Henkisesti aiheuttama hengenahdistus

määritelmä

Hengenahdistus kuvaa henkilön subjektiivista tunnetta, jonka mukaan hän ei saa riittävästi ilmaa. Siihen voi liittyä tai ei tarvitse olla todellista hapenpuutetta. Kuten nimestä voi päätellä, psykologisesti aiheuttamalla hengenahdistuksella on psykologisia komponentteja.

Puhtaasti psykologinen syy voi olla laukaista. Mutta voi olla myös fyysinen ongelma, jota psykologiset tekijät pahentavat.

Psykologisesti liittyvän hengenahdistuksen syyt

Psykologisesti aiheuttaman hengenahdistuksen syyt voivat olla hyvin erilaisia. Tyypillisimmät laukaisevat ovat stressi ja pelottavat tilanteet.

Jokainen, joka on jatkuvasti stressissä ja ei enää siedä sitä psykologisesti, voi tietyissä olosuhteissa kärsiä hengästyneisyydestä.

Tämä ei kuitenkaan ilmaise todellista hengitysongelmaa. Pikemminkin, ruumiin ei osaa auttaa itseään ja ilmaisee tosiasiallisesti psykologiset (enimmäkseen aiemmin tukahdutetut) valitukset fyysisissä oireissa.

Pelon tai paniikin aiheuttamasta hengenahdistuksesta monet tilanteet voivat laukaista. Jos sinulla on klaustrofobisia piirteitä, hengität automaattisesti nopeammin ahtaissa tiloissa, ja pelko tietyistä sosiaalisista tilanteista (tapaaminen pomo kanssa, hieno illallinen tärkeiden työtovereiden kanssa, kuulustelu suuren ryhmän edessä jne.) Voi aiheuttaa hengenahdistuksen.

Varsinkin ihmiset, joilla on ollut huonoja kokemuksia tällaisessa tilanteessa, joutuvat automaattisesti polttamaan ilmaa.

Onnettomuudet voivat myös laukaista tällaisia ​​paniikkikohtauksia. Varsinkin ihmiset, jotka eivät ole myöhemmin käsitelleet niin epämiellyttävää tai vaarallista tilannetta riittävän psykologisesti, kärsivät useammin erilaisista valituksista, joita esiintyy aina samanlaisten tilanteiden yhteydessä.

Stressi mahdollisena oireena

Stressi asettaa ihmiskehon hätätilaan. Tämä reaktio johtuu inhimillisen kehityksen alkuajoista ja johtaa siihen, että keho valmistautuu pakenemaan tai taistelemaan vaarallisissa tilanteissa. Joten hän mukautuu fyysiseen rasitukseen lisääntyneellä hapenkulutuksella.

Hengitysnopeutta nostetaan vastaavasti. Vaikka tämä reaktio ei ole enää hyödyllinen nykypäivän stressaavassa arkielämässä, keho ei voi auttaa sitä ja asettaa itsensä hälytystilaan vapauttamalla erilaisia ​​hormoneja. Lisääntynyt hengitysnopeus ja muut hormonien vaikutukset voivat johtaa hengenahdistukseen.

Saatat olla myös kiinnostunut: Sydämentykytys stressistä

Hengitysvaikeudet mahdollisena oireena

Hengenahdistus on alun perin subjektiivinen tunne, eikä sitä ole helppo määritellä, etenkin psykologisten valitusten yhteydessä. Hapen puute ei ole usein havaittavissa.

Toisaalta kohonnut hengitysnopeus löytyy yksinkertaisesta fyysisestä tutkimuksesta.

Vakava psykologi tai psykiatri voi tehdä vakavan ahdistuksen tai paniikkihäiriön sekä jatkuvan stressin patologisen tilan diagnoosin yksityiskohtaisten keskustelujen tai kyselylomakkeiden avulla.

Lue lisää aiheesta: Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Samanaikaiset oireet

Hengenahdistus on erittäin pelottava oire. Siksi keho yleensä reagoi psykologisesti aiheuttamaan hengenahdistukseen lisää pelko-oireita. Näitä ovat kilpa-sydän, siistit kädet ja hikoilu.

