Nenän hengitys

määritelmä

Nenän hengitys on normaali fysiologinen hengityksen muoto. Levossa hengitämme sisään ja ulos noin kuusitoista kertaa minuutissa, yleensä melko intuitiivisesti nenän läpi. Ilma virtaa sieraimien läpi nenään, sinusiin ja lopulta kurkun läpi tuuletusputkeen, josta raikas ilma tulee keuhkoihin. Nenän hengitys on terveellistä ja sillä on useita etuja suun hengittämiseen verrattuna. Joillakin ihmisillä on heikentynyt nenän hengitys. Usein syynä on taivutettu nenän väliseinä, joka vaikeuttaa nenän läpi hengittämistä.

Mikä ero on suun hengityksessä?

Nenän kautta hengittämisellä on lukuisia etuja verrattuna suun hengittämiseen. Toisaalta nenä toimii eräänlaisena lämpötilansäätimenä. Ilma, joka virtaa hengitettäessä, kostuttaa nenässä limakalvoilla. Tämä toiminto on erityisen hyödyllinen syksyllä ja talvella, kun lämmitysilma on kuiva. Kylmä hengitysilma lämmitetään ja kuuma, kuiva hengitysilma jäähdytetään ja kostutetaan. että
Sen sijaan suun hengitys johtaa nopeasti suun kuivumiseen ja kurkkukipuun. Patogeenit voivat asettua ja leviää paljon helpommin hengitettynä suun läpi. Nenässä puolestaan ​​on pieniä karvoja, jotka suodattavat pöly- ja likahiukkaset ilmasta. Sillä on myös limakalvossa vasta-aineita, tiettyjä proteiineja ja entsyymejä, jotka torjuvat taudinaiheuttajien leviämistä.
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, suun ja nenän hengitys eroavat hapen saannin suhteen. Veren happikyllästys on kymmenestä viiteentoista prosenttia korkeampi nenän kautta hengitettäessä kuin suun kautta hengitettäessä. Syynä on typpioksidi, jota syntyy paranasaalisissa sinusissa ja kuljetetaan keuhkoihin hengitettäessä. Typpioksidi laajentaa verisuonia ja edistää veren virtausta alveoleihin ja alveoleihin. Tämä johtaa viime kädessä siihen, että enemmän happea pääsee vereen ja pystyy kuljettamaan elimiin. Nenän kautta hengittäminen on monella tapaa selvästi parempi kuin suun kautta tapahtuva hengitys.

Löydät lisää suun hengityksestä verkkosivuiltamme Suun hengitys

Nenän hengityksen edut

Nenän läpi hengittämisen tärkeimmät edut ovat suodatustoiminto, ts. Potentiaalisten patogeenien suodattaminen, ja "ilmastointi". Nenä kuumentaa hengitettyä ilmaa, kostuttaa sitä ja on siksi erityisen terveellinen kylmässä, kuivassa talviilmassa. Lisäksi hengitettävää ilmaa annostellaan paranasaalisten sinusien kautta, joten et voi ottaa pitkiä hengityksiä. Tämä vähentää hengitysnopeutta (hengitystä minuutissa) ja parantaa keuhkojen kokonaistilavuutta. Nenän hengitys takaa nenän limakalvojen kostean ympäristön. Tällä on positiivinen vaikutus kuorsaukseen yöllä ja se edistää suojaa vilustumiselta. Toisin kuin suun hengitys, verenkierto on lisääntynyt. Lisäksi hengittäessämme nenän läpi imemme ihmeellisiä tuoksuja, joita emme voi havaita suun kautta.

Nenän hengityksen haitat

Nenän hengitys on periaatteessa terveellistä ja fysiologista. Ainoa nenän kautta hengittämisen haitta on, kun happea tarvitaan paljon rasittavan harjoituksen aikana. Nenän läpi kulkeva ilmamäärä on rajallinen nenän anatomisen kapeuden vuoksi. Jos hapen tarve kasvaa huomattavasti, urheilija siirtyy automaattisesti suun hengitykseen. Intensiivisen ilmanvaihdon ansiosta tämä lisää hapen tarvetta.

Nenän nenän hengityksen syyt

Nenän tukkeutumisen syyt voivat vaihdella. Aikuisilla esiintyy usein ala-arvoisten turbiinien laajentumista tai nenän väliseinän kaarevuutta ja joskus molempien epämuodostumien yhdistelmää. Toisinaan sieraimeen olevat vieraat esineet ovat vastuussa lasten nenän tukkeesta.
Polyypit, kasvaimet ja muut epämuodostumat ovat harvinaisia. Lisäksi tietyt korkean verenpaineen, nenävammojen ja dekongestantti nenätippojen / nenäsumuteiden pitkäaikaisen väärinkäytön lääkkeet voivat aiheuttaa nenän hengitysvaikeuksia.

