Laihtua teellä

esittely

Painonpudotukseen tarkoitettu tee voi olla tehokas laihdutusaine oikean tyyppisen teen kanssa. Erityyppisillä teillä on erilaisia ​​vaikutuksia vieroitukseen, suolan vähentämiseen, aineenvaihdunnan stimulointiin, mineraalien saatavuuteen ja rasvanpolttoon.

Teet ovat melkein kaloritonta, mutta sisältävät usein useita mineraaleja ja vitamiineja. Tällä tavoin ne auttavat puhdistamaan ja vieroittamaan kehoa.

Menettely laihduttamiseen teellä

Olennainen osa laihtumisen poistamista teellä on juoda mahdollisimman paljon siitä. Yksi kolmesta päivän pääateriasta tulisi korvata puoli litralla teetä.
Lisäksi vähintään kaksi litraa teetä tulisi juoda koko päivän ajan. Ainakin yhden kupillisen teetä tulisi juoda noin 30 - 60 minuuttia ennen loppuateriaa aikaisemman kylläisyyden aikaansaamiseksi.

Teetä ei tarvitse tehdä jatkuvasti, suuri termos voidaan valmistaa erittäin hyvin ja juoda useita tunteja. Tämän ansiosta teetä on helppo laihtua toimistossa ja töissä.

Erityyppiset teet ovat erittäin sopivia tähän ruokavalioon ja voit vaihtaa haluamallasi tavalla. Tietyntyyppisillä teetyypeillä, kuten inkivääriteellä, on myös stimuloiva vaikutus aineenvaihduntaan, mikä lisää kalorien kulutusta, kun taas nokkosenteellä on erittäin hyvä vedenpoistovaikutus.

Kuinka paljon voin laihtua ruokavalion kanssa?

Yksi lukee, että laihtuminen teellä voi vuotaa puoli kiloa painoa päivittäin. Painonpudotus riippuu kuitenkin paljon omasta kehostasi ja muista pääaterioista.

Jotta voit laihtua niin paljon kuin mahdollista, kahden aterian tulisi olla vähärasvaisia ​​ja vähähiilihydraattisia, mutta sisältää niin paljon proteiinia kuin mahdollista ja täyttää sinut.

Urheilu lisää myös rasvanpolttoa ja auttaa vähentämään painoa nopeammin.

Lue lisää aiheesta: Laihtua liikunnalla, laihduta muuttamalla ruokavaliota

Mitkä teet?

Suositut painonpudotukseen tarkoitetut teet ovat matcha-tee, joka herättää sinut ja stimuloi aineenvaihduntaa, sekä vihreä tee, joka vähentää ruokahalua. Valkoisella teellä on myös osoitettu olevan positiivisia vaikutuksia rasvan aineenvaihduntaan ja se sopii laihtumiseen.

Lisäksi on olemassa lukuisia teitä, joissa muita myönteisiä vaikutuksia on myös etualalla, esimerkiksi mäkikuisvateen on tarkoitus tehdä sinut onnelliseksi ja voi siten auttaa alhaisella motivaatiolla ruokavalion aikana. Inkivääri dieetti vie hyvin myrkkyä ja tukee immuunijärjestelmää, kun taas oolong-teetä pidetään tehokkaana rasvanpolttajana.

Vihreä tee

Vihreä tee on ihanteellinen laihduttamiseen tässä ruokavaliossa, koska se on erityisen runsaasti mineraaleja. Vihreä tee vähentää stressihormonin kortisolia veressä ja sen on osoitettu vaikuttavan positiivisesti laihtumiseen.
Vihreä tee stimuloi aineenvaihduntaa ja lisää kehon energiamenoja.
Yhden teen komponentin, epigallokatekiini-3-gallaatin (EGCG), sanotaan olevan tehokas liikalihavuutta, diabetestä, sydän- ja verisuonisairauksia ja ennenaikaista ikääntymistä vastaan. Se sisältää myös arvokkaita flavonoideja, kversetiinia ja rutiinia.

Vihreä tee sisältää katkeraa aineita, jotka tyydyttävät makeisten halun ja estävät siten halun.

Valkoinen tee

Valkoisella teellä on erittäin makuinen maku, ja se saa nimensä valkoisesta fluffista, joka ympäröi tuoreita, avaamattomia teepumpuja. Valkoinen tee sisältää paljon polyfenoleja, torjuu kehon solujen vapaita radikaaleja suojaten siten solujen metaboliaa tuhoutumiselta. Tämä tee suojaa kudostamme tuhoutumiselta, rappeutumiselta ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä.

On osoitettu, että valkoisella teellä on positiivinen vaikutus rasvasolujen hajoamiseen ja estää uusien rasvasolujen muodostumista. Se sisältää C-vitamiinia, EGCG: tä ja kofeiinia, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa.
Saponiinit estävät rasvan imeytymistä suolistossa, mangaani auttaa pitämään sidekudoksen tiukka ja karvasaineet auttavat vastaamaan ruokahalua. Siksi valkoinen tee on erityisen sopiva teetä laihtumiseen.

