Semimembranosus-lihas

• reiden lihasten yleiskatsaukseen
• lihaksiston yleiskatsaukseen

esittely

Semimembranosus-lihas (litteä jänteen lihas) koostuu 5 cm leveästä ja 3 cm paksusta lihasvatsasta. Se johtuu iskiaalisesta tuberositeetista, jolla on leveä, tasainen jänne, joka antaa sille nimen. Lihas kuitenkin kehittyy vain reiden keskiosan alapuolelle ja on selvästi näkyvissä ja tuntettavissa pullistumana ihon alla.

Täältä löydät lisätietoja:

• lonkka
• Ristiin ligamentin repeämä
• Meniskin leikkaus

Synonyymit

Saksan kieli: Litteä jänteen lihas

Lähestymistapa, alkuperä, innervaatio

Lähestyä:

• Sääriluun sisäosaSääriluun condyle)
• Käänteinen Polvinivelkapselin seinä (Lig. Popliteum obliquum)
• Popliteaalisen lihaksen fascia (fascia m. poplitea)

Alkuperä: ischial tuberosity (Iskias tuberosiitti)

Innervaatio: N. tibialis, L 4-5, S 1-2

Kuinka lihas treenataan / supistetaan?

Semimemranosus-lihas (litteä jänteen lihas) supistuu venyttämällä lonkkanivelä ja taipumalla polvinivel.

Tuloksena on seuraavat harjoitukset:

• Kyykky
• Jalkaprässi
• Hamstrings

Lisätietoja on kohdassa Painonnosto

Kuinka lihas venytetään?

Reiden takaosan venytysharjoitukset ovat monien mielestä erittäin epämiellyttäviä. Urheilija seisoo jalat suljettuna ja suorana ja yrittää koskettaa sormillaan varpaiden kärkiä. Selkä tulisi pitää suorana.

Lisätietoja tästä aiheesta on kohdassa venyttely

Huomaa: Urheilijoilla, jotka eivät voi suorittaa tätä harjoitusta, ei yleensä ole lyhentynyttä lihasta, vaan vain liikkumattomuus.

Litteän jänteen lihaksen lisäksi tämä harjoitus venyttää myös hauislihasta ja semitendinosusta.

toiminto

Kuten semitendinosus-lihas, semimembranosus-lihas (tasainen jänteen lihas) aiheuttaa säären taipumista polvinivelessä. Se toimii myös polvinivelen sisäisenä rotaattorina ja lonkkanivelen jatkeena.

Tietoa nivelten kaikista liikesuunnista löytyy kohdasta Liiketyypit