Anatomia-Sanasto

Käsivarren lihakset

Synonyymit laajimmassa merkityksessä

Käsivarren lihakset, käsivarren lihasten harjoittelu, olkavarren lihakset

toiminto

Käsivarren lihakset, jotka ovat enimmäkseen olkavarressa, tai Kyynärpäälihakset Toimii kyynärnivelen toiminnassa. Kolme lihasta on vastuussa taivutuksesta, mutta yksin ojentaja toimii olkavarren kolmipäisenä jatkeena. Koska tällä lihaksella on kolme päätä, se toimii moniliitoksena lihaksena ja aiheuttaa myös adduktiota ja palautumista olkapään nivelessä.

Kuva käsivarren lihakset

Oikea käsi: A - taivutuspuolen (kämmenpuolen) lihakset ja B - ekstensoripuolen (selkäpuolen) lihakset

Käsivarren lihakset

Kaksipäinen olkavarren lihas
(Hauis) lyhyt pää -
M. biceps brachii, caput breve
Kaksipäinen olkavarren lihas
(Hauis) pitkä pää -
M. biceps brachii, caput longum
Olkavarren lihas (käsivarren taivutin) -
Brachialis-lihas
Kolmipäinen olkavarren lihas
(Triceps) sivupää -
M. triceps brachii, caput laterale
Kolmipäinen olkavarren lihas
(Triceps) pitkä pää -
M. triceps brachii, Caput longum
Kolmipäinen olkavarren lihas
(Triceps) sisempi pää -
Triceps brachii -lihas,
Caput mediale
Rustolihas - Lihas anconeus
Kyynärpää - Olecranon
Olkavarsi-puola-lihas -
Brachioradialis-lihas
Pitkä puolapuolinen käden suoristin -
Lihas extensor carpi radialis longus
Pinnapuolinen taivutin -
Lihas flexor carpi radialis
Pinnallinen sormitaivutin -
Lihas flexor digitorum superficialis
Pitkä kämmenjännitteen kiristin -
Palmaris longus -lihas
Jatko-jänteen hihna -
Retinaculum musculorum extensorum
Lyhyt käden suoristin puolan puolella -
Lihas extensor carpi radialis brevis
Kyynärpään puoleinen taivutin -
Lihas flexor carpi ulnaris
Sormenjatkaja -
Lihas extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius-lihas
Deltoidi
Deltalihakset
Pectoralis major -
Pectoralis-päälihas

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert-kuvista osoitteessa: lääketieteelliset kuvat

Olkavarren lihakset

Olkavarren lihakset on jaettu kahteen ryhmään Joustimet (Flexor) ja Extensorit (Strecker). Joustajiin kuuluvat hauislihakset ja hartialihakset, ja venyttäjiin kuuluvat trizeps-brachii (triceps) ja anconeus-lihakset.

Biceps brachii -lihas on kaksi osaa. Caput longum (pitkä "pää") syntyy pienestä ulkonemasta (Supraglenoidinen tuberkula) olkaluun yläosassa (Caput humeri). Caput breve (lyhyt "pää") on peräisin olkapään jatkeesta (Coracoid-prosessi). Molemmat kädet asetetaan pienelle reunalle (Radiaalinen tuberosity) puolassa (käsivarren luu). Hauis-jänne vetää myös bicipital aponeuroosiin, joka on osa kyynärvarren fasciaa.

Hauis on sitä varten diffraktio (Joustavuus) ja Käden kääntäminen ulospäin kääntämällä käsivartta (Supinaatio) vastuussa. Se aiheuttaa myös käsivarren leviämisen kehosta erillään (Sieppaus) ja käsivarren liike eteenpäin (Antversio). Hauisilla on suurempi etäisyys taivutus- / jatke-akseliin kuin olkavarren lihaksilla, ja siksi sillä on suurempi vääntömomentti taivutettaessa. Kun kyynärpää on taivutettu suorassa kulmassa, hauis on myös vahvin supinaattori.

Olkavarren lihas on hauisliuskan alla ja on siksi lähempänä taivutus- / jatkoakselia kuin hauis. Siksi pienetkin muutokset olkavarren pituudessa johtavat suuriin taipumaliikkeisiin kyynärpäässä. Joten hän on yksi vahvemmat joustimet. Lisäksi muutama rintakehän kuitu vetää kyynärpään nivelkapseliin ja kiristää sitä, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös kapselin kiristimeksi. Brachialis-lihas on peräisin olkaluun etupuolelta (Corpus humeri) ja vetää karkeaan lihasten kiinnityskohtaan (Ulna tuberosity) ulnan yläosassa.

