Koordinaatiotaidot

Termi koordinointi

Koordinoinnin käsite tulee alun perin latinaksi ja tarkoittaa jotain kuten järjestystä tai toimeksiantoa. Yleisesti sitä ymmärretään useiden tekijöiden vuorovaikutuksena.

Urheilualalla koordinaatio määritellään keskushermoston ja lihaksen vuorovaikutukseksi tietyssä liikkeissä. (HOLLMANN / HETTINGER).

Koordinaatiotaidon määritelmä

Fyysisen kunnon (voima, nopeus, kestävyys ja joustavuus) lisäksi koordinaatiotaidot ovat osa urheilumoottorin taitoja. Koordinaatiotaidot johtuvat osittain kehityksestä, osittain ympäristöä koskevista tekijöistä. Jos ehdolliset taidot paranevat pääasiassa varhaisissa aikuisissa, koordinaatiokehitystä voidaan harjoittaa etenkin 10–13-vuotiaana. Myöhäinen lapsuus on ominaista halu, kyky, saavutuspyrkimys, parempi kyky havainnoida ja havaita. Jos koordinaatiotaidot eivät ole riittävän kehittyneitä tässä oppimisikässä, niitä voidaan oppia vain rajoitetusti tai jälkikäteen suurilla vaikeuksilla. Monet opettajat ja kouluttajat valittavat koordinoinnin puutteesta nykypäivän koululaisten keskuudessa. Koordinointitaitoja tulisi siksi kouluttaa intensiivisemmin.

Koordinaatiotaidon jakaminen on kiistanalainen aihe urheilutieteessä. Tavallisimpaan varianttiin sisältyy kyky reagoida, sopeutumiskyky, kytkentäkyky, rytminen kyky, orientointikyky, kyky erotella ja tasapainottua, mitä käsitellään tarkemmin seuraavassa luvussa.

Erotetaan lihaksensisäinen koordinaatio, jossa ymmärretään lihaksen hermojen ja lihasten välinen vuorovaikutus, ja lihasten välinen koordinaatio, joka viittaa useiden lihasten vuorovaikutukseen. Urheilun hyvän koordinaation indikaattoreita ovat liiketarkkuus, liikkumisen virtaus, rytmi ja liikkeen nopeus.

Yksilölliset koordinaatiotaidot

esittely

koordinaatio on aisteidemme, perifeerisen ja keskushermoston sekä Luustolihakset. Koordinaatiotaidot varmistavat, että liikejärjestys on koordinoitu kaikkien parametrien suhteen. On seitsemän koordinaatiokykyä, jotka voivat määrittää vain urheilullisen suorituskyvyn vuorovaikutuksessaan. Yksi taito ei sano mitään urheilijan tai urheilijan kokonaisvaltaisesta suorituksesta. Usein voidaan myös luoda yhteys ehdollisen ja koordinaatiotaidon välille ja vain sitten purkaa suorituskyky kokonaan.

Jos katsot korkean suorituskyvyn voimistelijoita, tanssijoita tai hiihtäjiä, on melkein käsittämätöntä, mitä ihmiskeho pystyy saavuttamaan. Kaikki nämä urheilussa esiintyvät muodot perustuvat täydelliseen lihaksen ja Hermosto. Jopa kävely vaatii organismiin koordinoivia vaatimuksia, jotka kuitenkin oppitaan varhaislapsuudessa ja joiden katsotaan olevan automatisoituja.

Urheilussa koordinaatiotaitoja ei tule koskaan nähdä erillään. Useimmissa liikkeissä koordinaatiokykyjen vuorovaikutus määrittelee kohdeliikkeen. Harkitse esimerkiksi hyppy laukausta Käsipallo, vauhti vaatii hyvän rytmisen kyvyn ja suuntautumisen, hyppy- ja heittämispotentiaalin. Kyky sopeutua liittyy läheisesti reagointikykyyn. Pallourheilua voidaan harjoittaa korkealla tasolla vain, jos kaikki koordinaatiotaidot ovat sopusoinnussa.

