Stressin seuraukset

esittely

Stressi on ilmiö, joka laukaisee organismissa sekä fyysisiä että psykologisia reaktioita. Lääketieteellisestä näkökulmasta stressi johtaa tiettyjen aivoalueiden aktivoitumiseen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa lisääntynyttä lihasjännitystä ja hormonien vapautumista. Koet kärsivät näkevät nämä fyysiset vaikutukset jännittyneinä niska- ja selkälihaksina tai vatsakipuina. Mielenterveydessä on usein sisäinen levottomuus tai jännitys. Puhtaasti evoluution kannalta stressireaktiot ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne aiheuttavat lisääntynyttä varantojen mobilisointia. Kuitenkin, jos stressaavat vaiheet kestävät liian kauan, ne johtavat liiallisiin vaatimuksiin omalle suorituksellesi. Tämä selittää, miksi stressi on nykyään yhä täynnä negatiivisia assosiaatioita ja menettää yleisesti ottaen suojaluonteen.

Lue myös artikkeli aiheesta: stressitekijöitä

Asiantuntijat erottavat kuitenkin edelleen ns. "Hyvän stressin" ja "pahan stressin". Esimerkki ”hyvästä stressistä” olisi lisääntynyt jännite tenttiolosuhteissa. Jännitys tarkoittaa, että tallennettuihin tietoihin pääsee paremmin. Jos jännitys on kuitenkin liian suuri, se estää asianomaista hänen suorituksessaan. Usein tämä on ilmaus liiallisista vaatimuksista, joita puolestaan ​​pidetään "pahana stressinä".

Stressi on siis monitekijäinen tapahtuma, joka riippuu ulkoisista tekijöistä, kuten työtilanteesta, sekä sisäisistä tekijöistä, kuten henkilökohtaisista resursseista. Jos tasapaino tarpeiden ja omien kykyjen välillä ei ole oikea, kyseinen henkilö menettää sisäisen tasapainon ja näkee sen stressinä.

Stressin yleiset seuraukset

Fyysiset oireet:

• Stressin yleiset seuraukset ovat pääosin fyysisiä oireita, jotka sairastuneiden mielestä ovat usein epämiellyttäviä. Lyhyet stressitilanteet aktivoivat ensisijaisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän. Siten sykkeen nousu ja verenpaineen nousu ovat tyypillisiä poikkeukselliselle ulkoiselle ärsykkeelle. Koet kärsineet huomaavat usein, kuinka heidän sydämensä alkaa kilpahiihtää, ja verta esittäen, veri ryntää päähänsä.
• Jos stressi jatkuu, myös luu-lihakset kiristyvät. Pysyvästi jännittynyt lihaksisto puolestaan ​​johtaa lihasjännitykseen, mikä aiheuttaa kipua ja liikuntarajoitteita. On huomattava, että etenkin kaula- ja selkälihakset kärsivät hyvin usein. Ensimmäiset merkit ovat jäykkä niska, johon voi liittyä päänsärkyä tai selkäkipuja pitkien istumisten jälkeen. Toisaalta stressin psykologisia vaikutuksia ei aina tunneta tietoisesti.

Tämä artikkeli saattaa kiinnostaa myös sinua: Kuumat vilkkuu miehillä

Psyykkiset oireet:

• On paljon useammin tapauksia, joissa kärsivät voivat luokitella psykologiset oireensa oikein jälkikäteen. Pitkäaikainen stressi johtaa usein keskittymiskyvyn heikkenemiseen, kuten huono keskittyminen, koska ajatusten keskittyminen kohdistuu stressin laukaisejaan. Objektiivisesti tämä voidaan havaita muistin - etenkin työmuistin - suorituskyvyn heikkenemisenä. Siksi jokapäiväisessä työelämässä ongelmat eivät ole harvinaisia.
• Lisäksi on usein määrittelemätöntä tunnetta, jota asianomaiset kuvaavat yksinkertaisesti "erilaisiksi". He huomaavat usein sekoituksen sisäisestä jännitteestä ja tyhjyydestä. Näille tunneille ei ole kattava lääketieteellinen selitys. Eri aivoalueiden aktivoituminen voi kuitenkin muodostaa emotionaalisen komponentin. Se aiheuttaa myös muutoksen hormonien vapautumisessa. Varsinkin stressihormoni kortisoni vapautuu stressitilanteissa ja sen tarkoituksena on varmistaa kehon optimaalinen valmistelu. Se varmistaa verenpaineen nousun ja lisääntyneen energiavarannon sekä niiden lisääntymisen edelleen stressitilanteisiin.
• Siksi ei ole harvinaista huomata, että kärsivät henkilöt syövät enemmän ja lisäävät painoaan stressaavissa tilanteissa. Tämä johtuu kehon käsityksestä, että sen on aseistauduttava vaikeisiin aikoihin.
• Lisäksi toimintavalmius kasvaa, mikä voidaan ilmaista myös unihäiriöinä. Nukkumista tai nukkumista voi esiintyä. Nämä ovat usein stressaavimpia niille, joita asia koskee.
• Uupuminen voi tapahtua myös jatkuvan stressin seurauksena. Lue lisää tästä kohdasta: Uupumisoireyhtymä