Matcha-tee

Matcha-tee on jalo variantti vihreää teetä. Matcha-jauhe tulee tietyntyyppisen vihreän teen (Tencha) jauhelehdistä. Se kaadetaan perinteisesti yli 80 astetta kuumaa vettä ja kermataan bambuvispilä. Apteekkeissa ja supermarketissa on valmiita jauheita, joiden valmistaminen on tietysti halvempaa.

Matcha-teetä pidetään "superruoana" ja trendinä, koska se sisältää erityisen yhdistelmän kofeiinia ja katekiineja. Toisaalta ruoasta imeytyy vähemmän rasvaa maha-suolikanavassa, joten veren lipidit vähenevät ja vähemmän kaloreita imeytyy.
Toisaalta katekiinit tehostavat aineenvaihduntaa ns. Termogeneesin muodossa siten, että perusmetabolianopeus kasvaa. Ruoan kanssa nautitut kalorit poltetaan nopeammin ja painonpudotusta tuetaan tehokkaasti. Matcha-tee sisältää vähemmän katkeraa aineita kuin klassinen vihreä tee, mutta sen pitoisuus on kuitenkin riittävä vastaamaan halua jotain makeaa.

Tämän ansiosta matcha-tee on tehokas teetä laihtumiseen, mikä samalla torjuu ruuan halut. Kofeiinilla on myös virkistävä vaikutus.

Voinko käyttää sitä myös myrkkyyn?

Detoxing tai kuivuminen toimii erityisen hyvin teetä. Nokkon tee, jolla on voimakas kuivuttava vaikutus, tunnetaan tästä. Koivunlehden tee myrkyttää myös kudosta.
Vedenpoistovaikutuksen saavuttamiseksi kuppi kuivaavaa teetä tulisi juoda puoli tuntia ennen jokaista pääruokaa.

Matcha-teellä ja joogi-teellä sanotaan olevan verenpainetta säätelevää vaikutusta ja siten vaikuttavan kehon vesitasapainoon.
Myrkytystoimenpiteiksi erittäin nopeasti ja erittäin tehokkaasti on paras vieroitushoito, jossa käytetään vain yrttiteejä, vihannesliemeitä ja hedelmämehuja.

Toinen tapa kehon myrkyllisyyteen on vesidieetti. Tämä stimuloi aineenvaihduntaa, ja toivottu menestys painonpudotuksessa ei ole kauan tulossa.

Lue lisää uudesta aiheesta: Actimel®

Laihtua teetä ja korppuja

Ei ole harvinaista, että vaaleanruokavalio on välttämätön maha-suolikanavan sairauksien tapauksessa. Teetä sisältävät vaaksat voivat auttaa laihduttamaan nopeasti ja ilman yksityiskohtaista ruokavaliosuunnitelmaa. Pienet määrät vaaleita täyttävät sinut nopeasti. Tässä ruokavaliossa syödään usein kuivikkeita smetanaa ja hedelmiä. Tämä salama ruokavalio vaatii juomista paljon yrtti-, hedelmä-teetä ja vettä. Kehon pitäisi saada vain 800 kaloria päivässä. Ruski ja tee ovat halpoja ostaa, ruokavaliosuunnitelmaa on helppo noudattaa, ja valmisteluun tarvitaan hyvin vähän vaivaa.

Koska tämä tee-ruski-ruokavalio on hyvin yksipuolinen, sitä tulisi harjoittaa vain muutaman päivän ajan, mutta tämä ruokavalio lupaa nopean laihtumisen ilman nälkää. Pelättävän yo-yo-vaikutuksen riski on kuitenkin heti, kun ruokavalio palaa vanhoihin malleihin.

Jos haluat todella laihtua pitkällä aikavälillä, sinun tulisi muuttaa ruokavaliota ja keskittyä ravinnepitoiseen ruokaan.

Lue lisää aiheesta: Laihtua ilman nälkää, laihtua tablettien tai kapseleiden avulla

Ruokavalion sivuvaikutus

Painonpudotus teellä on yleensä turvallinen ruokavalio, koska kehon ei tarvitse luopua ravinteista, kun kaksi pääateriaa on jäljellä. Puuteoireita ei esiinny.
Lisäksi tee on yleensä yhtä hyvä kuin kaloriton, mutta samalla erittäin rikas ravintoaineita. Siksi se on yleensä erittäin terveellinen juoma, jolla on paljon positiivisia vaikutuksia kehomme. Jos ateria korvataan teellä ja useita litraa kulutetaan päivän aikana, keho polttaa enemmän energiaa ja lopulta rasvaa.

Suuren nesteen saannin vuoksi munuaisten on työskenneltävä paljon. Siksi haittavaikutus on, että sinun täytyy virtsata hyvin usein. Se voi olla häiritsevää työelämässä.

