Urheilu-Ja-Fitness

Kuntorannekoru

Määritelmä - Mikä on kuntorannekoru?

Kuntorannekoru on yksinkertaisimmassa muodossaan vain askelmittari- niin askelmittari. Nykyään kiihtyvyys- ja GPS-anturit ovat myös osa kuntorannekkeiden vakiovarusteita.

Niitä käytetään tallentamaan ja näyttämään käyttäjän "toimintaan liittyviä" tietoja, kuten askelten lukumäärä, ajettu matka ja siitä johtuvat energiamenot.

Kenelle on kuntorannekoru?

Ei ole yleistä ihmisryhmää, joka ei periaatteessa voi hyötyä kuntorannekkeesta. Yleensä rannekoru on suunniteltu tekemään terveyttä edistävä käyttäytyminen näkyväksi ja kannustamaan siten edelleen urheilullista käyttäytymistä.

Suurin osa ajasta, kuntorannekoru on mielenkiintoista amatööriurheilijoille, koska se voidaan jo liittää moniin urheiluvälineisiin, kuten sykevyöhön tai oikeaan askellaskuriin.

Yleensä kuitenkin ennen kaikkea ihmiset pyrkivät "parantamaan" arkipäiväänsä. Seuraamalla unen käyttäytymistä ja pulssiprofiilia voidaan tehdä muutoksia urheilu- tai unikäyttäytymisessä ja verrata henkilökohtaista kuntoa aikaisempiin arvoihin.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että kuntorannekkeet ovat mielenkiintoisia ihmisille, jotka käyttävät kuntorannekkeen tallentamia tietoja elämäntyyliinsä ja urheilutyyliinsä.

Jos sykemittausta pidetään mukavana temppuna, kuntorannekkeen ostaminen ei ole ehdottoman välttämätöntä.

Saatat olla myös kiinnostunut: Millaista aineenvaihduntaa olen?

Kuinka kuntorannekkeet toimivat?

Kuten jo edellä mainittiin, kuntorannekkeiden toiminnallisuus perustuu niiden sisäänrakennettuihin antureihin. Siellä on anturit suorille ja pyöriville liikkeille kaikissa kolmessa paikkasuunnassa; samoin kuin GPS-anturit ja anturit sykemittaukseen. Koska sykemittaukseen on omistettu erillinen osa ja suurin osa ihmisistä tuntee GPS-menetelmän, tässä vaiheessa käsitellään vain liiketunnistimia.

Näiden liiketunnistimien avulla kaikki rannekkeen ja siten käsivarren liikkeet voidaan tallentaa. Jokaisella liikkeellä on erilainen yhdistelmä kiihtyvyyttä ja liikkeen laajuutta. Hitaasti nostamalla käsivarret - esimerkiksi juomista varten - tarkoittaa, että kiihtyvyys on vähäistä, mutta liikettä on paljon. Käsivarren heilahdus lenkkeilyssä puolestaan on nopeampaa, mutta käsivarren liikettä on erilainen.

Valmistajien tavoitteena on nyt Jos mahdollista, jokaiselle käsivarsiliikkeelle tallennetaan mukana oleva aktiviteetti ja kuinka suuri fyysinen rasitus on poltettujen kalorien osoittamiseksi.

Saatat olla myös kiinnostunut: Syke harjoituksissa

Mitkä kuntorannekkeet ovat olemassa?

Kaiken kaikkiaan kuntokellot voidaan jakaa kolmeen luokkaan:

Yhtäältä on olemassa “aktiviteettiseuranta”: Ne ovat niin sanotusti yksinkertaisin kuntorannekkeen muoto. Nämä mallit on suunnattu ihmisille, jotka keskittyvät pääasiassa Jokapäiväistä toimintaa lay. Kalori ja askelmäärä ovat enemmän etualalla kuin nykyinen syke. Siksi nämä laitteet selviävät yleensä ilman näyttöä. Olennaiset tiedot voidaan etsiä ja analysoida mukana toimitetussa sovelluksessa.
Toiseksi ”kunto-seuranta”: Ne ovat sopivimpia sitoutuneita amatööriurheilijoita. Heillä on pääsääntöisesti näyttö, joka tarjoaa mahdollisuuden näyttää nykyinen pulssi jne. Liittyvä sovellus tarjoaa tarkempia tietoja tässä yhteydessä. GPS-seurantalaitteiden avulla voidaan jäljittää juoksevat reitit ja tehdä parempia vertailuja.
Kolmas luokka koostuu todellisista "urheilukelloista": Nämä ovat sopivimpia Kilpaileva urheilija ja erittäin sitoutuneita amatööriurheilijoita. Nämä kellot voivat usein olla suoraan pari sykevyöjen ja muiden kuntolaitteiden kanssa ja voi siten toimia kuntokeskuksena kuntodatan keräämisessä.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Kuntohansikkaat

Mitä minun tulisi huomioida kuntorannekkeen ostamisessa?