Raskauden seuraukset raskauden aikana

Raskauden aikana stressi ei koske vain äitiä, vaan myös lasta. Kuinka vakavat seuraukset ovat, riippuu siitä, missä määrin olet stressaantunut. Vain äiti havaitsee kevyen stressin, eikä sillä ole vakavia vaikutuksia lapseen. Jos stressin voimakkuus kasvaa, tällä on vaikutusta kohdussa olevan lapsen hoitoon.

Stressi johtaa verenpaineen nousuun (Katso myös: Korkea verenpaine raskauden aikana - onko se vaarallista?). Tämän pitäisi parantaa äidin verenvirtausta lihaksiin ja aivoihin. Tämä saavutetaan vähentämällä verisuonten halkaisijaa. Joten verisuonet supistuvat lisäämään veren virtausnopeutta. Tätä voidaan verrata visuaalisesti puutarhaletkuun. Mitä pienempi halkaisija, sitä suurempi paine veden kulkeutuu ulos.

Äidille tämä kehon mitta on erittäin hyödyllinen. Lapselle se tarkoittaa kuitenkin muuttunutta tilannetta heidän verensaannissaan. Toisaalta osa äidin verimäärästä suuntautuu yhä enemmän lihaksiin ja aivoihin lapsen tavanomaisen verentoimituksen kustannuksella. Toisaalta myös emäkakun suonet ovat kapenevia, koska stressi vaikuttaa kaikkiin kehon verisuoniin. Jos tämä tilanne kestää vain hetkeksi tai kohtalaisessa muodossa, sillä ei ole pysyviä vaikutuksia lapseen. Kuitenkin, jos se kestää pitkään tai äärimmäisessä muodossa, tämä johtaa emäkakun alitarjontaan.

Ääritapauksissa tämä voi johtaa kudoksen huonontumiseen. Sitten lapsi ei saa äidiltä tarvittavia ravintoaineita ja happea, joten se ei voi kehittyä normaalisti. Laajuudesta riippuen tämä voi johtaa kasvun hidastumiseen tai epätäydelliseen kehitykseen.

Raskaana olevat naiset ovat kuitenkin erittäin herkkiä fyysisille tunneille ja huomaavat usein muutoksia lapsessaan. He usein muuttavat jokapäiväistä elämäänsä intuitiivisesti ja estävät siten mahdolliset vahingot. Siitä huolimatta on myös tärkeää estää stressi raskauden aikana ja tehdä säännölliset ennaltaehkäisevät tutkimukset. Pienimmistä muutoksista voidaan keskustella ja tarvittaessa ehkäistä ehkäiseviä toimenpiteitä.

Lue lisää tästä kohdasta: Raskaus raskaudessa

Stressin seuraukset työpaikalla

Työpaikan stressi on yleinen ongelma. Muoto, jossa stressi ilmaistaan ​​tai miten se havaitaan, vaihtelee kuitenkin suuresti yksittäisissä tapauksissa. Stressin laukaisevat tekijät ovat yhtä henkilökohtaisia. Useimmiten aikapaine on syy lisääntyneeseen stressiin. Vaikuttavat kokevat pakottavan tekemään palakappaleita ja menettävät stressin vuoksi keskittymisen todelliseen työhönsä. Mutta jännitteet joukkueessa tai yksityiset ongelmat voivat myös aiheuttaa stressiä työssä. Joka tapauksessa se johtaa muuttuneeseen käsitykseen työoloista.

Ulkoiset tekijät, kuten jatkuva melu tai jatkuvasti muuttuva asiakasliikenne, voivat tehdä nämä tunteet entisestään. Työn tyypistä riippuen stressiä voidaan vähentää liikunnalla tai pienillä tauoilla (Katso myös: Kuinka voit vähentää stressiä?). Siksi on erityisen tärkeää tarjota ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä työnantajille. Ne voivat koostua esimerkiksi ryhmärakennustehtävistä, joustavista työajoista ("Joustavat työajat") tai tilamuutoksia, kuten huonejakajia, on olemassa.