Seitsemän koordinaatiotaitoa Meinelin ja Schnabelin mukaan

Meinelin ja Schnabelin mukaan roolilla on seitsemän koordinaatiotaitoa: kinesteettinen erottelukyky, reagointikyky, yhteydenpito, kyky suuntautua, tasapainotuskyky, sopeutumiskyky ja rytmi.

Reagointikykyä

Kyky reagoida määritellään kykyä reagoida mahdollisimman nopeasti ja tarkoituksenmukaisesti yhteen tai useampaan ympäristön ärsykkeeseen. Useat reaktiot erotetaan toisistaan.

  • Yksinkertainen reaktio: Monilla yleisurheilun tai uinnin aloilla moottorin toiminta laukaistaan ​​yksinkertaisella signaalilla (aloitus laukaus). Signaalia seuraa määritelty liikejärjestys. Signaalilähde voi olla akustinen, optisesti koskettava tai kineettinen.
  • Valintareaktio: Valintareaktion kanssa urheilijan on valittava yksi monista vaihtoehtoisista toimintatavoista, kun signaali tulee. Kun este ilmaantuu yhtäkkiä, hiihtäjän on päätettävä, kuinka se ylitetään.
  • Monimutkainen moottorireaktio: Jos tilanteessa ei esiinny vain yhtä signaalia, vaan useita signaaleja, puhutaan monimutkaisesta motorisesta reaktiosta. Tämän tyyppinen signaali on yleinen piirre urheilupeleissä. Signaalit voivat olla esimerkiksi tavoite, vastustaja, joukkuetoverit jne. Toisin kuin yksinkertainen reaktio, monimutkainen reaktio johtaa kognitiiviseen prosessiin.

Reagointikyky on tärkeä useimmissa urheilulajeissa, mutta sen koulutettavuus on hyvin rajallinen. Reagointikyky liittyy läheisesti kykyyn mukautua.

Esimerkki tennis:

Koska pallo klo tennis Mahdollisuus lentää erittäin suurella nopeudella on erityisen tärkeää. Varsinkin verkossa pelatessa se vaatii korkeinta tasoa reaktiotaitoja pelataksesi palloa tarkasti.

sopeutumiskyky

Jos tilanteet muuttuvat yhtäkkiä liikettä suoritettaessa, urheilijan on mukautettava toimintansa asianmukaisesti uuteen tilanteeseen. Esimerkki: tennispelaaja on verkossa ja vetoa volley päällä. Pallo jumittuu verkon reunaan, pakottaen pelaajan vaihtamaan toimintasuunnitelmaansa salamannopeudella. Muuttuvassa tilanteessa voidaan erottaa odotettu ja odottamaton muutos. Urheilupeleissä, joissa toiminta riippuu vastustajasta, voidaan odottaa muutosta.

Suoritetun liikkeen suhteen voidaan tehdä ero havaittavien muutosten välillä. Näin on esimerkiksi tennis. Pelaajan on muutettava toimintasuunnitelmaansa vakavan muutoksen takia.

Pienempi muutos johtaa vain ajan, tilan ja voimaparametrien muutokseen. Tämä muutos on tuskin havaittavissa tarkkailijalle. Esimerkki tämän tyyppisestä esteestä etäisyyden muutoksessa esteessä.

Sopeutumiskyky riippuu reaktionopeudesta, muuttuneen tilanteen tunnistamisesta ja liikkumisen kokemuksesta. Vain ne, joilla on riittävä liikenneohjelma, voivat toimia asianmukaisesti muuttuvissa tilanteissa.

Esimerkki tennis:

Koska tennispelejä pelataan aina vastustajasta riippuen, korkea sopeutumiskyky on erittäin tärkeää. Pallot, jotka hyppäävät tilan puutteen takia, kuten verkkorulla, vaativat myös hyvän liikkuvuuskyvyn. Kumppanin ennakoimattomat toimet voivat myös johtaa ohjelmoinnin muuttamiseen toiminnan aikana.

Suuntakyky

Suuntaaminen määritellään kyvyksi määrittää oman kehon sijainti avaruudessa ja muuttaa sitä tarkasti.

