Omena siideri etikka ruokavalio

Mikä on omenasiideri-ruokavalio?

Omena-siideritietämisruokavaliossa on monia väärinkäsityksiä, koska tämäntyyppinen ravitsemus ymmärretään usein virheellisesti nolla dieediksi, jossa nautitaan vain omenaviinietikkaa. Sen sijaan omenasiideri-ruokavalio koostuu vähäkalorisesta ruokavaliosta ja omenaviinietikkajuomista. Omenaviinietikka auttaa vähentämään painoa stimuloimalla ruuansulatusmehujen muodostumista. Tämä edistää ruuansulatusta ja ns. "Jätetuotteet" ja toksiinit erittyvät nopeammin ja paremmin. Omenaviinietikka vaikuttaa myös myönteisesti verensokeripitoisuuteen ja sen sanotaan estävän ruokahalua. Omenaviinietikan ruokavaliossa syöt enintään 1200 kaloria päivässä, juo omenasiideri etikkajuomaa useita kertoja päivässä ja urheilet.

Apple siideri etikka ruokavalio

Omenasiideritietämisen yhteydessä sallitaan päivittäin kolme pääateriaa ja mahdollisesti kaksi välipalaa. Aterioiden tulisi koostua terveellisistä, tasapainoisista ruuista, ja niiden ei tulisi ylittää 1200 kaloria päivässä. Tämän kulmakivi on omenasiideri etikkajuoma, joka otetaan ennen pääruokaa ja aterioiden välillä. Painonpudonnan kannalta on välttämätöntä välttää maitotuotteita, valkoisilla jauhoilla valmistettuja ruokia, siruja ja makeisia. Tupakointia tulisi vähentää niin paljon kuin mahdollista ja alkoholia tulee välttää. Sinun tulee liikkua säännöllisesti, esimerkiksi ajaa pyörällä auton sijasta töihin ja ottaa portaita hissien sijasta. Laihtua tehokkaasti sinun tulee ehdottomasti harrastaa urheilua (Katso myös: Painonpudotus liikunnalla - Nämä urheilulajit ovat erityisen tehokkaita). Jos otat nämä vinkit sydämeen ja juo aineenvaihduntaa lisäävää omenaviinietikkaa ennen jokaista ateriaa, puntojen tulee pudota nopeasti.

annostus

Omena-siideri etikan ruokavaliossa omenasiideri etikkaa ei ole humalassa siistinä. Laimennat omenaviinietikkaa vedellä ja puhdistat juomaa maun mukaan. Perusaineosat ovat 150 - 200 millilitraa vettä (kuohuhapolla tai ilman) ja yksi - kaksi ruokalusikallista luonnollisesti sameaa orgaanista omenasiideri etikkaa.Jos juoma maistuu liian hapanta, voit lisätä tl hunajaa. Vitamiinitasapainon lisäämiseksi ja juoman monipuolistamiseksi voit korvata silloin tällöin 50 millilitraa vettä hedelmämehulla. Sinun tulisi käyttää luonnonmukaisia, vastapuristettuja mehuja luonnonmukaisista hedelmistä, esimerkiksi päärynämehua, omenamehua tai porkkanamehua.

Aikataulu / Viikkokohta omenaviinietikkaruokavaliota

Laihduttaa painoa omenasiideritietämisen yhteydessä sinun tulee luoda ruokavaliosuunnitelma, joka sisältää terveellisen ruokavalion ja liikuntaohjelman. Omena-siideri etikka ruokavalio ei kuluta yli 1200 kaloria ruoan kanssa päivittäin. Suunnitelmissa on kolme pääateriaa, joista kutakin edeltää juoma, joka on valmistettu vedestä, jossa on omenaviiderietikkaa, aineenvaihdunnan stimuloimiseksi (Katso myös: Kuinka voit stimuloida aineenvaihduntaa?) Ja vähentää ruokahaluasi. Jos tarvitset välipaloja aterioiden välillä tai kuntoilet, niiden tulisi koostua vähäkalorisista välipaloista, kuten raa'at vihannekset kasvisjuustoaineella tai vähärasvainen kvarkki manteleilla. Jos välipaloja syödään, tulee myös juoda omenaviinietikkajuomaa etukäteen. Aterioiden tulisi koostua pääosin hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvistä. Ruokia tulisi valmistaa vähärasvaisella pitoisuudella, ja niiden tulisi olla enintään 1200 kaloria päivässä. Liikuntaa tulisi harjoittaa omenasiideriravinnon aikana. Mahtavaan tulokseen sopii sekoitus voimaharjoittelua ja kestävyysurheilua kolme tai neljä kertaa viikossa (Katso myös: Kestävyysurheilu). Urheilua harvoin harrastavien tulee aloittaa hitaasti, esimerkiksi sauvakävelyllä tai uinnilla, ja lisätä hitaasti harjoitteluaan.

