Vartalo tyypit

esittely

Amerikkalainen lääkäri William Sheldon esitti kehotyypit vuonna 1942 fyysisten ja niihin liittyvien psykologisten ominaisuuksien luokitukseksi. Hänen tutkimuksensa perustui psykologin Ernst Kretschmerin tutkimuksiin, joka jo 1920-luvulla teki luokituksen perustuslaillisuuteen. Tässä mielessä tuon ajan oletuksia pidetään vanhentuneina, mutta kehotyyppejä käytetään nykyään kuntoteollisuudessa usein optimaalisen harjoitussuunnitelman laatimiseen.

Perustuslaillityypit Sheldonin mukaan

Sheldon käytti tutkielmiensa perustana kolmea alkiokerrosta, joista alkion kaikki kudokset kehittyvät. Sheldonin mukaan kolmen sirkkalehden, ektodermin, mesodermin ja endodermin, suhteet ovat erilaisia ​​myöhemmissä ihmisissä ja johtavat erilaiseen ulkonäköön ja ominaisuuksiin. On huomattava, että tuskin ketään voi sovittaa yhdeksi vartetyyppiryhmäksi. Pääsääntöisesti voidaan löytää sekoitettuja mittasuhteita.

Tämä on erotettava kehotyyppien kuvauksesta ihmisen biologiassa. Siellä tietyille anatomisille ominaisuuksille on annettu yksittäiset tyypit.

Ektomorfinen tyyppi

Synonyymi: leptosomi, asteeninen

Ihmisille, jotka ovat hoikkaita ja joilla on vähän taipumusta kerätä rasvaa, viitataan tyypillisesti ektomorfisiksi. Leptosomiohmiset ovat pääosin korkeita pitkillä käsillä ja jaloilla. Vastineeksi ylävartalo on melko lyhyt. Toinen ominaisuus on ohuet hiukset.

Kuntoalueella ektomorfilla on kyse lihasmassan lisäämisestä. Kestävyys ja voima ovat harvinaisia ​​harjoittelumattomassa tilassa ja lihaksen rakentaminen on hidasta. Etusijalle olisi asetettava voimaharjoittelujen suunnittelu urheiluohjelmassa. Harjoittelupäivien väliset tauot tulee valita runsaasti takaamaan vartalolle hyvä elpyminen. Urheilu, kuten kestävyys juoksu tai uinti, ovat tyypillisiä, mutta ne tekevät vain vähän lihaksen rakentamiseksi.

Aikaisemmin ektomorfille annettiin melko epäselvä käyttäytyminen. Häntä pidettiin introvertti ja harkittu.

Vastaava sirkkalehti, jonka osan tulisi hallita tämän tyyppisissä henkilöissä, on ektoderma. Tästä muun muassa hermosto nousee esiin, jonka oletetaan olevan todiste ektomorfin pään suuntautuneesta lähestymistavasta.

Mesomorfinen tyyppi

Synonyymi: metromorfinen, urheilullinen

Tämä vartalo tyyppi voidaan kuvata melko lihaksikas. Ylävartalo on vahva ja seisoo V-muodossa (leveä olkapää, kapeammat lonkat). Rasvakerrostumat voivat kertyä lantioon ja vatsaan. Korostetun poskialueen ja melko pitkänomaisen kasvon lisäksi silmät kiinnittävät paksut ja paksut hiukset.

Mesomorfisen tyypin tulisi pyrkiä tasapainoiseen harjoitteluohjelmaan, koska hän pyrkii nopeasti rakentamaan lihaksia ja epätasapainoinen harjoitusasento, jossa on vain muutama lihasryhmä, ei ole toivottavaa. Lyhyet tauot harjoituskertojen välillä ovat hänelle tarpeeksi, koska hän voi toipua nopeasti.

Toisin kuin ektomorfinen tyyppi, mesomorfista tyyppiä pidettiin seurallisena. Muita ominaisuuksia ovat luotettavuus, rohkeus ja melko yksinkertaisesti jäsennelty ajattelutapa.

Vastaava sirkkalehti Sheldonin mukaan on mesoderma. Tästä luut, lihakset ja sydän kehittyvät.