Visuaalisen analysaattorin lisäksi akustinen, tuntokykyinen ja kinesteettinen analysaattori ovat ratkaisevia suuntautumiselle.

Esimerkkejä urheilusta:

  • akustisesti (Huutot joukkuetovereilta)
  • tunto- (Hyvä pito kiipeilyssä)
  • kinesteettinen (Paineiden vipuosuudet)
  • tasapainoelimen (Tasapaino voimisteluun)

Suunnittelukyky riippuu urheilussa jo tehdyistä kokemuksista. Hyvä jalkapalloilija tunnistaa vastapuolten aukot, joita aloittelija ei tunnista. Oman asunnosi ympärillä on helpompi löytää tiensä pimeässä kuin muukalaiselta.

Esimerkki tennis:

Oman ruumiin sijainti avaruudessa, vastustajien, joukkuetovereiden ja pallon asemat vaativat suuntautumista avaruuteen. Kyky suuntautua tulee erityisen selväksi murskauspalloilla. Siirtyessään taaksepäin, pelaaja osuu palloon silmissä ylöspäin ja hänen on tarkkailtava omaa asemaansa tilassa, vastustajaa ja palloa.

Kyky erotella

Erityisesti kyky erotella on ratkaiseva tekijä korkeammalla suorituskyvyn tasolla. Liikkeiden koordinoinnin hienosäätöön tiedot on tallennettava ja käsiteltävä eriytetyllä tavalla. Kinesteettinen analysaattori on erittäin tärkeä. Ero tehdään kyvyssä erottaa tiedon imeytyminen ja tietojen käsittely.

Esimerkki tennis:

Jotta lyödä pieni pallo, joka lentää nopeudella 180 km / h tennismailalla keskellä makeaa kohtaa, pelaajan on ohjattava maila optimaalisesti palloon. Seuran pään kulma palloon on ratkaisevan tärkeä. Voiman käyttö on annosteltava tarkasti. Kaikki tämä vaatii suurta kinesteettistä erottelutaitoa, ja tekee tästä yhden tärkeimmistä tennistä koskevista koordinaatiotaidoista.

Kytkentäkyky

Yhdistämiskyky on tärkein komponentti koordinaatiotaidoissa. Kaikissa joukkueurheilussa ja takaiskuurheilulajeissa kytkentätaito on hallitseva taito. Sille on ominaista alaelinten koordinointi. Yksittäiset osittaiset impulssit voivat koordinoida samanaikaisesti tai peräkkäin liikkeen virtauksen, liikkeen rytmin, liikkeen nopeuden ja liikkumisen tarkkuuden varmistamiseksi. Yksittäiset alaelimet on koordinoitava keskenään ajan, tilan ja voiman suhteen. Kytkentäkyky liittyy läheisesti biomekaanisiin periaatteisiin, jotka on sisällytettävä osaimpulssien selittämiseen.

Urheiluliikkeen tavoite johtuu usein yksittäisten kehon osien voimansiirrosta. Laukaus ei ole riippuvainen vain laukauksen iskusta tai venytysvoimasta Käsivarren lihakset, mutta alkaen Reiden pidennyslihakset, Rungon ja käsivarsien lihakset riippuvaiset. Tukijalaa venyttämällä ja ylävartaloa kiertämällä syntyvä voima voidaan kuitenkin siirtää palloon vain, jos liikkeet seuraavat välittömästi toisiaan.

Esimerkki tennis:

at lisämaksu, kämmenlyönti ja Rysty osittaisten liikkeiden koordinointi on ratkaisevan tärkeää tenniksen optimaalisen tekniikan kannalta. Pallojen kiihdytysvoima ei johdu vain käsivarren kiihtyvyydestä, vaan myös jalka- ja ydinlihasten käytöstä. Runko ottaa siirtolinkin toiminnan.

Tasapainotuskyky

Henkilön tasapainoa hallitaan reflektiivisesti. Siksi ihmisillä ei ole keinoa mielivaltaisesti hallita tasapainoaan.

