Gynekologia Ja Obstetrics-

Ravintolisät raskauden aikana

esittely

Ravintolisät ovat suuri kysymys raskauden aikana. Odotettavat äidit ovat huolissaan ja haluavat tarjota syntymättömälle lapselleen kaikki tärkeät mahdolliset ravintoaineet.
Ravintolisien valikoima on valtava, mutta kaikki niistä eivät ole raskauden kannalta sopivia tai suositeltavia. Itse asiassa on vain kourallinen ravintolisiä, jotka ovat todella järkeviä ja toivottavia ottaa raskauden aikana. Kaikki muu imeytyy normaalisti ruokavalion kautta.

Lisäravinteiden käyttöaiheet raskauden aikana

Varsinkin ensimmäisen raskauden aikana monet naiset eivät halua mennä pieleen ja syödä tietoisesti terveellisempiä tyydyttääkseen lisääntynyt ravinteiden, vitamiinien ja mineraalien tarve.
Usein herää kysymys siitä, onko ravintolisä järkevä raskauden aikana. Tähän kysymykseen ei ole yleistä vastausta, koska se riippuu suuresti ruokavaliosta, yleisestä kunnosta ja raskaana olevasta naisesta.

Joissakin tapauksissa ravitsemusvaje on todennäköisesti raskauden aikana, joten ravintolisä on järkevä:

Useita raskauksia, jotka vaativat tarpeeksi ravintoaineita 3 tai useammalle ihmiselle. Raskaana oleva nainen ei yleensä pysty täyttämään lisävaatimuksia puhtaasti ruokavalion avulla.
Alipainoisilla naisilla on yleensä ilmeinen ravintovaja ennen raskautta, joten ravintolisäaine on erityisen hyödyllinen heille. Sama koskee kroonisesti sairaita tai alkoholiriippuvaisia naisia.
Naisten tupakoitsijoilla on myös lisääntynyt ravitsemusvajeiden riski, joten niitä on seurattava.
Naisten, jotka elävät tietyn elämäntavan (esim. Kasvissyöjät tai vegaanit) tai joilla on ruoka-intoleranssi, tulisi ainakin tarkkailla ravinteiden tasapainoa tarkemmin raskauden aikana.

Tästä seuraa, että ravintolisä on täysin järkevää, varsinkin jos raskaana oleva nainen kuuluu riskiryhmään. Näissä tapauksissa gynekologin on määritettävä, mitä ravintoaineita tulisi täydentää missä annostuksessa.

Tutustu myös: Näitä ruokia tulisi välttää raskauden aikana

Milloin ravintolisä on tarpeeton raskauden aikana?

Ravintolisillä raskauden aikana ei ole mitään järkeä, jos vitamiineista, mineraaleista tai ravintoaineista ei ole erityistä puutetta.
Terve organismi mukautuu normaalisti erityisiin olosuhteisiin raskauden aikana, joten esimerkiksi tiettyjen suoliston ravintoaineiden imeytymisaste kasvaa automaattisesti raskauden aikana.

Monet naiset haluavat parasta syntymättömälle lapselleen, mutta elimistö erittää ylimääräiset ravinteet käyttämättä.
Jos vääriä ravintoaineita täydennetään, tällä voi olla jopa haitallisia vaikutuksia raskaana olevaan naiseen ja syntymättömään lapseen, tämä on kyse esimerkiksi A-vitamiinista, joka liian suurina annoksina voi aiheuttaa epämuodostumia lapsessa.

Raskaana olevien naisten on usein vaikeaa seurata tarjolla olevaa suurta määrää ravintolisiä. Tosiasia on kuitenkin, että useimmissa tapauksissa ravintoaineiden täydentäminen ei ole mitään tai on vain muutama, mikä on järkevää. Tämä tulisi sitten selvittää parhaiten gynekologin kanssa epäilyjen poistamiseksi ja varmistaa, että äidistä ja lapsesta hoidetaan optimaalisesti.

Saatat olla myös kiinnostunut: Nämä vitamiinit ovat tärkeitä raskauden aikana

Mitkä ravintolisät ovat hyödyllisiä?

Periaatteessa nuo ravintolisät ovat hyödyllisiä, joista raskaana olevalta naiselta puuttuu. Jodin ja foolihapon lisäravinteet ovat suositeltavia kaikille naisille. Näiden lisäksi on myös muita hyödyllisiä lisäyksiä, jos puute on välitön tai jos sitä on jo olemassa.

