Kuinka tulla raskaaksi - vinkkejä raskaaksi saamiseen

esittely

Lapsen saaminen on olennainen osa monien naisten ja parien elämän suunnittelua, mutta raskaaksi saaminen ei aina ole helppoa. Raskauden epäonnistuminen voi aiheuttaa valtavan rasituksen naisen psyykelle ja parisuhteelle.
Ennen kuin naiset käyvät lääkärin puolella ja mahdollisesti harkitsevat lääke- ja / tai hormonihoitoa, voit yrittää parantaa raskauden mahdollisuuksiasi muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa. Tässä yhteydessä on paljon vinkkejä, joista jotkut voivat olla erittäin hyödyllisiä ja hyödyllisiä.

Yleiset toimenpiteet

Ensinnäkin on aina järkevää oppia lisää omasta kehostasi, koska tarkka tieto naisen kehon muutoksista syklin aikana voi lisätä huomattavasti raskauden todennäköisyyttä. Lisäksi uskotaan, että riittävä uni, riittävä liikunta ja vitamiinirikas ruokavalio voivat edistää raskautta.

Viime kädessä sinun ei pidä antaa antaa itsellesi kohdistua liikaa painostusta, joka johtuu toteutumattomasta halusta saada lapsia. Hyvin harvat naiset tulevat raskaaksi heti. Jokaisen kuukautiskierron aikana raskauden mahdollisuus on noin 15-25%.Raskautensa kestää keskimäärin noin 4 kuukautta; vuoden kuluttua 90% naisista on raskaana. Hyvä raskaudenvalmistelu voi auttaa lisäämään raskauden mahdollisuuksia.

Ovulaation määrittäminen

Periaatteessa hedelmöitys on todennäköisimmin vähän aikaa ennen tai jälkeen ovulaation. Tietäminen siitä, milloin nainen ovulaatio auttaa parantamaan raskauden mahdollisuuksia. Keskimäärin munasolu kypsyy 28 päivän välein siinä määrin, että se ovulaatio. Siittiö voi säilyä naisen kehossa jopa 72 tunnin ajan, mikä johtaa korkeintaan seitsemään hedelmälliseen päivään jaksoa kohti. Ovulaatio tapahtuu aina noin 14 päivää ennen seuraavaa jaksoa. Säännöllisellä jaksolla hedelmällisten päivien aika voidaan siten määrittää karkeasti.

Ne voidaan helposti määrittää muun muassa lämpötilamenetelmän avulla. On tärkeää mitata ja kirjoittaa naisen lämpötila joka aamu (jos mahdollista, aina samaan aikaan). Pian kuukausittaisen ovulaation jälkeen lämpötila nousee muutaman päivän ja useiden kuukausien jälkeen ovulaation päivä voidaan määrittää tarkasti lämpötilakäyrän avulla.
Vastuuvapauden laatu voi myös auttaa lapsen suunnittelussa ja päivittäisen arvioinnin avulla lisätä raskauden mahdollisuuksia. Muutama päivä ennen ovulaatiota ja sen jälkeen vuoto (kohdunkaulan lima) on ohut, kevyt ja jousitettu.
Kohdunkaula (tarkemmin sanottuna ulkoinen kohdunkaula) tarjoaa myös tavan ymmärtää naisjaksoa, koska se on helppo tuntea yhdellä tai kahdella sormella. Kohdunkaulan aukko on yleensä hyvin kapea ja tiukka, mutta avautumisaste voi vaihdella huomattavasti naisjakson aikana. Vähän aikaa kuukautisten jälkeen ulkoinen kohdunkaula on kapea ja tuntuu myös kovalta. Noin samaan aikaan kuin ovulaatio, se tulee pehmeämmäksi ja alkaa avautua, joten naisen vartalo on tässä vaiheessa hedelmällisessä vaiheessa ja raskauden todennäköisyys on erityisen suuri.

Hedelmällisyyslaskuria tai kalenteria voidaan käyttää myös hedelmällisten päivien määrittämiseen. Tätä varten jakson tarkka pituus (viimeisen kuukautiskierron ensimmäinen päivä seuraavaan kuukautiskauteen) on tiedettävä. Viimeisen jakson ensimmäisen päivän ja jakson keskimääräisen pituuden perusteella voidaan laskea seuraavien jaksojen hedelmälliset päivät.

Tämän määrittämiseksi voidaan käyttää myös ovulaatiotestiä. Tätä tarkoitusta varten ns. Luteinisoivan hormonin (LH) määritetty; tämä lisää 24-36 tuntia ennen ovulaatiota ja laukaisee sen. Kuten raskaustesti, voit käyttää virtsaa parhaiden raskauden päivien määrittämiseen. Tätä varten syklin pituus tulisi ensin määrittää, parhaimmillaan muutaman kuukauden kuluessa. Tämä auttaa määrittämään oikean ajan ovulaatiotestille. Testi voidaan suorittaa milloin tahansa vuorokauden aikana, mutta testi tulisi tehdä aina samaan aikaan. Koska sinun ei pitäisi virtsata neljä tuntia ennen testiä, se on parasta tehdä aamulla. Värimuutos tai tietty merkki osoittavat hedelmällisyyttä. Jos testi on positiivinen, sinun tulee käydä seksuaalista kanssakäymistä kumppanisi kanssa 48 tunnin sisällä. Tänä aikana mahdollisuudet ovat suurimmat.

