Anatomia-Sanasto

Olkavarren lihakset

Mitä olkavarren lihaksia siellä on?

Hauis (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Olkavarren lihakset yksityiskohtaisesti toiminnalla

Olkavarren lihakset ovat sisään kaksi ryhmää jaettu, M. biceps brachii ja M. brachialis ovat lihaksia eturyhmä, M. triceps brachii ja M. anconeus ovat takaosan ryhmiä. Jakoa ei käytetä vain selkeyden vuoksi, vaan se jakaa myös lihakset toiminnallisesti.

Suurin kahdesta etulihasta on Hauislihas. Sen nimi on johdettu sen muodosta ja latinasta saksaksi käännettynä tarkoittaa "kaksipäistä käsivarren lihasta". Siksi se on lihas, jolla on kaksi lihasten vatsaa, joista toinen on peräisin coracoid-prosessista, lapaluiden luinen ulkonema, toinen olkapään nivelpinnan yläreunalla, myös lapaluun puolella. Joten se vetää olkapäästä, lapaluusta, olkaluun yli kyynärvarren alueelle ja alkaa karhentaa luita ulnan ja säteen kohdalta. Joten se on Hauislihas on kaksinivelinen lihas ja suorittaa toimintoja Olkapäänivelsamoin kuin kyynärnivelessä. Hän kääntää käsivarren sisäänpäin ja auttaa nostamaan sitä sivuttain ja eteenpäin. Lisäksi se taipuu kyynärpäää ja auttaa kyynärvarren pyörimistä ulospäin (ns. Supinaatio). Tämä on kyynärvarren kääntyvä liike, jonka seurauksena kämmen osoittaa ylöspäin.

M. biceps brachii ja M. brachialis toimitetaan lihaksen hermosta. Tämä on osa hyvin isoa Brachial plexus, hermopunos, joka toimittaa koko käsivarren motorisilla ja aistihermoilla. Motoriset hermot hallitsevat lihasten liikkeitä ja aistihermot välittävät tietoa tunneista ja tunneista, kuten pistelystä tai kivusta. Etuosan toinen lihas on Brachialis-lihas, mikä tarkoittaa jotain "käsivarren lihasta". Se alkaa olkaluusta, olkavarresta ja päättyy lonkkaan. Hän vetää vain yhden nivelen, kyynärnivelen. Sen tehtävänä on taivuttaa kyynärpäätä. Lihaksensisäisen hermon lisäksi sitä syötetään myös säteittäisen hermon kautta. Radiaalinen hermo on myös osa hartiapunosta.

Kuva käsivarren lihakset

Oikea käsi: A - taivutuspuolen (kämmenpuolen) lihakset ja B - ekstensoripuolen (selkäpuolen) lihakset

Käsivarren lihakset

Kaksipäinen olkavarren lihas
(Hauis) lyhyt pää -
M. biceps brachii, caput breve
Kaksipäinen olkavarren lihas
(Hauis) pitkä pää -
M. biceps brachii, caput longum
Olkavarren lihas (käsivarren taivutin) -
Brachialis-lihas
Kolmipäinen olkavarren lihas
(Triceps) sivupää -
M. triceps brachii, caput laterale
Kolmipäinen olkavarren lihas
(Triceps) pitkä pää -
M. triceps brachii, Caput longum
Kolmipäinen olkavarren lihas
(Triceps) sisempi pää -
Triceps brachii -lihas,
Caput mediale
Rustolihas - Lihas anconeus
Kyynärpää - Olecranon
Olkavarsi-puola-lihas -
Brachioradialis-lihas
Pitkä puolapuolinen käden suoristin -
Lihas extensor carpi radialis longus
Pinnapuolinen taivutin -
Lihas flexor carpi radialis
Pinnallinen sormitaivutin -
Lihas flexor digitorum superficialis
Pitkä kämmenjännitteen kiristin -
Palmaris longus -lihas
Jatko-jänteen hihna -
Retinaculum musculorum extensorum
Lyhyt käden suoristin puolan puolella -
Lihas extensor carpi radialis brevis
Kyynärpään puoleinen taivutin -
Lihas flexor carpi ulnaris
Sormenjatkaja -
Lihas extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius-lihas
Deltoidi
Deltalihakset
Pectoralis major -
Pectoralis-päälihas

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert-kuvista osoitteessa: lääketieteelliset kuvat

