Yölliset levottomuudet

määritelmä

Yöllinen levottomuus kuvaa tilaa, jossa eri syistä on lisääntynyt levottomuuden tunne yöllä. Levottomuus voi olla sisäinen, ts. Psykologisesti ehdollistettu. Kuitenkin myös fyysistä levottomuutta ja halu liikkua voi esiintyä. Yöllinen levottomuus johtaa usein unihäiriöihin ja sitä seuraavaan päiväväsymykseen.

Syyt

Mahdolliset öisen levottomuuden syyt ovat lukuisia. Usein ne ovat vaarattomia luonteeltaan ja yöllinen levottomuus on vain väliaikaista. Yöllisen levottomuuden esiintyminen johtuu usein psykologisista syistä. Stressi, jännitys, mutta myös masennus voivat olla syy.

Erilaiset fyysiset sairaudet voivat kuitenkin johtaa myös öiseen levottomuuteen. Ensinnäkin tässä tulisi mainita levoton jalko-oireyhtymä (lyhyt RLS). Tässä taudissa epätavalliset tunteet jaloissa johtavat voimakkaaseen liikkeeseen voimakkaalla öisin levottomuudella.

Masennuksen oireet? Hanki tietoja täältä.

Psyyke yöllisen levottomuuden aikana

Monet ihmiset kokevat elämänsä yötä, kun he ovat levottomia ja nukkuvat huonosti. Usein tämä liittyy aiempiin tai tuleviin kokemuksiin tai kohtaamisiin, jotka on käsiteltävä tai joista mietitään paljon. Usein on silloin vaikeaa “sammuttaa” ja levätä.

Yöllinen stressin aiheuttama levottomuus

Stressi on varmasti ykkössyy yöllisiin levottomuuden jaksoihin. Ihmisen aivot käsittelevät päivän kokemuksia yöunien aikana. Mutta etenkin häiritsemällä, mutta myös kauniilla kokemuksilla, on aluksi vaikea sammua. Stressi - sekä positiivinen että negatiivinen - estää sinua “sammumasta”, ja ajatukset kääntyvät usein päähän. Erityisesti tulevat tapaamiset, kohtaamiset, vastakkainasettelut, kokeet, mutta myös sairaiden sukulaisten emotionaalinen stressi tai parisuhdeongelmat voivat johtaa voimakkaaseen öiseen levottomuuteen.

Lue myös artikkeli: Stressin seuraukset?

Dementia yöllisen levottomuuden syynä

Yksi mahdollisista dementian oireista on, että sairastuneet eivät enää noudata normaalia päivä-yö-rytmiä tai unta-herättämistä. Tämä liittyy siihen tosiasiaan, että he kärsivät yhä enemmän ajan tunteesta. Seurauksena dementiaa sairastavat potilaat nukkuvat usein päivällä, mutta ovat sitten hereillä yöllä ja levottomuuden ja liikuntahinnan vaikeuksissa. Yöllinen levottomuus on oire, jota esiintyy suhteellisen usein dementian yhteydessä.

Lisätietoja: Dementian oireet.

Alkoholin vaikutus

On suosittu sanonta, että alkoholin käyttö väsyttää sinua. Joten alkoholi edistää unta. Tämä vaikutus kumotaan kuitenkin usein yön jälkipuoliskolla. Ihmiset, jotka ovat käyttäneet alkoholia ennen nukkumaanmenoa, nukkuvat yleensä levottomammin yön toisella puoliskolla kuin ihmiset, jotka eivät ole juoneet alkoholia. Lisäksi alkoholilla on diureettinen, ts. Diureettinen vaikutus, joka johtaa lisääntyneisiin käynteihin wc: ssä. Tämä häiritsee myös yöunet. Alkoholin kulutus voi siis johtaa yölliseen levottomuuteen, joka johtuu yön nukkumisvaikeuksista.

Tämä aihe saattaa kiinnostaa myös sinua: Alkoholin seuraukset

Yöllinen levottomuus urheilun takia

Intensiiviset urheiluyksiköt, jotka valmistuvat vähän ennen nukkumaanmenoa, voivat johtaa yölliseen levottomuuteen ja vaikeaa nukahtaa. Tämä liittyy tosiasiaan, että erilaisia ​​hormoneja, mukaan lukien adrenaliini ja kortisoli, vapautuu intensiivisen kestävyysharjoituksen aikana. Nämä asettavat kehon toimintatilaan. Voi kestää muutaman tunnin, ennen kuin hormonitasot laskevat uudelleen. Siksi yövoimattomuudesta kärsivien ihmisten korkean intensiteetin urheiluyksiköiden ei tulisi mahdollisuuksien mukaan tapahtua illalla.