Omensiiderietikka ruokavalion sivuvaikutus

Ruokavaliossa olevat omenaviinietikkajuomat voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia huolimatta niiden positiivisista vaikutuksista aineenvaihduntaan ja ruuansulatuskanavaan. Erityisesti herkän vatsan kärsivien tulee kysyä neuvoa perhelääkäriltään, ennen kuin he käyttävät omenasiideri etikkaa säännöllisesti. Ihmisten, jotka kärsivät mahahaavasta, ärtyvän suolen oireyhtymästä tai kroonisesta suolen tulehduksesta, kuten Crohnin tauti tai haavainen koliitti, tulisi välttää etikkahappoa. Toinen omenaviinietikka ruokavalion haitta on, että omenaviinietikka hyökkää hammaskiilleä. Jos hampaat reagoivat herkästi, se voi auttaa huuhtelemaan suuasi omenasiideri etikkaveden juomisen jälkeen.

Ruokavalion kritiikki

Yksi omenaviinietikan ruokavalion ongelma on, että se ymmärretään usein virheellisesti nolla ruokavalioksi. Ruokavalio, jossa omenaviinietikkajuomat korvaavat pääruoat kokonaan, ei ole terveellistä ja korkean happopitoisuuden vuoksi jopa haitallista keholle. Toisaalta, sinun tulee olla varma, että 2-3 lasillista omenaviinietikkaa ja vettä yksinään eivät johda haluttuun painoon. Jotta laihtua tehokkaasti, sinun täytyy syödä terveellistä, vähäkalorista ruokavaliota ja tehdä paljon liikuntaa. Omena-siideri etikkajuomat ennen ateriaa voivat auttaa ruokavaliota stimuloimalla ruuansulatusta ja vähentämällä ruokahalua. Ruokavalio ei sovellu henkilöille, joilla on herkkä vatsa tai suoli. Jotkut ravitsemusterapeutit arvostelevat myös omenaviinietikka-ruokavalion toista haittaa, nimittäin etikkahapon ominaisuutta hyökätä hammaskiiltoon. Jotta hampaan emali ei vaurioituisi pitkittyneiden ruokavalioiden aikana, se voi auttaa huuhtelemaan suuasi huolellisesti vedellä etikkaveden juomisen jälkeen.

Lue lisää Omenasiiderietikka

Mitkä ovat tämän ruokavalion riskit / vaarat?

Terveille ihmisille omenaviinietikka dieetti ei periaatteessa aiheuta vaaroja tai riskejä. Pääateriat on suunniteltu yksilöllisesti siten, että voit syödä täydellisiä terveellisiä, vähäkalorisia ruokia ja tehdä ilman sietämättömiä ruokia. Omenaviinietikka on hapan tuote johtuen sen etikkahaposta. Koska omenaviinietikkajuomat juodaan tyhjään vatsaan, etikkahappo voi ärsyttää mahalaukun limakalvoa. Tämä tapahtuu erityisesti ihmisillä, joilla on herkkä vatsa tai joilla on aiemmin ollut maha-suolikanavan sairauksia.

Mistä voin löytää hyviä reseptejä omenaviinietikan ruokavalioon?

Omensiiderietikkajuoman resepti on hyvin yksinkertainen ja koostuu vain vedestä ja ripauksesta orgaanista omenaviinietikkaa.Juoma voidaan makeuttaa hunajalla tai puhdistaa hedelmämehuilla tarpeen mukaan. Pääruokailuna suosittelemme kevyttä ruokaa, jossa on vähän kaloreita ja rasvaa. Jos tutkit omenaviinietikkaruokavaliota Internetissä, törmäät lukuisiin herkullisten ruokien resepteihin ja ideoihin omenaviinietikkajuoman parantamiseksi. On myös olemassa lukuisia kirjoja, joissa on reseptejä omenaviinietikka-ruokavalioon. Joten voit valita Internetin ja kirjojen välillä - riippuen siitä, mistä välineestä pidät paremmin - keittää reseptejä kotona.

Kuinka paljon voin / minun pitäisi laihduttaa tämän ruokavalion muodossa?

Omenaviinietikka-ruokavalion menestys riippuu suuresti yksilöllisestä aloitustilanteesta, ruokavaliosta ruokavalion aikana ja liikunnasta. Jos syöt erittäin vähäkalorista ja terveellistä ruokavaliota, harrastat paljon urheilua ja lisäät aineenvaihduntaa omenasiiderivetyvedellä, voit menettää kaksi tai kolme kiloa viikossa. Ensimmäisinä päivinä vartalo myös kelluu vedellä, mikä on selvästi havaittavissa vaakaan.