Sinun on myös oltava varovainen, ettet juo kofeiinia sisältävää teetä illalla. Tätä ei suositella etenkään ennen nukkumaanmenoa, koska kofeiini pitää sinut hereillä ja vaikeuttaa nukahtamista.

Ruokavalion kritiikki

Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat välttämättömiä laihtumisen kannalta pitkällä aikavälillä ja halutun painon ylläpitämiseksi.

Painonpudotus teellä sopii nopeasti laihtumiseen, mutta se ei ole pitkäaikainen ruokavalio. Liikunta ei sisälly ruokavalioon, sillä se polttaa kaloreita suoraan ja rakentaa lihaksia. Lihakset lisäävät yleensä aineenvaihduntaa ja muokkaavat vartaloa.

Mitkä ovat ruokavalion riskit?

Painonpudotus teellä aiheuttaa yo-yo-vaikutuksen riskin. Ruokavalio soveltuu vain muutamaksi päiväksi.
Jos ruokailutottumukset muuttuvat radikaalisti ruokavalion jälkeen, keho imee yhtäkkiä paljon enemmän kaloreita ja paino nousee nopeasti uudelleen.

Kuinka voin välttää yo-yo-vaikutusta tällä ruokavaliolla?

Voit välttää yo-yo-vaikutusta, kun laihdutetaan teellä, se voi auttaa muuttamaan ruokavaliota hitaasti ruokavalion jälkeen. Jos putoat vanhoihin malleihin viiden päivän kuluttua laihduttamisesta teellä, paino palautuu nopeasti takaisin lanteillesi. Kuitenkin, jos ruokavaliota muutetaan terveellisellä ja tasapainoisella tavalla ja jos kaloreita ei lisätä radikaalisti ruokavalion jälkeen, voit laihtua pitkällä aikavälillä ja ylläpitää haluttua painoa.

Se auttaa myös ottamaan käyttöön kevyitä harjoitteluyksiköitä ruokavalion aikana ja lisäämään niitä vähitellen.

Ruokavalion lääketieteellinen arviointi : lta

Tämän ruokavalion periaate on erittäin helppo, tee on hyvä ruokavalion tukitoimenpide ja auttaa tehokkaasti laihtuminen. Tee voidaan valmistaa termospulloissa työpaikan ruokavaliota varten, ja kustannukset ovat kohtuuhintaisia.
Periaatteessa sinun ei tarvitse laskea kaloreita tässä ruokavaliossa. Toisaalta ruokavalion menestys kasvaa merkittävästi, jos kaksi jäljellä olevaa pääateriaa ovat terveellisiä ja vähärasvaisia.

Yo-yo-vaikutuksen riski on suuri ruokavalion aikana, mutta se voidaan estää. Tämä vaatii pitkäaikaista muutosta ruokavaliossa. Siksi katsomme, että tee on erittäin hyvä ja terveellinen lisä ateriasuunnitelmaan, ja vähemmän tehokas yksittäisenä ruokavaliona pysyvässä laihtumisessa. On parasta yhdistää tasapainoinen, vähäkalorinen ruokavalio säännölliseen liikuntaan.

Lue lisää aiheesta: Kaloritietoinen ruokavalio

Mitä vaihtoehtoisia ruokavalioita on olemassa?

Radikaalimpi kuin paino menettää teellä olisi täydellinen terapeuttinen paasto-ohjelma, jossa vain juominen on sallittua. Puhdistusprosessi on nopeampaa ja enemmän painoa menetetään, mutta yo-yo-vaikutus on melkein väistämätön.

Jos aterian korvaaminen nesteellä on vaikeaa, muut nopeat ruokavaliot voivat olla käytännöllisempiä. Esimerkiksi riisi dieetti tai kaali keitto ruokavalio. Omena siideri etikka ruokavalio, jos tehdään oikein, voi myös auttaa painonpudotuksessa.

Pitkän aikavälin ruokavalion onnistumiseen ja halutun painon ylläpitämiseen voi olla lupaavaa vähähiilihydraattinen ruokavalio säännöllisellä liikunnalla. Tämä ruokavalio voidaan suorittaa viikkoista kuukausiin ja jos ruokavaliota muutetaan pitkällä aikavälillä, pelätty yo-yo-vaikutus voidaan välttää. Urheilu ravinnon täydennyksenä auttaa merkittävästi kehon muotoilussa ja pitää punnit pudottamassa.

Lue lisää aiheesta: Happo-emäsruokavalio, metabolinen ruokavalio, mahavaikutteinen ruokavalio

Kuinka paljon menettää paino teetä?

Tämän ruokavalion kustannukset ovat yleensä alhaiset. Se riippuu siitä, ostatko vihreää teetä apteekista vai kallista matcha-teetä terveyskaupasta bambuvispilällä.
Koska tämän ruokavalion yhteydessä on järkevää muuttaa teetyyppejä päivän ja päivän aikana, riittää pieni valikoima erilaisia ​​tyyppejä ja makuja, joita ihmiset haluavat juoda.