Urheilussa erotetaan vakaa ja dynaaminen tasapaino. Vakaa tasapaino on, kun vartalon tulisi pysyä tietyssä asennossa (käsiteline). Kun vartalo on liikkeessä, sitä kutsutaan dynaamiseksi tasapainoksi. Täällä liike on myös käännöksessä (hölkkä) ja kiertyvästi eriytetty. Jos esine pidetään urheilussa tasapainossa, puhutaan esineiden tasapainosta. Tämä pätee pallourheiluun ja voimisteluun.

Kinesteettinen analysaattori ja vestibulaarinen laite ovat tärkein rooli oman ruumiin pitämisessä tasapainossa. Kosketusnäyttö ja optinen analysaattori eivät ole kovin tärkeitä.

Vestibulaarianalysaattorilla on korkeampi ärsykynnys kuin kinesteettisellä analysaattorilla, ja siksi se on tärkeä dynaamisissa, laajamittaisissa aseman ja pyörimisen muutoksissa. Dynaaminen tasapaino perustuu ihmisen organismin kiihtyvyyteen. Rauhallisissa, hitaissa liikkeissä kinesteettinen analysaattori on tärkeämpi.

Esimerkki tennis:

Jos tennishalvaus suoritetaan oikealla tekniikalla, vartalo on epävakaan tasapainotilassa aivohalvauksen aikana. Jotta vartalo saadaan epävakaasta vakaaseen tasapainoon, tarvitaan hyvä tasapaino.

Rytminen kyky

Kyky rytmilliseen tarkoittaa havaita annettu rytmi, tunnistaa se ja mukauttaa omat toiminnot tähän rytmiin. Annettu rytmi on esimerkiksi melodia, kumppanin ja vastustajan liikkeet tai pallo. Lisäksi oma liikkuminen on mukautettava ympäristön muuttuviin olosuhteisiin. Tämä käy selväksi maastopyöräilyssä alamäessä.

Esimerkki tennis:

Rytmiharjoittelu on viime vuosina löytänyt tiensä moderniin tennisharjoitteluun. Kyse ei ole suoraan sopeutumisesta annettuun rytmiin, vaan sopeutumiseen pallorytmiin. Lyöntiliike on aina sidoksissa pallon etenemiseen. Yksi puhuu yhdestä internal- ja ulkoinen ajoitus.

Hirtzin jälkeen

Toisin kuin muut urheilutieteilijät, Hirz erottaa viisi erilaista koordinaatiotaidoa: kinesteettinen erottelutaito, alueellinen suuntautumistaito, reagoivuus, rytminen ja tasapainotaidot.

Ensimmäinen kyky varmistaa, että liikejaksot voidaan suorittaa tarkasti ja erittäin tarkasti. Kinesteettinen erottelukyky on tasapainon ja rytmisen kyvyn perusta. Avaruussuuntauskyky on vastuussa ruumiiden sijainnin ja liikkumisen muutosten määrittämisestä avaruudessa. Tämä koordinaatiokyky toimii yhdessä muiden neljän kyvyn kanssa, erityisesti vahvasti kinesteettisen kyvyn kanssa erottua. Reaktorikykynsä avulla urheilija pyrkii siirtymään mahdollisimman nopeasti erilaisiin signaaleihin (akustinen, koskettava, optinen) ja reagoi vastaavasti. Tällä koordinaatiokyvyllä ei ole yhteyttä mihinkään muihin. Rytmiskyky varmistaa, että liikkeet ajoitetaan asianmukaisesti osana yksittäisten liikkeiden tai ryhmien liikettä. Yhteenvetona voidaan todeta, että kyky tasapainottaa on kyky pitää vartalo tasapainossa. Tämä on tehtävä ulkoisia vaikutuksia vastaan ​​ja liittyy staattisiin ja dynaamisiin toimiin.

Kukan jälkeen

Blume rakensi Hirtzin koordinaatiotaidot ja lisäsi kaksi ylimääräistä taitoa: kyky yhdistää ja kyky sopeutua.