Jodi: Hormoninen muutos lisää jodin tarvetta, joka on välttämätöntä kilpirauhanen toiminnalle (ole varovainen naisten kanssa, jotka jo käyttävät kilpirauhasen lääkitystä). Koska useimmissa naisissa ei yleensä ole riittävästi jodia, suositellaan ravintolisien käyttöä raskauden aikana.
Foolihappo: Yleensä 400 ug folaattia tulisi kuluttaa päivittäin, jopa 600 ug raskaana oleville naisille. Koska tätä määrää ei yleensä saavuteta, ravintolisiä suositellaan kiireellisesti ennen raskautta ja sen aikana.
Omega-3-rasvahapot: Niitä löytyy pääasiassa merikalaista ja kasviöljyistä, ja ne vaikuttavat tärkeisiin kehitysprosesseihin. Toistaiseksi ei ole erityisiä suosituksia ravintolisäaineiksi, mutta lukuisat myönteiset vaikutukset on vahvistettu.
Rauta: Monilla naisilla on jo vähäinen raudan puute jopa ilman raskautta. Raudan tarve kasvaa vielä enemmän raskauden aikana. Lisäravinteen antamista ei kuitenkaan aina suositella, ja lääkäri määrittää sen erikseen.
Vitamiinit, kalsium ja magnesium eivät myöskään ole tavanomainen ravintolisä raskauden aikana. Myös tässä gynekologi päättää tapauskohtaisesti, mikä täydentäminen on järkevää.

myös lukea:

Raudanpuute raskauden aikana
Voit tunnistaa magnesiumin puutteen näiden oireiden perusteella

jodi

Jokaiselle raskaana olevalle naiselle tulisi tarjota jodikorvaus. Jodin päivittäinen tarve on noin 250 mikrogrammaa.
Ruokavaliossa otetaan keskimäärin 100-200 mikrogrammaa. Puuttuva määrä jodia voidaan ja pitäisi ottaa ravintolisien kanssa. Tätä suosittaa myös WHO. Kilpirauhasen sairaiden raskaana olevien naisten tulee kysyä neuvoa lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen ottamista. Syynä suurempaan joditarpeeseen on korkeampi perusmetabolianopeus, joka raskaana olevalla naisella luonnollisesti on. Seurauksena on myös lisääntynyt jodin erittyminen, mikä voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan äidissä ja lapsessa.

Foolihappo

Foolihappo on yksi suositeltavista ravintolisistä raskauden aikana. Suositeltu annos on noin 400 mikrogrammaa päivässä.
Parhaimmillaan foolihappolisäaineita ei pidä ottaa raskauden alussa, vaan muutamaa viikkoa etukäteen. Tällä tavalla vartalo voi täyttää varastot ennen hedelmöitystä. Foolihapon pitkäaikaisella käytöllä ei tunneta sivuvaikutuksia.

Lue lisää aiheesta: Foolihappo raskauden aikana

Lisääntynyt foolihapon tarve on syy lisääntyneelle solujen jakautumiselle, joka seuraa hedelmöitystä. Jos foolihappotaso on riittämätön, riski lapselle kärsiä ns. Hermoputken vikasta kasvaa. Neuraaliputki on osa keskushermostoa. Jos tämä putki on vain epätäydellisesti suljettu, puhutaan hermoputken virheestä. Se edustaa yleisimpiä keskushermoston epämuodostumia.Vika voi esiintyä spina bifida -bakteerina joissakin tapauksissa ilman merkittäviä oireita. On kuitenkin olemassa myös neuraaliputken virhemuotoja, jotka eivät ole yhteensopivia elämän kanssa.

Lue lisää aiheesta:

Foolihapon puutosanemia
Foolihappovalmiste: Femibion®

rauta-

Rautavalmisteita raskauden aikana ei yleisesti suositella. Pikemminkin rautaa tulisi ottaa, jos lääkäri on havainnut puutteen tai alhaisen raudan varastoinnin.
Rautaa tarvitaan raskauden aikana lisääntyneen veren muodostumisen vuoksi. Raudanpuute raskauden aikana johtaa anemiaan sekä äidissä että lapsessa ja voi heikentää istukan toimintaa. Suositus raskaana oleville naisille, joilla ei ole rautavarantoa, on 120 - 240 mg rautaa päivässä.

