Anatomia-Sanasto

Liikkeen muodot

Synonyymit

Liikesuunnat, sieppaukset, adduktiot, kääntymisen esto, uudelleensuuntaus, taipuminen, jatkaminen

esittely

Nivelten raajojen liikesuunnat / liikkeen mitat ovat usein kiistanalaisia maallikkojen keskuudessa painoharjoittelussa. Tämä johtuu siitä, että voimaharjoittelun yksittäiset harjoitukset voivat olla sekoitus useista liikesuunnista (penkkipuristin, jalkapuristin jne.).

Lisäksi ruumiinasennolla on ratkaiseva rooli. Esimerkiksi suorat käsivarret voidaan tuoda pystysuoraan runkoon. Perhonen makaamassa on myös lisäys, vaikka käsivarret pitävät samalla etäisyydellä kehosta liikkuessaan.

Sieppaus

Sieppauksen aikana kädet ja jalat poistetaan kehosta.

Perhosuunnan käänteinen muoto on sieppauksen muoto olkapäässä, mutta käsivarret pidetään edessä. (Kuten lentävillä)

Esimerkki. Venytetyt käsivarret ovat lähellä vartaloa. Supistumisvaiheessa käsivarret poistetaan kehosta.

Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa sieppauksesta

Lisäys

Adduktio on päinvastainen sieppauksen liike. Kehosta poistetut käsivarret tai jalat tuodaan kehoon.

Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa ja animaatioita lisäyksestä

Antversio

Kääntymisen esto on vasta-liike uudelleensuuntautumiselle ja sille on ominaista, että raajat liikkuvat eteenpäin.

Tarkempaa tietoa antiversioista on täällä.

Retro-versio

Takaisinkytkentä on anteversion vastaliike ja sille on ominaista raajojen paluu.

Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa takaisinpalautuksesta

Joustavuus

Taipuminen, joka tunnetaan myös nimellä taipuminen, on nivelkulman pieneneminen. Klassinen taivutusliike on hauisliikkeen kihara painoharjoittelussa

Löydät tarkemmat tiedot diffraktiosta täältä

Venyttely (jatke)

Venytys tai jatke aiheuttaa nivelkulman kasvun. Pidennys on taivutuksen vastaliike.

Katso esimerkkejä ja animaatioita kohdasta Venyttely.

Ulkoinen ja sisäinen kierto

Kohteeseen Ulkoinen kierto Kuvailemaan sitä yksinkertaisella ja ymmärrettävällä tavalla tulisi kuvitella ruuvin kiristäminen. Kyynärvarressa on ulkoinen kierto (Kyynär-nivel). Siksi on Sisäinen kierto vastaliike. Ulkoinen ja sisäinen kierto voidaan suorittaa OlkapäänivelKyynär-, lonkkanivel ja polvinivel.