Venähdys

• synonyymi
• Riskitekijät
• Milloin minun täytyy käydä lääkärissä?

synonyymi

pullistuma

määritelmä

Termi "lihasjännitys" (tekninen termi: venymä) ymmärretään lääketieteellisessä terminologiassa tavanomaista tasoa suuremman lihaksen venytysprosessina. Lihasjännitys sellaisenaan on erotettava lihaskuidun kyyneleestä. Jälkimmäinen johtaa pienten kyyneleiden muodostumiseen lihaskuiduissa ja siihen liittyvän nesteen kertymiseen (Turvotuksen muodostuminen).

Lihasjännitys on yksi yleisimmistä lihasvammoista, joita voi tapahtua urheilun aikana, yhdessä revittyjen lihaskuitujen ja kyyneleiden kanssa. Lihasjännitys on helpoin kolmesta tyypistä.

esittely

Venähdys kuuluu yleisimmät vammat jotka tapahtuvat suoraan urheilutoiminnan yhteydessä. Lähes jokaiseen urheilijaan liittyy tämä tauti ainakin kerran (useammin) urheilijauransa aikana. Kliinisesti lihaskanta yhdessä lihas- ja lihaskuitupyyntöjen kanssa kuuluu suljettujen lihasvaurioiden ryhmään, jotka eivät vaikuta ihon pintaan. Periaatteessa kaikille ihmisille, jotka harjoittavat usein ja korostettua urheilua, on lisääntynyt lihasjännitysten riski. Kuitenkin juoksijat ovat erityisen vaikuttaneet. Tässä potilasryhmässä lihasjännityksiä esiintyy useimmissa tapauksissa vasikat- ja reisilihakset. Toisin kuin useimmat urheiluvammat, lihaksen rasitusta aiheuttava mekanismi ei perustu ulkoisiin voimiin, jotka vaikuttavat lihaksen kudokseen ulkopuolelta (esimerkiksi iskut tai potkut). Lihasjännitys johtuu a lihasten liiallinen venytys mikä johtaa yksittäisten lihaskuitujen nopeaan ja voimakkaaseen supistumiseen. Seurauksena lihaskudoksessa on yksi karkaisu. Itse lihaskuituihin ei kuitenkaan vaikuteta. Tyypillisesti potilaat, jotka kärsivät lihasjännityksestä, tuntevat yhden äkillinen ammunta, kouristuva, väkivaltainen kipu. Lihasjännityksen aikana tapahtuvat pysyvät vauriot voidaan yleensä sulkea pois. Vaurioituneen lihaksen täydellisen palautumisen varmistamiseksi on kuitenkin muistettava, että minkä tahansa lihasjännityksen jälkeen fyysinen toiminta tulisi lopettaa välittömästi. Muutoin on vaara, että alun perin vaarattomasta lihaskannasta kehittyy lihaskuiturepiä.

syyt

Luustolihaksessa, ns.sarkomeerit”Pienimmät yksiköt. Useat näistä sarkomeereistä muodostavat yhdessä lihasfibrillin. Ne puolestaan ​​kerääntyvät muodostaen yksittäisiä myofibrilejä ja lihaskuituja, jotka kokonaisuudessaan muodostavat lihaskuitukimpun. Itse lihas koostuu siis suuresta määrästä lihaskuitukimppuja. Lihasjännityksen pääasiallinen syy on lihaksen pienimpien rakenneyksiköiden (sarkomeerien) venytys, joka ylittää tavanomaisen laajuuden. Sarkomeerien todellinen toiminta on häiriintynyt siten, että supistuminen ei aluksi voi tapahtua normaalisti. Toisin kuin lihasjännitys, lihaskuitu repii yhden tai useamman lihaskuidun. Lihasrepiälle puolestaan ​​on ominaista koko lihaskuitukimpun repiminen. Lihasjännityksen syy ei siksi ole yksittäisten lihaskuitujen vaurioituminen, kuten revittyllä lihaksella, vaan lihaksen sävyn häiriö. Lisäksi lihaksen toiminnan säätelyn ongelmat voivat myös olla syynä lihasjännitykseen. Usein urheiluun osallistuvien ihmisten lihasjännityksen kehittymisen syynä on useimmiten nopea kuormituksen tai suunnan muutos harjoittelun aikana. Lihakset, joita ei lämmitetty tai venytetty vain riittävän hyvin ennen urheiluyksikön aloittamista, eivät kestä näitä nopeita kuormituksen tai suunnan muutoksia ja ovat liian venytettyjä. Tuloksena on lihaskannan kehittyminen. Lisäksi kehon tulehdukselliset prosessit voivat merkittävästi lisätä lihaskantojen kehittymisen riskiä.