Lue lisää alla olevasta aiheesta: Laihtua vaihtamalla ruokavaliota

Kuinka voin välttää yo-yo-vaikutusta tällä ruokavaliolla?

Yo-yo-vaikutuksen riski on yleensä alhaisempi omenaviinietikkaruokavaliossa kuin radikaalien mono-ruokavalioiden yhteydessä. Toisaalta tämä johtuu siitä, että voit tehdä ateriasi yksilöllisesti ja monipuolisesti eikä sinun tarvitse olla nälkäinen, ja toisaalta, koska voit tehdä tämän ruokavalion muutaman viikon ajan. Joo-yo-vaikutuksen välttämiseksi ruokavalio tulisi muuttaa pysyvästi terveelliseksi ja tasapainoiseksi ruokavalion jälkeen. Säännöllinen liikunta auttaa tehokkaasti ylläpitämään haluttua painoa.

Ruokavalion lääketieteellinen arviointi : lta

Omenaviiderietikka-ruokavalion menestys riippuu suurelta osin ruokavaliosta ruokavalion aikana ja ylimääräisestä liikunnasta. Etikka saa aineenvaihdunnan menemään ja vähentää ruokahalua, mutta ei anna punojen pudota itsestään. Omenaviinietikka on periaatteessa terveellinen tuote, joka tukee ruokavaliota erittäin hyvin. Se sisältää vitamiineja, mineraaleja, hivenaineita sekä kuitua ja proteiineja. Sen sisältämä etikkahappo on erityisen tehokas laihtumiseen. Happo myötävaikuttaa painonpudotukseen, koska se stimuloi ruuansulatusmehujen tuotantoa ja edistää siten ruuansulatusta ja poistaa jätetuotteita ja toksiineja kehosta nopeammin ja paremmin. Lisäksi etikkajuoma säätelee verensokeritasoa ja vähentää siten pelättyjen ruokahalua. Jotkut ihmiset ilmoittavat, että etenkin etikkajuoma aiheuttaa energian lisäämistä aamulla ja saa sinut haluamaan liikuntaa. Omena- siideritikka ei sovi henkilöille, joilla on herkkä vatsa, koska happo voi ärsyttää mahalaukun limakalvoa. Erityisesti ihmisten, joilla on aiemmin ollut maha-suolikanavan sairauksia, kuten mahahaava tai krooniset tulehdukselliset suolistosairaudet, tulisi välttää etikkahappoa.

Mitä vaihtoehtoisia ruokavalioita on omenaviinietikan ruokavaliossa?

Jos haluat laihtua hyvin lyhyessä ajassa, monet ihmiset kokeilevat radikaaleja mono-ruokavalioita. Esimerkkejä tästä ovat hiilihydraattipitoinen peruna dieetti tai riisi ruokavalio. Hedelmäruokavalio, vihannesruokavalio ja kokeiltu kaali keitikeitto ovat samalla tavalla yksipuolisia ja tehokkaita. Dieetit, joissa on proteiinirikkaita ravisteita, kuten Yokebe tai Almased, ovat myös tulossa yhä suositummiksi. Nämä ravitsemusmuodot antavat puntojen pudota nopeasti, mutta aiheuttavat suuren riskin pelätystä yo-yo-vaikutuksesta. Jos haluat, kuten omenaviinietikkaruokavaliossa, laihtua pidemmäksi ajaksi ja harrastaa urheilua ruokavalion vaihtamisen lisäksi, vähähiilihydraattiset dieetit ovat erittäin suosittuja. Ne voidaan suunnitella joustavasti tai voit pysyä Glyx-ruokavalion, Logi-menetelmän tai Atkinsin ruokavalion ruokavaliosuunnitelmissa. Matalahiilihydraattisia ruokavalioita voidaan tehdä pitkään ja ne soveltuvat päivittäiseen työhön, koska sinun ei tarvitse olla nälkäinen kuin monien muiden ruokavalioiden yhteydessä. Kaikkien ruokavalioiden osalta niitä tulisi pitää johdatuksena pysyvästi terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon, jotta voit pitää halutun painosi pysyvästi.

Mikä on omenaviinietikkaruokavalion hinta?

Pohjimmiltaan omenasiideritietävän ruokavalion kustannukset eivät ole kalliimpia kuin terveellinen, tasapainoinen ruokavalio. Syötä runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä tästä ruokavaliosta. Hedelmistä ja vihanneksista voit ostaa kausituotteita, mutta myös halpoja pakastettuja marjoja. Tuoreet tuotteet ovat kalliimpia kuin valmiit ateriat ja täysjyväruoat ovat kalliimpia kuin valkojauhotuotteet. Nämä elintarvikkeet sisältävät kuitenkin paljon kuitua ja ravintoaineita. Keho hajottaa ne hitaammin ja täyttää siksi kauemmin.