Turbo ruokavalio
Mikä on turbo-ruokavalio?
Turbo-ruokavalio on ehdottoman radikaali ruokavalio, joka on erityisen sopiva, jos haluat laihtua muutama ylimääräinen kilo nopeasti, esimerkiksi tulevalle lomalle tai hääille. Se on joka toinen viikko ruokavalio-ohjelma, joka on toteutettava kurinalaisella tavalla menestykseen. Turbo-ruokavalion mukaan pääateriat korvataan proteiinipitoisilla ravisteilla, jotta yleisesti voidaan vähentää kalorien saantia, hajottaa kehon oma rasva ja saada aineenvaihdunta käyntiin täydellä nopeudella.
Lue lisää aiheesta täältä: kalorit
Mitä voin tehdä turboravinteella?
Turbo-ruokavalio voidaan suorittaa erilaisilla ravisteilla, joita on saatavana apteekeista, apteekkeista tai jopa supermarketeista eri hintakategorioissa. Tunnettuja tuotteita ovat Almasedin ja Yokeben ravistelut, joita on saatavana monissa kaupoissa ja apteekeissa. Mutta on olemassa myös halvempia tuotteita muilta valmistajilta, sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, mitkä ainekset ovat mukana.
Almased
Almased sisältää arvokkaita raaka-aineita, jotka valmistajan mukaan valmistetaan hellävaraisessa valmistusprosessissa siten, että herkät vaikuttavat aineet toimivat tehokkaasti. Almased käyttää soijaproteiinia, joka on erityisen rikas isoflavoneissa ja probioottirasvattomassa maitojogurtissa. Maku on makeutettu luonnollisella luonnollisella hunajalla, joka sisältää luonnollisia entsyymejä ja tekee mausta miellyttävän. Almased ei sisällä keinotekoisia makuja, täyteaineita, makeutusaineita tai sokeria ja on gluteeniton. Voit ostaa ravistettavaan jauheeseen 500g tölkin ja samalla käytännöllisen säilytysöljyn. Tuotetta on saatavana myös laktoosittomana. Tärkeät vitamiinit ja mineraalit lisätään Almased-jauheeseen aliravitsemuksen estämiseksi.
Lue lisää aiheesta täältä: Almased
Yokebe
Yokebe on Almasedin lisäksi tunnettu ravistelu, joka on valmistettu arvokkaista aineosista. Tähän tuotteeseen lisätään vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita muiden ruokavalioiden yhteydessä mahdollisesti esiintyvien puutosoireiden estämiseksi. Yokebe Classic sisältää korkealaatuisia maito-, hera- ja soijaproteiineja. Tämä ravistus on myös makeutettu ja tehty maukasta luonnollisella aromaattisella hunajalla. Kaikkia tärkeitä vitamiineja lisätään, vitamiinien B5 ja B12 energian aineenvaihdunnassa ja B6-vitamiinien proteiini- ja sokeritasapainossa ovat tärkeä rooli.
Turbo-ruokavalioprosessi
Turbo-ruokavalion menettelytapa on, että menetät muutama kilo erittäin lyhyessä ajassa, jos seuraat rakennetta kurinalaisella tavalla. Turbo-ruokavalio koostuu kahdesta tiukasta ruokavalioviikosta ja siinä säädetään, että kaikki kolme pääateriaa korvataan asianmukaisilla ravisteilla ensimmäisen viikon aikana. Tarvittavan määrän vihannesvarastoja voidaan syödä milloin tahansa aterioiden välillä. Tämä vaihe on eräänlainen paasto ja toisen päivän jälkeen sinun pitäisi tuskin tuntea nälkää. Vaihe toimii lähtökohtana terveelliselle ruokavalion muutokselle.
Turbo-ruokavalion toisella viikolla kaksi ateriaa korvataan ravistelulla, kun taas yksi ateria keskipäivällä tai illalla koostuu tasapainoisesta ruoasta. Lisäksi milloin tahansa tämän vaiheen aikana voidaan syödä niin paljon kasviksia kuin halutaan. Liikunta, urheilu ja runsaasti nesteitä edistävät myös nopeaa laihtumista. Tämän radikaalin ohjelman jälkeen suositellaan vakausvaihetta, joka tarjoaa pitkäaikaisen muutoksen ruokavaliossa. Yksi kolmesta pääateriasta päivässä koostuu ravistelusta.
Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Laihtua liikunnalla - nämä urheilulajit ovat erityisen tehokkaita
Turbo-ruokavalion haittavaikutukset
Turbo-ruokavalion yleisiä sivuvaikutuksia ovat keskittymisongelmat ja elinvoiman menetys. Valmistajat mainostavat ravintoaineiden optimaalisen saatavuuden, mutta ravisteilla kulutetaan vain hyvin vähän kaloreita päivittäin, etenkin ruokavalion ensimmäisellä viikolla, joten energiaa aluksi puuttuu ja tunnet olosi heikko. Etuna on, että keho saa aineenvaihduntaprosessilleen tarvitsemansa energian energiavarannoistamme, rakkaudesta, joka käsittelee.
Turbo-ruokavalion riskit ja vaarat
Pysyäksesi turbo-ruokavaliossa sinun on oltava erittäin kurinalainen. Erityisesti ensimmäisinä päivinä ruokavalion lakkauttamisen riski on erittäin suuri, koska tällainen ravistelu ei aluksi tyydytä tyydyttävästi eikä tyydytä monia ihmisiä. Huonon keskittymisen ja heikentyneen suorituskyvyn sivuvaikutukset ovat myös turboravinteen kasvavat riskit. Almased- tai Yokebe-ravisteissa olevat ravintoaineet estävät puuttuvien vitamiinien tai hivenaineiden aiheuttamat puuteoireet. Jos joudut vanhoihin ruokailutottumuksiin 14 päivän turbo-ruokavalion jälkeen, yo-yo-vaikutuksen riski on valtava.
Turbo-ruokavalion kritiikki
Turbo-ruokavalio johtaa usein suorituskyvyn ja tuottavuuden puuttumiseen jokapäiväisessä elämässä, mikä voi olla haaste, etenkin stressaavien vaiheiden aikana työssä tai yliopistossa. Lisäksi Almased- tai Yokebe-tärinät eivät ole tarkalleen halpoja. Merkkituotteet ovat usein halvempia saada Internetistä; voit yleensä käyttää apteekissa myös halvempia tuotteita, jotka sisältävät samanlaisia arvokkaita proteiineja sisältäviä aineosia.
Turbo-ruokavalion reseptit
Varastojen valmistajat, etenkin Almased ja Yokebe, tarjoavat verkkosivuillaan lukuisia turboravintoreseptejä. Alla löydät reseptejä, joilla hienotaan ravistelua ja tehdään siitä maukkaampaa. Mutta muille pääaterioille on myös erilaisia reseptejä, jotka ovat usein vähän kaloreita, vähärasvaisia ja erittäin helppo valmistaa uudelleen. Mukana on myös tunnettujen valmistajien painettuja tai online-keittokirjoja, joissa herkulliset, terveelliset reseptit esitetään erittäin selkeästi.
Kuinka paljon voin laihtua turboravinteilla?
Kokemusraportit kuvaavat keskimäärin 6 kilon painonpudotusta turbo-ruokavalion 2 viikossa. Tämä vaikutus saavutetaan vain, jos ruokavalio toteutetaan kurinalaisella tavalla suunnitelman mukaisesti, ja sitä parannetaan entisestään, jos harjoitetaan myös urheilua.
Kuinka voin välttää yo-yo-ilmiön?
Turbo-ruokavalion avulla vartalo vaihtaa nopeasti energiatarpeensa takapolttimeen ja säätää aineenvaihdunnan nopeutta. Jotta et menettäisi painoa kahdesti 14 päivän radikaalin ruokavalion jälkeen, suosittelemme laajaa stabiilisuusvaihetta, jossa pääateria korvataan proteiinirikkaalla ravistelulla useita viikkoja. Ruokavaliota tulisi yleensä muuttaa siten, että kulutetaan paljon proteiinia, arvokkaita täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia ja vähän hiilihydraatteja, rasvaa ja jälkiruokia. Liikunta auttaa tehokkaasti vähentämään rasvakerrostumia pitkällä aikavälillä ja ylläpitämään haluttua painoa, koska äskettäin saadut lihakset polttavat paljon energiaa.
