Kuinka voit estää sydänkohtauksen

yleinen

Nykyään sydänkohtaukset ja aivohalvaukset ovat teollisuusmaissa yleisin kuolinsyy ennen syöpää, mikä johtuu pääasiassa elämämme tavastaan, jolle on ominaista liikunnan puute, stressi ja huono ravitsemus. Tärkeimmät riskitekijät, kuten liikalihavuus, korkea verenpaine, diabetes, tupakointi ja liikunnan puute, ovat todella helppo välttää tai hoitaa. Seuraava artikkeli kuvaa tarkalleen, kuinka sydänkohtaus voidaan estää.

Nämä toimenpiteet estävät sydänkohtauksen

• Lopeta tupakointi. Tupakansavun aineosat hyökkäävät sepelvaltimoita suoraan ja vahingoittavat niitä.

• Säännöllinen verenpaineen tarkistus lääkärin tai kotona. Korkean verenpaineen hoito lääkkeillä (ks. Alla)

• Jos olet diabeetikko, riski on erityisen suuri. Silloin on entistä tärkeämpää säätää verensokeri oikein.

• Veren lipiditasojen (kolesteroli, LDL) säännöllinen seuranta ja liian korkeiden pitoisuuksien hoito.

• Painonpudotus, jos olet ylipainoinen, välttäen liiallista sokerin ja rasvan kulutusta. Suositellaan ns. Välimeren ruokavaliota.

• Alkoholi sisältää paljon kaloreita, jotka muuttuvat suoraan rasvaksi, vaikka pulloihin ei tarvitse laittaa kalorimäärää!

• Stressi on tunnettu riskitekijä. Usein ei ole helppoa “sammuttaa” stressiä. Kuitenkin voidaan oppia paremmin "kestämään" stressiä rentoutumistekniikoiden, urheilun ja harrastuksen avulla.

• Säännöllinen urheilu, erityisesti kestävyysurheilu (ks. Alla), voi myös vähentää sydänkohtausten riskiä.

• Välttää lääkkeitä, jotka lisäävät sydänkohtausten riskiä, ​​kuten kipulääkkeitä, jotka päättyvät -koksibiin.

Liikunta sydänkohtauksen estämiseksi

Todennäköisesti tärkein tapa estää sydänkohtaus on säännöllinen liikunta. Erityisesti kestävyysurheilulajeilla on monia myönteisiä vaikutuksia kehossa. Toisaalta jatkuva pitkäaikainen stressi, kuten esimerkiksi juoksemisen, uinnin tai jopa kävelyn aikana, aktivoi kehon rasvavarannot ja estää siten vastapainon tai vastapainon. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun otetaan huomioon, että lihavuus on yksi voimakkaimmista riskitekijöistä sydänkohtauksen kehittymiselle. Tähän on useita syitä. Yhtäältä ylimääräinen ruumiinpaino asettaa raskaan taakan sydämelle, koska korkea verenpaine ja syke ovat nyt välttämättömiä, jotta sydän voi edelleen varmistaa vartalon riittävyyden. Lisäksi ylipaino on osoitus epäterveellisestä rasva-aineenvaihdunnasta ja johtaa ennemmin tai myöhemmin verisuonen kalkkiutumiseen (arterioskleroosiin). Tätä edistää myös tyypin II diabetes mellitus, joka liittyy läheisesti ylipainoon. Loppujen lopuksi kohtuullinen kestävyysurheilu varmistaa myös sydämen hyvän harjoituksen, joka reagoi terveelliseen stressiin sydämen lihassolujen kasvun ja verisuonien laajenemisen avulla.

