Kaali keitto ruokavalio

esittely

Varsinkin keväällä monet ihmiset haluavat olla mahdollisimman sisään menettää paljon painoa lyhyessä ajassalaittaa itsesi kevyempiin vaatteisiin kehossa tuntua hyvältä. Tästä tulee usein myös Kaatumisruokavaliot takavarikoidut, ts. ruokavalion muutokset, jotka lupaavat laihtumisen mahdollisimman lyhyessä ajassa. Yksi näistä kaatumisruokavalioista on ns Kaali keitto ruokavalio. Se on klassinen monofiilien joukossa ja lupaa nopeaa laihtumista. Ruokavalion pääkomponentti on yksi Valkokaali keitto, se tunnetaan myös nimellä kaali ruokavalio.

Katso myös: Laihtua ilman nälkää

menettely

Tämän ruokavalion pääruoka on kaali keittoa, mutta myös muut ruoat ovat sallittuja. Kaali keitto ruokavalio kestää klassisesti seitsemän päivää.

Ennen sellaista raju muutos ruokavaliossa alkaa, sinun pitäisi ehdottomasti Ota yhteys perhelääkäriisi ja seurata ruokavaliota ja omaa hyvinvointiasi. Kaali keitto ruokavalion kanssa voit syödä niin paljon kaali keittoa kuin haluat päivittäin. Sivuruokia vaihtelevat ruokavalion päivästä riippuen. Yleensä sinun tulee juoda paljon juomavettä ja makeuttamatonta teetä ruokavalion aikana, Virvoitusjuomat kuten koola ja kevyet juomat ovat tabu.

Klassinen kaali keitto koostuu valkokaali- tai savikaali, sipuli, tomaatit, porkkanat, selleri, yrtit ja tl öljyä.

1. Päivä: Voit syödä niin paljon hedelmiä kuin haluat keiton kanssa. Sinun tulisi välttää erityisen kaloreita hedelmiä, kuten banaaneja, hunajaa ja vesimelonia.
2. Päivä: Keiton lisäksi sallitaan raa'at vihannekset, mutta tässä yhteydessä tulisi välttää liian kaloreita vihanneksia (herneitä, maissia, papuja). Myös uuniperuna on sallittu.
3. Päivä: Kaali keittoa, vihanneksia ja hedelmiä syödään, perunoita ei suunnitella tänään.
4. Päivä: Keiton lisäksi syödään koko päivän ajan 3 banaania, iso maitolasillinen sallittu.
5. Päivä: Siellä on kaali keittoa ja yhteensä 500 g vähärasvaista lihaa, kuten kalkkuna, kana tai vähärasvainen kala, sekä kuusi suurta tuoretta tomaattia.
6. Päivä: Nykyään keiton lisäksi tarjotaan vähärasvaista lihaa ja vihanneksia tarpeen mukaan.
7. Viimeisenä päivänä on täysjyväistä riisiä, vihanneksia ja hedelmämehuja.

Kesto

Klassisesti kaali keitosruokavalio on alun perin edullinen yksi viikko tiukasti läpi. Sen jälkeen sinun olisi pitänyt saavuttaa menestys. Mutta se voi myös kielteiset vaikutukset on tapahtunut, kuten Väsymys, ärtyneisyys, heikkous ja väsymys kaali keiton kanssa. Kaali voi myös johtaa vahvaan kaasunkehitykseen, Kaasu tai ripuli johtaa.

Viikon kuluttua sinun pitäisi arvioida ja enintään kahden viikon ruokavalion jälkeen löytää tasapainoisempi ruokavalio itsellesi, koska Kaali keitto ruokavalio ei ole pysyvä ruokavalio sopivia.
Se johtaa alhaiseen proteiinipitoisuuteen Laiha lihasmassa ja heikentää sekä fyysistä että henkistä kuntoa, koska vartalo toimitetaan jatkuvasti liian vähän energiaa.

Mitä menestystä kaali keitto ruokavalio lupaa?

Kaali keitto ruokavalioon liittyy yleensä suuri laihtuminen hyvin lyhyessä ajassa. Tämä liittyy pääasiassa suurten varastossa olevien vesimäärien menetykseen. Sokerin puutteen takia kehon pakotetaan käyttämään maksan ja lihaksen glykogeenivarastot, joiden kanssa organismi samaan aikaan Poistettu vesi tulee.

Jos keho ei saa tarpeeksi energiaa ruoan muodossa fyysisten (tai jopa henkisten) rasitusten suorittamiseksi Energiavarantoja hyödynnettiin. Tämä sisältää glykogeenivaraston lisäksi myös Lihasmassa ja rasvavarat.

Kaiken kaikkiaan vaaka voi olla merkittävä laihtuminen Kehon rasvaprosentti sinänsä tuskin uppoaa. Mahtava pitkäaikainen laihtuminen saavuttaa se Kaali keitto ruokavalio ei sovellu.

Kuinka paljon painoa voit laihtua?

Kuinka paljon painoa voit menettää kaali keitto ruokavalion kanssa, riippuu monista eri tekijöistä. Erityisesti tämä sisältää alkuperäisen painon ja aiemmin pitämäsi ruokavalion. at terveet osallistujat on ainakin yhdestä kahteen kiloon Odotettavissa olevaa menetystä veden erittymisestä.

Kaali keitosruokavalion ruoka-aineiden alhaisen kaloritiheyden takia kehon päivittäiset energiantarpeet tyydytetään tuskin. Joten veden menetyksen lisäksi on myös Lihasmassan menetys ja siinä minimaalinen rasvan menetys. Jälkeen kaali keitto ruokavaliota katoaa normaaliin, tasapainoiseen ruokavalioon siirtymisen jälkeen Vesi varastoidaan yleensä uudelleen.