Lue lisää aiheesta täältä: Jojo-efekti
Ruokavalion lääketieteellinen arviointi : lta
Turbo-ruokavalio on erittäin radikaali kahden viikon ruokavalio, joka on toteutettava ehdottomasti kurissa, jotta ruokavalio menestyisi mahdollisimman hyvin. Ruokavalio on sopiva hätäsuunnitelma mukavan painon saavuttamiseksi nopeasti tietylle tapahtumalle tai matkalle. Ruokavalio on tehokas, koska toisaalta se vähentää huomattavasti kaloreita ja toisaalta ravisteet koostuvat pääosin arvokkaista proteiineista. Tämä koostumus tukee painonpudotusta, koska keho saa aluksi vähemmän kaloreita ravisteilla kuin ruoalla ennen ruokavaliota.
Koska ravisteet sisältävät proteiinia, keho polttaa tämän ja oman rasvakudoksensa, kun taas lihakset hajoavat vähemmän vähän harvoista kaloreista huolimatta. Siksi ihmiset, jotka noudattavat tätä ruokavaliota, onnistuvat usein menettämään paljon painoa hyvin lyhyessä ajassa. Tämä riippuu kuitenkin aina alkuperäisestä tilanteesta ja lisäurheilulajeista. Ravisteiden pluspisteeseen on lisätty vitamiineja ja hivenaineita, jotka estävät puuteoireita. Haittoja ovat kuitenkin keskittymisvaikeudet ja huono suorituskyky. Mielestämme 14 päivän ohjelman jälkeen tulisi suorittaa vakausvaihe, joka muuttuu pitkäaikaiseksi terveelliseksi ja tasapainoiseksi ruokavalioksi halutun painon ylläpitämiseksi ja vaarallisen yo-yo-vaikutuksen välttämiseksi.
Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Laihtua muuttamalla ruokavaliota
Vaihtoehtoja turbo-ruokavalioon
Jos haluat laihtua pysyvästi ja pitää halutun painosi yllä, suositellaan vähähiilihydraattista ruokavaliota, jossa pääruokien hiilihydraatit (pasta, leipä, riisi jne.) Vähenevät merkittävästi. Jos sinulla on kuitenkin vaikea tehdä ilman rakkaudesi rakkautta aterioissasi, voit kokeilla myös ruokavalioita, jotka sisältävät erityisen runsaasti hiilihydraatteja, kuten riisiruokavaliota.
Suosittu turbo-ruokavalio mainostaa erityisen nopeaa ja selkeää painonpudotuksen menestystä. Vaihtoehto sellaiselle nopealle painonpudotukselle voi olla esimerkiksi kokeiltu kaali keitosruokavalio. Fit for fun -lehti mainostaa myös 24 tunnin ruokavaliota, jossa 2 kiloa voi kadota. Jos tapahtuma on välittömässä läheisyydessä, tällainen lyhytaikainen ruokavalio voi auttaa sinua astumaan tiukkaan mekkoon, jolla on hyvä vartalon tunne.
Mikä on turbo-ruokavalion hinta?
Turboravinteen hinta riippuu ensisijaisesti vastaavan ravistelun valmistajasta. Almased ja Yokebe ovat korkealaatuisia juomia, joiden hinnat ovat keskimäärin 15-20 € / 500 g säilytysölkeä. On olemassa halvempia vaihtoehtoja, mutta sinun tulisi kiinnittää huomiota ainesosiin ja välttää lisättyä sokeria. Usein tuotteita voi ostaa halvemmalla Internetissä. Ruokavalion toisen viikon pääaterioiden tulisi olla terveellisiä ja tasapainoisia. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, kala jne. Ovat kalliimpia kuin valmiit ateriat, mutta raha on sen arvoinen terveydelle.