Yöaktiivisen kilpirauhanen aiheuttama yöllinen levottomuus

Yliaktiivinen kilpirauhanen asettaa kehon yliaktiiviseen tilaan. Mahdollisia oireita ovat runsas hikoilu, kilpa-sydän, painonpudotus ja levottomuus, joihin mahdollisesti liittyy voimakas halu liikkua. Ne, joita kärsivät, eivät yleensä tule levätä, eivät voi sammua ja kärsivät siksi usein unettomuudesta. Öinen levottomuus voi siksi - yhdessä muiden valitusten kanssa - olla oire, joka voi viitata kilpirauhanen yliaktiiviseen toimintaan.

Lisätietoja aiheesta tästä: Yliaktiivinen kilpirauhasen.

Voiko se olla vitamiinin puutos?

Vitamiinipuutokset voivat aiheuttaa monenlaisia ​​oireita. Yöllinen levottomuus unihäiriöiden kanssa on myös mahdollinen oire vitamiinipuutoksesta. Erityisesti B12-vitamiinin, B6-vitamiinin ja erityisesti D-vitamiinin puutteen sanotaan johtavan levottomuuteen ja unihäiriöihin. Tasapainoisella, ei-kasvisruokavalinnalla B-vitamiineja ei kuitenkaan puututa käytännössä koskaan, koska eläinruoat sisältävät riittävästi B-vitamiineja.

D-vitamiinin puutos esiintyy etenkin vanhemmilla ihmisillä, jotka menevät harvoin raittiiseen ilmaan, koska auringonvalo stimuloi D-vitamiinin tuotantoa kehossa.

Lue lisää aiheesta täältä: Vitamiinin puute.

Muut oireet

Se, esiintyvätkö oireet ja millaisia ​​ne ovat, riippuu pitkälti öisen levottomuuden syystä. Jos kilpirauhanen on yliaktiivinen, levottomia tiloja voi esiintyä myös päivän aikana. Se voi myös lisätä ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta, lisääntynyttä hikoilua, kilpa-sydäntä ja ei-toivottua painonpudotusta.

Jos öinen levottomuus perustuu dementian kehittymiseen, voi esiintyä muita oireita, kuten unohduisuus, hajaantuminen, tosiasiallisesti tunnettujen ihmisten tunnustamisen puute, kommunikaation epänormaalit piirteet ja persoonallisuuden muutokset lisääntyneellä ärtyneisyydellä tai masennusmielellä. Jos stressi on oireiden aiheuttaja, voi esiintyä myös oireita, kuten lisääntynyt ärtyneisyys ja emotionaalinen heikkous. Masennus johtaa haaroittumiseen ja ajatuskierroksiin, varhaiseen heräämiseen, vähentyneeseen iloisuuteen ja kiinnostuksen menettämiseen.

Diagnoosi

Koska yöllisen levottomuuden mahdolliset syyt ovat hyvin erilaisia ​​ja useimmissa tapauksissa vaikea käsittää psykologiset syyt, diagnoosi ei ole aina helppoa. Ensinnäkin tarkalla anamneesillä (sairaushistorian kirjaamisella) on ratkaiseva merkitys. Ensinnäkin on tärkeää tietää, mistä lähtien oireet alkoivat ja esiintyvätkö ne joka ilta vai vain satunnaisesti. Jos niitä esiintyy vain satunnaisesti, tulisi etsiä mahdollisia vaikuttavia tekijöitä, kuten iltaharjoittelu, alkoholin kulutus, myöhään illalla runsasrasvaiset ateriat ja vastaavat. Keskusteluissa tulisi kysyä myös psykologisista konflikteista ja stressistä. Jopa masennuksessa voi olla öisin levottomuutta, joten keskustelun tulisi myös etsiä mahdollista masennusta.