Hengitysvaikeuden vakavuudesta riippuen voi esiintyä kaikenlaista ahdistusta lievästä ahdistuksesta vakaviin paniikkikohtauksiin.

Toinen mahdollinen vastaus on hyperventilaatio. Vaikuttava henkilö hengittää erittäin nopeasti ja erittäin syvillä hengityksillä. Vaikka veressä on riittävästi happea, kehon hengittää enemmän ja enemmän happea ja vapauttaa yhä enemmän hiilidioksidia hengittämällä.

Tämä poistaa tämän järjestelmän epätasapainosta, ja ihmiset saavat vapinaa ja pistelyttäviä käsiä. Akuutissa tapauksissa se auttaa hengittämään muovipussiin. Seurauksena on, että hengitettynä oleva CO2 hengitetään uudelleen, samalla kun vereen ei pääse niin paljon happea ja kahden komponentin välinen tasapaino säilyy.

Saatat olla myös kiinnostunut: Psykogeeninen hyperventilaatio

Hoito - mitä voit tehdä?

Erilaiset hoitomenetelmät voivat auttaa riippuen hengästymisen syystä. Jos syy on tietty pelottava tilanne, ammatillisen psykoterapian tulisi lähestyä tilannetta hitaasti. Tämä vähentää ahdistusta ja vähentää hengenahdistusta.

Jos hengenahdistuksen taustalla on yleinen stressi, se auttaa ensin tiedostamaan stressitilanteet. Tämä johtuu siitä, että nopea hengitys tapahtuu usein ilman, että asianomainen huomaa. Vain kun äkillinen hengenahdistus tuntuu, henkilö tulee tietoiseksi stressistä.

Joten jos menet läpi arjen tietoisemmin, estät stressiä ja tietoisesti hengität ja hengität hitaasti välttämättömissä stressitilanteissa, voit estää hengenahdistuksen. Ihmisille, jotka reagoivat tiettyihin tilanteisiin hyperventilaatiolla, hengittäminen paperipussiin auttaa akuuteissa tapauksissa.

Seurauksena hengitetty ilma on heti hengitettynä uudelleen, jotta vartalo ei ota liikaa happea sisään ja samalla ei vapauta liian paljon hiilidioksidia. Mutta rauhoittavia aineita voidaan myös käyttää ennaltaehkäisevästi, ja niiden tulee määrätä psykiatri.

Yleensä on suositeltavaa käsitellä tietoisemmin laukaisevia tilanteita, jotta pystytään ennaltaehkäisevästi toimimaan psykologisesti aiheutetun hengenahdistuksen sattuessa. Jos tämä ei auta, on suositeltavaa hakea ammatillista apua hyvissä ajoin.

Saatat olla myös kiinnostunut: Ahdistuneisuuden lääkitys

Homeopatia henkisesti aiheuttamasta hengenahdistuksesta

Homeopaattisella pohjalla on monia lähestymistapoja, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä yhdessä psykoterapian kanssa. Jos hengitysvaikeuteen liittyy ahdistavia tunteita, sitruunamelissa, palderjan, mäkikuisman tai munkin avulla voidaan lievittää oireita. Schüssler-suolat ovat myös suosittuja.

Kuten muutkin lääkkeet, homeopaattisten lääkkeiden käytöstä tulisi ilmoittaa hoitavalle lääkärille, koska lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa ja siten vahvistaa tai heikentää niiden vaikutuksia (joskus hengenvaarallisia!).

Saatat olla myös kiinnostunut: Homeopatia paniikkikohtauksissa

Voitko parantaa psykogeenistä hengenahdistusta pitkällä tähtäimellä?

Pysyvä parannus psykologisesti aiheutuneesta hengenahdistuksesta lääkkeillä ei useimmiten ole mahdollista.

Sen sijaan voi auttaa psykoterapia, joka käsittelee tietoisesti hengenahdistuksen syytä ja siten "purkaa" kaikki laukaisevat tilanteet ja tekee niistä vaarattomia asianomaiselle.

Useimmissa tapauksissa lääkkeet auttavat vain akuuttia hengenahdusta, mutta eivät ratkaise taustalla olevaa ongelmaa. Toisaalta psykoterapeuttisella terapialla on mahdollista lievittää pysyvästi tai jopa parantaa hengenahdistusta.