Jooga ADD

Synonyymit laajemmassa merkityksessä

Rentoutumistekniikat, Hatha-jooga, jooga, Iyengar-jooga, fyysinen ja henkinen rentoutuminen, stressin hallinta, rentoutumis- ja hengitystekniikat, syvä rentoutuminen, nopea rentoutuminen, meditaatio, ADD, ADHD, positiivinen omavaikutus, huono keskittymiskyky.

Määritelmä ja kuvaus

Jooga on hyvin vanha rentoutumistekniikka, jonka juuret löytyvät alun perin Intiasta ja siten uskonnollisesti hindulaisuuden ja osittain myös buddhalaisuuden kentältä. Vaikka jooga oli tuolloin vielä erittäin henkistä luonnetta, ajan mittaan kehittyi monia erilaisia ​​suuntoja, ns. Joogakoulut. Itse joogaa pidetään osana Intialainen lääketiede, nimeltään Ayurveda (= Elämän viisaus), jota kutsutaan vanhimmaksi (noin 4000 vuotta) tähän päivään mennessä “nykyiseksi” terveysopetukseksi.
Jopa nykyäänkin on olemassa erilaisia ​​joogamuotoja, joten joogaa voidaan harjoittaa myös uskonnosta ja omasta maailmankatsomuksestaan ​​riippumatta.
Rentouttavien ominaisuuksiensa ansiosta jooga voi lisätä hyvinvointia vähentämällä stressiä.

jooga

Jooga on intialainen rentoutumistekniikka, jonka voi nyt oppia ja suorittaa riippumatta maailmankatsomuksesta ja uskonnosta.
Jooga edustaa kokonaisvaltaista rentoutumiskonseptia ja perustuu siksi kehon, mielen ja sielun vuorovaikutukseen. On tehtävä perustavanlaatuinen ero kehon suuntautuneiden ja meditatiivisempien joogavaihtoehtojen välillä.

Erityisesti fyysisesti suuntautuneempien varianttien suhteen on sanottava, että jotkut variantit eivät sovellu aloittelijoille, koska ne venyttävät lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä erittäin paljon tai rasittavat paljon selkää ja polviniveltä. Tähän sisältyy esimerkiksi ns. Iyengar-jooga.

On suositeltavaa aloittaa lempeämmällä joogamuodolla ja varmistaa aloittelijakurssien suorittaminen. Periaatteessa joogan tulisi sopia erilaisiin hoitosuunnitelmiin, esimerkiksi ADD tai ADHD. Pyydä hoitavalta terapeutilta sopivia muotoja.

Hatha-jooga

Hatha-jooga on fyysisesti suuntautuneempi joogan variantti, joka yrittää yhdistää rentoutumisen ja liikkumisen eri komponenttien kautta. Klassisesti hatha-jooga sisältää:

1. tietyt asennot, joita kutsutaan asanas
2. tietyt hengitysharjoitukset, nimeltään pranayamas
3. eräs syvän rentoutumisen muoto

Asanas (= asennot) pyrkivät vahvistamaan lihaksia lempeällä tavalla. Jokaista asanaa on noudatettava tietyn ajanjakson ajan, koska oletetaan, että tämä on ainoa tapa, jolla elämän energia voi virrata uudelleen ilman tukkeutumista.
Asanat tukevat erityisiä hengitysharjoituksia, koska intialaisen paranemisoppin mukaan hengittäminen ei edellytä vain happea, vaan myös varmistaa erityisen ja jatkuvan elämän energian imeytymisen. Perustuen oletukseen, että liian vähän elämän energiaa imeytyy liikaa stressiä, kohdennettujen hengitystekniikoiden tulisi estää stressi-ilmiötä.
Klassisesti hatha-joogaharjoituksen lopussa on noin neljänneksen tunnin syvä rentoutuminen (voi vaihdella ajan mukaan), jonka tarkoituksena on vähentää stressitekijöitä, palauttaa sisäinen rauha ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Muut rentoutumismuodot

1. autogeeninen koulutus
2. Lihasten rentoutuminen Jacobsonin mukaan

Jacobsonin lihasrelaksaatio on toinen rentoutusterapia, jonka amerikkalainen Jacobson kehitti suunnilleen samaan aikaan kuin autogeeninen harjoittelu. Vaikka autogeeninen harjoittelu on mielikuvituksellisempaa, lihaksen rentoutuminen on mistä löydät Jacobson-erityiset ja erityiset lihasharjoitukset / lihasjännitys sijasta.

Toisen rentoutumismuodon tarjoaa meditaatiojossa kehon ja mielen yhtenäisyys on tarkoitus saavuttaa.

Lisää ADD- ja ADHD-aiheita

• ADS
• LISÄÄ aiheuttaa
• LISÄÄ oireita
• ADS-diagnoosi
• LISÄÄ terapiaa
• ADS-parantava koulutus
  • LISÄÄ psykoterapiaa
  • Syvyyspsykologia
  • Käyttäytymishoito
  • jooga
  • Autogeeninen koulutus
• LISÄÄ lääkitystä
  • metyylifenidaatti
  • Ritalin
  • masennuslääkkeet
• LISÄÄ ruokavalio
• LISÄÄ ja perhe
• Koulutuspelit
• ADHD
• ADHD aiheuttaa
• ADHD-oireet
• ADHD-diagnoosi
• ADHD-hoito
  • ADHD-parantava koulutus
    • ADHD-psykoterapia
    • Syvyyspsykologia
    • Käyttäytymishoito
    • jooga
    • Autogeeninen koulutus
  • ADHD-lääkitys
    • metyylifenidaatti
    • Ritalin
  • ADHD-ruokavalio
  • ADHD ja perhe
  • Koulutuspelit

liittyvät aiheet

• ADHD
• Huono keskittymiskyky
• Lukemisen ja oikeinkirjoituksen heikkoudet / dyslexia
• Aritmeettinen heikkous / dyskalculia
• Lahjakkuuden
• jooga

Luettelo kaikista aiheista, jotka olemme julkaisseet "Oppimisen ongelmat" -sivullamme, löytyvät kohdasta: A-Z: n oppimisen ongelmat