Jos anamneesissa ei ole todisteita psykologisesta komponentista tai selkeistä laukaisevista tekijöistä eikä levottomien jalkojen oireyhtymää ole epäilty, voidaan suorittaa lisätoimenpiteitä, kuten verinäyte. Tällä tavoin voidaan esimerkiksi havaita kilpirauhasen liikatoiminta.

Hoito

Öisen levottomuuden hoito ja hoito riippuvat suurelta osin laukaisevasta syystä. Stressiin liittyvän yöllisen levottomuuden tapauksessa voidaan käyttää rentoutumismenetelmiä tai psykoterapeuttisia menetelmiä. Jos öinen syy perustuu levottomien jalkojen oireyhtymään, on saatavana erilaisia ​​huumehoitostrategioita. Tehokasta vakiohoitoa RLS: lle ei vielä ole.
Jos sinulla on kilpirauhasen liikatoimintaa, joudut yleensä ottamaan lääkkeitä yliaktiivisen kilpirauhanen tukahduttamiseksi.

Yleensä on olemassa lukuisia mahdollisia laukaisevia satunnaisia ​​öisin levottomuuksia. Niiden välttäminen on yleensä riittävä hoitostrategia. Urheiluaktiviteetteja illalla, kofeiinia tai suuria määriä alkoholia sisältävien juomien, samoin kuin rasvaisten ruokien, juuri ennen nukkumaanmenoa, käyttöä tulisi välttää. On myös todisteita siitä, että digitaalisten laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa on myös syy nukahtamisvaikeuksiin ja levottomuuksiin illalla. On parasta välttää digitaalisten laitteiden käyttöä vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kaiken kaikkiaan unihygienia on erittäin tärkeää - etenkin ikääntyville. Sinun tulisi mennä nukkumaan vain, kun olet riittävän väsynyt; jos yöllä on häiritty nukkumista levottomuudella, nukkua päivällä, esimerkiksi iltapäiväunien muodossa, tulisi välttää, jos mahdollista.

Lue kaikki aiheesta täältä: Unihäiriö.

Homeopatia

Homeopaattisessa terapiassa on lukuisia lääkkeitä, jotka lupaavat vaikutuksen levottomuuteen tai unihäiriöihin. Näitä ovat akoniitti (munkki), argentum nitricum (hopeanitraatti), cocculus, gelsemium (keltainen jasmiini), ignatia (ignaz-papu) ja nux vomica (piikkimutteri).

Yrttilääkkeitä ovat esimerkiksi laventeli, palderjani, humala tai intohimokukka. Yhdistelmävalmiste öisen levottomuuden ja unihäiriöiden hoitamiseksi on esimerkiksi Neurexan®.

Kesto

Öisen levottomuuden kesto ja ennuste riippuvat suurelta osin laukaisevasta syystä. Jos kestävyysurheilu illalla, suuret ateriat tai alkoholin käyttö illalla johtavat oireisiin, näiden laukaisevien tekijöiden jättäminen loppuu yleensä levottomuuteen nopeasti.

Jos on vakavia psykologisia ongelmia, kuten masennus, hoito voi viedä kuukausia. Huumehoito on usein välttämätöntä. Varsinkin vanhemmilla ihmisillä on levoton uni. Nämä ongelmat ovat usein pitkäaikaisia, ja ne voidaan joskus korjata vain konservatiivisilla tai lääketieteellisillä toimenpiteillä.

Öinen levottomuus raskauden aikana

Yöllinen levottomuus ja unettomuus ovat oireita, joita esiintyy suhteellisen usein raskauden aikana. Sillä on merkitys etenkin raskauden alussa ja loppua kohti. Myös tässä tapauksessa laukaisevat tekijät olisi ensin tunnistettava ja mahdollisuuksien mukaan poistettava. Se tarkoittaa muun muassa kevyitä aterioita päivälliselle ja ilman kofeiinia illalla. Rentoutusharjoitukset, kuten jooga illalla, voivat myös auttaa.

Raskaana olevilla naisilla vedenpidätyksestä (turvotuksesta) johtuvilla säännöllisillä käynteillä wc: llä on merkitystä myös öisin levottomuudeksi. Säännöllinen jalkojen nostaminen päivän aikana voi auttaa. Apua voivat myös nukkumista edistävät yrttiteet, jotka sisältävät valeriaania ja humalaa illalla.

Lisätietoja tästä aiheesta löytyy: Unihäiriöt raskauden aikana.