Tämä kysymys riippuu aina käyttäjän vaatimuksista kuntorannekkeelleen. Ensimmäinen huomionarvoinen kohta on laaja hintaluokka, jonka sisällä eri tuotteet liikkuvat. Kalliimpi tarkoittaa tässä yleensä myös parempaa kytkentävaihtoehtoa muihin kuntolaitteisiin, kuten sykevyöihin, tiettyihin juoksumattoihin jne. Kalliimpia tuotteita tulee myös enimmäkseen tunnetuilta valmistajilta, joten sinun ei tarvitse huolehtia tuesta ja ongelmakysymyksistä.

Toiseksi sinun tulisi kiinnittää huomiota siihen, tarvitaanko kalliimpien kuntorannekkeiden tarjoamia toimintoja vai käytetäänkö niitä kokonaan. Muita tärkeitä huomioitavia seikkoja ovat esimerkiksi vedenkestävyys. Jos kuntoranneketta on tarkoitus käyttää myös uimaharjoitteluun, tämä kohta on tärkeä.

Kuntorannekkeen valmiusaika ja säilytystila ovat myös tärkeitä. Kuinka usein olet valmis ottamaan rannekkeen pois, jotta se latautuu, ja kuinka usein olet valmis siirtämään saamasi tiedot tietokoneellesi tai tablet-laitteeseen?

Lyhyesti: Sinun tulisi olla etukäteen selvillä siitä, kuinka ammattimaisesti haluat käyttää kuntorannekkeen käyttöä ja tarvitaanko mahdollisia ominaisuuksia vai vastaako malli, jolla on vähemmän varusteita.

Kuntorannekkeen kustannukset

Rannekorusta aiheutuvat kustannukset ovat yhtä erilaisia kuin itse kuntorannekkeet. Ensimmäisiä malleja voi ostaa alennuskaupoista noin 20 eurolla. Tunnettujen valmistajien tuotteet alkavat kuitenkin noin 50 eurolta, ja niitä voi ostaa myös vain alle 300 eurolla.

Hintahinta on yleensä ratkaiseva lisävarustevalikoima, joka sisältyy kuntorannekkeeseen. Mutta kalliimpi malli ei ole aina parempi.
Tunnetun valmistajan takana tulisi yleensä olla myös kunnollinen tukipalvelu, joka on asiakkaiden saatavilla neuvoina ja avuksi ongelmien ilmetessä, mikä voi oikeuttaa tietyn tekijän lisäkustannuksissa.

Ennen kuin ostat sen, sinun pitäisi olla selvillä siitä, mihin haluat käyttää kuntorannekkeesi ja mitkä toiminnot ovat tarpeettomia ja kuormittavat vain lompakkoa tarpeettomasti.

Sykemittaus

Kunto-käsivarsinauhan sykemittaus perustuu suurimmassa osassa malleja valonheijastuksen mittaukseen. Rannekkeen anturit pystyvät lähettämään valopulsseja, jotka tunkeutuvat ihokerroksen läpi. Valonsäteet lyövät sitten verta, joka virtaa pienimpien pintaisten verisuonten läpi.

Käytetty valonsäteily on täysin vaaratonta ihmiskeholle. Valon heijastuksen vuoksi rannekoru pystyy nyt arvioimaan, onko pinta-alainen verisuoni täynnä verta korkealle vai matalalle tasolle.

Koska ihmisen sydän yhtenä Paine-imupumppu voidaan ymmärtää, kehossa on kaksi vaihetta. Yksi, jossa verta pumpataan kehoon ja verisuonia on hiukan enemmän. Ja toinen, jolloin tyhjennetty sydän imee taas verta kehosta ja verisuonet näyttävät hieman tyhjentyneiltä.

Kunto-käsivarsinauha pystyy sen vuoksi erottamaan kaksi vaihetta pinta-alusten veren määrän perusteella ja rinnastamaan verisuonten jokaisen uuden "täyttö" sykkeen kanssa.

Voivatko kuntorannekkeet mitata myös verenpainetta?

Kyllä, monet valmistajat tarjoavat jo kuntorannekkeita tällä toiminnolla. Verenpaineen mittaus koostuu yksinkertaisesti paineen mittaamisesta, jota tarvitaan veren virtauksen alun perin ja kokonaan katkaisemiseksi valtimoiden läpi. Jotta mittaus olisi mahdollisimman tarkka, mittauslaitteen tulisi olla sydämen tasolla, koska muutaman senttimetrin vaihtelut voivat siirtää arvoja jopa 10 mmHg. Mittauslaitteen tulisi myös istua tiukasti käsivarsilla ennen mittausta, jotta saadaan mahdollisimman tarkkoja arvoja.