Napsauta tätä saadaksesi artikkelin: Kipu kuin kipeä lihakset - mikä se voi olla?

Riskitekijät

Varsinaisen stressin (tyypin ja intensiteetin) lisäksi muilla tekijöillä voi olla ratkaiseva rooli lihasjännityksen kehittymisessä. Merkittävimpiä tekijöitä tässä yhteydessä ovat:

• viileä ulkolämpötila

• Ei lämmittelyharjoittelua tai se on liian lyhyt ennen liikuntaa

• Liikunta väsymyksestä tai huonosta terveydestä huolimatta

• uupuneet lihakset riittämättömän regeneraatioajan takia

• Neste- ja / tai ravinnevaje (elektrolyyttivaje)

• Väärin kohdistetut jalat

• huonosti asennetut jalkineet

• lihasten riittämätön joustavuus

oireet

Lihasjännitys ilmoittaa yleensä itsestään äkillinen krampimainen kipu päällä. Pelkästään tämän oireen perusteella lihaskantaa ei voida erottaa lihaskuidun kyyneleestä. Tyypillisesti lihasjännityksen aiheuttama kipu kasvaa merkittävästi jatkaessa kantaa. Tämä kivun lisääntyminen loppuu vasta kun fyysinen toiminta keskeytetään. Lisäksi puhdas lihasjännitys, ts. Vaikutuksen kohteena olevan lihaksen pituuden muuttumattomuus, on yksi tyypillisiä merkkejä lihaksen rasituksesta. Jos kärsivää lihasta venytetään passiivisesti edelleen, potilaan kokemat oireet vähenevät yleensä huomattavasti. Lisäksi Jännityksen tila (Lihasääni) iLihasjännityksen alueella enimmäkseen lisääntynyt. Toisin kuin lihaskuiturepiä, yksinkertainen lihaskanta ei vahingoita yksittäisiä lihaskuituja. Tästä syystä molemmat sairaudet voidaan erottaa toisistaan ​​melko nopeasti. Aivan kuten lihasjännityksen kanssa, kärsivät potilaat kokevat yhtäkkiä ammunta, kramppeja muistuttavaa kipua. Vaikka urheiluaktiviteettia voitaisiin teoriassa jatkaa suurella kipulla lihasjännityksen ollessa läsnä, on käytännössä mahdotonta jatkaa lihaksen rasittamista, jos lihaskuitu repii. Luonnollinen liikesarja on täysin häiriintynyt, kun lihassa on revittyä kuitua. Tästä syystä sairastuneet potilaat yleensä ottavat yhden Lievittää asentoa joka lievittää lihaksia. Aivan kuten normaalin lihasjännityksen kanssa, jännitys (lihasääni) on parantunut merkittävästi lihaskuiturepeässä. Toisin kuin lihasjännitys, passiivinen venytys aiheuttaa revittyä lihaskuitua lisäämään kipua. Lisäksi yksi muodostuu yleensä vaurioituneen lihaksen alueelle näkyvä turvotus ja / tai a mustelma (hematooma).

Voit tyypillisiä oireita lihaskantojen lukumäärä välitön, väkivaltainen puukottava kipu, turvotus, mustelma, Liikkeen rajoittaminen kyvyttömyyteen liikkua kärsineellä alueella. Tämä kipu lisääntyy yleensä niin, että urheilutoiminta peruutettu täytyy tulla. Lihasjännityksen alussa kaikki liikkeet voidaan yleensä silti suorittaa. Ajan myötä vaurioitunut lihakset kuitenkin toimii vain rajoitettu. Oireet alkavat lihaksien vetämisellä, joka muuttuu kipuksi. Voit myös Lihaskouristukset esiintyä.

On tärkeää erottaa se lihaksen kovettumisesta (= Myogelosis). Myogeloosit ovat myös kivuliaita ja voivat myös johtaa tarpeeseen keskeyttää fyysinen toiminta. Jännitetyt lihakset kehittyvät liiallisen ja epäasianmukaisen rasituksen kautta, ja ne ovat usein helposti tunnettavissa lihaksen todellisina solmuina. Niitä on kuitenkin helppo hoitaa osana fysioterapeuttista hoitoa.

Yleisin lihaksen kanta esiintyy

• reiden sisäpuolella,
• vasikan lihaksissa (vasikan kanta)
• tai reisilihaksissa.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Kipu kuin kipeä lihakset - mikä se voi olla?

diagnoosi

Lihasjännityksen diagnoosi perustuu kokemiin oireisiin Keskustele hoitavan lääkärin kanssa osoittautua. Osana keskustelua onnettomuuden tarkka kulku ja selitti valitukset. Sitten seuraa lääkärintarkastus.