Kestävyysharjoittelu sydänkohtausta vastaan

Säännöllinen kestävyysharjoittelu on tärkeä sydänkohtauksen ehkäisyn osa, vaikka sinulla olisi jo ollut sydänkohtaus. Se vahvistaa lihaksia, edistää verenkiertoa sydämessä, auttaa vähentämään painoa ja verensokeria ja voi myös houkutella ihmisiä tekemään yhteisiä aktiviteetteja ja olemaan hauskoja sydänurheiluryhmissä!
Ohjeena voit aloittaa tekemällä puolet tuntia kestävyysharjoittelua useita kertoja viikossa (3 - 5 kertaa). Tähän sisältyy vaellus, lenkkeily, sauvakävely, pyöräily, uinti, vesiaerobic, soutu tai hiihto. Urheilun valinta riippuu tietysti kaikista sairauksista, kuten sairauksista, kuten polven nivelrikko. Monet näistä toiminnoista voidaan suorittaa kuntosaleilla jopa huonolla säällä. Sairausvakuutusyhtiöt tukevat usein tällaisia ​​hankkeita ja voivat auttaa löytämään sopivia koulutuspaikkoja. Ennen kuin aloitat liikunnan vakavasti ja säännöllisesti, lääkärisi suosittelee tutkimusta.

Lue myös aiheemme: Kestävyysurheilu

Ruokavalio sydänkohtauksen estämiseksi

Yksi tärkeimmistä toimenpiteistä sydänkohtausten estämiseksi on terveellinen ruokavalio. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi sydänkohtaukset ovat niin yleisiä länsimaisessa yhteiskunnassa, on rasvainen ja lihainen ruokavalio, joka nostaa veren kolesterolitasoa. Tässä yhteydessä on kuitenkin tehtävä ero "hyvän" HDL-kolesterolin ja "pahan" LDL-kolesterolin välillä. Edellä mainituilla on erittäin positiivinen vaikutus rasva-aineenvaihduntaan ja verisuoniemme tilaan, ja sitä voidaan parantaa kohdennetusti kuluttamalla enemmän kasviöljyjä eläinrasvojen sijasta. Erityisesti oliiviöljy on tärkeä perusta sydänystävälliselle ruokavaliolle, koska se sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja. Tyydyttymättömien rasvahappojen tunnetuin edustaja on luultavasti paljon mainostettu omega-3-rasvahappo. Toisaalta palmu- ja kookosöljyjä ei suositella, vaikka ne ovat kasviperäisiä. Kala sisältää myös paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja.
Toisaalta LDL-kolesteroli nousee yleensä, kun syödään paljon lihaa ja munia. Pysyvästi kohonnut veren LDL-taso johtaa "verisuonen kalkkiutumiseen" (arterioskleroosiin), mikä johtaa verisuonen halkaisijan supistumiseen ja lisää siten sydänkohtauksen todennäköisyyttä. Lisäksi sydänkohtauksen ennaltaehkäisevään ruokavalioon sovelletaan tasapainoisen ruokavalion yleisiä sääntöjä. Ennen kaikkea on mainittava runsaskuituisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten ja hedelmien, runsas kulutus.