Triceps on kolme "päätä", caput longum (pitkä), sivusuunnassa (sivulle) ja mediale (kohti kehon keskiosaa). Caput longum alkaa olkapään ulkoreunasta (Infraglenoidinen tuberkula). Caput laterale on peräisin olkaluun sivusivusta (proksimaalinen säteittäinen hermo sulcus). Caput mediale syntyy olkaluun alaosasta (distaalinen sulcus nervus radialis). Kaikki kolme osaa vetävät kyynärpäätä kohti. Triceps on sitä varten Varren jatke vastuussa ja aiheuttaa käsivarren myös sivuttain vartaloon (Lisäys).

Anconeus-lihas alkaa sivukyynärpäästä ja liikkuu kyynärpään ylä- ja takapäähän. Se aiheuttaa myös venytyksen ja on samalla kuin M. brachialis a Kapselin kiristin.

Lue lisää aiheesta artikkelista: Olkavarren lihakset.

Kyynärvarren lihakset

Kyynärvarren lihakset voi myös sisään Taipuisa, kyynärvarren kämmenpuolella (palmar) ja Extensor, kyynärvarren käden takaosassa (selkä-) ryhmiteltäväksi. Taipujat voidaan myös jakaa pinnallisiin ja syviin taipuisiin.

Pinnallisiin kuuluvat pronator teres -lihas, palmaris longus -lihas, flexor carpi radialis -lihas, flexor carpi ulnaris -lihas ja flexor digitorum superficilis -lihas. Ne kaikki syntyvät ainakin osalla mediaalista epikondyylia (ulkoneva luu olkavarren alaosassa) ja kiinnittyvät kyynärvarren tai käsiluun luuriin ja aiheuttavat siten kyynärvarren taipumista. Kaikki paitsi pronator-tereet vetäytyvät käteen ja aiheuttavat siten myös taipumista.

Pronaattori, M. palmaris longus ja M. flexor carpi radialis takaavat myös kyynärvarren sisäänpäin pyörimisen (Supinaatio) johtuen sen kaltevasta kulmasta kyynärpään pikkusormen puolelta kyynärvarren peukalon puolelle.
Taipuva carpi radialis -lihas suorittaa myös radiaalisen sieppauksen, eli käsi on taipunut kohti puolaa. Taipuva carpi ulnaris -lihas tekee täsmälleen päinvastaisen liikkeen, nimittäin ulnar-sieppauksen (ulnariin). Taipunut digitorum superficialis -lihas taipuu myös metacarpophalangeal- ja mediaaniliitokset vetäessään sormien 2-5 keskiluut (kaikki paitsi peukalo). Palmaris longus -lihas ulottuu kämmenten aponeuroosiin ja jännittää sitä.

Syviin joustajiin kuuluvat flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus ja pronator quadratus -lihakset. Taivutettava digitorum profundus -lihas ulottuu lonkasta ulospäin sormien 2-5 phalanxiin ja taipuu siten ranne- ja sormenivelet. Flexor pollicis longus -lihas alkaa säteestä ja päättyy peukalon distaaliseen falangaan. Se johtaa peukalon nivelten taipumiseen, vastustukseen (koskettamalla peukaloa ja pikkusormea) ja säteittäiseen sieppaukseen. Pronaattori quadratus-lihas kulkee kyynärpäästä säteeseen ja aiheuttaa siten kyynärvarren pyörimisen sisäänpäin (pronatio).

Suoristaja kyynärvarren voidaan jakaa 3 ryhmään. Säteittäinen ryhmä, pinnallinen jatke ja syvä jatke. Radiaaliryhmään kuuluvat brachioradialis, extensor carpi radialis longus ja brevis lihakset. Kaikki vetäytyvät olkaluun lateraalisesta epikondyylistä (lihaksen kiinnityskohta lähellä kyynärpäätä) sädettä pitkin käteen. Brachioradialis-lihas päättyy säteen alapäähän ja vaikuttaa siten vain käsivarteen. Tällöin kyynärvarsi taipuu ja pyörii sisään- tai ulospäin. Kaksi muuta aiheuttavat kyynärniveliin 2 ja 3 kiinnittymisensä takia taipumista kyynärnivelessä ja käden ulottuvuudessa sekä radiaalista sieppausta (kohti puolaa).

