Scapula nostin

synonyymit

Latina: Levator scapulae -lihakset
Englanti: levator scapulae -lihakset

tehosteaineita: trapezius
salpaajat: Rhomboideus-päälihakset

määritelmä

Sianvarren nostin (Musculus levator scapulae) on kapea lihas, joka nousee 1. - 4. kaulanikarasta ja tukee trapezius-lihasten laskevaa osaa. Se kuuluu sekundaaristen selkälihasten keskikerrokseen ja vedä lapaluu ylöspäin, kuten nimensä osoittaa.

kurssi

Lähestyä: Ylälavan terän kulma (Angulus superior scapulae)

alkuperä: 1. - 4. kohdunkaulan selkärangan poikittaisprosessien takapinnat (Tubercula posterica n Processus costa transversarii)

hermotuksen: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5

toiminto

Niistä levator scapulae nostaa lapaluu eteenpäin ja ylöspäin ja tukee siten trapezius-lihaksen toimintaa. Lisäksi se tukee kaulan kallistumista samalle puolelle ja molemmilla puolilla olevien jännitteiden ollessa kyse pään laskemisesta kaulaan (esim. Tarkkailemalla yötaivasta).

yleiset sairaudet

Olkaterän nostolaite yhdistää kaulan lapaluun kanssa ja aiheuttaa usein niskan kipua jännityksen ollessa. Lisäksi on vaikea kääntää päätäsi. Hieronnat ovat tässä tilanteessa hyödyllisiä jännittyneiden lihaksien löysentämiselle.

Vahvistus ja venytys

Lapaterän nostin on koulutettu samalla tavalla kuin trapezius-lihas.
Paras tapa harjoittaa tätä lihasta erityisesti on seuraava harjoitus:

• Olkapää nostaa

Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa painonnostoista

Kuinka lihasta venytetään?

Asteikon pidentämiseksi pään on kallistettava toiselle puolelle. Vastakkaisella puolella olevalla käsivarrella voi olla tukeva rooli.

Lisätietoja tästä aiheesta, katso venyttely