Takaosan lihasryhmän kolmas ja ensimmäinen lihas on Triceps brachii -lihas. Se koostuu kolmesta lihaskudoksesta, joten sen nimi. Samanlainen kuin hauislihaksen lihas, se on kaksinivelinen lihas, joka suorittaa olkapään ja kyynärnivelen toimintoja. Hänen ensimmäisen lihasvatsansa, jota kutsutaan myös pitkäksi pääksi, on alkanut jälleen lapaluulla, mutta tällä kertaa takana. Toinen, keskipää ja kolmas, lyhyt pää on kiinnitetty suoraan olkaluun. Tämä tarkoittaa, että vain ensimmäinen lihasten vatsa, M. triceps brachii caput longum, on mukana olkapään liikkeissä, kun taas kaikki kolme liikuttavat kyynärliitosta. Siellä M. triceps brachii kiinnittyy yksikkönä ulkonevaan luuhun lonkan takaosassa (ns. Olecranon). Olecranon voidaan myös tuntea selvästi ihon läpi taivuttamalla käsivartta. Triceps brachii -lihaksen avulla käsivarsi voidaan nostaa taaksepäin ja painaa vartalon sivua vasten. Hän venyttää kyynärpääään.

Myös tässä syöttävä hermo on säteittäinen hermo. Viimeinen olkavarren lihas on hyvin pieni anconeus-lihas (Musculus anconeus). Se nousee kyynärnivelen yläpuolelle olkaluun alaosaan ja kiinnittyy yhdessä ojentamisen kanssa kyynärpään olecranoniin. Siksi se on kyynärnivelen jatke ja yksiosainen. Lisäksi sen tehtävänä on kiristää nivelkapseli ja siten mahdollistaa liikkeet ilman vastarintaa. Sen toimittaa säteittäinen hermo. Arteriaalisesti kaikki olkavarren lihakset toimitetaan subklaviaalisen valtimon oksista, joka sulautuu kainalon kainalon valtimoon, olkavarren olkavarren valtimoon ja lopuksi säde- ja ulnar-valtimoihin. Se on yksi ja sama valtimo, joka antaa toistuvasti pieniä sivuhaaroja, kun se kulkee käsivartta pitkin, jolloin se on kooltaan pienempi. Joka kerta, kun se on läpäissyt merkittävän anatomisen pisteen kurssillaan, sen nimi muuttuu. Lihaksista tuleva laskimoveri kuljetetaan takaisin sydämeen käsivarren laskimoiden kautta.

Onko vaarallista, jos joku olkavarren lihaksista nykii?

Ensinnäkin on selvitettävä, mitä se tarkalleen tarkoittaa, kun lihas nykii. Jotta lihakset voisivat jännittyä ja liikuttaa kehoamme seurauksena, heidän on vastaanotettava sähköinen signaali hermosta. Hermokuitu ei kuitenkaan hallitse koko lihasta, vaan vain muutamia lihaskuituja, ts. Vain pieniä lihasyksiköitä. Tällaiseen hermokuituun viitataan yhdessä "sen" lihaskuitujen kanssa moottoriyksikkönä. Jos vain tällaista moottoriyksikköä, mutta ei koko lihasta, stimuloidaan sähköisesti, kuidut nykivät, mutta eivät voi suorittaa mitään suunnattua, mielekästä liikettä. Sitten voimme tuntea tämän nykimisen. Joten jos yksi olkavarren lihas nykii, vain osa lihaksesta aktivoituu, kun taas loput pysyvät rentoina. Tämä tarkoittaa, että ei ole vaarallista, jos olkavarsi lihasten nykiminen, koska se on täysin normaali tapahtuma, joka tapahtuu kehossa. Tällaista nykimistä voi esiintyä usein jännityksen jälkeen, esimerkiksi sen jälkeen kun olemme harrastaneet urheilua ja käyttäneet paljon käsivarttamme. Yksittäiset hermokuidut eivät ole vielä huomanneet niin sanotusti, että koulutus on todella ohi, ja jatkavat sähköisten signaalien laukaisua. Niin kauan kuin nykiminen ei tule tuskalliseksi, leviäväksi tai "kihelmöiväksi", ei ole mitään syytä huoleen.

Lue lisää lihaskramppeja käsittelevistä kohdista ja etenkin jos sinulla on pistelyä olkavarren halvauksessa.

Lihasten nykiminen voi kuitenkin olla vaarallista, jos se kestää pitkään ja tapahtuu ilman syytä, eli ilman edeltävää stressiä, ota yhteys lääkäriin. Sitten voi esiintyä todellisia hermovaurioita tai hermon ja lihaksen välistä kytkentää.

Olkavarren lihakset ovat kovettuneet

Onko paha, jos olkavarren lihakset ovat kovettuneet? Todennäköisesti ei. Kovettunut tarkoittaa, että lihas on selvästi käsin kosketettavissa ja sietämätön ihon läpi. Tällainen kovettuminen voi vaikuttaa koko lihakseen tai vain yksittäisiin alueisiin. Syy on yleensä lihakset, jotka tarttuvat yllä oleviin sidoksiin eli sidekudokseen, joka ympäröi lihakset kuten iho. Tällaiset joukkovelkakirjat irtoavat yleensä itsestään. Kuitenkin, jos ne kestävät kauemmin, niitä voidaan kohdella lämpimästi ja liikkeellä. Missään tapauksessa lihasta ei saa pitää paikallaan ja älä liiku, koska se johtaa vielä kovettumiseen.