Nenän tukkeutuneen hengityksen seuraukset

Ihmiset, joilla on nenän hengitysvaikeuksia, käyttävät nenäsumutteita usein pitkään. Ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja vaurioittaa nenän limakalvoa. Pitkällä aikavälillä heikentynyt nenän hengitys voi johtaa keski Korvan tuuletuksen häiriöihin. Tämä voi ilmetä korvan painetta tai jopa kuulon muutoksia.
Vaurioituneet hengittävät enimmäkseen suun kautta. Suun hengityksen seuraukset ovat suun kuivuminen, mahdollisesti kuorsaus ja vaikeissa tapauksissa jopa häiriintynyt unirytmi päiväsaikaisen uneliaisuuden ja heikentyneen immuunijärjestelmän kanssa. Nenän hengitys estää infektioita. Ne, joille kärsivät, kärsivät usein kroonisesta sinus-infektiosta, joka voi hoitamatta jäädä krooniseksi keuhkoputkentulehduksi ja astmaksi.

Tämä voi parantaa nenän hengitystä

Nenän tukkeuman syystä riippuen on monia tapoja parantaa nenän hengitystä.
Kylmässä nenäsumutteen (vaikuttava aine ksylometalotsiini) lyhytaikainen käyttö auttaa turvottamaan nenän limakalvoja. Nenäsumutteen käyttö on haitallista muihin nenän heikentyneen hengityksen syihin. Pitkällä aikavälillä se voi johtaa muutoksiin nenän limakalvossa ja tehdä siitä riippuvaisen.
Nenän suihkut ovat tehokkaita myös tulehduksessa. Nämä vapauttavat nenätilat liiallisesta erityksestä.
Urheilijat käyttävät toisinaan nenälaastareita hengitysteiden pitämiseksi auki. Nenälaastarit ovat huumeettomia menetelmiä, joilla ei ole melkein mitään sivuvaikutuksia. Niitä voidaan käyttää myös kuorsaukseen.
Nenän laajentimet tai nenän levittimet toimivat samalla tavalla mekaanisella tavalla. Nämä pitävät sieraimet auki. Nenälevittimiä on erilaisia, joissakin on jopa vaahtosuodattimet ja ne suodattavat hengittämäsi ilman.
Nenärakenteiden selvän anatomisen tukkeuman tapauksessa kirurginen interventio voi lievittää oireita kuten kuorsausta ja parantaa nenän hengitystä.

Milloin leikkaus on tarpeen?

Leikkaus on erityisen tarkoitettu, jos nenän rakenteissa on anatomisia muutoksia. Usein siellä on alempien turbiinien laajentuminen tai nenän väliseinän taipuminen. Nenäturbiinien kokoa voidaan vähentää kirurgisesti, esimerkiksi laserkirurgia, radiotaajuinen leikkaus tai turbiinien kirurginen esto. Taivutettu nenän väliseinä on myös yleinen toimenpide, jossa väliseinän taivutetut osat poistetaan ja laitetaan takaisin yhteen. Anatomisesti aiheutuneiden nenän hengitysvaikeuksien tapauksessa leikkaus on periaatteessa aina tehtävä, jos heikentynyt nenän hengitys aiheuttaa asianomaiselle epämiellyttäviä oireita, kuten unihäiriöt, kuorsaus, heikentynyt haju- toiminta tai heikentynyt suorituskyky.

Löydät lisätietoja nenän väliseinän toiminnasta verkkosivuiltamme Nenän väliseinä OP

Kuinka voit kouluttaa nenän hengitystä?

On olemassa erilaisia ​​hengitysharjoituksia, jotka auttavat hengittämään enemmän nenän kautta. Joogassa on myös erityisiä harjoituksia nenän hengittämiseen. Yksi vaihtoehto, jota suositellaan usein stressin aikana, on 4-6-8-menetelmä. Hengit hitaasti nenän läpi ja lasket neljään. Pidä sitten hengitystäsi ja laske kuuteen. Lopuksi ilma hengitetään hitaasti uudelleen. Se laskee kahdeksaan. Tämä menetelmä luo tietoisen hengityksen nenän läpi ja se tulisi toistaa vähintään viisi kertaa peräkkäin. Hengitysharjoitusten tulisi saada ihmiset tietoisiksi hengittämisestä ja hengittämisestä, kun taas hengityksen tulee aina olla hidasta ja kohdennettua.

Löydät muita vinkkejä nenän hengityksen treenimiseen, mutta myös yleensä hengitykseen Hengitysharjoitukset

Norskaaminen nenän hengityksestä huolimatta

Toisaalta estetty nenän hengitys johtaa usein kuorsaukseen. Toisaalta, kuorsauksen syillä voi olla myös muita syitä, ja ne voivat ilmetä terveellisestä nenän hengityksestä huolimatta. Mahdollisia kuorsauksen syitä ovat nenän tukkeuma, suurennuneet mandit, leuan vääristymät, makuupöytä unen aikana, liikalihavuus, raskaus, vanhuus, miespuoli, tietyt lääkkeet, alkoholi ja tupakointi.
Polyypit ovat yleisiä lapsilla, jotka kuorsaavat. Muut anatomiset häiriöt ovat harvoin kuorsauksen syy. Näihin kuuluvat suuri, hopea kieli, joka kaventaa hengitysteitä nukkumassa, tai pitkä, pehmeä kitalaki, joka roikkuu hengitysteissä. Kuorsaamisen syyt ovat moninaiset ja ne voivat esiintyä nenän hengitetyn hengityksen kanssa tai ilman. Kuorsaaminen vaatii perusteellista diagnoosia, ja sitä voidaan hoitaa vastaavasti.