Olkahihnat
synonyymit
Olkapää, lapa, nivel, AC-nivel, rintalastu, kaulakoru, akromioni, akromioni, korakoidi, korakoidi, nivelrinta, nivel, ACG, kaulakaulamurtuma, kaulakalvon murtuma, hartialiitoksen halkaisu
Englanti: olkavyö
Olkahihnan anatomia
Olkahihnassa tehdään ero rintalastan ja kaulaosan nivelen (rintakehän nivel) ja nilkan nivelen (acromioclavicular-nivel = AC-nivel = ACG) molemmilla puolilla. Itse olkahivettä ei lasketa osaksi olkahihnaa. Rintakaula ja lapaluu kuuluvat luiseen olkavyöhön.
Kuva olkahihna
- Humeruksen pää - Caput humeri
- Olkapään liitin -
Glenoid Cavitas - Lapaluu - Lapaluu
- Kaulusluu - Solisluu
- Olkapää - acromion
- Harteille solisluu
Nivel -
Articulatio acromioclavicularis - Deltoid - M. deltoideus
- Korvan nokka prosessi -
Coracoid-prosessi - Korppi nokka jatke olkapäässä
Nauha -
Coracoacromiale-ligamentti - Nivelontelo -
C.avitas articularis - Kuitirustorengas -
Glenoid labrum - Hauislihas, pitkä pää -
M. biceps brachii - Bursa -
Subakromiaalinen bursa - Ylävarren akseli -
Corpus humeri
Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset
Rintalasan ja kauluksen nivel olkahihnasta on tehty syvennyksestä rintalastan ylä- ja sisäosassa (mediaalinen) Rintakaran loppu. Kuten missä tahansa nivelissä, siinä on rustoinen pinta, nivelkalvo ja nivelkapseli. Liitoskapseli stabiloidaan lisäksi lukuisilla ligamenttirakenteilla. Nivelen sisällä tämä olkahihnan liitos on yhdistetty kuitumaisella rustoisella nivellevyllä (Nivellevy), jolla on eräänlainen puskuri- ja painejakautumistoiminto, samanlainen kuin menisci että Polvenivel.
Olkapään nivel muodostetaan lapaluun prosessista (acromion) ja kaulusrannan sivupäästä. Myös tässä nivelissä on nivellevy, samoin kuin nivelsiderakenteet, jotka vahvistavat nivelkapselia (akromioklavisulaariset nivelsiteet). Lisästabilointi saavutetaan korakoklavikulaarisilla nivelissä, jotka sijaitsevat nivelen ulkopuolella ja kulkevat toisesta lapaluiden prosessista (korakoidi / korakoidi) rakoon.
Kuva olkapää
- Kaulaluu / kaulakaula
- ACG = olkanivel
- Acromion (hartioiden korkeus)
- Olkapään nivel
- Humerus / humerus
toiminto
Olkavyö on luinen yhteys rungon ja ihmisen käsivarsien (yläraajojen) välille.
Rintalasan ja kauluksen nivel ja olkapää ovat nivel- ja kuula-nivelet, joita vaaditaan täydelliseen käsivarsiliikkeeseen. Suurimman osan liikkeistä suorittavat molemmat nivelet yhdessä. Olka-nivel on erityisen tärkeä olkaterän pyörimisessä, kun käsi liikkuu vaakatason (korkeus) yläpuolella.
Olkavyön sairaudet / vammat
Loukkaantumiset vaikuttavat melko usein olkahihnaan.
kaulusluun murtuma
Rintakaulan murtuma / rannekkeen murtuma on toiseksi yleisin murtuma (murtuma) ihmiskehossa rannemurtuman jälkeen.
Lisätietoja aiheesta: Broken collarbone
Nilkan nivelten dislokaatio
Olkapään nivelräjähdys putoamalla ojennetulle kädelle tai itse olkapäälle.
Mutta esiintyy myös rappeuttavia / kulumiseen liittyviä sairauksia, kuten rintalastan - kaulanivelen tai olkapään nivelrikkoa (AC-niveltulehduksia).
Löydät lisätietoja aiheestamme: Nilkan nivelten dislokaatio
Olkahihnan kipu
Olkapääkipu ovat yleisiä, noin joka kymmenes potilaasta ilmoittaa heistä. Jos kuitenkin havaitaan varhaisessa vaiheessa, monia syy-sairauksia voidaan hoitaa tehokkaasti.