Saatat olla kiinnostunut myös seuraavasta aiheesta: Ruokavalio sydänsairauksiin

Suositellut ruuat

Oikeiden ruokavalintojen tekeminen ruokavaliossa on yksi tärkeimmistä vaiheista sydänkohtauksen ehkäisevällä elämäntavalla. Kuten "Ruokavalio" -osiossa jo on kuvattu, on erityisen tärkeää tuoda valikkoon ruokia, joissa on paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja ja kuitua. Italiaa pidetään yhtenä kaikkien aikojen terveellisimmistä keittiöistä. Tämä johtuu pääasiassa kasviöljyjen, etenkin oliiviöljyn, runsasta käytöstä. Toisin kuin voissa, jota käytetään laajalti saksalaisessa keittiössä, tällä varmistetaan korkea HDL-kolesterolitaso veressä, jolla on erittäin myönteinen vaikutus verisuonten terveyteen. Pähkinät ja kala sisältävät myös monia tyydyttymättömiä "terveellisiä" rasvahappoja. Tämän lisäksi suositellaan vähärasvaista ruokavaliota.
Ennen kaikkea tulisi kuitenkin välttää punaisen lihan, kuten naudanlihan ja sianlihan, toistuvaa käyttöä, koska se lisää LDL-kolesterolitasoa. Toisin kuin HDL-kolesteroli, tällä on kielteinen vaikutus verisuonihimme, koska se edistää verisuonien kalsiumia (arterioskleroosia), joka on useimmiten sydänkohtausten perusta.
Vihannekset ja hedelmät ovat myös korkealla listalla ruokia, jotka auttavat estämään sydänkohtauksia. Ne sisältävät runsaasti kuitua, mineraaleja ja vitamiineja ja sisältävät tuskin kaloreita. Runsas vähärasvaisten kasvisruokatuotteiden käyttö voi estää liikalihavuutta ja siten vähentämällä sydäntä estämään myös sydänkohtauksia.
Viimeiseksi on syytä mainita monimutkaisten hiilihydraattien sisällyttäminen ruokavalioon, jotka sisältyvät pääasiassa elintarvikkeisiin, kuten täysjyvätuotteisiin. Näiden hajoaminen vie paljon kauemmin ja pitää sinut näin pidempään. Yksinkertaisten sokerien, kuten makeisissa esiintyvien sokerien, tiedetään edistävän liikalihavuutta ja sairauksia, kuten diabetes mellitus - kaksi suurimmista sydänkohtauksen riskitekijöistä.

Lue myös aiheemme: Ruokavalio korkeaan verenpaineeseen

Entä punaviini?

Punaviinin kohtuullinen kulutus johtuu yleensä terveyttä edistävästä vaikutuksesta. Punaviinillä sanotaan olevan suojaava vaikutus erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään ja estäen siten myös sydänkohtauksia. Tämänhetkisen tutkimuksen mukaan tämä johtuu todennäköisimmin polyfenoleista, jotka sisältyvät joihinkin antioksidanttien ryhmään kuuluviin punaviinilajikkeisiin. Korkeita polyfenolipitoisuuksia löytyy etenkin Tannat-lajikkeesta. Lisäksi punaviini sisältää myös muita antioksidantteja, kuten resveratrolia. Sydänkohtauksia ehkäisevän vaikutuksen lisäksi antioksidantit auttavat myös estämään syöpää.
Jotkut tutkimukset vahvistavat myös, että alkoholilla itsessään on terveellisiä vaikutuksia kehossa, kunhan alkoholin kulutus on rajoitettu erittäin pieneen määrään päivässä. Käytettäessä alkoholia mihin tahansa tarkoitukseen, sen kielteiset vaikutukset on kuitenkin pidettävä mielessä. Alkoholin kulutus, jopa pieninä määrinä, lisää todennäköisyyttä kärsiä monista sairauksista. Näihin kuuluvat ennen kaikkea syövät, kuten kurkunpään ja suun pohjoissyöpä. Kriittinen huomio omaan punaviiniisi ja alkoholiin yleensä on siksi ehdottomasti asianmukaista.

Mikä rooli kolesterolilla on?

Ateroskleroosin alkuperää, jota tunnetaan yleisesti nimellä "kalkkifioituminen", ei ole vielä täysin selvitetty. Ratkaiseva vaihe on kuitenkin kolesterolikiteiden varastointi jo vaurioituneessa suonen seinämässä. Fagosyytit (makrofagit) yritä poistaa nämä talletukset, mutta epäonnistuvat ja menehtyvät yrityksessä. Muodostetaan suonien krooninen tulehdus, joka supistaa verisuonen vähitellen plakkina tai “irtoaa” ja tukkii sitten verisuonen segmentin takana. Suuri kolesterolitarjonta, jota on läsnä lipoproteiineina (esim. Matalatiheyksinen lipoproteiini, LDL) veressä, johtaa siten enemmän talletuksia.
Laajoista tieteellisistä tutkimuksista tiedetään, että korkea kolesterolitaso liittyy sydänkohtausten esiintymiseen ja eloonjäämisaikaan. Huumeet, kuten statiinit, jotka alentavat kolesterolia, vähentävät myös sydänkohtauksen riskiä. Kolesterolin alentamisen lisäksi statiinien tulehduksellisilla vaikutuksilla voi olla myös merkitystä sydänkohtausten estämisessä.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Ruoat ja kolesteroli