Lääkäri tarkistaa sairastuneen lihaksen ulkoasun ja toiminnan. Selkeät merkinnät lihaskannasta ovat:

• lisääntyvä kipu,
• rajoitettu lihastoiminto,
• lisä- Lihaskouristukset
• ja lihaksen kovettuminen.

Jos epäillään lihasjännitystä, hoitava lääkäri avaa kyseisen lihaksen Herkkyys ja lihaksen kovuus tuntea se. Kun lihasjännitys on diagnosoitu, se myös tehdään Toiminnallinen analyysiSe selittää, kuinka kipu on aktiivisempaa ja passiivista rasitus, samoin kuin kuormakäyttäytyminen. Lisäksi määritetään, kuinka suuri voiman menetys johtuu lihasjännityksestä.

Diagnostiset kuvantamistestit, kuten a Ultraäänitutkimus tai yksi Magneettikuvaus voi diagnosoida vain lihaskannan Harvinainen käyttöä varten niitä käytetään vain silloin, kun kanta on erotettava revittystä lihaskuidusta. Koska kanta, lihaskuituja ole selvästi rakenteellisesti vaurioitunut eikä sitä siksi voida tehdä näkyväksi tällä menetelmällä.

terapia

Osa terapiasta on myös se Lihasjännityksen estäminen:

Jotkut tekijät edistävät lihaksen taipumusta repiä:

• Riittämätön lämpeneminen ja venytysharjoitusten puute
• Riittämätön koulutus tai Lihasten väsymys liian harvojen ja liian lyhyiden palautusvaiheiden tai liian monien koulutusyksiköiden kautta

Siksi sinun tulee lämmetä asianmukaisesti ennen jokaista harjoitusta ja antaa kehollesi riittävästi aikaa toipua harjoituksen jälkeen.

Kannan kohdalla hoidolla pyritään poistamaan poistaa lihaksen toimintahäiriöt ja rentoudu sairastunut lihas uudelleenniin että oireet myös poistuvat. Joka tapauksessa: Hoito aloitetaan välittömästi. Tämä tarkoittaa: Sinun tulee lopettaa urheilutoiminta heti, jos epäilet lihaksen rasitusta.

Jos lihasjännitys on nyt tapahtunut, niin se on "PECH-sääntö" hakea:

• P Miten Tauko: Kipeän kehon alueen tulisi olla heti immobilisoitua tulla.
• E. Miten jää: Levitä välittömästi jäätä, juoksevaa kylmää vettä tai kylmää tiivistettä sairaalaan viileä. Kylmä vähentää verenvuotoa ja turvotusta. Älä koskaan laita jään suoraan heille iho mutta peitä vahingoittunut alue liinalla, jotta ei aiheuta paleltumisen vaaraa.
• C. Miten Puristus (Eng. Kompressio): Seuraavaksi tulisi asettaa tiukka side joustavalla siteellä. Tämä välttää mustelmia, jotka voivat johtaa lihasten kyyneleihin.
• H Miten Korkeus: Jos loukkaantunut osa nousee, verenkierto vähenee. Tämä vähentää myös kipua ja jännityksen tunnetta.

Lisäksi neste, joka tulee Verisuonet ympäröivään kudokseen vuotanut kuljetetaan helpommin pois.

Vaurioitunut alue tulee jäähdyttää huolellisesti heti lihaskannalle tyypillisen kivun puhkeamisen jälkeen. Viileä Jäähdytyslevyn tai kylmien kompressioiden käyttö tulisi tehdä noin 15 - 20 minuutin aikana. Jäähdytyksen aikana on kuitenkin erityisen tärkeää, että Älä koskaan laita jäähdytysnestettä suoraan ihon pinnalle voidaan sijoittaa. Kylmävaurioiden välttämiseksi on siksi suositeltavaa kääri jäähdytysneste ohueseen pyyheeseen ja levittää se sitten vain alueelle. Lisäksi Korkeus kehon osa, johon vaikuttaa lihaskanta oireiden lievittämiseksi ja seurauksena olevien vaurioiden välttämiseksi. Luomalla joustava side (Puristusside), nesteen kerääntyminen vedetyn lihaksen alueelle voidaan välttää ja paranemisaikaa voidaan lyhentää merkittävästi. Jopa käyttämällä näitä yksinkertaisia ​​ensiaputoimenpiteitä, lihasjännityksen aiheuttamat oireet voidaan lievittää nopeasti. Siitä huolimatta, että kipu katoaa nopeasti, tulisi varmistaa, että vaurioitunut lihakset on toistaiseksi säästetty. Harjoittele kaikkia urheiluaktiviteetti siksi vähintään vuoden ajan yksi tai kaksi viikkoa voidaan luopua. He tarvitsevat myös paranemisvaiheen aikana passiivisia liikkeitä vältetään myös kiireellisesti. Lisäksi on tärkeää huomata, että jos lihaksikantaa on läsnä, paikalliset lämpenemistoimenpiteet ja hieronnat voivat häiritä kehon omaa korjausmekanismia ja siten hidastaa paranemisprosessia.