Olkavarren lihakset satuttavat

Liikaa ja liikaa rasitusta voi liikaa käyttää lihaksia. Tämä saa heidät tulemaan jännittyneiksi ja tuskallisiksi. Tämä tapahtuu usein lihasten kanssa, jotka tekevät pääasiassa "pidätystyötä", eli niillä lihaksilla, jotka ovat jatkuvasti jännittyneitä pitämään meidät pystyssä ja suorassa. Nämä ovat pääasiassa selkä-, niska- ja hartialihaksia. Jos sinulla on kipua olkavarren lihaksissa, se on melko epätavallista. Olkavarren lihasten kivun syy on yleensä ylikuormitus lihasten liikunnassa eikä huono asento. Vaikka liikaa liikuntaa suositellaan selkäkipuun, olkavarren lihaskipua tulee hoitaa lämpöllä ja kevyillä liikkeillä. Siksi lihasten käyttöä tulisi jatkaa, mutta ei suurella painolla. Vältä myös raskaiden pussien nostamista. Suurimman osan ajasta kipu syntyy, kun teimme väärän lyhyen ja vahvan liikkeen, jolloin Lihakset vedetty olivat. Niiden on sitten korjattava hitaasti itseään. Voimme tarjota sinulle vain kohtuullista tukea ja meidän tulisi ehdottomasti välttää ylimääräisiä vammoja. Kuitenkin, jos kipu säteilee olkapäähän, tuntuu polttavalta ja kihelmöivältä tai käsivarren osat tuntevat jopa tunnottomuutta, sinun tulee nähdä lääkärisulkemaan pois mahdolliset hermovauriot.

Harjoittele olkavarren lihaksia

Koulutusta on erilaisia. Esimerkkejä ovat: kuntoharjoittelu, voimaharjoittelu, kehonrakennus tai anaerobinen harjoittelu.

Paras tapa kouluttaa lihaksia on jäljitellä ja toistaa niiden luonnollisia liikkeitä. Tämä tarkoittaa sitä, että katsot heidän normaalia toimintaansa ja harjoittelet sitten sitä liikettä. Voit tehdä tämän joko omalla painolla tai painavien esineiden, kuten käsipainojen avulla. Jos haluat kouluttaa hauislihaksia, on parasta tehdä tämä käsipainoilla eikä omalla painolla.

Koska hauis on vahvin supinaattori, ts. Ranteen kääntäjä, tämä liike tulisi sisällyttää harjoitteluun. Kyynärpää on pidettävä vartaloa vasten. Taivutat kyynärpään ripustetun rennon käsivarren ja käännät kämmenä ylöspäin taivuttaessasi. Jos venytät kätesi uudelleen ulos, sitä ei pidä rentouttaa niin pitkälle kuin se menee. Käsivarressa tulisi aina olla tietty perusjännitys. Tämän liikkeen toistojen määrä riippuu painosta, mutta sen pitäisi olla noin 15-20 kertaa. Sitten teet tällaisen liikkeen noin kaksi tai kolme kertaa.

Jos harjoittelet M. biceps brachii -treeniä, harjoittelet myös M. brachialisia. Triceps brachii -lihasta voidaan treenata hyvin painon mukaan. Kaikki liikkeet, joihin liittyy kyynärnivelen aktiivinen laajentaminen, sisältävät tricepsin. Se olisi esimerkiksi punnerruksia tai käsivarsien liikkeitä rintauinnin aikana. Tietenkin voit myös kouluttaa ojentajaasi käsipainoilla. Tätä varten nosta kätesi takaisin ja ylös suorassa asennossa. Tämä kouluttaa myös olkapään lihaksia. Jälleen liike on toistettava 15-20 kertaa. Yksi 20 toiston sarja edustaa yhtä sarjaa. 2-3 näistä sarjoista tulisi suorittaa. Ihannetapauksessa tällaisten koulutusyksiköiden välillä tulisi olla 48 tuntia eli kaksi päivää, jotka koostuvat kahdesta kolmeen sarjaa. Tänä aikana lihas on uusiutunut, joten toipunut ja voidaan ladata kokonaan uudelleen. Jos aika yksiköiden välillä on liian lyhyt, se voi nopeasti johtaa lihasten loukkaantumiseen, etenkin aloittelijoille. Jos se on toisaalta liian pitkä, lihaksen rakennevaikutus on huomattavasti pienempi.