Kaloritasapaino

Valkokaali on erittäin vähäkalorinen vihannes. Hänellä on vain noin 25 kcal / 100 g.

klassinen resepti Kaali keitosruokavalio koostuu valkoisesta kaali, 3 sipulia, 400 g tomaattia, 200 g porkkanaa, paprikaa, selleri sauvaa, persiljaa, muita yrttejä ja tl öljyä.

Valmistettu tällä tavalla saat yhteensä noin 650 kcal koko pottikaali keittoa. Voit itse päättää, kuinka monta annosta sitä syöt päivässä. Keskimääräinen kalorivaatimus on 2000 kcal naisille ja 2500 kcal miehille (vaihtelee koosta, aktiivisuustasosta ja kehon painosta riippuen) antaa paljon liikkumavaraa.

Kaalikeittokalorien lisäksi kaloreita on myös lisukkeissa. Tässä tulisi muistaa se ennen kaikkea hedelmä heidän kauttaan korkea sokeripitoisuus myös suhteellisesti runsaasti kaloreita ovat, minkä vuoksi sinun tulisi välttää korkeakalorisia hedelmiä, kuten banaaneja, viinirypäleitä tai hunajamelonia. Tämä koskee myös kurpitsaa, papuja, maissia ja muita korkeakalorisia vihanneksia.

Lihaa valittaessa on käytettävä myös vähärasvaisia ​​lajikkeita.

Voitteko odottaa yo-yo-vaikutusta?

Monet ihmiset pelkäävät, että laihduttamisen jälkeen laihdutettu paino palautuu ja kasvaa jopa enemmän painoa kuin ennen ruokavaliota. Ns. Yo-yo-vaikutus on laajalle levinnyt kauhun ilmiö.

Jokaisen kaali keitosruokavalion osanottajan on oltava tietoinen siitä, että suuri laihtuminense, että yksi on saavutettu, ei johdu rasvavaran menettämisestä, vaan pääasiassa Veden menetys.

Jos maksan ja lihaksen glykogeenivarastot täydentyvät vaihtamalla toiseen ruokavalioon ruokavalion jälkeen, keho tallentaa automaattisesti veden uudelleen. Mies ottaa joten ensinnäkin uudestaan ruokavalion vedenmenetyksestä menettänyt paino.
Lyhytaikaisen ruokavalion muutoksen jälkeen monet ihmiset joutuvat takaisin vanhoihin malleihin ja ottavat enemmän energiaa kuin kehon tarvitsee ja kuluttaa aktiivisesti.

WHO laihtua pitkällä aikavälillä haluaa, joten sen on oltava hänen Muuta tapoja ja joko rajoita kalorien saantia tai lisää kulutusta liikunnan ja liikunnan avulla. Niistä Painonpudotus syntyy hitaammin yksi kuin kaatumisruokavalioilla, mutta on sillä pysyvästi ja huomattavasti terveellisempiä.

Kaali keitosruokavalion lääketieteellinen luokitus

at terveet aikuiset osallistujat on lyhytaikainen kaali keitto ruokavalio lääketieteellisestä näkökulmasta ainakaan ole kyseenalainen. Mutta lääkärin valvontaa suositellaan edelleen.

Kaali on vähän kaloreita ja runsaasti kaliumia, rautaa, A- ja C-vitamiinia. Se tarjoaa kuitua ja voi lievittää ummetuksen oireita. Toisaalta se voi johtaa kaasun muodostumiseen ruuansulatuksessa. Antioksidanttivaikutustensa ansiosta kaalin pitäisi suojata monilta sairauksilta, sillä on oltava anti-inflammatorinen vaikutus ja mineraalilähteenä vahvistaa luita ja ylläpitää silmien, ihon ja aivojen terveyttä. Kaali niin on osana tasapainoista ruokavaliota ehdottomasti edut.

Yhden perustana pitkäaikainen elämäntapa on kuitenkin kaali keitosta ehdottomasti ei ole suositeltavaa. Ruokavalio sisältää yhteensä liian vähän proteiinia, joka on välttämätön kehon rakennuspala tasapainoisessa ruokavaliossa. Myös kaali keitosruokavaliossa imeytyy hyvin vähän rasvaa, mikä on mitä Hormonituotanto ja kehon aineenvaihduntaa yleensä negatiivisesti vaikuttanut.

Jos kysyt ruokavalion aikana liiallinen Uupumus, väsymys ja huono keskittymiskyky kiinteät ja fyysiset vaivat, Verenkiertohäiriöt kuten huimausta, sen pitäisi Keskeytetty ruokavalio tulla.

Kaalikapselit vaihtoehtona?

Klassisen kaali keitosreseptien lisäksi markkinoilla on nyt myös kaali keittokapseleita. Niiden oletetaan sisältävän kaalin aktiiviset aineosat puristettuna. Koska kaali keitosruokavalion laihtuminen johtuu pääasiassa kaali keiton alhaisesta energiasisällöstä ja suuresta veden menetyksestä, kaali keittokapselien vaikutus on enemmän kuin kyseenalainen.

On tärkeää, että kapselit tuskin tyydyttävät nälän tunnetta, mikä saavutetaan kaali keitolla suuren määrän vuoksi. Kaalikeittokapseleiden takana on todennäköisemmin yksinkertainen markkinointistrategia. Menestys on epätodennäköistä.

Toinen vaihtoehto kaali keitto ruokavalioon laihtua on detox-ruokavalio ja vihannesruokavalio.

Toinen vaihtoehto kaali keitosruokavaliolle on mayo-ruokavalio, joka on laihtumismenetelmä, joka perustuu vähähiilihydraattiseen menetelmään. Lue tästä kohdasta: Mayon ruokavalio