Lääkkeet sydänkohtauksen estämiseksi

Sydänkohtauksen estäminen sisältää verenpaineen, verensokerin ja veren lipidien säätämisen. Usein joudut käyttämään lääkkeitä tähän. Tätä suositellaan, jos elämäntavan ja ruokavalion muutos ei toimi.
Jos sepelvaltimoiden kapenemat ovat johtaneet (sepelvaltimoiden sairaus, CHD), suositellaan ottamaan Aspirin®: ää säännöllisesti pieninä annoksina (100 mg päivässä) verihiutaleiden kerääntymisen estämiseksi, ja statiinia veren lipidien vähentämiseksi ja sepelvaltimoiden "stabiloimiseksi". ottaa. Rintakipua (angina pectoris) hoidetaan pitkäaikaisella beetasalpaajien käytöllä. Nämä varmistavat, että sydän käyttää vähemmän happea ja “nälkää” vähemmän happea. Nitraatteja määrätään usein akuutista kipusta. Nämä lääkkeet laajentavat sepelvaltimoita ja lisäävät hapen tarjontaa. Yksi esimerkki on glizerolitrinitraatti, jota on saatavana suihkeena. Tätä ei missään tapauksessa pidä käyttää seksuaalia parantavien aineiden, kuten sildenafiilin (Viagra), kanssa, koska yhdistelmässä voi tapahtua vaarallisia verenpaineen laskuja.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Korkean verenpaineen lääkkeet

aspiriini

Asetyylisalisyylihappo (ASA) on laajalti käytetty kipulääke, jolla on myös kuumetta alentavia, tulehdusta estäviä ja veren hyytymistä estäviä ominaisuuksia. Kielellä sitä kutsutaan usein nimellä Aspirin®, vaikka tiukasti sanottuna tämä on vain yksi monista ASA: ta sisältävien lääkkeiden tuotenimistä. Sen lisäksi, että sitä käytetään kivun lievittämiseen annoksina 0,5 - 2 g, sitä käytetään pienemmissäkin annoksissa, yleensä 100 mg, sydänkohtausten ja aivohalvausten estämiseksi.

Se estää veren verihiutaleissa (trombosyyteissä) olevan syklo-oksigenaasi-1 (COX-1) -entsyymin estämällä hyytymistä. Tämä vaikutus kestää useita päiviä. Aspririini estää verihyytymien (trommien) muodostumisen. Yhdessä verisuonien kalkkifikaatioiden kanssa nämä ovat yleensä sydänkohtausten syynä sulkemalla sepelvaltimoita ja aiheuttaen siten riittämätöntä verenvirtausta sydänlihakudoksessa, mikä lopulta johtaa väistämättä lihaksen kuolemaan.
ASA: n säännöllinen saanti pidemmällä ajanjaksolla liittyy kuitenkin lukuisiin sivuvaikutuksiin. Yksi yleisimmistä valituksista on hänen heikko vatsatoleranssi. Koska aspiriini stimuloi mahahapon tuotantoa, se provosoi mahalaukun limakalvon pitkäaikaista ärsytystä ja lisää merkittävästi mahahaavan todennäköisyyttä. Tästä syystä aspiriinia määrätään yleensä yhdessä "mahalaukun suojaavan" lääkkeen, kuten laajalti käytetyn pantopratsolin kanssa. Muita mahdollisia haittavaikutuksia ovat heikentynyt munuaisten toiminta ja loogisesti loogisesti lisääntynyt taipumus verenvuotoon.