Milloin minun täytyy käydä lääkärissä?

Jos lihasjännitystä esiintyy, on aina otettava yhteys lääkäriin, jos siitä aiheutuva kipu ei lieviä merkittävästi lyhyessä ajassa. Lisäksi liikkuvuuden rajoittaminen ja lihasvoiman puute ovat osoitus vakavammasta vammasta.

Ehkäisy (ehkäisy)

Monissa tapauksissa lihaskannan kehittyminen voidaan tehokkaasti estää yksinkertaisilla toimenpiteillä. Tästä syystä urheilijoiden tulee huomioida, että jokaisessa harjoituksessa on oltava a kevyt lämmittelyharjoittelu on aloitettava. Tällä tavalla lihakset lämmitetään ja valmistellaan myöhempää rasitusta varten. Koska etenkin kylmät sääolosuhteet lisäävät merkittävästi lihaksen rasitusten riskiä, ​​on syytä kiinnittää suurta huomiota laajaan lämmittelyyn ennen varsinaista harjoittelua. Tämän lämpenemisharjoituksen tulisi kestää vähintään 15 - 20 minuuttia, etenkin kylminä päivinä. Vaikka voidaan olettaa, että lihasjännitysten riski on paljon korkeampi kylmällä säällä, ei voida päätellä, että laajoilla lämpenemisharjoitteluilla voidaan luopua lämpimin sääin. Korkeampi ympäristön lämpötila alentaa sitä kylmään liittyvä riski lihaskannan esiintyminen, mutta organismi menettää paljon nesteitä ja elektrolyyttejä, etenkin lämpimällä säällä. Molemmat nestehukka, sekä Tiettyjen ionien puute (erityisesti kalsium ja magnesium) voivat vaikuttaa lihaksen toimintaan siten, että lihaskannot kehittyvät paljon nopeammin. Siksi se on kiireellisesti välttämätöntä ennen urheilua Kuluta riittävä määrä nesteitä ja elektrolyyttejä. Lisäksi oikeat välineet voivat auttaa tehokkaasti estämään lihaksen rasitusta. Erityisen sopivalla jalkineilla on tässä yhteydessä ratkaiseva rooli.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että jotkut tekijät edistävät lihaksen taipumusta repiä:

• Riittämätön lämpeneminen ja venytysharjoitusten puute
• Riittämätön koulutus tai Lihasten väsymys liian harvojen ja liian lyhyiden palautusvaiheiden tai liian monien koulutusyksiköiden kautta

Siksi sinun tulee lämmetä asianmukaisesti ennen jokaista harjoitusta ja antaa kehollesi riittävästi aikaa toipua harjoituksen jälkeen.

kurssi

Lihasjännityksen kulku riippuu kuinka vakava aikaisempi vamma oli, toisin sanoen kuinka vahva lihas oli ylikuormitettu. Riippuen laajuudesta ja laajuudesta, tarvitaan lihasjännitystä kaksi tai kolme viikkoakunnes se paranee.

ennuste

Useimmissa tapauksissa lihaskanta paranee vuoden kuluessa yksi tai kaksi viikkoa täysin pois päältä. Jos sopiva hoito (PECH-suunnitelma) aloitetaan kuitenkin nopeasti, sairastuneet potilaat tuntevat hetken syystä valitusten merkittävä väheneminen. Siitä huolimatta lihakseen, johon lihaskanta vaikuttaa, ei pitäisi kohdistua liialliseen rasitukseen edes kipu on heikentynyt. Yleisesti: Kevyet aktiviteetit ovat sallittuja tänä aikana. Voimakkaita lihaskuormituksia tulisi kuitenkin välttää hinnalla millä hyvänsä. Erityisesti lihasjännityksen jälkeen ei ole urheilullista liikuntaa ennen kuin se on toipunut kokonaan

Harjoittele. Muutoin jopa mutkaton lihaskanta voi nopeasti kehittyä lihaksen tai lihaskuidun repeämäksi. Tämä puolestaan ​​voi johtaa arpikudoksen kehittymiseen sairastuneessa lihaksessa ja rajoittaa pysyvästi suorituskykyä.