Lue myös aiheemme: Raudanpuute raskauden aikana

Dokosaheksaeenihappo (DHA)

Dokosaheksaeenihapon (DHA), joka on yksi omega-3-rasvahapoista, saanti voi olla hyödyllinen joillekin raskaana oleville naisille. Päivittäinen saanti on 200 mikrogrammaa.
Tämä voidaan saavuttaa myös kuluttamalla rasvatonta merikalaa kahdesti viikossa. Jos kalaa ei syö, liittovaltion ravitsemuskeskus suosittelee korvaamista DHA: lla. DHA on erityisen tärkeä raskauden jälkipuoliskolla. Sillä on rooli aivojen ja silmien kehityksessä. DHA sisältyy raskaana olevien naisten yhdistelmävalmisteisiin Fembion® 2 ja 3 yhdessä muiden tärkeiden ravintolisien, kuten foolihapon kanssa.

Kuinka paljon lisäravinteita sinun pitäisi ottaa?

Raskauden aikana on suositeltavaa ottaa 400 mikrogrammaa foolihappoa ja noin 100 - 150 mikrogrammaa jodia päivässä. Monet valmistajat tarjoavat myös yhdistelmätuotteita. Valmistaessasi sinun on kiinnitettävä huomiota muihin lisäaineisiin ja varmistettava, että foolihapon ja jodin suositeltuja päivittäisiä annoksia ei ylitetä tai että vain vähän.

Rautaa tulisi käyttää ravintolisänä vain, jos lääkäri on diagnosoinut raudan puutteen tai jos rautapuute on aiemmin ollut olemassa. Lisäksi joissakin tapauksissa on suositeltavaa kuluttaa noin 200 mikrogrammaa dokosaheksaeenihappoa (DHA) raskauden aikana. Tämä määrä voidaan saavuttaa myös säännöllisesti kuluttamalla kalaa.

Yleensä sinun ei tule ottaa mitään ravintolisiä, jotka ylittävät huomattavasti suositellun vuorokausiannoksen. Jotkut valmistajat ovat ehdottaneet periaatetta “paljon auttaa paljon”, mutta sillä ei ole merkitystä raskauden aikana. Foolihapon, jodin ja perustelluissa tapauksissa raudan lisäksi ei ole suositeltavaa, että ravintolisät otetaan muita vitamiineja tai mineraaleja, kuten A- tai D-vitamiinia. Nämä voidaan kuluttaa riittävästi tasapainoisella ruokavaliolla.

Saatat kiinnostaa myös nämä aiheet:

Ruokavalio raskauden aikana
Kielletyt ruuat raskauden aikana

Ravintolisä vegaanille raskaana oleville naisille

Vegaanisen ruokavalion tutkimustilanne raskauden aikana on toistaiseksi rajallinen. Siitä huolimatta, että vegaanista ruokavaliota ei suositella raskauden aikana, jotkut tutkimuslaitokset näkevät tässä jopa myönteisiä näkökohtia äidille ja syntymättömälle lapselle.

Vegaanisen ruokavalion yhteydessä on kuitenkin aina riski, että tiettyjen ravintoaineiden tarvittava saanti on keskimääräistä alle. Periaatteessa riski kärsiä ravintovajeesta kasvaa. Erityisesti raskauden aikana, kun tarvitaan enemmän ravintoaineita kuin tavallisesti, ravintoaineiden saanti tulisi siksi tarkistaa säännöllisesti.

Tämä ravinteiden ylimääräinen tarve alkaa pääsääntöisesti kolmannella tai neljännellä raskauskuukaudella, kun lapsi alkaa kasvaa nopeammin. Alkuvaiheessa raskaana olevan naisen tulee käyttää pääasiassa folaattia. Vegaanisen ruokavalion tapauksessa tiedetään myös, että B, B12, D-vitamiinien sekä hivenaineiden, raudan, kalsiumin, sinkin ja jodin riittävä saatavuus on varmistettava.

Siksi on tärkeää, etenkin raskauden aikana, tarkistaa säännöllisesti näiden ravintoaineiden pitoisuudet ja varmistaa, että syöt niitä riittävästi syödessään.
Monet vegaaninaiset etsivät raskauden alussa neuvoja ravitsemusterapeutilta ja gynekologilta, jotta he voivat laatia sinulle sopivan ravintosuunnitelman. Jos ravinteiden aikana esiintyy ravinnevajeita, ne tulee korvata oikeilla lisäravinteilla.

