakavien, aiemmin havaitsemattomien vammojen sulkemiseksi pois. Paranemisen kesto riippuu tietenkin aina suuresti siitä, pysyvätkö sairaudet hoitosuunnitelmassa. Kärsivällisyys on ensisijainen tavoite. Ei ole mitään järkeä aloittaa fysioterapiaa, ennen kuin kipuvapaus on saavutettu.

Kun kyse on a Vapaus valituksista Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että adduktorit ovat jälleen 100% joustavia. Päinvastoin, itse hoitajien on Pala kerrallaan palautettiin täyteen joustavuuteen tulla. Liian varhainen stressi heittää sairastuneet usein takaisin valtavasti ja kipu on yhtä paha kuin se oli, kun rasitus tapahtui. Ajankohdalla, jolloin välittömät toimenpiteet toteutetaan, on myös merkittävä vaikutus paranemisaikaan. Jos parannusprosessiin käsitellään heti adduktiokannan jälkeen PECH-säännön mukaisesti, paranemisprosessiin voidaan vaikuttaa positiivisesti. Muutoin palauttaminen voi viivästyä.

Urheilutavan kesto

Lausuntoa urheilun tauon kestosta adductor-kannan jälkeen ei tule yleistää, mutta yksilöllisesti muuttuva. Se riippuu muun muassa siitä, kuinka vakava adduktorikanta oli. Lievän adductor-kannan jälkeen voit aloittaa harjoituksen uudelleen vain muutaman viikon kuluttua, jos kipu on jo lieventynyt vasta 3 päivän kuluttua.

Minun pitäisi kuitenkin palata ensin aloittaa kuntoilu hitaastiniin että adduktorit eivät ole välittömästi 100% stressiä. Vakava adductor-kanta voi kuitenkin tehdä välttämättömäksi tehdä tauon liikunnasta useiden viikkojen ajan. Kuukauden pituinen urheilutapa voidaan ilmoittaa riippuen siitä, kuinka hyvin sairastuneet noudattavat määrättyjä terapeuttisia toimenpiteitä ja kuinka paranemisprosessi kehittyy vastaavasti.

Yleensä, riippumatta vakavuudesta, urheilun taukoa on noudatettava niin kauan kuin kunnes kipu hävisi kokonaan ovat. Urheiluun paluuta suositellaan vain, kun oireet ovat täysin ilmaisia. Liian varhainen lastaus lisää uusiutuneen ja vielä vakavamman adductor-kannan riskiä. On myös vaara, että oireet muuttuvat kroonisiksi. Päinvastoin, tämä tarkoittaisi, että jopa kuuden kuukauden urheilutapa on välttämätön, jotta ohjaajalle jää tarpeeksi aikaa toipumiseen. Lopulta kuitenkin tarkka aika annetaan molemmissa Hoitavan lääkärin tai fysioterapeutin harkinnan mukaan samoin kuin henkilöiden henkilökohtainen vastuu.

Mitä voin tehdä, jos adduktorikanta muuttuu krooniseksi?

Itse asiassa sinun ei pitäisi antaa sen päästä niin pitkälle, että adduktorikanta muuttuu krooniseksi, koska akuutille terapialle on olemassa tarpeeksi ja tehokkaita terapeuttisia toimenpiteitä. Siksi adductorikanta on todella vaurio, joka paranee muutaman viikon kuluessa asianmukaisesta hoidosta.

Jos oireet kuitenkin muuttuvat kroonisiksi, sairastuneiden on ehkä otettava yhteys toiseen pysyvä kipulääke pudota taaksepäin tehdäksesi urheilukuormasta siedettävää. Ennen urheilua on ennen kaikkea tärkeää tehdä liikuntaa lämmitä ja venytä kunnolla. Tuo myös Käytä asianmukaisia ​​jalkineita voi auttaa vähentämään krooniseksi kipua. Vaikka kärsivät kokevatkin, että oireet ovat muuttuneet kroonisiksi, pitäisi havaitaan riittävän pitkä tauko liikunnasta jotta paranemisprosessi voidaan välttää ja välttää liiallista käyttöä.

Joskus meillä on myös ns. Kroonisia valituksia adduktorikannan jälkeen sensorimotorinen vartalohoito suositeltava. Tämä on terapeuttinen lähestymistapa, joka kouluttaa sinut keskittymään omaan kehotietoisuuteen.

profylaksia

Yksityiskohtainen venyttely ennen ja jälkeen harjoituksen voi auttaa välttämään toisen adductor-kannan. Myös kohdennetut vahvistusharjoitukset reisilihaksille voi vähentää merkittävästi adduktorikannan todennäköisyyttä.
Tästä syystä venytysharjoituksia suositellaan ennen urheilua.
Adduktorikannan jälkeen nämä harjoitukset tulisi kuitenkin ehdottomasti suorittaa, koska uuden kannan riski kasvaa huomattavasti.

Yhteenveto

Adduktorikanta on yksi suhteellisen yleinen vamma, varsinkin jalkapalloilija.
Tyypillinen vammamekanismi on se Käsittele pelatessasi, seurauksena reiden sisäosassa olevat adduktorit ovat yhtäkkiä voimakkaasti rasittuneita.
Tämä voi rasittaa lihaksia ja aiheuttaa ne kova kipu, etenkin paineen alla johtaa. Myös Turvotus ja mustelmat voi tapahtua.
Diagnoosi tehdään anamnese ja fyysinen koe. Jos jokin on epäselvää, a Ultraäänilaite voidaan käyttää.
Akuuttihoito sisältää suora liikuntatauko, jäähdytys, puristus ja Korkeus vaurioitunut raaja. I.
Lisäkurssilla kuormitusta tulisi vähentää, kunnes kipu on loppunut. Suoran uudelleenvaurion välttämiseksi ensimmäisiä rasituksia tulisi vähentää fyysisen levon jälkeen fysioterapiaohjeet vastaavasti.
riittävä Venytys- ja vahvistusharjoitukset voi auttaa estämään adductorin kannan.