Anatomia-Sanasto

Liikemuodot

synonyymit

Liikkeen suunnat, sieppaukset, adduktiot, anteversiot, retroversiot, taivutukset, laajennukset

esittely

Lihasten raajojen liikesuunnat / liikkeen mitat ovat usein kiistanalaisia maallikoiden keskuudessa painoharjoittelua varten. Tämä johtuu tosiasiasta, että yksittäiset voimaharjoitteluharjoitukset voivat olla sekoitus useista liikesuunnista (penkki-, jalkapuristimet jne.).

Lisäksi vartaloasemalla on ratkaiseva merkitys. Esimerkiksi adduktiossa suorat kädet voidaan tuoda pystysuoraan runkoon. Makaamaan perhonen on myös adduktio, vaikka käsivarret pitävät liikkeessä saman etäisyyden ruumiista.

Sieppaus

Kaappauksen aikana kädet ja jalat poistetaan kehosta.

Perhonen taaksepäin on sieppauksen muoto olkapään nivelissä, mutta käsivarret pidetään edessä. (Kuten lentävien kanssa)

Esimerkki. Venytetyt käsivarret ovat lähellä vartaloa. Supistumisvaiheessa aseet poistetaan kehosta.

Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa sieppauksesta

adduktio

Adduktio on sieppauksen vastainen liike. Rungosta poistetut käsivarret tai jalat tuodaan vartaloon.

Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa ja animaatioita adduktiosta

anteversion

Anteversio on retroversion vastavoimaa, ja sille on tunnusomaista, että raajat liikkuvat eteenpäin.

Tarkempaa tietoa anteversiosta on täällä.

Retro-versio

Retroversio on anteversion vastainen liike ja sille on ominaista raajojen paluu.

Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa retroversiosta

taivutus

Taivutus tai taivutus on nivelkulman pieneneminen. Klassinen taivutusliike on hauislihaskouristus painoharjoittelussa

Täältä saat tarkempia tietoja diffraktiosta

Venytys (jatko)

Venytys tai jatke aiheuttaa lisäyksen nivelkulmaan. Laajentaminen on vastajousta joustavuudelle.

Esimerkkejä ja animaatioita löytyy Venytys-kohdasta.

Ulkoinen ja sisäinen kierto

Voit Ulkoinen kierto Jotta kuvataan se yksinkertaisella ja ymmärrettävällä tavalla, tulisi kuvitella ruuvin kiristäminen. Kyynärvarressa on ulkoinen kierto (Kyynär-nivel). Siksi on Sisäinen kierto vastavirta. Ulkoinen ja sisäinen kierto voidaan suorittaa Olkapään nivel, Kyynärpään, lonkka- ja polvenivel.