Autogeeninen koulutus

Synonyymit laajemmassa merkityksessä

Stressin hallinta, fyysinen ja henkinen rentoutuminen, rentoutumis- ja hengitystekniikat, hypnoosi, autosuggestion, syvä rentoutuminen, nopea rentoutuminen, positiivinen omavaikutus, ADD, ADHD, huono keskittymiskyky.

Katso myös: autogeeninen urheiluharjoittelu

Määritelmä ja kuvaus

Autogeenisen koulutuksen kehitti Johannes H. Schultz viime vuosisadan kahdenkymmenenluvulla. Schultz oli itse psykiatri ja kehitti tämän rentoutumisen ja keskittymisen edistämisen muodon hypnoosista. Autogeeninen koulutus auttaa selviytymään stressistä ja jos sitä käytetään säännöllisesti, se voi torjua keskittymishäiriöitä, ahdistusta, mutta myös itsevarmuutta jne.

Autogeeninen koulutus

Johannes H. Schulz (1884 - 1970) kehitti autogeenisen koulutuksen noin 30-luvulla, koska monet relaksaatiotekniikat perustuvat erityiseen maailmankatsomukseen (jooga, ...). Rentoutumistekniikka määritellä, niillä, joilla ei ole erityistä maailmankuvaa (kuten jooga, ...) perustuu.
Kreikasta peräisin olevan termin merkitys voidaan johtaa sanan kahdesta osasta: "Autot" tarkoittaa "Itse", "Genos" varten nousta. Tämän myös autogeeninen koulutus haluaa välittää: Se voidaan suorittaa ryhmä- tai yksilöhoidolla tai itsenäisesti ja itse kotona. Tarvitset vain hiljainen paikka ja a mukava ryhti. Sitten se alkaa Laita itsesi siihen mitä kuvittelet, tai mitä äänikantoaalto välittää lähtökohtana. Autogeenistä harjoittelua voidaan ajatella ”mielenrauhaa ajattelunapana”. Tietysti on myös erilaisia ​​"vaikeustasoja" autogeeniselle harjoittelulle. Erotetaan toisistaan:

1. Alempi taso (ensimmäinen taso)joka on ensisijaisesti tarkoitettu rentoutumiseen.
2. Ylätaso (korkein taso)jossa yritetään indusoida itsetuntemusta ehdotuksen avulla.
   Tämä on huippumuoto, joka vaatii, että autogeenisen koulutuksen ensimmäinen taso hallitaan.

Eroja on muun muassa siinä, että alemmalla tasolla erityisiä vaatimuksia esitetään harjoittelijalle, esimerkiksi ..., kun taas ylemmällä tasolla on enemmän kuvitteellinen matka.
Ole yksi toisensa jälkeen sensaation eri vaiheet käynyt läpi. Nämä ovat:

• rauhallisuuden tunne,
• raskauden tunne,
• lämmön tunne,
• rauhallinen ja säännöllinen syke,
• rauhallinen ja tasaisesti syvä hengitys,
• miellyttävä lämmön tunne vatsassa
• pää, joka pidetään viileänä ja vapaana ja lopulta
• oman ruumiin henkilökohtainen käsitys.

Näihin sensaation vaiheisiin puututaan ja niitä emuloidaan erityisillä, mutta hyvin lyhyillä ”ohjeilla”. Mikä tahansa autogeeninen koulutus päät kanssa Lihasten venytysvaihe, lolling, jota kutsutaan "herääminen".

Progressiivinen lihasrelaksaatio (PMR)

Toinen lihasrelaksaation muoto on lihasrelaksaatio / lihasrelaksaatio Jacobsonin mukaan .Tämä rentoutusterapia kehitettiin suunnilleen samaan aikaan kuin amerikkalaisen Jacobsonin harjoittama autogeeninen harjoittelu.
Vaikka autogeeninen harjoittelu on mielikuvituksellisempaa, lihaksen rentoutuminen on mistä löydät Jacobson-erityiset ja erityiset lihasharjoitukset / lihasjännitys sijasta.

Muut hoitomuodot

1. Yleistä tietoa siitä, miten käsitellä ADD-lasta, mukaan lukien tiedot vanhemmille ADD-hoidosta.
2. ADD: n lääkehoito: ADD lääkkeet
3. Ravintoterapia ADD sen erilaisilla mahdollisuuksilla.

Mainitut terapiavaihtoehdot täydentävät toisiaan monin tavoin. Hoitava lääkäri tai hoitava terapeutti voi yhdessä päättää, mitkä muodot voidaan yhdistää toisiinsa yksittäistapauksissa. On tärkeää, että yksittäiset oireet otetaan lähtökohtana ja päätös tehdään.

Lisää ADD- ja ADHD-aiheita

• ADS
• LISÄÄ aiheuttaa
• LISÄÄ oireita
• ADS-diagnoosi
• LISÄÄ terapiaa
• ADS-parantava koulutus
  • LISÄÄ psykoterapiaa
  • Syvyyspsykologia
  • Käyttäytymishoito
  • jooga
  • Autogeeninen koulutus
• LISÄÄ lääkitystä
  • metyylifenidaatti
  • Ritalin
  • masennuslääkkeet
• LISÄÄ ruokavalio
• LISÄÄ ja perhe
• Koulutuspelit
• ADHD
• ADHD aiheuttaa
• ADHD-oireet
• ADHD-diagnoosi
• ADHD-hoito
  • ADHD-parantava koulutus
    • ADHD-psykoterapia
    • Syvyyspsykologia
    • Käyttäytymishoito
    • jooga
    • Autogeeninen koulutus
  • ADHD-lääkitys
    • metyylifenidaatti
    • Ritalin
  • ADHD-ruokavalio
  • ADHD ja perhe
  • Koulutuspelit

liittyvät aiheet

• ADHD
• Huono keskittymiskyky
• Lukemisen ja oikeinkirjoituksen heikkoudet / dyslexia
• Aritmeettinen heikkous / dyskalculia
• Lahjakkuuden

Luettelo kaikista aiheista, jotka olemme julkaisseet Oppimisen ongelmat -sivullamme, löytyvät osoitteesta: A-Z oppimisen ongelmat