Leveä selkälihas
Synonyymit
Latinan kieli: Latissimus dorsi -lihas
Saksan kieli: leveä selkälihas
Englanti: latissimus dorsi -lihas
Synergistit: Pectoralis major lihas, pectoralis minor lihas
Antagonistit: Deltalihas, Trapezius-lihas
määritelmä
Leveä selkälihas (Musculus latissimus dorsi) sijaitsee suoraan selän ihon pinnan alla ja muodostaa kehomme suurimman lihaksen pinta-alaltaan. Se koostuu tasaisesta, 5 mm paksuisesta lihaslevystä, joka muuttuu 3 cm paksuiseksi lihasjohtoksi olkaluun.
Täältä löydät tietoa selkäkipuista, selkäkipujen hoidosta ja selkärangasta.
kurssi
Lähestyä: Olkaluun pieni tuberositeetti (Crista tuberculi minoris humeri)
Alkuperä:
- Vortex-osa (pars vertebralis): 7–12 rintanikaman sekä lannerangan ja ristiluun selkärangan spinoottiset prosessit
- Rib-osa (pars costalis): 10-12 kylkiluuta
- Lantion osa (pars iliaca): Iliac-harja (crista iliaca)
- Lapaluuosa (pars scapularis): lapaluun alaosa (Anglus alaosassa lapaluu)
Innervaatio: Rintakehän hermo, C 6-8
Kuva leveästä selkälihaksesta (M. latissimus dorsi)
Leveä selkälihas
(Musculus latissimus dorsi)
- Leveä selkälihas -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Latissimus dorsi -lihas
1a. Olkapään suhde -
Pars scapularis
1.b Rib-osa -
Pars costalis
1.c Selkärangan osa -
Pars vertebralis
1.d ilium osa -
Pars iliaca - Sacrum - Sacrum
- Iliac kauha -
Ala ossis ilii - Iliac-harja -
Iliac-harja - Olkavarsi -
Corpus humeri - Olkapää - Lapaluu
- Iso ryhä -
Suurempi tuberosity - 10. kylkiluu - Costa X
- 12. kylkiluu - Costa XII
- Lannenikamat -
Selkärangat lumbales
Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert-kuvista osoitteessa: lääketieteelliset kuvat
Kuinka lihas treenataan / supistetaan?
Lihas supistuu, kun kädet nostetaan. Paras harjoitus leveän selän lihaksen harjoittamiseen painoharjoittelussa on
- Lat-juna
Lisätietoja tästä aiheesta on aiheen takalihaskoulutuksessa
toiminto
Latissimus vetää sen alas, kun käsi nostetaan (Lat-juna) Nämä Lisäys, palautus ja Sisäinen kierto tapahtuvat taaksepäin heitto- ja työntämisliikkeissä yleisurheilussa. Kun käsivarret tuetaan, se toimii Latissimus (M. latissimus dorsi) tavaratilan haltijana.
Leveä selkälihas (Musculus latissimus dorsi) kehittää suurimman voiman, samanlainen kuin suuri rintalihas esijännityksen jälkeen. Tämä näkyy hyvin esimerkissä kirveen lyönnin heilumisesta.
Vahvistus ja venytys
Urheilija polvistuu ja tukee itseään yhdellä kädellä kyljellään. Toisesta kädestä tulee samanlainen kuin venytysharjoittelu vinot vatsalihakset pidetään ruumiin yläpuolella. Runko nojaa toiselle puolelle ja ylävartalo käännetään hieman sisäänpäin.