Lue lisää aiheesta: aspiriini

EKG sydänkohtauksen diagnosoimiseksi

Elektrokardiogrammi (EKG) on tietue kaikkien sydänlihaskuitujen sähköisestä aktiivisuudesta. Se edustaa erittäin vaivatonta, nopeaa ja ei-invasiivista diagnoosimenetelmää, jolla voidaan tunnistaa sydämen toiminta ja mahdolliset häiriöt. Jos epäillään sydänkohtausta, se on tavanomainen tapa diagnosoida. Sydämen rytmihäiriöt, jotka ovat riskitekijä sydänkohtauksen kehittymisessä, voidaan myös diagnosoida, ja verenkiertohäiriöt voidaan tunnistaa sepelvaltimoiden (CHD) yhteydessä.
CHD on sepelvaltimoiden kapenema ja sitä voidaan pitää sydänkohtauksen edeltäjänä. Jotta voidaan tehdä luotettava diagnoosi, stressi-EKG voidaan kirjoittaa yksinkertaisen lepo-EKG: n lisäksi. Tässä sydämen toimintaa tarkkaillaan fyysisen rasituksen aikana. Tämä tehdään yleensä ergometrillä, ts. Paikallaan olevalla pyörällä, jolla polkimen vastus kasvaa vähitellen. Tämän kuormituksen yhteydessä sydämen verenkiertohäiriöt ilmenevät vieläkin selvemmin kuin elektrokardiogrammissa. Toinen mahdollisuus tutkia sydämen toimintaa tarkemmin on lopulta luoda pitkäaikainen EKG, jossa EKG kirjoitetaan yli 24 tuntia. Tätä varten tarvittavat välineet ovat melko pieniä ja niitä voidaan käyttää niskan ympärillä, jotta potilasta ei rajoiteta päivittäisessä toiminnassaan.

Hoito sydänkohtauksen jälkeen

Akuutin sydäninfarktin hoito on laaja-alaista ja sisältää useita lääkkeitä, samoin kuin sydämen katetrin käyttöä tukkeutuneen verisuonen avaamiseksi uudelleen. Tärkein edellytys vaurioituneiden sydänsolujen paranemiselle on ja on edelleen sydänkohtauksen oireiden oikea-aikainen tunnistaminen. Jokainen minuutti on tärkeä asia; Mitä nopeampi hoito voi alkaa, sitä vähemmän infarktin aiheuttamat vahingot ovat.
Sydänkohtauksia aiheuttavien ongelmien ja sairauksien parantaminen on kuitenkin monimutkainen asia. Sydänkohtaus on yleensä seurausta sepelvaltimoiden peruuttamattomista vaurioista. Ohitusoperaatiot, joissa sydänlihaksen verentoimitus varmistetaan lisäämällä uusia verisuonia tai asettamalla stenttejä, voivat joissain tapauksissa välttää sydänkohtausten toistumisen. Jotta tämä taataan myös tulevaisuudessa, on tarpeen muuttaa omia huonoja tapojasi. Tämä on ainoa tapa olla varma, että sinulla ei ole toista sydänkohtausta.

Lue myös aiheemme: Sydänkohtauksen hoito

Stentin lisääminen sydänkohtauksen hoitoon

Jos sydänkatetriatutkimuksen aikana havaitaan asiaankuuluva kapenema, olipa kyseessä sepelvaltimotauti tai sydänkohtaus, kardiologi voi käyttää ohutta lankaa kavennuksen löytämiseen ja laajentaa sitä ilmapalloon. Pieni lankasylinteri (stentti) asetetaan paikalleen siten, että venytetty alue pysyy auki. Verisuonten sisin kerros voi kasvaa takaisin sylinterissä olevien häkkimaisten aukkojen kautta ja linjata stentin. Siihen saakka, kunnes näin tapahtuu, verihiutaleiden toiminnan estäjät on otettava, koska muuten "paljain" häkki aktivoisi ne ja tukisi stentin. Kardiologi päättää käytetyn stentin tyypin perusteella, kuinka kauan verihiutaleiden estäjä on otettava.