Koska kivun syyt olkapään alueella ovat moninaiset. Ne voivat johtua onnettomuuksista, esimerkiksi urheilun aikana, tai muista mekaanisista vaikutuksista, tai aineenvaihduntahäiriöistä tai tulehduksellisista prosesseista. Suurimman osan ajasta se ei ole ollenkaan Olkapään nivel itse, mutta muut rakenteet, kuten nivelsiteet, jänteet ja lihakset.
Olkapään nivelkipuja diagnosoidaan usein:
- Olka-nivelen räjähdys
- Olkapään dislokaatio (Olkapään nivelten dislokaatio)
- Rintakehän pään murtuma (Rintakehän murtuma)
- Vaikutusoireyhtymä (Pullonkaula-oireyhtymä)
- Rotator-mansetin repeämä/ Jänteen repeämä
- Jänteen kalsiumia (Tendinosis calcarea)
- Olkapään nivelrikko
- reumatismi
Kipujen lievittämisen lisäksi myös rajoitetun liikkuvuuden palauttaminen on etusijalla hoidon aikana. Oikein suoritetut harjoitukset - usein fysioterapian ohjaamana - eivät voi kivulääkkeiden lisäksi vain lievittää kipua ja parantaa liikkuvuutta. Pikemminkin, jos niitä on harjoitettu etukäteen, ne voivat tehokkaasti estää joidenkin lueteltujen kivun syiden kehittymisen.
Venyttää olkahihnaa
Yksipuolinen stressi, esimerkiksi työpöydällä työskenteleminen, voi rajoittaa olkavyön liikkuvuutta.
Joustava olkahihna on kuitenkin välttämätöntä kaikenlaisille urheilulajeille, jotta sitä voidaan harjoittaa mahdollisimman pitkään ja ilman vaivaa. Siksi on tärkeää, että olkavyösi on läpi kohdennettu venytys jatkaa liikkumista.
Olkavyötä pidetään ja kiinnitetään pääasiassa paksulla lihaksella valmistetulla mansetilla. Siksi huono ryhti voi nopeasti johtaa näiden lihaksen jännitteisiin ja kouristuksiin. Muut sairaudet, esim. Bursiitti olkapään alueella, jännitteitä voi syntyä, kun ahdas välttävä asenne otetaan automaattisesti käyttöön tulehduksen aiheuttaman kivun välttämiseksi.
Venyttely auttaa lievittämään tätä jännitystä ja optimoimaan olkavyön liikealueen uudelleen.
Harjoitukset olkahihnalle
Riittämätön liikkuvuus Olkahihnat voivat johtua yksipuolisista kuormista ja myös venytyksen puutteesta. Siksi on tärkeää pitää olkahihna joustavana urheilun aikana ennenaikaisen epämukavuuden estämiseksi.
Kohdennettujen harjoitusten avulla ja säännöllisesti Harjoittele olkapään lihaksia olkahihnan vakautta ja liikkuvuutta voidaan parantaa.
Esimerkiksi tässä on kaksi harjoitusta, jotka venyttävät olkahihnaa, seinällä tai ilman.
Seiso ensimmäisessä harjoituksessa oikealla puolella seinää vasten. Jalat ovat suunnilleen olkapäät erillään toisistaan, oikea jalka seinää vasten. Nyt siirrä oikeaa kättäsi hitaasti ja suoraan taaksepäin, kunnes tunnet venyttelyn olkapäässä ja rinnassa. Jos painat ylävartaloasi myös seinää vasten, venytystä voidaan kasvattaa. Se on kuitenkin venytetty vain niin paljon, että ei kipua nousta. Pysy tässä asennossa noin 20 sekuntia ja vaihda sitten sivut. Kumpikin sivu toistetaan kahdesti.
Toisessa harjoituksessa seiso suorassa, jalat olkapäät toisistaan ja taivuta hiukan polvillesi. Siirrä sitten oikeaa käsivarsi pienestä kulmasta kohti vasenta lapaterää. Tartu tämän tueksi oikean kyynärniveleen vasemmalla kädelläsi, kunnes tunnet vetävän olkapäästä. Tätä asentoa pidetään myös noin 20 sekuntia ennen sivujen vaihtamista. Tämä harjoitus toistetaan myös kahdesti per sivu.