Pinnallisiin jatkeisiin kuuluvat extensor digitorum, extensor digiti minimi ja extensor carpi ulnaris. Kaikki alkavat olkavarren sivusuunnassa. Extensor digitorum ja extensor digiti minimi (sormenjatkojat) päättyvät vastaavasti sormien 2-5 ja 5 selkäpuolisiin aponeurooseihin. Extensor carpi ulnaris ulottuu pienen sormen keskiluun. Kaikki ne aiheuttavat käden venyttämisen. Sormenjatke ulottuu myös sormenivelet 2-5 ja venytetty carpi ulnaris aiheuttaa myös ulnar-sieppauksen.

Syvät ekstensorit ovat supinaattori, sieppaaja pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus ja brevis ja extensor indicis lihas. Supinaattori vetää lateraalisesta epikondyylistä säteelle ja saa käsivarren pyörimään ulospäin. Sieppaaja pollicis longus ja extensor pollicis brevis -lihakset alkavat kyynärnavan, säteen ja kalvon takana näiden kahden välillä. Siepaaja vetäytyy ensimmäiseen käpälän luuhun ja tekee käden taipumisen, radiaalisen sieppauksen sekä jatkeen ja sieppauksen (siirtää peukalon pois kämmenestä). Jatko-osa päättyy peukalon ensimmäiseen nivelten kohdalle ja aiheuttaa peukalon radiaalisen sieppauksen ja jatkeen.

Extensor pollicis longus (peukalon jatke) ja extensor indici (etusormen ekstensori) ovat peräisin lonkan takaosasta ja kalvosta. Peukalon jatke vetää kohti peukalon niveltä ja tarjoaa radiaalisen sieppauksen (puolaa kohti), ranteen jatkeen sekä peukalon jatkeen ja lisäyksen (peukalon kiristäminen). Etusormen jatke päättyy etusormen selkäaponeuroosiin ja ulottaa käden ja etusormen.

Käsi lihakset

Käsi-lihakset voidaan jakaa kolmeen ryhmään: säärilihakset (peukalon lihakset), käpälälihakset ja hypotenaalilihakset (pikkusormen lihakset).

Särmälihakset sisältävät sieppaaja pollicis brevis, vastustens pollicis, flexor pollicis brevis ja adductor pollicis lihakset. Ne kaikki alkavat kämmenellä ja vetävät vaihtelevasti peukaloon. Siepaaja vetää kohti peukalon ensimmäistä falangaa ja aiheuttaa sieppauksen (peukalon siirtäminen pois kädestä) ja opposition (koskettamalla peukaloa ja pikkusormea) sekä taipumisen metatarsofalangeaaliliitoksessa. Vastustaja päättyy ensimmäiseen käpäläluun ja aiheuttaa vastustusta, taipumista ja lisääntymistä (johtaa käteen). Taipuisa vetää kohti peukalon ensimmäistä falankaa ja aiheuttaa taipumista metakarpofalangeaaliliitoksessa ja satulanivelessä ja vastustusta. Adduktori vetää myös ensimmäistä falangaa, aiheuttaen metadarsofalangeaalisen nivelen adduktiota, vastustusta ja taipumista.

Käpälälihakset koostuvat Mm: stä. lumbricales, Mm. interossei palmares ja Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales syntyy flexor digitorum profunduksen jänteistä ja ulottuu säteittäisesti sormien 2-5 (puolapuoli) selkäaponeurooseihin. Ne saavat pohjanivelet taipumaan ja sormenivelet venyttämään. Mm. Interossei-palmareet ulottuvat käpäläluista 2, 4 ja 5 sormien 2, 4 ja 5 selän aponeurooseihin ja varmistavat metatarsofalangeaalisten nivelten taipumisen, sormenivelten pidennyksen ja sormien lisääntymisen keskisormeen. Mm. Interossei dorsales alkaa käpäläluista 1-5 ja päättyy selkäaponeurooseihin 2-5. Ne johtavat metatarsofalangeaalisten nivelten taipumiseen, sormenivelten jatkeeseen ja sormien 2, 4 ja 5 sieppaamiseen poispäin keskisormesta.

Hypotenaariset lihakset sisältävät sieppaaja digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opposens digiti minimi ja palmaris brevis lihakset. Ne ovat peräisin joko kämmenten aponeuroosista tai rannekanavasta. Sieppaaja päättyy pikkusormen ensimmäiseen falangaan ja aiheuttaa sieppauksen ja taipumisen metatarsofalangeaaliliitoksessa. Taipuisa taipuu myös kohti ensimmäistä falanxia, mutta varmistaa vain taipumisen metatarsophalangeal-nivelessä. Vastustaja päättyy 5. käpälään ja johtaa vastustukseen ja 5. käpälän pieneen taipumiseen. Palmaris-lihas vetää kohti pikkusormen ihoa ja sen tehtävänä on venyttää kämmenten aponeuroosia.

Kipu käsivarren lihaksissa

Lihaskivulla voi olla useita syitä, mukaan lukien vammat, kouristukset, jännitys, lihasvaivat, hermosairaudet ja lääkitys. Lihasvammoja ovat kipeät lihakset, mustelmat, vetetyt lihakset, repeytyneet lihakset tai repeytyneet lihaskuidut.

Yleensä nämä syntyvät Vammat harjoituksen aikana. Voimakkaat, äkilliset lihasliikkeet voivat johtaa tähän, varsinkin jos lihaksia ei ole lämmitetty kunnolla etukäteen. Urheilu, joka usein johtaa tällaisiin vammoihin, on esimerkiksi tennis, käsipallo tai painonnosto.

Muita lihasvammojen syitä voivat olla potkut tai iskut suora väkivalta, ole. A Mustelmat tai rasitus Liikkeessä ja paineessa on yleensä kipua, kyynelessä kiristävä kipu on hallitseva ja se voi johtaa mustelmiin. Lihaskouristukset harvoin esiintyy käsivarsissa, mutta voi myös esiintyä ja johtuu yleensä magnesiumvajeesta ja lisääntyneestä hikoilusta. Ne tulevat hyvin äkillisesti.

Kipu käsivarsissa voi myös olla yksi Jännityksen säteily hartioissa, kaulassa tai yläselässä olla. Nämä johtuvat heikoista lihaksista, huonosta asennosta, paljon istumasta ja liikunnan puutteesta.
Kipu johtuu Lihasvaivat voi johtua esimerkiksi tulehduksesta. Tämän voivat aiheuttaa virukset (flunssa), bakteerit (tetanus) tai loiset, mutta myös autoimmuunisairaudet, kuten Myasthenia gravis. Tällöin lihas voi väsyä hyvin nopeasti eikä sillä ole enää täydellistä voimaa.

Ei-tulehdukselliset lihassairaudet ovat myös mahdollisia. Tämä sisältää esimerkiksi Lihassurkastumatauti. Aineenvaihduntahäiriöt, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, ovat myös mahdollisia. Lisäksi voit Hermosto johtaa lihaskipuun. Nämä ovat esimerkiksi Parkinsonin, KUTEN, multippeliskleroosi tai polio.

Jotkut myös Lääkitys voi laukaista lihaskipua, mukaan lukien statiinit (erityisesti liikunnan aikana), penisilliinit (lihasheikkous, kouristukset, kipu) ja alkoholi (lihassolujen kuolema).

Pohjimmiltaan voit sanoa, että kipu on vaaraton, jos se kestää vain lyhyen aikaa ja katoaa itsestään. Jos ne kestävät useita viikkoja, on otettava yhteys lääkäriin.

Venyttämällä käsivarren lihaksia

Alla on erilaisia venytysharjoituksia, joita voit tehdä missä tahansa. Ensimmäiset neljä harjoitusta koskevat olkapään ja käsivarren lihaksia.

Ensimmäisessä harjoituksessa seiso (tai istu) hieman leveämpi kuin lonkan leveys. Vasen käsi on venytetty ylöspäin ja taivutettu pään taakse. Tartu nyt vasemmasta ranteesta oikealla kädellä kaulan takana ja vedä sitä oikealle, kunnes se vetää sisään vasemman olkapään ja olkavarren. Toista sitten koko asia oikealle puolelle.

Seuraavaa harjoitusta varten seiso (tai istu) samalla tavalla kuin edellisen. Vasen käsivarsi venytetään uudelleen ylös ja taivutetaan sitten takaisin pään taakse. Vedä nyt vasenta kyynärpäätä oikealla oikealla kädellä, kunnes se vetää takaisin olkapääsi ja olkavarsiisi. Toista nyt uudelleen toiselle puolelle.

Kolmannessa harjoituksessa lähtöasento on jälleen sama. Mutta nyt vasen käsi on venytetty oikealle vartalon eteen ja vasen käsi asetetaan oikealle olkapäälle. Laita nyt oikea kätesi vasemman kyynärpääsi ympärille ja vedä sitä oikealle, kunnes se vetää vasempaan olkapääsi. Toista sitten oikealla puolella. Neljännessä harjoituksessa jalat ovat taas samassa asennossa, vasen käsi on jälleen venytetty ylöspäin kuin alussa ja taipunut taas pään taakse. Nyt otat vasemman kyynärpääsi oikealla kädelläsi ja työnnän sitä edestakaisin, kunnes se vetää vasenta olkavarsi. Vaihda sitten puolta.

Viimeinen harjoitus käsivarren lihasten venyttäminen. Tätä varten jalat taas hieman enemmän kuin lonkan leveys toisistaan. Venytä sitten vasen kätesi eteenpäin, kämmen alas. Venytä sitten kätesi ylös. Vedä nyt sormesi varovasti rintaasi kohti oikealla kädelläsi ja toista sitten toisella puolella.

koulutus

Olkavarren lihasten harjoittelu on erityisen suosittua miesten kuntosalin kävijöiden keskuudessa. Vaikka lihaksen etuosa (vatsa) (Hauis, käsivarren taivuttimet, olkavarren puolalihakset) on erityisesti koulutettu, taka (selkä) puoli kehittyy Penkkipunnerrus ja Kaula paina toissijainen. Varsinkin Varren jatke (M. triceps brachii), jolla on suuri merkitys monissa urheiluliikkeissä.

Tunnetuin käsivarren lihasten harjoittelu on se Biceps-harjoitus. Voit esimerkiksi nousta seisomaan kädet sivuillasi ja käsipaino kummassakin kädessä. Nyt molemmat kädet ovat taipuneet eteenpäin ja ylös samanaikaisesti, kunnes se ei ole enää mahdollista. Tämä toistetaan sitten niin usein kuin haluat. Tämä toimii hauis. Vaihtoehtoisesti voit seisoa lantion leveydellä Thera-bändissä ja pitää nauhan päitä toisessa kädessä. Nauhan tulee olla hieman kireällä kädet ojennettuna sivulle. Taivuta nyt molempia käsiä uudelleen, kunnes se ei ole enää mahdollista, ja vedä hihnaa hitaasti ylöspäin, suorista sitten kätesi uudelleen ja toista.

Varten Triceps Voit esimerkiksi istua jakkaralla polvet lantion leveydellä ja selkäsi suorana. Sitten otat käsipainon molemmin käsin ja pidät sitä pään takana. Kädet ovat taipuneet suunnilleen suorassa kulmassa ja olkavarret ovat korvien vieressä. Siirrä nyt käsipainoa hitaasti pään yli venyttämällä kätesi. Toista tämä niin usein kuin haluat.

Vaihtoehtoisesti voit käyttää Thera-Bandia uudelleen apuna. Seiso lantion leveydellä vyöllä, polvet hieman taivutettuina. Ota nauhan toinen pää kädelläsi ja vedä se ylös ja ylös molemmilla käsillä samanaikaisesti. Varret pidetään ensin kehon puolella, sitten taivutetaan sivulle. Kyynärpäät vedetään nyt molempien korvien taakse ja sitten käsivarret venytetään pään taakse. Nauha vedetään aina ylöspäin. Tämä voidaan toistaa kuinka monta kertaa tahansa.

Varten Kyynärvarren lihasten harjoittelu voit istua alas polvet lantion leveydellä toisistaan. Nyt otat käsipainon tai kaksi käsipainoa. Ylävartalo on taipunut hieman eteenpäin, selkä pysyy suorana. Kyynärvarret asetetaan polvilleen kämmenet ylöspäin. Venytä nyt käsiäsi käsipainoilla ja taivuta sitten hitaasti vartaloasi kohti. Suorita tämä harjoitus hitaasti ja toista niin usein kuin haluat.