Lue lisää ovulaatiotestiteemasta kohdasta: Clearblue®-ovulaatiotesti

ravitsemus

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen voi lisätä raskauden mahdollisuuksia. Tätä varten olisi otettava riittävästi vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja sekundaarisia kasviaineita. Joten viljatuotteiden (etenkin täysjyvätuotteiden), vähärasvaisten maitotuotteiden ja runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia pitäisi olla valikossa. Hedelmien ja vihannesten tapauksessa tämän tulisi olla mieluiten kaikista väriryhmistä.

Lue lisää aiheesta Vitamiinit raskauden aikana

Kalalla on myös tärkeä rooli, koska omega-3-rasvahappoja on runsaasti. Muita eläinperäisiä elintarvikkeita tulisi käyttää vain maltillisesti.
Periaatteessa kasvisruokavalio tai vegaani ruokavalio ei ole ongelma, kohdennettu ruokavalinta voi myös tarjota hyvän ravintoaineiden saannin.

Foolihappo

Foolihappo ei itsessään ole tärkeä raskauden aikana, mutta se vähentää epämuodostumien, kuten hermostoputken vaurion, riskiä raskauden aikana. Raskaana olevien ja tullakseen raskaaksi tulevien naisten tulisi ottaa valmisteena noin 400 µg foolihappoa päivittäin.

Terveellinen paino

Alipaino voi johtaa raskauden ongelmiin. Ovulaatiota ei välttämättä tapahdu tai sykli voi vaihdella suuresti, varsinkin jos olet hyvin alipainoinen. Ylipaino puolestaan ​​johtaa vähemmän hedelmöitysongelmiin, mutta lisää esimerkiksi raskausdiabetesin riski. Terve paino ja normaali BMI ovat siksi hyvä perusta raskaudelle.

Ylelliset ruuat

Sekä alkoholi että nikotiini ovat tietysti kaikkea muuta kuin apua nopeasti raskaaksi saamiseen. Alkoholin kulutus tulisi vähentää yhteen tai kahteen lasilliseen viikossa.
Tupakointi raskauden aikana on luovuttava kokonaan, koska hedelmällisyys ja lopulta lapsi osittain vakavasti kärsinyt. Kumppanin tulee myös noudattaa tätä neuvoa, tupakointi ja alkoholi voivat heikentää siittiöiden laatua.

stressi

Paljon stressiä voi johtaa raskauden ongelmiin. Tasapaino rentoutumiseen, kuten jooga tai liikunta, on erittäin tärkeää. Negatiiviselle stressille ja huolenaiheille tulisi jättää vähän tilaa niin pitkälle kuin mahdollista.

Raskautuminen 40-vuotiaana

Hyvällä koulutuksella on nykymaailmassa suuri merkitys nuorten aikuisten elämässä. Naimisiin tai perhesuunnitteluun liittyviä asioita lykätään myöhempään ajankohtaan ja ennen kuin tiedät sen, nainen on iässä, jolloin raskaudesta voi tulla ongelmallista.

Raskauden mahdollisuus vähenee yleensä iän myötä; joidenkin tutkimusten mukaan on melkein mahdotonta tulla raskaaksi kehon omilla munasoluilla noin 45-vuotiaasta. Tietysti myös tässä yhteydessä on aina poikkeustapauksia.

On tehtävä selväksi, että myöhäisellä raskaudella ei ole vain raskauden jälkeisiä etuja, vaan myös monia etuja. Sen jälkeen kun nainen on odottanut pitkään haluavansa lapsia, useimmissa tapauksissa hän on sitäkin varmempi, mitä odottaa raskauden ja synnytyksen jälkeen. Monet naiset kykenevät selviytymään paremmin lapsensa ensimmäisten elämänvuosien stressistä vanhetessaan.

Siitä huolimatta yli 40-vuotiaiden naisten on vaikea raskaaksi, tämä johtuu siitä, että munasolujen määrä alkaa vähentyä voimakkaasti tässä vaiheessa. Lisäksi munasolujen "iän" vuoksi kromosomaalivirheet ovat paljon yleisempiä, mikä johtaa lisääntyneen keskenmenon tai henkisesti ja / tai fyysisesti vammaisen lapsen syntymisen riskiin. Tunnetuin esimerkki tällaisesta perinnöllisestä taudista on trisomia 21 (Downin oireyhtymä).

Vanhempien naisten ei vain voi olla vaikea tulla raskaaksi, myös muita komplikaatioita voi syntyä varsinaisen raskauden aikana. Noin 40-vuotiaasta lähtien samanaikaisia ​​oireita, kuten korkea verenpaine ja / tai diabetes, esiintyy useammin raskauden aikana. Lisäksi melko harvoissa tapauksissa istukan irtoamisia tai vakavia ongelmia syntyy lapsen syntymän aikana. Myös keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen todennäköisyys on monta kertaa suurempi tässä iässä.

40-vuotiaana on periaatteessa edelleen mahdollista tulla raskaaksi, mutta tämä vaatii yleensä lääketieteellistä tukea hedelmällisyyshoidon tai keinosiemennyksen muodossa. Komplikaatioiden ja epämuodostumien huomattavasti lisääntynyt riski on harkittava huolellisesti ja sitten päätettävä erikseen, haluatko ottaa tämän riskin. Yksityiskohtaiset neuvottelut gynekologin kanssa tulisi aina tapahtua.