Ruokavalio

L-karnitiinin annos

yleinen

Kun otat L karnitiini sinun tulisi kiinnittää huomiota joihinkin asioihin, jotta halutut vaikutukset voivat esiintyä. Edessä L-karnitiinin saannin tulisi kiinnittää siihen huomiota ei mitään syötävää. Jos ruokaa kulutetaan ennen L-karnitiinin kulutusta, karnitiinin saanti vähenee häiriintynyt ruuansulatuksesta ja se tulee vähemmän absorboituneesta L-karnitiinista.

L-karnitiinin ottamiselle ei ole ohjeita. Saanti voi siten milloin tahansa tapahtuu ilman erilaisia toimintatapoja. Poikkeus onko tämä Urheilla, jossa L-karnitiinin saanti mahdollisimman lähellä pitäisi olla kuorman alussa. Kun kyse on annostelusta, sinun pitäisi noudata valmistajan ohjeita ja Ei että vahva siitä erota.

Kuten Nyrkkisääntö esimerkiksi saanti 2 grammaa päivässä ei tulisi ylittää. Sillä ei ole merkitystä, annetaanko kaksi grammaa kerralla vai jaetaanko ne useampaan saantipisteeseen.

Kuten monien ravintolisien kohdalla, se on myös erittäin suositeltavaa L-karnitiinin kanssa tauko kahden kuukauden hoidon jälkeen tehdä tai lopettaa sen ottaminen kokonaan.

L Karnitiini voidaan niellä lukuisten erilaisten tuotteiden avulla. Helpoin ja yleisimmin käytetty tapa on ottaa kapseleita, koska ne voidaan niellä helposti siemalla vettä. L karnitiiniä on saatavana myös imeskelytablettien, pureskeltavien tablettien, tablettien, probioottisten juomien, siirappien, juodampullien, ruokailupaikkojen muodossa ennen harjoittelua tai koulutuksen aikana ja jauhemaisessa muodossa. Jauhe sekoitetaan maidon kanssa ja juopuu sitten.

Annostyypit

kukin erilaisista annostyypeistä on oma Hyödyt ja haitat. at kapselit yhdellä on se etuettä kyse on aina sama määrä L-karnitiiniä toimii niin, että yksi imeytyy. Niistä haitta on, että kapselien nieleminen on todennäköisempää monille urheilijoille epämiellyttävä ja siksi kapseli ei ole aina ensimmäinen valinta.

Jos valitset L Carnitine in Jauhemuoto pitäisi selvittää mitkä Flavors siellä on L-karnitiinijauhetta. Tietyissä olosuhteissa maistuu hyvältä seos yksinkertaisesti ei hyvä. Kapseliin verrattuna sinun on valmistettava L-karnitiinijuoma jauheesta kiinnitä huomiota annostukseen. Ravistetta sekoitettaessa on lähes mahdotonta sekoittaa aina sama määrä jauhetta. Sinun on myös tehtävä Shakes aina ensin valmistaa ja menettää aikaaettä säästät kapseleissa.

Haluatko L-karnitiini as neste alkaen a ampulli yksi on aina sama annos ja Valmistelu ei ongelmia. Voit juoda nestettä suoraan ampullista ja saada aina saman määrän. Kuitenkin tässä hinta, maku ja myös kestävyys kuten haitta tulkita.

L-karnitiinin positiivinen vaikutus

L-karnitiinin annostelusta voidaan yleisesti sanoa, että selvästi positiivinen vaikutus esiintyy pääasiassa sen ottamisen yhteydessä puuteoireen takia. Erityisesti ihmisillä, joilla on vähärasvainen poltto, väsymyksen merkit, ajomatkan puute ja riittämätön energiansaanti, L-karnitiinin lisäannolla voi olla merkittävä vahvistuva vaikutus.

Voit lukea kaikesta painonpudotuksesta ja rasvanpoltosta: Laihtua aminohapoilla

Voit myös saavuttaa positiivisen vaikutuksen kestävyys- ja voimaurheilijoihin. Säännöllisen harjoituksen lisäksi on kuitenkin noudatettava myös vähäkalorista ruokavaliota, koska L-karnitiinin täydentämisellä on muutoin vain vähän tai ei lainkaan vaikutuksia. Varsinkin laihduttaessa L-karnitiinilla voi olla erittäin merkittäviä vaikutuksia ja se voi vähentää painoa kestävästi.

Lue lisää aiheesta: L-karnitiinin vaikutus

L - karnitiinin annostelu

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ottaminen 2000 mg L-karnitiiniä merkittävä painon alennus voi aiheuttaa.

Tarkka nielemisaika tulisi määrittää karkeasti seuraavaa vaatimusta pidä:

Kehonrakentajat ja kestävyysurheilijat yleensä pitäisi 30-60 minuuttia ennen harjoittelua Kuluttakaa L-karnitiini.
Aikuisilla yksi puhuu yhdestä suurin suositeltu annos on 5000 mg päivässä.
Lasten kanssa onko se 25 - 100 mg painokiloa kohtisitä ei pitäisi ylittää.
Varsinkin Pikkulapset ja lapset Ruoassa tulisi olla varovainen tarpeeksi L-karnitiiniä on sisällytetty vuodesta vasta 15-vuotiaasta L-karnitiinisynteesi täysin toimiva On.
Kasvissyöjät, vegaanit, kilpaurheilijat, raskaana olevat naiset, imettävät naiset, raudan puutteesta kärsivät ihmiset, pillereitä käyttävät naiset ja jatkuvan stressin alaiset ihmiset osoittavat usein L-karnitiinivajausta ja siksi niiden pitäisi olla jopa 1000 mg L-karnitiiniä päivässä lisää ruokaan.