Kaiken kaikkiaan on olemassa useita olosuhteita, jotka ovat ratkaisevia hyvän ja tarkan verenpaineen mittaamiseksi. Jotkut heistä voivat vaikuttaa, mutta toiset riippuvat kuntorannekkeesta. Kaiken kaikkiaan voidaan olettaa, että nykyajan rannekorut eivät vielä pysty toimittamaan yhtä tarkkoja tuloksia kuin erityiset verenpainemittarit voivat. Lisäksi levossa verenpaine tulisi mitata vasta fyysisen lepoajan jälkeen ja rentoutua sitten istuen. Todellinen mittauslaite voidaan myös asettaa tänä aikana.

Kaiken kaikkiaan kuntorannekkeiden verenpaineen mittausfunktio on kriittisesti kyseenalaistettava ja Dr.iä ei ole vielä täysin kehitetty tuottamaan luotettavia arvoja.

Mihin tarvitset GPS: tä?

Aluksi pieni poikkeama: GPS tarkoittaa maailmanlaajuinen paikannusjärjestelmä GPS ja on tekniikka, jonka avulla GPS-laitteen - tässä tapauksessa kuntorannekkeen - tarkka lokalisointi on mahdollista. Mitä enemmän satelliitteja GPS-laite voi hallita, sitä tarkempi lokalisointi tapahtuu, joskus jopa muutamaan senttimetriin.

Kunto käsivarsinauha on varustettu GPS-lähettimellä, joka mahdollistaa juoksumatkan tallennuksen. Kävelyn tai kestävyysjuoksun jälkeen laite pystyy helposti laskemaan kuljetun matkan. Lisäksi eri laitteet pystyvät myös määrittämään vastaavan keskimääräisen nopeuden tietyille reitin osille ja luomaan tai näyttämään juoksevan reitin korkeusprofiilin.

GPS: n avulla ajetut reitit - linkitetystä sovelluksesta riippuen - voidaan myös lähettää verkkoon ja käyttää ystäviäsi. Tämä tarkoittaa, että voit kilpailla parasta aikaa ilman suoraa vertailua.

Saatat olla myös kiinnostunut: Kuinka voit rakentaa kestävyyttäsi?

Ovatko kuntorannekkeet aina vedenpitäviä?

Ei, kaikki kuntorannekkeet eivät ole vesitiiviit. Laadukkaammat mallit voivat sukeltaa jopa 30 metrin syvyyteen, mutta jotkut mallit ovat vain roisketiivisiä. Roiskesuojaus tekee myös rannekkeen käytöstä enemmän tai vähemmän vaarallisen, kun hikoilet voimakkaasti. Siksi ostaessasi sinun on tutkittava tarkemmin veden syvyyttä, johon asti kuntorannekkeen katsotaan olevan turvallinen.

Mitä hyödyllisiä sovelluksia on kuntorannekkeessa?

Jokainen kunto-käsivarsinauha toimitetaan vastaavan valmistajan ohjelmistolla, joka sisältää ainakin yhden sovelluksen ja joissakin tapauksissa ylimääräisen ohjelmiston asennettavaksi tietokoneeseen.

Sovellukset ovat hyödyllinen lisäys, jonka avulla suoritukset voidaan dokumentoida ja arvioida. Runtastic tai RunKeeper sellaiset ohjelmat ovat esimerkiksi. Ne tarjoavat etäisyyden lisäksi myös tietoa nopeudesta ja tarjoavat mahdollisuuden vertailla tuloksia muiden käyttäjien tuloksiin.

Esimerkiksi muita sovelluksia, jotka eivät liity vain juoksuun, vaan myös mahdollistavat urheilutoimintojen seurannan Endomodo urheiluseuranta.

Toinen hyödyllinen lisäys, varsinkin jos olet perehtynyt Kalorikulutus varattu on sovellus, joka auttaa laskemaan kuluneet kalorit. On sekä ilmaisia että maksettuja sovelluksia, jotka ovat rakenteeltaan suurelta osin samanlaisia. Monien näiden sovellusten avulla on nyt jopa mahdollista skannata tuotteiden viivakoodi siten, että ravintoarvot välitetään suoraan älypuhelimeen ilman, että niitä tarvitsee työläästi kirjoittaa.

Lisätietoja löytyy täältä: Kaloritietoinen ruokavalio

Kuinka hyvin kuntorannekkeen kalorien kulutus / kalorimittari toimii?

Samoin kuin kuntorannekkeen askellaskuri, kalorien kulutuksen laskeminen toimii vain epäsuorasti. Syöttämällä pituutesi ja painosi sovellukseen, ohjelmisto voi laskea kalorien kulutuksen tietyissä toiminnoissa.