Endomorfinen tyyppi

Synonyymi: pyknomorfinen

Ihmisiä, jotka ovat alttiita liikalihavuudelle, kutsutaan piknomorfisiksi tai endomorfisiksi. Tähän vartaloon liittyy voimakkaita rasvakerroksia, etenkin lantioissa. Kasvot ovat melko pyöreät, kaula, kädet ja jalat lyhyet. Hiukset ovat ohuet, mutta lukuisat. Lisäksi iho kuvataan sileäksi tai pehmeäksi.

Endomorfisen tyypin tavoitteena on hajottaa rasvakertymät. Tätä varten tulisi harrastaa urheilua, kuten lenkkeilyä, pyöräilyä tai muuta korkeakalorista kulutusta. Harjoituksen intensiteetti tulisi aluksi valita melko matala.

Endomorfista tyyppiä pidettiin tuntejana, joka tykkää syödä ja jolle on tunnusomaista myös hyväsydäminen, optimismi ja rento elämäntapa.

Tässä endodermi lausutaan pääasiassa sirkkalehtenä. Tästä syntyvät kaikki kehon sisäiset rakenteet, kuten suolet ja ruuansulatuselimet. Siksi edellä mainitut ominaisuudet määritetään endomorfille.

Luokitus Kretschmerin mukaan

Ernst Kretschmer keskittyi fyysisen ja luonteenpiirteiden väliseen yhteyteen. Tätä varten hän jakoi kolme perustuslain tyyppiä:

Leptosomi: vastaa ektomorfista tyyppiä. Ominaisuuksia ovat hoikka, ohuet kädet ja jalat, korotettu korkeus ja kapeat hartiat.

Urheilija: Se on mesomorfista tyyppiä vastaava kappale, jolle on ominaista lihaksikas ulkonäkö, leveät hartiat ja vähäinen rasvan kertyminen.

Pyknic: Pyknic on analoginen endomorfiseen tyyppiin. Painopiste on lisääntyneissä rasvakerroksissa, pienessä vartalossa ja pehmeissä kasvoominaisuuksissa.

Naisen vartalo

Kolme jo mainittua kehotyyppiä voidaan erottaa myös naisilla (ektomorfinen, mesomorfinen ja endomorfinen). Nainen voi harvoin selvästi osoittaa itsensä yhdelle kehotyypille; yleensä hän on yleensä yksi kehotyypeistä, mutta edustaa sekoitusta useista kehotyypeistä.

Kuinka voin määrittää vartaloni tyypin?

Mikään yleinen testi ei voi kertoa sinulle täysin varmasti, mihin vartalotyyppiin kuulut. Ravitsemusasiantuntijat, urheilulääketieteen asiantuntijat ja joissain tapauksissa myös kunto-kouluttajat voivat antaa sinulle todennäköisimmin pätevimmät tiedot kehotyypistäsi. Toisaalta arvioit ruokavaliota, lihastasi rakentamista ja rasvan kertymistä koskevien kysymysten perusteella.Toisaalta optiset ominaisuudet sekä painon, koon ja nivelmittausten huomioiminen sisältyvät arviointiin. Internetistä löytyy myös ilmaisia ​​testejä, jotka perustuvat mahdollisimman objektiivisiin vastauksiin kysymyksiin kehon tyypistä, ruokailutottumuksista tai kokemuksista lihasten rakentamisesta ja painonnoususta.

Elin vartaloon jakautumisen kritiikki

Jako eri kehotyypeihin voi antaa karkean yleiskuvan, mutta tuskin mitään kehotyypeille määritettyä ominaisuutta on tieteellisesti todistettu.

Lisäksi tuskin ketään voidaan määritellä selvästi kehotyyppiin, mikä tarkoittaa, että useimmissa tapauksissa on luotava henkilölle räätälöity erityinen ravitsemus- ja kunto-ohjelma. Edellytys yhdelle kehotyypille osoittamiseen on myös objektiivinen kuva itsestäsi tai toisen, objektiivisen henkilön osallistuminen, yleensä ravitsemusterapeutin muodossa.