Koti korjaustoimenpiteitä akillesjännetulehdukseen

esittely

Akillesjännetulehdus on usein erittäin jatkuva sairaus, minkä vuoksi monet sairastuneet ihmiset kokevat tarpeen tehdä jotain paranemisprosessin helpottamiseksi. Akillesjänteen jäähdyttäminen on erityisen tärkeää tulehduksen varhaisvaiheissa. Tätä varten voidaan käyttää perinteisiä jääpakkauksia sekä erilaisia ​​käärejä. Eteerisiä öljyjä käytetään vähentämään tulehdusta. Myöhemmissä vaiheissa voidaan käyttää myös pieniä harjoituksia, kuten venytysharjoituksia.

Nämä kotilääkkeet voivat auttaa

• kylmä

  • Jääpakkaus

  • Takka- / kaalihuivit

• Eteeriset öljyt (risiiniöljy)

• Kengät

  • kiilat

  • Erityiset pohjat

• Verenkierron stimulointi

  • kapsaisiini

Nimittäminen Achilles-jännetulehduksen asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Urheilijat (lenkkeilijät, jalkapalloilijat jne.) Kärsivät erityisen usein Achilles-jännetulehduksesta. Monissa tapauksissa Akilles-jännetulehduksen syytä ei voida ensin tunnistaa. Siksi hoito vaatii paljon kokemusta. Keskityn akillesjännetulehdukseen.

Jokaisen hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta täydellisellä suorituskyvyn palautumisella.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Levitys kylmä

Kylmäsovellukset ovat hyvä tapa lievittää oireita, etenkin akuutin kivun vaiheessa. Tähän voidaan käyttää yksinkertaista jääpakkausta, käytetään myös kvarkin ja kaali-huivit. On tärkeää jättää kompressi iholle korkeintaan 20 - 30 minuutiksi. Sen jälkeen ne eivät ole enää tarpeeksi kylmiä, jotta niillä olisi todellinen vaikutus. Jääpakkauksia ei tulisi myöskään koskaan sijoittaa suoraan iholle, joten on parasta kääriä ne keittiöpyyhkeeseen tai käsipyyhkeeseen. Lyhyt, kylmä jalka- ja vasikkakylpy voi myös lievittää oireita.

Takkakerros

Quark-kompressit ovat kokeiltu kotihoito kaikenlaisille tulehduksille. Kvarkkiväärityksen tekemiseen tarvitset keittiöpaperin ja tavanomaisen kvarkin. Jotta kvarkin kääre on kylmä, sinun tulee laittaa kvarkki jääkaapiin ja ottaa se pois jääkaapista juuri ennen käyttöä. Käärettä varten laitat kvarkin keittiöpaperille. Tämä voidaan sitten taittaa siten, että korkki kääritään kokonaan keittiöpaperiin. Kvarkin kääre asetetaan tulehtuneelle Achilleuksen jänteelle. Voit myös kiinnittää sen keittiöpyyhkeellä.
Paras tapa tehdä on useita juustotäyriä välittömästi ja laittaa loput telat jääkaappiin myöhempää käyttöä varten. Keittiöpaperi voi imeä kvarkin, mikä lisää sen jäähdytysvaikutusta.

rasitus

Venyttely on eräs liikunnan muoto, jota tulisi käyttää etenkin Achilles-jännetulehduksen ensimmäisen akuutin vaiheen jälkeen. Tulehdus ja siihen liittyvä kipu suojaavat kärsivää jalkaa. Lisäksi Akilles-jännettä liikutetaan ja venytetään mahdollisimman vähän, koska jokainen liike aiheuttaa kipua. Muutaman päivän kuluttua Akilles-jänne lyhenee. Jänne voi myös helposti tarttua yhteen tulehduksellisten prosessien takia.
Jos tulehdus on lievästi hiipunut, kannattaa siksi aloittaa venytysharjoittelu mahdollisimman varhain. Näillä on kuitenkin merkitystä vain, ellei jokaiseen millimetriin liikettä liity voimakkaaseen kipuun. Alussa joitain venytysharjoituksia tulee harjoittaa vastuullisten fysioterapeutien ja lääkäreiden kanssa. Ne voidaan sitten helposti sisällyttää jokapäiväiseen elämään, esimerkiksi kiipeämällä portaita tai harjataksesi hampaita.

Ennen kaikkea säännöllinen, melko lyhyt harjoittelu on tehokasta. Voit yleensä saada enemmän, jos venytät Akilles-jänteitä kolme kertaa päivässä kolmesta viiteen minuuttia harjaamalla hampaitasi kuin jos otat puoli tuntia joka toinen päivä. Esimerkiksi venytysharjoitteluun yleensä riittää, että asetat jalan kärjen seinää vasten, siirrät kantapäätä lattiaa kohti ja venytät siten vasikkaa. Portaikossa voit seistä jalkojen palloilla askeleella, korot siirretään sitten askelman vaakatason alapuolelle.

risiiniöljy

Risiiniöljyä levitetään iholle juuri Achilles-jänteen ja vasikan lihaksen yläpuolelle Achilles-jännetulehduksen hoidossa. Sen aineosilla on anti-inflammatorinen vaikutus Akilles-jänteeseen. Samanaikaisesti ne edistävät lihasten aineenvaihduntaa ja auttavat siten kehoa paremmin torjumaan tulehduksia. Ihannetapauksessa risiiniöljy tulisi hieroa oikein vasikkaan. Lisähieronta stimuloi vasikan lihaksen ja Achilles-jänteen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.

Kiilat kengissä

Kiilaja käytetään kengissä akillesjännetulehdukseen. Joten kävelet helposti kärkivarsilla koko ajan. Tämä asento tekee akillesjänteestä vähemmän jännittyneen ja venytetyn, lievittäen jänteitä ja vähentäen kipua ja tulehdusta. Kiilat on tärkeää käyttää molemmissa kengissä, jotta jalan pituudessa ei olisi eroja.

kapsaisiini

Kapsaisiini on cayenne-pippurista valmistettu kipulääke. Sitä löytyy monista kivunlievitystiloista ja sitä käytetään pääasiassa lihas- ja selkäkipuja vastaan. Ennen kaikkea sillä on ulkoinen lämpenemisvaikutus ja se parantaa siten veren virtausta kivuliaaseen kudokseen. Siksi sitä ei välttämättä suositella Achilles-jänteelle akuutissa tulehduksellisessa vaiheessa, jossa jänne ylikuumenee. Myöhemmässä vaiheessa verenkierron stimulointi sopii kuitenkin hyvin tulevien tulehduspisteiden parempaan torjuntaan.