Nyrkkisääntönä, raskaammat ihmiset kuluttavat enemmän kaloreita ja miehet kuluttavat enemmän kaloreita kuin naiset. Valmistajan ohjelmisto määrittelee kuntorannekkeen liikkeet tiettyyn fyysiseen aktiivisuuteen.

Tämä merkitsee väistämättä, että kalorimäärä on enemmän arvio, joka perustuu käsivarren liikkeen tulkintaan osana fyysistä aktiivisuutta. Joten tämä on myös kriteeri, jolla kalorimäärän tarkkuus seisoo tai laskee. Siksi potentiaalisen käyttäjän tulisi kysyä neuvoja tietyn rannekkeen kalorimäärän arvioimisesta kokemusraporteista.

myös lukea: Kuinka voit vähentää kehosi rasvaprosentteja?

Kuinka hyvin askelmittari toimii kuntorannekkeessa?

Kuten yhdessä yllä mainitusta osiosta mainittiin, rannekoru ei pysty laskemaan askelmaa suoraan. Kiihtyvyys- ja liiketunnistimien avulla rekisteröidään vain käsivarren tai ranteen liike. Valmistajan liikealgoritmien avulla käsivarren liike on osoitettu muun kehon liikkeelle.

Tämä johtaa väistämättä siihen johtopäätökseen, että kuntorannekkeen askellukemat ovat alttiita virheille. Askellaskentatoiminto seisoo ja kuuluu toisaalta liike- ja kiihtyvyysanturien laadun kanssa ja toisaalta valmistajan kirjanpito-ohjelmiston kanssa. Kiinnostuneena asiakkaana on parasta lukea foorumeilla asianmukaiset säikeet askelmittarin arvioimiseksi, jotta voit muodostaa oman kuvan kokemusraporttien perusteella.

Voiko älykello korvata kuntorannekkeen?

Tämä kysymys riippuu käyttäjän tarpeista ja rahasta, jonka ostaja on valmis sijoittamaan. Älykellot tarjoavat myös erilaisia toimintoja, joiden avulla on mahdollista seurata aktiivisuuden tasoa. Kuntorannekkeen toimintojen lisäksi jokaisella älykellolla on todellinen käyttöjärjestelmä, mikä tarkoittaa, että sillä voi olla huomattavasti enemmän toimintoja kuin rannekorussa.

Älykellot on suunnattu eri kohderyhmälle kuin kunnianhimoiset rannekkeet kunnianhimoisille urheilijoille. Niinpä älykelloilla on yleensä vain keskitason kuntorannekkeen urheilulliset ominaisuudet, mutta ne ovat huomattavasti kalliimpia.

Joten jos välität vain kuntorannekkeen toiminnoista, älykellot eivät ole todellinen vaihtoehto. Älykello voi kuitenkin olla todellinen vaihtoehto kuntorannekkeelle niille, jotka ovat avoimia älykellon lisääntyneelle toiminnallisuudelle ja joille kunto-aktiviteetin seuranta vaikuttaa olevan toissijaista.

Arvio - Tarvitsetko kuntorannekkeen?

DR. Gumpert voi vastata tähän kysymykseen selkeällä "Ei"Vastaus. Milloin tahansa ei ole tarvetta kuntorannekkeelle. Voit ensinnäkin hyödyllinen temppu Toiseksi he voivat kuitenkin olla myös yksi motivaatio edustavat. Monet ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi laskemalla askeleensa rohkaistiin lisäämään päivittäistä aktiivisuuttaan. Lisäksi Lepotilan arviointi johtaa myös terveellisempiin nukkumistapoihin. Aktiivisuuden tason ylläpitäminen voi kuitenkin myös rappeutua stressiksi, joten käyttäjän ei pidä antaa hänen päivittäisistä rutiineistaan määrätä kuntorannekkeella.

Amatööriurheilijoille kuntorannekkeet ovat nyt kätevä tapa tallentaa ja tallentaa urheilua. Rannekoru voi auttaa näitä ihmisiä elämään urheilutavoitteensa paremmin ja hallitummin, optimoimaan urheilukäyttäytymisensä ja motivoimaan itsensä aiempien urheilutapahtumien perusteella ja haluamaan parantaa itseään.

Jokaisen ostajan tulee kuitenkin olla tietoinen siitä, että lääketieteellisestä näkökulmasta ei ole merkkejä kuntorannekkeen käyttämisestä. Kenellekään ei ole välttämätöntä nähdä pysyvästi omaa pulssiaan. Jos lääketieteellistä tarvetta ilmenee, pulssi tallennetaan pitkäaikaisella EKG: llä tai vastaavalla laitteella.