Ortopedia-Verkossa

Polvenkoulu nivelrikon hoitoon

Reiden jatko- ja taipumislihasten vahvistamiseen tarkoitetut harjoitukset voidaan suorittaa myös hyvin olemassa olevien kanssa Polven nivelrikko suorittaa.

Harjoittelua koskevat yksityiskohdat

Toistot: 3-4 10-15 toistussarjaa 10 sekunnilla. Pitoaika, tauko harjoitussarjojen välillä on 1-2 minuuttia, harjoittele joka toinen päivä

Harjoituksen intensiteetti: noin 60% maksimivoimasta

Subjektiivinen katsaus: toistoissa 7-10 kuorman on oltava selvästi tunteva, kiinnitettävä huomiota väsymyksen vapinaan.

Kohde: Järjestelmällisen koulutuksen avulla, a Kuorman lisäys ja vakauden paraneminen voidaan saavuttaa. Ruston joustavuutta voidaan lisätä vain lisäämällä kuormitusta.

Tärkeä

Luola: Voimaharjoittelujen avulla noin puolet yksittäisestä VAS-kipuarvosta (visuaalinen analoginen asteikko, kivun mittaus välillä 1–10) suvaita. Harjoituksen jälkeen ei pitäisi olla kipua!

Nimittäminen polvisairaalaan?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Polvenivel on yksi niistä niveistä, joissa on suurin stressi.

Siksi polvinivelen hoito (esim. Meniskin repeämä, rustovauriot, ristisilmukkavauriot, juoksijan polvi jne.) Vaatii paljon kokemusta.
Hoidon monenlaisia polvisairauksia konservatiivisella tavalla.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

Lumedis - ortopedikirurgisi
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Vahvistavat harjoitukset takaiskurin lihaksille

Harjoitus 1

Aloitusasento
Istuen pöydälle, Theraband silmukoidaan sairastuneen jalan jalan ympärille ja molemmat päät kiinnitetään yhteen pisteeseen

Harjoituksen suorittaminen
potilas vetää polvinivelen alas taivutukseen Therabandin vastusta vastaan

harjoitus 2

Aloitusasento
Painoasenne suoralla matolla matolla, painoranneke on vahingoittuneen jalan alaosassa suoraan nilkan yläpuolella

Harjoituksen suorittaminen
jalka liikutetaan hitaasti pakaraa kohti ja pidetään hitaasti takaisin lähtöasentoon

Tärkeä
ylimääräinen henkilö kiinnittää huomiota aksiaalisesti oikeaan suoritukseen

Harjoitus 3

Aloitusasento
Makaa selässäsi, jalat ovat ylös, käsivarret ovat kehosi vieressä

Harjoituksen suorittaminen
lantiota nostetaan, kunnes vartalo on olkapäässä, molemmat korot painetaan mattoon

Harjoitus 4

Aloitusasento
Makaa selässäsi, jalat ovat ylös, käsivarret ovat kehosi vieressä

Harjoituksen suorittaminen
lantiota nostetaan, kunnes vartalo on olkapääosassa, vaurioituneen jalan kanta painetaan mattoon, äärellinen jalka ojennetaan reiden tasolla ja lantion luiden tulisi pysyä samalla tasolla

Harjoitus 5

Aloitusasento: Istu pöydälle molemmat jalat taivutettuna, hyvä jalka on koukussa vahingoittuneen jalan alla

Harjoituksen suorittaminen: vaurioitunut jalka tarjoaa pitovastuksen terveellistä jalkaa vastaan polven taipumissuunnassa, molemmat jalat liikkuvat hitaasti pidennyssuunnassa, kun taas kärsitty jalka painuu jatkuvasti tervettä jalkaa vasten

Tärkeä: Koska tämä harjoitus harjoittaa kärsivien jalkojen flexor-lihaksia epäkeskeisellä tavalla (vähentää, hidastaa lihasvoimaa), hidas, pidättävä suoritus on tärkeää