Lisätietoja osoitteessa:

Vegaani ruokavalio raskauden aikana
B 12 -vitamiinin puute

Femibion®

Femibion® on valmistaja useille tuotteille, joita tarjotaan ravintolisinä raskauden aikana.
Tuotteet on räätälöity raskauden eri vaiheisiin. Ensimmäinen tarjottava tuote on nimeltään Femibion® BabyPlanung. Joten se tulisi ottaa, kun haluat saada lapsia. Femibion BabyPlanung sisältää kaksi kertaa suositellun päivittäisen foolihapon saannin ja suositellun määrän jodia. Se sisältää myös useita vitamiineja, kuten B2-, B6- ja B12-vitamiineja. On huomattava, että D3-vitamiinia on määrä, joka on neljä kertaa suositeltu päiväannos. Tällainen korvaaminen ei ole välttämätöntä normaalilla ruokavaliolla, vaan vain vegaanisella ruokavaliolla talvikuukausina.

Sarjan seuraava tuote on kehitetty erityisesti varhaiseen raskauteen 12. raskausviikkoon saakka (Femibion® 1). Se sisältää jopa neljä kertaa suositellun päivittäisen määrän foolihappoa ja myös suositellun määrän jodia. Verrattuna Femibion BabyPlanungiin, Femibion 1 sisältää muita vitamiineja, kuten E- ja C-vitamiinia. Femibion®: n kolmas tuote on nimeltään Femibion® 2, ja se tulisi ottaa raskauden 13. viikosta. Foolihapon määrä väheni jälleen. Tätä varten monia vitamiineja on saatavana suurempia määriä kuin suositeltu päiväannos. Femibion-tuotteita on saatavana myös ilman jodia naisille, joilla ei ole lupaa kuluttaa jodia kilpirauhasen sairauksien takia.

Haluatko tietää enemmän tästä aiheesta? Lue seuraava artikkeli alla: Femibion®

Ortomoli syntynyt

Orthomol natal on ravintolisä, jota tarjotaan lapsille, raskauden ja imetyksen haltijoille.
Sitä on saatavana kahdessa annosmuodossa. Toisaalta rakeina kapseleina tai tabletteina, joissa kapselit ja erillinen joditabletti. Kaikki päivittäisen läpipainopakkauksen komponentit otetaan yhdessä. Ortomol natal sisältää 2,5-kertaisen suositusannoksen foolihappoa ja 150 mikrogrammaa jodia, mikä vastaa suositusta.
Valmiste sisältää myös DHA: ta ja muuta omega-3-rasvahappoa. Foolihapon lisäksi Orthomol natal sisältää monia muita vitamiineja (esimerkiksi vitamiineja D, E, K, C, B1, B6 tai B12). Joskus vitamiinimäärä ylittää kolme kertaa päiväannoksen. Orthomol natal -tuotteessa on erityistä, että valmiste sisältää monia hivenaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kuparia, seleeniä, molybdeeniä ja kromia. Kaikille näille hivenaineille ei tällä hetkellä ole yleistä suositusta raskauden aikana. Lopuksi, maitohappobakteeriviljelmät sisältyvät myös Orthomol nataliin

Ravintolisien riskit ja sivuvaikutukset raskauden aikana

Ravintolisä raskauden aikana on iso ongelma.
Mainittujen ja tarjottujen ravintolisien suuren määrän vuoksi raskaana olevilla naisilla ei aina ole selvää löytää oikea tuote. Monet valmisteista ovat tarpeettomia, jotkut saattavat jopa vahingoittaa lasta tai äitiä, joten on erittäin tärkeää, että raskaana oleva nainen saa tarkkoja neuvoja ennen ravintolisien ottamista ja tarvittaessa myös neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa haitallisten vaikutusten riskin minimoimiseksi. .
Jos suositellut lisäravinteet jodi ja foolihappo otetaan oikein, haittavaikutuksista ei tiedetä raskauden aikana. Se näyttää erilaiselta vitamiinivalmisteilla. Erityisesti E- ja A-vitamiinit voivat vahingoittaa sikiötä tai aiheuttaa äidille repeämistä varhaisessa vaiheessa tai aiheuttaa vatsakipuja. Muut ravintolisät, kuten Rauta voi aiheuttaa mahakipuja ja ummetusta.

Eri ravintolisien yhteydessä olevien suurten sivuvaikutusten vuoksi maallikoille on vaikea löytää oikea. On myös totta, että monia ravintolisäaineita ei tarvita raskauden aikana, koska ne imeytyvät automaattisesti tasapainoisen ruokavalion kautta. Vaarojen ja sivuvaikutusten vähentämiseksi raskaana olevien naisten ei pitäisi siksi etsiä ravintolisää erottelematta ja yksinään.

Lue lisää kohdasta: Oikea ravitsemus raskauden aikana