Pitkällä aikavälillä stressi johtaa heikentyneeseen suorituskykyyn työssä ja johtaa siihen, että kärsivät tekevät enemmän virheitä. Virheet puolestaan ​​luovat tunteen syyllisyydestä ja reaktiivisesti pelkää tehdä uusia virheitä. Tämän virheketjun katkaisemiseksi on tarpeen poistaa paine tilanteesta. Joten joko työoloja on parannettava, tarjottava opetus tai annettava lyhyt tauko. Jokainen toimenpide tarjoaa paremman keskittymisen omiin kykyihin ja antaa henkilölle, jolla vaikutus tapahtuu, aikaa selvittää itsensä.

On väärin olettaa, että stressi johtaa parempaan suorituskykyyn pitkällä tähtäimellä. Stressi voi myös kannustaa yksilöitä lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä se johtaa tyytymättömyyteen. Yksilöllinen joustavuus on siis löydettävä ja otettava huomioon. Jos se ei ole yhteensopiva yrityksen tavoitteiden kanssa, voi olla tarpeen vaihtaa työpaikkaa. Muuten fyysiset oireet vain lisääntyvät ja menetetty työ lisääntyy pysyvästi.

Jos havaittu stressi on myös suhteeton omien resurssien suhteen, pahimmassa tapauksessa se voi johtaa jopa vakaviin mielisairauksiin, kuten masennukseen tai uupumiseen. Mutta myös fyysisiä oireita voi ilmetä pitkällä aikavälillä ilman lääkärin löytämää syytä. Kehoa ja psyykeä ei tule työstää jatkuvasti liikaa, ja lomat tulisi suunnitella huolellisesti ja käyttää tasapainottamaan jännitystä. Koti- tai loma-aikaa tulisi todella käyttää taukoksi eikä kotitoimistoksi.

Stressin vaikutukset kehoon

Stressin vaikutukset vartaloon voivat vaihdella. Stressaavan vaiheen alussa ovat kuitenkin melko banaliteetit, joita kärsivät kokevat usein kylmäoireina tai lähestyvänä flunssana. Joten se on usein epämukavuus, joka ilmenee alussa. Se voi ilmetä yleisenä heikkoutena, lievänä päänsärkynä tai raajoina.

Jos sairaus ei kuitenkaan pahene, stressi epäillään nopeasti syyksi. Se aiheuttaa nimittäin lisääntynyttä lihaksen jännitystä, josta voi pitkällä tähtäimellä tulla tuskallista. Jos fyysinen sairaus todella tapahtuu, tämä johtuu pysyvän stressin vaikutuksesta immuunijärjestelmään.

Stressi aiheuttaa aluksi kehon valmistautumisen. Se estää kehon pienten heikkouksien havaitsemisen tietoisesti. Jos kehon resursseja kuitenkin käytetään liikaa, stressi simuloi väärin fyysistä voimaa. Totuudessa sitä ei kuitenkaan ole enää olemassa. Evolutionaation kannalta tällä on paljon järkeä, koska aikaisemmin haavojen ei sallittu johtavan kyvyttömyyteen taistella taistelussa. Tämä takasi selviytymisen.

Nykyään oma harha johtaa kuitenkin siihen, että lähestyvän sairauden oireita ei enää tunneta kunnolla. Vasta taudin ilmestyessä tuntee sairastuneen. Ennaltaehkäisyä tai varhaista lepoa sairauden keston lyhentämiseksi ei voida enää käyttää. Siksi on tärkeää tunnistaa varhaisvaroitusmerkit ja ottaa jo jo arkipäivän stressin oireet tarpeettoman lisääntymisen estämiseksi.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Kuume stressin takia - onko sellaista? Oksentelu stressin, ripulin ja psyyken takia

Lasten stressin seuraukset

Lapset reagoivat usein stressiin eri tavalla kuin aikuiset. Siksi heitä ei pidä pitää pieninä aikuisina, vaan niitä on tarkasteltava eriytetyllä tavalla. Lapsen iästä riippuen stressistä ei ole vielä ymmärrystä. Lisäksi lapset eivät aina pysty ilmaisemaan itseään riittävästi. Siksi mikä tahansa käyttäytymisen muutos on mahdollinen osoitus lapsen liiallisesta stressistä. Mitä nuorempi lapsi, sitä todennäköisemmin se ilmaisee itseään suullisesti.

Lisääntyvä pisarallinen käyttäytyminen tai huutaa ovat usein ensimmäisiä merkkejä siitä, että lapsi on ylikuormittunut. Mitä vanhempi lapsi kuitenkin tulee, sitä monimutkaisemmaksi heidän vuorovaikutuksensa perheen tai ystävien kanssa tulee.