Saatat olla kiinnostunut myös seuraavasta aiheesta: Stentin istuttaminen sydänkohtauksen jälkeen

Kotihoitokeinot sydänkohtauksen estämiseksi

Sydänkohtaus on vakava riski, eikä sitä tule koskaan hoitaa pelkästään kotilääkkeillä ja naturopaattisilla menetelmillä. Esimerkiksi rauhoittavat teet voivat kuitenkin edistää hyvinvointia ja terveellistä unta ja vähentää siten stressiä.
Usein suositellaan yksittäisiä ravintolisäaineita, kuten kalaöljyä, joka sisältää omega-3-rasvahappoja, joilla sanotaan olevan tulehdusta estäviä vaikutuksia. Vitamiineja ja hivenaineita olisi myös toimitettava riittävästi. Muissa lähteissä vannotaan tiettyjä ruokia, kuten valkosipulia. On ratkaisevan tärkeää, että et lyö vetoa yhdestä valikosta, vaan kehitämme monipuolisen ravitsemuksen kokonaiskonseptin, joka perustuu Välimeren ruokavalioon ja riittävään liikuntaan.

Sydänkohtausriski - miten voit arvioida riskiäsi?

Riskilaskurit (ns. Pisteet) ovat saatavilla sydänkohtauksen riskin arvioimiseksi, ja niihin pääsee Internetin kautta. Esimerkkejä tästä ovat PROCAM-pisteet, ESC-pisteet tai Framingham-pisteet. Nämä ovat tieteellisesti perusteltuja ja siksi parempia kuin muut, vähemmän vakavat riskinlaskimet. Laskentaa varten verenpaine ja veren lipidiarvot ovat yleensä välttämättömiä, jotta nämä pisteet lasketaan yleensä osana lääkärin käyntiä, esimerkiksi perheen lääkärillä tarkistuksen aikana. PROCAM-pistemäärän avulla voit laskea, kuinka suuri sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski on seuraavien 10 vuoden aikana. Tämä puolestaan ​​määrää, mitä hoitoa käytetään vähentämään riskiä. Jos kuulut korkean riskin ryhmään (yli 20% riski seuraavien 10 vuoden aikana), lääkkeiden määrääminen on välttämätöntä, kun taas, jos riski on pienempi, voit odottaa ja yrittää muuttaa ensin elämäntyyliäsi ja ruokavaliota.

Naisten sydänkohtauksen oireet

Naisilla on yleensä vähemmän todennäköisyys sydänkohtauksiin kuin miehillä. Tämä johtuu pääasiassa mies sukupuolen epäterveellisestä elämäntavasta, joka on alttiimpi nikotiinin ja alkoholin kulutukselle, samoin kuin rasvaisten ruokien kulutukseen. Siitä huolimatta sydänkohtaukset ovat yksi yleisimmistä kuoleman syistä, samoin kuin aivohalvaukset, teollistuneiden maiden naisten keskuudessa.
On tärkeää huomata, että sydänkohtauksen oireet voivat vaihdella naisten ja miesten välillä. Klassisten varhaisvaroitusmerkkien, kuten kipu rinnassa ja vasemman käden sisäpuolella, lisäksi naisilla on yhä enemmän epäspesifisiä oireita, kuten hengenahdistus, pahoinvointi ja oksentelu. Jopa rintakehän kipu voi olla erilainen ja sille on luonteenomaista vähemmän voimakas kipu ja enemmän kuin eräänlainen paine ja vastus.
On myös syytä mainita, että naisten sydänkohtauksen todennäköisyys kasvaa vaihdevuosien alkaessa, koska verisuonia suojaavien naishormonien tuotantoa ei enää voida taata tänä aikana. Siksi hormonivalmisteiden ottaminen on järkevää. Valitettavasti tätä koskevissa tutkimuksissa on päätelty, että hormonien antaminen ei tarjoa suojaa sydänkohtauksia selittämättömistä syistä.

Lue myös aiheemme: Naisten sydänkohtaus