Harjoittele verenluovutuksen jälkeen

esittely

Monet ihmiset luovuttavat säännöllisesti verta toisten auttamiseksi ja taskurahan ansaitsemiseen. Erityisesti urheilijat kysyvät itseltäsi verenluovutuksen jälkeen, mitä suoralle urheilulle tapahtuu.
Veriä luovuttaessa kehosta poistuu noin puoli litraa verta, jolla voi olla vaikutusta fyysiseen suorituskykyyn.

Milloin voit urheilla uudelleen verenluovutuksen jälkeen?

Urheilijat, jotka luovuttavat verta useammin, saattavat miettiä, kuinka kauan odottaa ennen palaamista liikuntaan. Monet urheilijat eivät pidä tauota, ja etenkin kestävyysurheilijat juoksevat usein pienempää tai suurempaa kierrosta samana päivänä.

Saman päivän urheiluharjoittelua vastaan ​​ei voida sanoa mitään. Muutamia vinkkejä on kuitenkin pidettävä mielessä. Ennen verenluovutusta tulisi tehdä tarpeeksi nestettä Ole kivennäisveden ja mehujen muodossa. Tämä täydentää mineraalien ja ravinteiden tasapainoa veressä. Lisäksi verenluovutuksen jälkeen on tehtävä ensin luopunut kahvista ja alkoholista koska nämä aineet yleensä kuivattavat kehon.

Jokainen ihminen tuntee verenluovutuksensa eri tavalla sopivalta, väsyneeltä tai tylsältä. Siksi oma käsityksesi suorituskykytasostasi on myös ratkaiseva, kun suoritat urheiluyksikön samana päivänä tai ei. On kuitenkin suositeltavaa Pidättäytyy korkeista urheilukuormituksista yhdestä kahteen päiväänkunnes veren tasapaino on palautettu.
Aihe on hiukan vakavampi kilpailijoille urheilijoille, koska he harjoittavat eri suoritusalueella. Keho on täysin vaihtunut korkeaan suorituskykyyn ja kaikkia verihiutaleita tarvitaan ravinteiden kuljettamiseen lihaksiin. Jos veren määrää vähennetään luovuttamalla verta, keho on automaattisesti heikommassa suorituskykytilassa. Jos harjoittelet edelleen samana päivänä ja elimistöllä ei ole mahdollisuutta toipua verenluovutuksesta, tämä voi ääritapauksissa johtaa liikaharjoittelua johtaa. Urheilija harjoittelee eikä saa asennusta, mutta menettää edelleen suorituskykyään. Lihaksia ja elimiä ei toimiteta ravintoaineilla, kuten yleensä.
Kilpailevien urheilijoiden tulee siksi keskustella lääkärin kanssa siitä, kuinka ja milloin he voivat jatkaa normaalia harjoitteluaan verenluovutuksen jälkeen.

Mitkä ovat liikunnan riskit verenluovutuksen jälkeen?

Verenluovutuksen jälkeen korkeaa fyysistä aktiivisuutta ei tulisi välttämättä suorittaa samana päivänä. Jos et ota huomioon tätä neuvoa, olet vaarassa Verenkiertohäiriöt provosoida. Huonoissa tapauksissa tämä voi johtaa a Verenkierron heikkous tai jopa johtaa verenkierron romahtamiseen. Tätä tiedetään kuitenkin vain yksittäistapauksissa, eikä sitä voida yleistää.

Verenluovutuksen jälkeen harjoittaminen voi myös aiheuttaa kipua kärsivissä käsivarsissa. Pistoskohta voi vuotaa uudelleen tai pahimmassa tapauksessa saada tartunnan. Siksi on syytä harkita sitä käsivarret, josta veri otettiin.
Hermoärsytystä voi esiintyä myös puhkaisukohdan alueella, mikä voi johtaa tunnottomuuteen. Hyvin harvinaisissa ja äärimmäisissä tapauksissa voi esiintyä pysyviä hermovaurioita.

Kuinka verenluovutus vaikuttaa suorituskykyyn?

Verenluovutuksen jälkeen plasma ja valkosolut taantuvat melko nopeasti, mutta punasolujen uudistuminen voi viedä 4–8 viikkoa. Siksi verenluovutuksen vaikutus kehon toimintaan voidaan selvästi päätellä.

Suoraan Kilpaileva urheilija siksi ei missään tapauksessa luovuta verta neljän viikon kuluessa ennen kilpailua. Jokaisen, joka ei noudata tätä neuvoa, on odotettava, että keho ei pysty uusiutumaan itsensä optimaalisesti liikunnan jälkeen. Lisäksi heikolla regeneraatiolla on taipumus myös heikentää urheilijan suorituskykyä pitkällä aikavälillä sen sijaan, että nostaa sitä.
Verenluovutuksen vaikutusta kehon toimintaan ei voida jättää huomiotta, eikä sitä pidä aliarvioida. Jos et ole varma urheilutauon pituudesta, voit tehdä oman Kysy lääkäriltä apua.

Verenkiertohäiriöt

Joissakin ihmisissä tapahtuu, että verenluovutuksen jälkeen verenkierto laskee merkittävästi ja harvoissa tapauksissa jopa romahtaa lyhyen aikaa. Tämä johtuu yleensä verenluovutuksesta yhdessä luovuttajan ulkoisten ja sisäisten vaikutusten kanssa.
Ihmiset yleensä yhdelle alhainen verenpaine ovat yleensä erityisen alttiita verenkiertohäiriöille verenluovutuksen jälkeen. Tämä vaikutus tehostuu sitten harjoituksen aikana, kun kehon veren tarve kasvaa. Yhdessä alhaisen verenpaineen kanssa (verenluovutuksesta ja yleensä matalasta verenpaineesta johtuen) tämä voi johtaa verenkierron romahtamiseen tai ainakin verenkiertohäiriöihin.