Ruokavalio

BCAA-jauhe

esittely

BCAA on lyhenne englanninkieliselle käsitteelle Branch-Chain Amino Acids. Nämä ovat proteiinimolekyylejä ( lat. aminohapot) Valiini, leusiini ja isoleusiini. Nämä ovat kytkettyinä pitkässä ketjussa ja muodostavat haarautuneen verkon monista molekyyleistä.

Aminohapot voidaan jakaa välttämättömiin ja välttämättömiin aminohapoihin. Välttämättömät aminohapot on otettava ruoan kautta, koska elimistö ei pysty tuottamaan niitä itse. Välttämättömiä aminohappoja ovat valiini, leusiini ja isoleusiini. Tästä syystä se tulisi kuluttaa ruoan kautta.
BCAA-jauhe on yksi monista tavoista absorboida BCAA: t. Lisäksi BCAA-aineiden jauhemuoto on helppo varastoida ja sitä on saatavana melkein kaikkialla.
Yleensä BCAA: sta voidaan sanoa, että niillä on tärkeä rooli lihasten aineenvaihdunnassa ja ovat siksi erityisen mielenkiintoisia urheilijoille.

Lisätietoja aiheesta tästä BCAAta.

Millaisia valmistajia on olemassa?

Keho voi itse tuottaa ei-välttämättömiä aminohappoja. Välttämättömät aminohapot, kuten BCAA: t, on kuitenkin nautittava ruokavalion kautta. Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon BCAA: ta, ovat vehnä, soijamaito, maissi, kaura, hirssi, kana, naudanliha, tonnikala, villilohi ja monet muut.

Urheilijat, jotka haluavat ottaa BCAA-aineita jauheena, voivat valita seuraavista valmistajista:

ESN tarjoaa BCAA-jauhetta ESN Nitro BCAA -jauheen muodossa
Weider® myy jauhettaan Weider® Premium BCAA -jauheena
MyProtein® tarjoaa oman tuotemerkin BCAA
Olimp® BCAA Mega Caps 1100
Scitec Nutrition® myy BCAA 6400 -jauhetta
Nu3 tarjoaa BCAA-jauhetta
Ultra Tec BCAA -jauhe

Näitä valmistajia pidetään suurimpana ja tunnetuimpana valmistajana. Tietenkin on muita valmistajia, jotka tarjoavat BCAA-jauhetta. Mainitut vaihtoehdot ovat yleisimpiä markkinoilla, joten niitä voi ostaa ilman ongelmia.
Valmistajien myyjien ja työntekijöiden on vastattava tyydyttävästi kysymyksiin koostumuksen pienistä eroista.

Onko tuotteita, jotka on testattu?

Kun kunto "hype" alkoi, markkinat tulvivat ravintolisillä ja monia näistä tuotteista ei ollut vielä testattu.
Esimerkiksi kontaminaation aiheuttamat allergiset reaktiot olivat melko yleisiä. Tästä syystä yhä enemmän BCAA-jauhetuotteita testattiin. Nämä testit suoritetaan nyt vuosittain, koska jokainen valmistaja haluaa julistaa tuotteensa "parhaaksi".
Tämä on myönteinen kehitys urheilijoille, koska testatut tuotteet ovat turvallisia eivätkä aiheuta terveysriskejä.

Nämä testit suoritetaan eri alustoilla ja jaotellaan eri luokkiin. Ennen kaikkea arvioidaan hinta-laatusuhde ja koostumus.
Vuonna 2017 tehdyssä testissä tutkittiin Scitec BCAA -tuotteita, ESN Nitro BCAA -jauhetta ja Olimp BCAA -jauhetta ja saatiin seuraava tulos: ESN BCAA -jauhe on paras testattu tuote BCAA-jauheiden joukosta keskihintaan. ESN Nitro BCAA -jauhe on vain yhden pisteen jäljessä ja sillä on alhaisempi hinta toisella sijalla. Olimp BCAA -jauhe on kallein ja testatuista tuotteista valitettavasti huonoin.

Lisätietoja aiheesta tästä: BCAA-yhdisteiden sivuvaikutukset.

Mistä sinun pitäisi ostaa BCAA?

BCAA: t ovat nyt saatavana myyntiin melkein kaikkialla.
Jotkut supermarketketjut ovat jo sisällyttäneet ravintolisät tuotevalikoimaansa. Baarien ja ravisteiden lisäksi jotkut kaupat myyvät myös BCAA-jauhetta. Nämä ovat kuitenkin enimmäkseen omia tuotemerkkejä eivätkä kovin tunnettuja tuotteita.

Internet tarjoaa erilaisia BCAA-jauheita. Massa voi kuitenkin tarkoittaa, että menetät nopeasti asiat. Lisäksi Internetissä on aina "mustia lampaita", joita ei ole testattu. Suosittelemme ehdottomasti näiden tuotteiden käyttöä, koska sivuvaikutuksia ei voida täysin sulkea pois. Verkossa ostamista ei suositella, etenkin kokemattomille urheilijoille. Kokeneet urheilijat ja kilpailukykyiset urheilijat, jotka tietävät, mihin valmistajiin luottaa, ostavat yhä enemmän BCAA: taan Internetistä.

Toinen vaihtoehto on käydä ravintolisien erikoisliikkeessä. Monissa kaupungeissa on nyt kauppoja, joilla on kaikki tekeminen kunto- ja voimaharjoitteluun.
Työntekijät tuntevat tuotteet ja osaavat neuvoa sinua parhaalla mahdollisella tavalla, jolloin voit olla varma, että BCAA-jauhetta käytetään järkevästi henkilökohtaisiin tavoitteisiin.
Urheilijoiden, jotka haluavat olla turvallisella puolella, tulisi mennä erikoisliikkeeseen ja saada neuvoja paikan päällä.

Lue lisää aiheesta tästä: BCAA: ien annostelu ja käyttö.