Koska lapsi ei kuitenkaan vielä osaa säädellä tunteitaan iästä riippuen, stressi voidaan ilmaista kaikissa mahdollisissa käytöksissä. Tärkein asia tässä on lapsen luonne. Äkillisesti aggressiivinen käyttäytyminen, lisääntyvä vetäytyminen perhe-elämästä tai toiminnasta tai jopa sopimaton nauru erityistilanteissa voi siten olla osoitus lapsen stressistä. Useimmissa tapauksissa se auttaa tarkkailemaan lasta tarkkaan.

Siksi liipaisimet löytyvät melko nopeasti. Jos lapsi osaa jo puhua, on avoin viestintä paras vaihtoehto. Siksi olisi aina annettava puhetarjous, mutta keskustelun aika ja valinta henkilölle on jätettävä lapselle.

Saatat olla myös kiinnostunut: Lasten käyttäytymisongelmien syyt

Mikä on stressin ja ahdistuksen välinen suhde?

Ahdistus on tunne, joka johtaa usein subjektiivisesti koettuun stressiin. Pelko on sinänsä perustunne, jonka pitäisi suojata uhkaavilta vaaroilta. Kuten stressi, se aktivoi verenkiertoa. Mutta sillä on aina luonne, jota asianomainen tuntee uhattuna. Toisaalta stressi on ilmiö, jota pidetään melko stressaavana. Nämä havainnot osoittavat, että jatkuva pelko voi varmasti aiheuttaa stressiä.

Ahdistuksen stressiä eivät kuitenkaan aiheuta ulkoiset tekijät, vaan sisäiset tekijät. Pelko johtaa siihen, että ajatukset pyörivät vain pelon laukaisimen ympärillä ja vältetään käyttäytymistä. Tämä puolestaan ​​johtaa stressiin, kun arkielämä ja tavanomaiset toimintatavat muuttuvat. Joten pelko ja stressi pitävät toisiamme pystyssä.

Noidankehän purkamiseksi tarvitaan pelon voittaminen. Muoto, jossa tämä tapahtuu, riippuu yksittäisestä tapauksesta. Esimerkiksi, jos joku pelkää selventävää keskustelua, hän välttää henkilöä pelkäämällä ääntämistä. Pienet kiertotiet tai puheluun vastaaminen voi siten olla osa vältettävää käyttäytymistä ja johtaa alitajuisesti stressiin, koska ympäristöön tai saapuvaan puheluun kiinnitetään enemmän huomiota. Jos pelko kuitenkin voitetaan ja keskustelu käydään, stressi myös lakkaa, koska kiertämistä ei enää tarvita.

Tässä yhteydessä on tärkeää tehdä selväksi, että pelon voimakkuus vaihtelee suuresti eikä ole merkki heikkoudesta. Pikemminkin se on eräänlainen vaisto, jonka on tarkoitus suojata mahdollisilta vaaroilta. Joskus vaarojen arviointi on suhteetonta, joten ne on arvioitava uudelleen.

Seuraava artikkeli voi kiinnostaa sinua: Erityinen pelko

Mikä on stressin ja unettomuuden välinen suhde?

Unen puute ja stressi ovat kaksi tekijää, jotka vaikuttavat suoraan toisiinsa. Ne voivat olla sekä syy että seuraus toiselle. Olettaen, että uni puuttuu, unen puute johtaa kehon riittämättömään palautumiseen. Tuloksena on kasvava uupumus päivän aikana, mikä heijastuu suorituskyvyn laskuun. Jos seurauksena tehdään enemmän virheitä, seurauksena voi olla lisääntynyt kritiikki asianomaiselle. Tämä puolestaan ​​lisää stressiä, koska asianomainen tuntee enemmän painostustaan. Noidankehä kehittyy automaattisesti, koska tietyn työmäärän saavuttamiseksi on tehtävä ylimääräistä työtä. Koska tämä vie pidempään, nukkumisaika lyhenee usein entisestään.

Jos toisaalta stressiä pidetään unettomuuden laukaisevana tekijänä, stressi estää kehoa rentoutumasta ja nukahtamasta. Lisääntynyt jännitys koko päivän ajan vaikeuttaa poistumista arkielämästä päivän päätteeksi. Tällöin usein päivän sisällön huolestuminen estää sinua nukahtamasta. Unen kestoa lyhentää siten pidemmät nukkumisajat. Jos nukkumisaika vähenee niin valtavasti, ettei palautumista ole yön yli, suorituskyky pienenee päivän aikana, kuten jo on kuvattu, ja noidankehä, jossa puuttuu uni ja stressi, syntyy jälleen. Nämä kaksi tekijää sinänsä ovat siis kaksi erilaista ongelmaa, jotka kuitenkin riippuvat toisistaan ​​johtuen niiden vaikutuksesta päivä-yö-rytmiin.

Se voi olla mielenkiintoinen myös sinulle: Unen puutteen seuraukset