Ortopedia-Verkossa

Harjoitukset patellar kärki oireyhtymä

Harjoitukset

Erilaisten harjoitusten avulla vahvistetaan Jalkojen lihakset ja etenkin Polvilumpiojolloin a Patellar kärjen oireyhtymä voidaan välttää.

Mutta jopa sen jälkeen, kun se tapahtui leikkaus johtuen patellar tipin oireyhtymästä tai konservatiivinen terapia käytetään seuraavia harjoituksia.

Ensimmäinen harjoitus on erityisen hyödyllinen vahvistaminen of Nelijäseksen lihakset, reisi. Täällä potilas on

puoli valehtelee asennossa,
kyynärpää perustuvat asiakirjaan.
Harjoitettava jalka tulee ojennettu suoraan ja
klo nilkka kanssa Paino valitti.
Toinen jalka seisoo hiukan kulma,
n jalka seisoo tasainen tyynyllä.
Nyt venytetty jalka nostetaan hitaasti noin. 45 ° koholla,
pidetään tässä asennossa noin 3–6 sekuntia ja lasketaan sitten hitaasti uudelleen.
3 kertaa 10 toistoa kummallakin jalalla on yleensä riittävä.

Toinen harjoitus on sivuharjoitus Astua. Tämä vahvistaa reiteen kokonaisuutena ja on hyvä vaihtoehto edelliselle staattiselle harjoitukselle. stepper, jonka tulisi olla noin 10 cm korkea.

Loukkaantunut jalka asetetaan askelmalle,
toinen jalka on lattialla.

Näiden eri korkeuksien vuoksi koko vartalo toimii vastapainona seuraavissa. Nyt loukkaantunut jalka venytetään hitaasti askelmalle niin, että lattialla seisova jalka nousee pinnasta.

Sitten se tulee polvi taivutettu takaisin,
toinen jalka koskettaa hetkeksi maata.
Sitten loukkaantunut jalka venytetään uudelleen.
3 kertaa 15 toistoa on yleensä riittävä harjoitusohjelma.

Toinen harjoitus on se Istuu seinällä. Tämä harjoitus on jälleen staattinen ja kouluttaa sinua Nelijäseksen lihakset.

Potilas nojaa liikkua seinällä ja
menee hitaasti polvi, jopa noin
90 ° kulma välillä reisi ja Säären alaosa on saavutettu.
Tätä asentoa pidetään noin 30 sekuntia.
Lyhyen tauon jälkeen seuraa 2 toistoa.

Tämä harjoitus voidaan suorittaa käyttämällä Paalut takana olla vaikeampaa. Pallo on kiilattu selän ja seinän väliin. Sitten rullina potilas, jonka pallo hitaasti alas, kunnes noin yksi 90 ° kulma reiden ja säären välillä on saavutettu. Jalkojen tulee aina olla yhdensuuntaisia ja tasainen seisovat myös maassa. Sitten potilas suoristuu taas. Jälleen kerran 3 kertaa 15 toistoa riittää yleensä.

Kaikkien näiden harjoitusten pitäisi ei liian aikaisin suoritettu leikkauksen jälkeen. Potilaiden tulisi myös älä ylikuormita, mutta lisää hitaasti toistojen määrää ja yksittäisten harjoitusten kestoa. Määritetyt toistot toimivat ohjeena, eikä niitä tule pakottaa harjoituksen alkaessa.

Nimittäminen polvisairaalaan?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Polvenivel on yksi niistä niveistä, joissa on suurin stressi.

Siksi polvinivelen hoito (esim. Meniskin repeämä, rustovauriot, ristisilmukkavauriot, juoksijan polvi jne.) Vaatii paljon kokemusta.
Hoidon monenlaisia polvisairauksia konservatiivisella tavalla.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

Lumedis - ortopedikirurgisi
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Fysioterapia / fysioterapia

Fysioterapia ja fysioterapia ovat tärkeä pilari patellar tip -oireyhtymän terapeuttisessa hoidossa (katso: Patellar tip -oireyhtymän hoito).
Fysioterapia / fysioterapia sisältää tiettyjen harjoitusten lisäksi kylmä- ja lämpöhoitoja.

Viimeksi mainitut hoitomenetelmät edistävät verenkiertoa patellar-jänteen alueella ja optimoivat täten polven tarjonnan siten, että Patellar tipin oireyhtymä voidaan lievittää.
Fysioterapia johtuu pääasiassa leikkauksesta leikkauksen jälkeen Patellar kärjen oireyhtymä indeksoitu. Fysioterapiaharjoittelujen päätavoitteena on sitten vahvistaa lihaksia erityisillä voimaharjoitteluilla ja parantaa koordinaatiota.
Hoitoaika on 2 - 8 viikkoa leikkauksen jälkeen, ja intensiteetti mukautetaan potilaalle yksilöllisesti.

Muutaman ensimmäisen viikon aikana on suunnitelmassa vahvuusharjoittelu erityisharjoituksilla, etenkin reiden lihaksille, minkä jälkeen enemmän juoksuharjoittelua ja lisääntyneellä voimaharjoituksella tulisi olla osa fysioterapiaohjelmaa.
Yleensä polven nivelen lujuutta ja vakauttamista koskevien harjoitusten tulisi pyrkiä palauttamaan leikkauksen esiasema tila, ts. Saavuttamaan paras mahdollinen toipuminen. Toinen fysioterapian / fysioterapian näkökohta on iskuaaltojen ja sähköhoidon käyttö.

Venytysharjoitukset patellar tendiniitin hoitoon

Venytysharjoitusten suorittaminen on erityisen tärkeää ennaltaehkäisevässä yhteydessä, ts. Yhden ympärillä Patellar kärjen oireyhtymä estää.
Tämä ennaltaehkäisy osoittautuu yleensä parhaaksi terapiaksi. Reidelihaksillamme, ns. Lihaksilla, on tärkeä rooli M. nelikorva, joka koostuu 4 lihasosasta.

Mediaalisen lihaskanavan siniväriset osat vetävät polven yli ja menevät sitten siihen Ligamentum patallae yli. Siksi reiteen lihaksen harjoittamisella on välitön vaikutus selkärankaan, josta patellar-kärkioireyhtymän oireet ovat peräisin. Nelineliön lihaksen säännöllinen venytys voi johtaa painon ja jännityksen huomattavaan alenemiseen patellassa tiettyjen liikkeiden aikana.
Lisäksi lihakset "pidetty joustavanaJa lihasten äänenvoimakkuus, eli nelikorvaslihaksen yleinen jännityksen tila, heikkenee, niin että patellar-alueella on vähemmän ärsytystä.

Nimittäminen polvisairaalaan?

Olisin mielelläni sinulle!

Polvenivel on yksi niistä niveistä, joissa on suurin stressi.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut: