Aina väsynyt - mitä voin tehdä?

esittely

Monet ihmiset kärsivät jatkuvasta väsymyksestä tai ovat aina väsyneitä.

Tämän ilmiön syyt ovat hyvin moninaiset ja usein päästiin läpi unen puute tai tarkistus selittää.

Krooninen väsymys on erittäin uuvuttavaa asianomaisille, koska tämä rajoittaa merkittävästi heidän suoritustaan ​​jokapäiväisessä elämässä ja työssä.

Varat käytetään loppuun ja tuloksena on nopeasti henkinen ja fyysinen ylikuormitus. Pysyvästä väsymyksestä voi siksi tulla myös sairauksien perusta, koska henkilö, jota sairaus koskee vähemmän kestävä ovat.

Tästä syystä suorituksessa tulisi olla huomattava kink ja pysyvä heikkous on selvennettävä. Seuraava suhteellisen vaaraton Syyt, jotka ovat pääosin takana, voivat olla myös vakavampia syitä.

syyt

Päivittäiseen uneliaisuuteen on monia syitä.

Yleisimmät syyt ovat päivittäisen yön rytmiin suoraan vaikuttavia tekijöitä, kuten unettomuus, jatkuvasti nouseminen varhaisessa vaiheessa rasittavan fyysisen tai henkisen toiminnan yhteydessä tai yöllinen unihäiriö.

Vaikka päivittäistä rutiinia muutetaan usein eikä se noudata jatkuvaa säännöllisyyttä, se voi lisätä väsymystä ja johtaa siihen, että olet aina väsynyt. Keholla on sitten vaikeuksia sopeutua muuttuvaan päivittäiseen rytmiin. Yleensä väsymystä voidaan pitää kehon varoitusviestinä siitä, että jotain puuttuu.

Monet fyysiset, mutta myös henkiset ongelmat johtavat väsymyksen oireisiin. Keho tarvitsee näissä tilanteissa paljon energiaa selviytymään näistä ongelmista. Tämän energian puuttuu sitten jokapäiväisissä tilanteissa, jotka asianomainen huomaa varhaisessa vaiheessa ja jatkuvan väsymyksen.

Lisäksi pysyvä väsymystila voi olla myös merkki serotoniinin puutteesta.

Lue lisää tästä: Serotoniinin puute - oireet ja terapia.

Koska väsymyksen syyt ovat niin erilaisia, yksittäisen syyn löytäminen ei ole aina helppoa. Seuraavat syyt ovat mahdollisesti mahdollisia.

• Elämänolosuhteet: unen puute, stressi, liiallinen tai riittämätön kysyntä, liikunnan puute, nesteiden puute, ylipaino tai alipaino, runsaasti rasvaa sisältävät ateriat (etenkin ennen nukkumaanmenoa), ruokavaliot, voimakas auringonvalo, kasvuvaiheet (lapset), sykleihin liittyvä väsymys naisilla, raskaus, vaihdevuodet, psykologinen stressi ( Välittää)

• Orgaaniset syyt: erilaiset tartuntataudit (mukaan lukien esimerkiksi Epstein-Barr-viruksen aiheuttama Pfeifferin rauhaskuume), anemia (anemia), Sydänsairaudet, keuhkosairaudet, hormonaalisen tasapainon häiriöt (esimerkiksi kilpirauhanen, lisäkilpirauhanen tai lisämunuaisen kuoren sairaudet), diabetes (Diabetes mellitus), Autoimmuunisairaudet, maksasairaudet, munuaissairaudet tai maha-suolikanavan sairaudet, pahanlaatuiset sairaudet (kasvaimet) tai öiset hengitystauvat

• Psyykkiset sairaudet: Masennus, uupumisoireyhtymä, ahdistuneisuushäiriöt, syömishäiriöt, dementia, alkoholin väärinkäyttö, Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi ja paljon muuta.

• Lääkkeet: unilääkkeet, psykotrooppiset lääkkeet, verenpainelääkkeet, migreenilääkkeet, masennuslääkkeet, allergioiden vastaiset lääkkeet (esim. Antihistamiinit), erilaiset kipulääkkeet, kemoterapeuttiset lääkkeet

Edellä mainitun lisäksi on myös monia muita syitä, miksi olet aina väsynyt. Ne tulisi selvittää potilailta tapauskohtaisesti.

oireet

Ihmiset, joihin päiväsaikaisuus on unelmia, heikentävät suorituskykyä heti heräämisen jälkeen tai varhain päivällä. Ajoneuvo on heikko, silmäluomet muuttuvat painaviksi ja putoavat jatkuvasti kiinni.

Vaikuttavat henkilöt ovat huomattavasti vähemmän joustavia, reagoivat nopeasti ärsytykseen ja ovat alttiita tunnepurskeille.

Hälytysmerkki

Elämästä stressaavassa vaiheessa päiväsaikaisen unelman ei tarvitse aina olla huolestuttava tila.

Sellaisina aikoina vartalo tyhjenee usein ja vaatii enemmän unta ja monimuotoisuutta, mikä voi ilmetä useammana väsymyksenä, mutta tämän ajanjakson päätyttyä myös väsymyksen tulee vähentyä.

Mahdollinen varoitusmerkki on, kun väsynyttä vaihetta ei seuraa aktiivinen, hereillä oleva vaihe; asianomainen henkilö on edelleen jatkuvasti väsynyt, vaikka siihen ei ole selvää syytä.

On myös näkyvää, jos väsymys ei parane unen, fyysisen toiminnan tai palautumisvaiheen jälkeen, väsymys on huomattavasti selkeämpää ja pysyvämpää kuin normaali tai se ilmenee yhtäkkiä ilman, että asianomainen henkilö on käyttänyt itseään etukäteen.

Lääkärintarkastus on suoritettava, etenkin jos väsymykseen liittyy muita oireita.

Näitä ovat esimerkiksi pahoinvointi ja oksentelu, yleinen pahoinvointi, kuume, runsas yöhikoilu, ei-toivottu painonpudotus, kipu, huimaus, hengenahdistus, masentunut mieliala ja muistiongelmat.

Yleinen sääntö on, että väsymyksen syy on tutkittava, jos se vaikuttaa huomattavasti arkeen ja johtaa suorituskyvyn huomattavaan laskuun.

Diagnoosi

Koska jatkuvan väsymyksen syyt voivat olla hyvin erilaisia, lääkärin on ensin löydettävä se Yleiskatsaus elinoloihin potilaan hankkia.

yksityiskohtainen keskustelu diagnoosin alussa on siis osa sitä. Se on mielenkiintoista lääkärille kuinka kauan väsymys on jo olemassa, millä hetkillä hän esiintyy ja kuinka kauan se sitten kestää.

On myös tärkeää, näyttääkö sopimatonta olla väsynyt aina, ts. Tapahtuuko se sellaisten toimintojen jälkeen, joita ei oikeastaan ​​pidetty erityisen raskaana, vai alkavatko ne edes aikaisin aamulla heräämisen jälkeen.

Väsymykseen vaikuttavat tekijät vahvistaa tai parantaa, voi olla kiinnostavaa myös lääkärille. Väsymys, joka ei parane unen jälkeen tai paraneminen, on enemmän huolta.
Lääkäri menee lopultakin jälkeenkin tavat kysy esimerkiksi Sleep-wake-rytmi ja Nukulaatu, jos Nukkumisvaikeudet tai Vaikeudet nukkua läpi yön onko olemassa öiset taukot hengityksessä tai kuorsaus havaittiin.

On myös mielenkiintoista, onko asianomainen henkilö tarpeeksi liikuntaa tekee, on lisännyt tai menettänyt painonsa syömiseen, tupakointiin tai usein alkoholin käyttämiseen.

Myös psykologiset tekijät lääkäri myös selventää Yksityisen ja työelämän ongelmat kysyä. Onko asianomainen henkilö a poikkeuksellinen stressitilanne? Hän tekee usein Mielialan vaihtelut, Epävarmuus tai masennus?

Ammatillisen elämän suhteen voi olla myös tärkeää tietää, onko potilas siellä Kemikaalien tai muiden haitallisten aineiden käsittely On. Tietyissä olosuhteissa nämä voivat vaikuttaa terveyteesi ja olla siten väsymyksen syy. On myös tärkeää, mitä lääkettä potilas käyttää ja onko hän huomannut muita oireita väsymyksen lisäksi.

Selvittyään perustiedot potilaan elinoloista ja väsymysasteesta lääkäri voi erilaisia ​​tutkimuksia ja kokeita suorittaa väsymyksen selventämiseksi tarkemmin. Keskustelujen kautta hänellä voi jo olla idea, mihin suuntaan tutkia edelleen, joten seuraava diagnoosi käytetään kohdennetummin voi olla.

Jälkeen yleinen fyysinen tarkastus seuraava askel on usein Siirry asiantuntijalle. Perhelääkäri valitsee tämän epäillystä syystä. Mahdolliset asiantuntijat, jotka voivat hoitaa potilaan jatkuvan väsymyksen, ovat neurologit (jos diagnoosia epäillään, a hermostunut väsymys), Kardiologit (jos Sydänsairaus), Diabeetologit (jos Diabetes), Endokrinologit (jos hormonaalinen syy väsymys), psykologit tai psykiatrit (jos psykologinen syy).

Myös muita asiantuntijoita voidaan kuulla. Nämä asiantuntijat voivat sitten asiantuntija-alueesta riippuen Tee tutkimusta siitä, mikä voisi olla syy siihen, että olet aina väsynyt. Esimerkiksi (kuorma) -EKG kirjoitettu, tutkii verta erilaisista aineenvaihduntataudeista, yksi MRI tai Tietokonetomografia tehty tai yksi Ultraäänitutkimus eri elimet suoritetaan.

Monissa tapauksissa jatkuvan väsymyksen syy voidaan selvittää nopeasti erilaisilla tutkimustoimenpiteillä.

terapia

Väsymyshoito riippuu suuresti sen syystä. Onko se vain kysymys Ylityö ja unettomuusJoten on tärkeää, että henkilö, jota asia koskee, hänen Elinolot uudelleen harkittu, paremmin jäsennelty ja myös oppii huolehtimaan itsestään.

säännöllinen uni-herätysjakso Ainakin seitsemän tunnin nukkuminen voi usein lievittää väsymystä. Myös ravitsemus pitäisi terveellistä ja tasapainoista olla.

Myöhäiset rasvaiset ateriat ovat usein raskaita vatsassa ja yöllä estää yöunet. Päiväinen uneliaisuus on seuraus. Riittävä fyysinen aktiivisuus on myös osa sitä, jos jatkuva väsymys on tarkoitus poistaa arjessa. Kaiken kaikkiaan on yksi terveiden elämäntapojen siksi erittäin tärkeätä pysyvän väsymyksen torjumiseksi.

Jos väsymys johtuu kuitenkin muista tekijöistä, ne on ensin hoidettava. Tämä koskee kaikki sairaudet, väsymysoireet syy.

Tarttuvat taudit bakteeriluonto voi käyttää antibiootit tehdä tarpeellisiksi virusinfektiot yleensä tarvitsevat oireellinen käsitelty ja kovetettu.

Hormonaaliset häiriöt älä vaadi sitä harvoin Lääkityksen käyttö, esimerkiksi Kilpirauhashormonit a Kilpirauhasen vajaatoiminta. Mielensairaudet voidaan lievittää psykoterapialla tai tarvittaessa psykofarmalla.

Ihmiset, jotka käsittelevät kemikaaleja ja myrkyjä työssä ja joille näiden aineiden aiheuttama liiallinen väsymys voivat joutua kouluttamaan uudelleen ja kaikki yhdessä muu ammatti olla majoitettu.

Onko väsymys yksi pahanlaatuinen sairaus Tämän on perustuttava -. tyypistä ja ominaisuuksista riippuen Syöpä - tarvittaessa a leikkaus, yksi säteilytys ja tai kemoterapia tulla kohdelluksi.

ennuste

ennuste jatkuva väsymys riippuu myös suuresti sen syystä.

Enimmäkseen väsymys kuitenkin paranee heti kiinteä taustalla oleva ongelma On. Koska väsymys lähinnä vaarattomista syistä on ehdollinen on ennuste erittäin hyvä keskimäärinkun kyseinen henkilö rakentaa arkea paremmin, hän ei häiritse työtä ja antaa itselleen tarpeeksi unta.

Väsymys rungossa akuutit sairaustilat (esimerkiksi flunssainfektio, maha-suolikanavan infektio) esiintyy yleensä vain väliaikaisesti infektion ajan ja katoaa viimeistään muutaman viikon kuluttua.

Tämä on poikkeus Pfeifferin rauhaskuume edustaa tartuntaa Epstein-Barr-virus (EBV). Tämä sairaus on yleinen pitkittyneet väsymystilat yhdessä sen kanssa, vaikka akuutit oireet ovat laantuneet pari kuukautta voi pysyä.

profylaksia

Koska jatkuvalla väsymyksellä voi olla monia eri syitä ei suoraa ennaltaehkäisyä suositellaan välttämään näitä ehtoja.

On kuitenkin yleisesti pätevää, että a terveiden elämäntapojen voi auttaa estämään jokapäiväistä väsymystä. Koska väsymys johtuu usein ylityöstä ja unettomasta, on siitä erittäin hyödyllistä rakentaa päivittäinen rutiini hyvinolla ottamatta haltuunsa ja Aika rentoutua ja nukkua suunnitella.

Henkilö, joka on levännyt ja rento, voi myös Tee enemmän lyhyemmillä työaikoilla, koska joku viettää paljon aikaa töissä, mutta on ylityöllistetty, uupunut ja kroonisesti väsynyt.

aika itsellesi on erittäin tärkeä terveellisyyden ja aktiivisuuden säilymiseksi. Säännöllistä päivittäistä rutiinia tulisi täydentää tasapainoinen, runsaasti vitamiineja sisältävä ruokavalio ja riittävä fyysinen aktiivisuus.

Helppo riittää Kestävyysharjoittelu 3x30 minuuttia viikossa.

ravitsemus pitäisi ei liian korkea rasva hänen ja monet Kuidut, hedelmät ja vihannekset sisältää. Erityisesti punainen liha (Sianliha, naudanliha, riista) pitäisi ei liian usein kulutettavaksi.

On parempi Välimerellinen ruoka Kala, lisää mausteita suolan sijaan ja paljon vihanneksia.

Lisätietoja tasapainoisesta ruokavaliosta on artikkelissamme Terveellinen ravitsemus.

Nikotiinin käyttöä tulisi välttää ja Rajoitettu alkoholin kulutus tulla.

Lisäksi a riittävä määrä vettä juotavaksi vähintään 2 litraa kunnioitetaan päivässä. Nämä ovat erityisen suositeltavia vesi ja makeuttamattomat teetä. Nämä käytännesäännöt luovat hyvän perustan terveyden ja elinvoiman ylläpitämiselle.

Tämä ei tietenkään voi välttää kaikkia tekijöitä, jotka voivat johtaa jatkuvaan väsymykseen, mutta vain yhden terveillä ihmisillä on enemmän energiavarantoja ja voi Parempi torjua tauti.

Väsymys syömisen jälkeen

Syömisen jälkeinen väsymys ei ole välttämättä syytä huoleen. Monet ihmiset tuntea tämä ensin vähän aikaa syömisen jälkeen Täytyy levätä. Se johtuu siitä Ruoansulatuskanava aktivoituu ja aloittaa ruuansulatuksen.

Tänä aikana siitä tulee osa vartaloa parempi veren saanti ja tarvitsee enemmän energiaa. veri palvelee sitä Ravinteiden poistojotka imeytyvät suolikanavan läpi ja vapautuvat vereen. Veren tilavuus ja veren kuljettama happi sitten puuttuu muualtajoka on havaittavissa väsymyksen kautta.

Syömisen väsymyksellä voi kuitenkin olla myös muita syitä. Onko ateria kulutettu erittäin paljon hiilihydraatteja, kehon vapautuu sitten insuliini. Tämä on hormoni, joka aiheuttaa Kehon sokeritasapaino säännelty ja Sokerin imeytyminen kehon soluihin valvontaa.

Jotkut ihmiset ovat alttiita yhdelle liiallinen insuliinin vapautuminen korkean hiilihydraatin aterioiden jälkeen. Tämä luo yhden erittäin nopea verensokeritason lasku ja myöhemmin yhdelle hypoglykemia. Koska metabolisesti aktiiviset kehosolut tarvitsevat kuitenkin paljon sokeria toimiakseen tehokkaasti, väsymys ilmenee.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, syömisen jälkeinen väsymys voi myös ruoan komponenttien kautta saada esiin. Tämä pätee erityisesti elintarvikkeisiin, jotka paljon tryptofaani (a aminohappo) sisältävät esimerkiksi lihaa ja makkaraa, erityyppisiä juustoja, maapähkinöitä ja hasselpähkinöitä, kaloja, munia ja palkokasveja.

Keho absorboi tryptofaania ja käyttää sitä serotoniini muuttunut. Serotoniini on tärkeä messenger-aine aivoissa ja toimii esimerkiksi mielialan nostaminen. Se voi kuitenkin myös aiheuttaa väsymystä, minkä vuoksi tämä voi tapahtua sen jälkeen, kun nautitaan erittäin rikas tryptofaania sisältäviä ruokia.

Myös erittäin rasvaiset ateriat voivat lisätä väsymystä, kun he tekevät siitä erityisen suuri ruoansulatusvaihe vaatia. Kävele syömisen jälkeen Toisaalta se voi estää lyijyväsymystä ja stimuloi myös ruuansulatusta.

Joten syömisen jälkeen on osittain normaalia, että olet aina väsynyt.

Väsymys ja syöpä

Väsymys ja väsymys syövän ja sen hoidon yhteydessä esiintyy melkein kaikilla potilailla.

Tässä yhteydessä puhutaan myös Väsymys, yksi äärimmäinen uupumus, josta jopa 40% potilaista kärsii pysyvästi myös hoidon päättymisen jälkeen. Hän pääsee läpi itse syöpä, mutta myös läpi Hoidon sivuvaikutuksetSyövän orgaaniset vauriot tai psykologiset seurauksetmasennus, levottomuus) olla ehdollinen.

Aggressiivisia Kemoterapia lääkkeet vaikuttavat jakaviin kasvainsoluihin, mutta myös terveisiin, jakaviin aktiivisiin soluihin, kuten Verisolut luuytimessä. Kemoterapia voi olla Anemia (anemia) saa aikaan sen lisääntynyt alttius infektioille, kalpeus, heikkous, hengenahdistus havaittavissa stressin ja väsymyksen alla.

Kohdassa a akuutti väsymysoireyhtymä Seurauksena on, että melkein kaikki kemoterapialla hoidetut potilaat kärsivät. Tämä kuitenkin paranee muutaman viikon sisällä hoidon päättymisen jälkeen.

On suurelta osin epäselvää, miksi se kestää joillakin potilailla huomattavasti pidempään tai jopa pysyvästi (aina väsyneenä). Tahdosta keskustellaan Liittyy masennukseen kautta vaikeuksia syövän henkinen käsittely, Häiriöt unen herättämisessä ja Aineenvaihdunta.

On erityisen tärkeää, että sairaita tuetaan emotionaalisesti ja hän Opi käsittelemään sairautta emotionaalisesti.
Tämä on erityisen vaikeaa yksittäisille potilaille, minkä vuoksi jokaisen potilaan on löydettävä tapa, jolla hän voi parhaiten selviytyä siitä. Omatoimiset ryhmät, psykoterapeuttiset keskustelut ja a avoin viestintä sukulaisten kanssa voi auttaa.

Joten on tärkeää selittää, että syövähoidossa on aina väsymys.

Väsymys ja kilpirauhasen

kilpirauhanen on tärkeä rooli kehon hormonitasapainossa.

Hän tuottaa Kilpirauhashormonit tyroksiinia ja trijodityroniinin. Tämä säätelevät monia aineenvaihduntaprosesseja kehossa, lisää energiankulutusta ja stimuloi aineenvaihduntaa.

Jos kilpirauhanen ei toimi kunnolla, tämä tehdään yleensä a Erilaisia ​​oireita havaittavissa. A Kilpirauhasen vajaatoiminta (Kilpirauhasen vajaatoiminta) tulla liian vähän kilpirauhashormoneja muodostunut tai vapautettu.

Tämä voi olla synnynnäinen tai - mikä on tavallisempaa - a Kilpirauhanen tulehdus tai Jodin puutos aiheuttanut. Vaikuttavat huomaavat esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnan väsymys, heikkous, löysyys, Painonnousu, Hiustenlähtö, lisääntynyt herkkyys kylmälle tai masentuneelle tunnelmalle.

Jatkuva väsymys niin voi Kilpirauhasen vajaatoiminnan oire olla. Niistä tulee terapeuttisia Kilpirauhashormonit korvataan ja toimitetaan potilaalle tablettimuodossa. Kilpirauhasen tasot veressä pitäisi tarkistetaan säännöllisesti nähdäksesi palautuvatko normaalitasot; jos niin, potilailla yleensä on ei muita rajoituksia ja voi johtaa normaalia elämää.

Kilpirauhasen liikatoiminta (Kilpirauhasen liikatoiminta) toisaalta ilmenee jonkin verran päinvastaisina oireina. Vaikutukset ovat hermostunut, laihduttaa, hiki paljon, olla Kilpa-sydän, kärsivät univaikeudet tai yksi Käsien vapina (vapina) ja ovat usein ärtyviä. väsymys Heard ei oireisiin kilpirauhasen liikatoimintaa.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että kilpirauhasen vajaatoiminta on todennäköisempi, jos ihminen on aina väsynyt.

Silmien väsymys

katse tulla käytetään voimakkaasti joka päivä. Varsinkin läpi pitkä työ tietokoneella tulla erittäin rasittavaksi ja aloittaa nopeasti, kuiva tulla, tulla kutittaa tai polttaa.

Jos käännytte pois näytöltä pitkän tietokoneen työskentelyn jälkeen, tämä on Näkö usein epäselvä. Silmät ovat väsyneitä eikä voi enää keskittyä hyvin ympäristöön.

Tämä johtuu siitä, että silmät työskentelevät näytöllä pitkään yhdessä asennossa jäädä jäljelle. Tämä rasittaa silmälihaksia. Lisäksi vilkutat hyvin vähän, kun katsot näyttöä. Kyyneltuotanto vähenee ja silmät kuivuvat nopeammin.

On hyödyllistä usein lyhyitä taukoja näytöllä työskennellessä lisätä niin, että silmät muuttuvat. Se voi olla avuksi vilkkua useamminniin, että kostutus paranee. Kohdennettu tarkennus Eri esineiden kanssa silmillä stimuloidaan silmien lihaksia ja löysätään niitä. Myös pitäisi Hyvin valaistu työpaikka niin että silmien ei tarvitse rasittaa itseään vielä enemmän.

Väsyneet ja kuivat silmät ovat myös yleisiä liian kuivassa ilmassa oikeutettu. Varsinkin Talvikuukausina olemme monet huoneet ylikuumentuneet ja kuivalla lämmitysilmalla on negatiivinen vaikutus silmiin. Siksi Huone tuulettiin hetkeksi säännöllisesti tulla. Lisäksi on päällä riittävä nesteytys varoa, koska kuivat silmät ovat alttiimpia infektiot, esimerkiksi sidekalvontulehdus.

Viime kädessä on useita syitä, miksi silmät ovat aina väsyneitä!

Väsymys ja raskaana

vuonna raskaus naisvartalon on saavutettava paljon. Niistä Hormonitasapaino muutokset, aineenvaihdunnan on yhtäkkiä huolehdittava paitsi äidistä, myös kasvavasta lapsesta.
Äidille se on Raskaus erittäin uuvuttavajoten väsymys on hyvin yleistä.

Varsinkin ensimmäisen kolmanneksen aikana raskaus, jossa naisen kehon täytyy täysin muuttaa itseään, väsymys esiintyy hyvin usein.
Raskauden viimeisessä osassa uupumus ja väsymys ovat ennen kaikkea fyysisen rasituksen aikana läsnä, koska lapsi on tullut paljon isommaksi ja raskaammaksi, ja naisen on väsyttävää kiipeillä portaita tai kävellä pidempiä matkoja.

Raskauden aikana verenpaine laskee yleensä myös jotain pois. Tämä voi vaikuttaa väsymysoireisiin. Koska lapsi ruokkii myös äidin aineenvaihduntaa, se vähenee Verensokeri laskee nopeammin. Tämä voi myös aiheuttaa väsymystä.

Suurimman osan ajasta väsymys katoaa raskauden toisen kolmanneksen alussa ja voi loppua kohti raskaus vahvistaa uudelleen.

On tärkeää, että väsymys myös tuotti tulee.
Keho tarvitsee omaa näinä hetkinä Uni ja sen palautuminen.
Lyhyet tauot tai nukkuminen voivat lievittää väsymystä. Lisäksi a terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio kunnioitetaan.

Väsymyksen tulee olla erittäin voimakas ja myös älä paranna riittävällä unella ja lepossa, käynti lääkärillä on yleensä suositeltavaa.
Väsymyksen takana voi olla muita syitä.

Väsymys ja raudan puute

Raudanpuute voi voimakas väsymys johtaa. Se johtuu raudasta erittäin tärkeä verenmuodostukselle On.

punasolut (erytrosyyttejä), jotka kuljettavat happea veressä, koostuvat osittain raudasta. Sopii vartaloon liian vähän rautaa käytettävissä, hän voi ei tarpeeksi punasoluja muodostavat.

Se johtaa Anemia (anemia). Tämä puolestaan ​​on Veren happipitoisuus laski ja Elimet ja kudokset kehosta vähemmän hapen kanssa mikäli. Happi on kuitenkin erittäin tärkeä solujen aineenvaihdunnalle.

Niistä Hapen puute aivoissa on havaittavissa selvän väsymyksen ja heikkouden kautta.

Voidaan diagnosoida Raudanpuuteanemia kirjoittanut a Verikoe.

syyt esimerkiksi raudan puute vajaaravitsemus tai verenvuoto olla. Ensin tulisi kokeilla terapeuttisesti korvata raudan puute muuttamalla ruokavaliota. Jos tämä ei onnistu, se voi Rauta myös tablettimuodossa ruokitaan. Veriarvon tulisi olla tarkistetaan säännöllisesti tarkistaa, onko hoito onnistunut.

Yleensä parantaa niin sekin Väsymys hyvin nopeasti, koska punasolut on jälleen varustettu riittävästi rautaa sisältävällä hemoglobiinilla ja Hapen kuljetus taas tehokkaampi voi tapahtua.

Jos olet aina väsynyt, sinun tulee aina miettiä rautavajausta.

Väsymys ja ruokavalio

Jos olet aina väsynyt, voit yhdellä väärä tai huono ruokavalio liittyviä.

Keho tarvitsee tiettyjä ainesosia ruokaa voidakseen optimaaliset aineenvaihduntaolosuhteet valmistaa. Varsinkin siihen Veren muodostuminen esimerkiksi erilaiset aineet ovat välttämättömiä rauta- ja B12-vitamiini.

Molempia aineita käytetään Punasolujen muodostuminen tarvittu. Rauta on sisällä punainen veripigmentti (hemoglobiini) ja vastaa Hapen sitoutuminen.

A Raudanpuute on siis liian vähän hemoglobiini ja hapen kuljetus on riittämätöntä kaikkien elinten ja kudosten riittävän toimittamiseksi. Väsymys tulokset.

Myös klo B12-vitamiinin puute luo Anemia (anemia). Toinen klassinen oire on väsymys.

Myös alhainen verenpaine väsyy. Joten sen pitäisi olla riittävä nesteytys Ole varovainen vähintään 1,5 litralle vettä päivässä. Tämän pitäisi myös fyysinen liike esiintyä.

Väsymys voi lopulta myös tulla läpi Vitamiinipuutokset saada esiin. Ruokavaliossa pitäisi siksi Useita annoksia hedelmiä ja vihanneksia päivittäin olla integroitu.

Rasvat ateriat pitäisi pikemminkin vältetään, koska rasvainen ruoka on yksi pitkä oleskeluaika maha-suolikanavassa on ja siten paljon energiaa ruoansulatukseen on sovellettava. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa uneliaisuutta. tasapainoinen ravitsemus Siksi paljon hedelmiä, vihanneksia, kuitua ja riittävä nesteen saanti on siksi optimaalinen Säilytä elinvoimaa ja aja.