Entinen on kyky koordinoida kokonaisliikkeen (esimerkiksi heiton) osittaisia ​​liikkeitä siten, että kokonaisliike onnistuu ja saavutetaan optimaalinen tulos.

Kuinka voit parantaa koordinaatiotaitoja?

Lentopalloissa

Koordinaatiotaidolla (sopeutumiskyky, tasapaino, orientaatio, erilaistuminen, kytkentä, reaktiivisuus, rytminen kyky) on myös suuri merkitys lentopalloissa.

Eri koordinaatiotaidot voidaan kouluttaa tietyillä harjoituksilla ryhmissä, yksin tai pareittain.
Pomppuminen seinää vasten aikapaineessa on monipuolinen harjoitus, koska lentopalloilijan on reagoitava pomppivaan palloon mahdollisimman nopeasti optimaalisen lähtöasennon saavuttamiseksi. Ruoppaus pareittain tai pienissä ryhmissä on toinen hyvä työ. Pieniä lisäsääntöjä voidaan lisätä. Kun ihminen on ruopannut, heidän on käännettävä oman akselinsa ympäri yhden tai useamman kerran, ennen kuin pallo voidaan upottaa uudestaan. Nämä kaksi harjoitusta ovat esimerkkejä yksinkertaisten harjoitusharjoittelujen vaihtelusta eri parametrien mukaan (aikapaine, monen tehtävän suorittaminen, tarkkuuspaine jne.).

Jalkapallo

Jalkapalloissa erottelukyky on erityisen tärkeä, koska se määrittelee esimerkiksi kuinka palloa pelataan tai ammutaan. Yleensä jalkojen ja jalkojen koordinaatio pään yhteydessä on erityisen tärkeä. Koska jalkapalloilijan on pidettävä silmänsä ylöspäin, jotta hän ei näe mitä jalat tekevät. Liikkeet on voitava suorittaa sokeasti. Siksi slaalomitankoja, käpyjä ja koordinaatiotikkaita käytetään hyvin usein jalkapallokoordinaatiokoulutuksessa. Nämä kuntolaitteet yhdistetään muihin harjoitusyksiköihin, kuten ammuntaan, reunustamiseen, torjumiseen ja lyhyisiin sprinteihin. Mitä enemmän muuttujia yhdistetään, sitä monimutkaisempi harjoitus pelaajille tulee.

Hyviä harjoitteluharjoitteluharjoituksia voidaan kehittää myös yksittäisistä passiharjoituksista. Ensinnäkin pallo voidaan siirtää toisilleen vastakkaisissa ryhmissä, korkeina tai litteinä. Muuttamalla päästötavoite ja ottamalla käyttöön pieniä lisätehtäviä, harjoituksista tulee yhä monimutkaisempia ja vaativampia.

Koordinointitaitoja ei yleensä harjoiteta yksittäin, vaan yhdistelmäharjoitteluina. Tunnetuin koordinaatiokoulutus on luultavasti juoksun ABC. Siellä erilaiset jalkakorotukset, levitys- ja yhdistelmäharjoitukset on rakennettu yksinkertaisiin urapolkuihin. Tämä koskee jalkojen lisäksi myös käsivarsia ja päätä.

Sulkapallo

Sulkapalloissa myös koordinaatiotaidot ovat erittäin tärkeitä, koska pää, käsivarret ja jalat ovat yhtä lailla mukana pelissä. Hieno koordinaatio iskun voimaa tai nopeita venytysliikkeitä käytettäessä on erityisen tärkeää.

Kaksi pelaajaa kohtaavat toisiaan ja pelaavat vuorotellen palloja. Yksi pelaaja pelaa aina pitkää tai lyhyttä ja toinen pelaaja pelaa aina eteen- tai taaksepäin. Tehtävien jakautuminen voidaan vaihtaa tai tapahtua vaihtoehtoisia järjestelyjä.

Toinen harjoitus liittyy ensisijaisesti tahtiin. Tässä yksi pelaaja on varustettu korilla, joka on täynnä palloja, ja pelaa toista pelaajaa vapaasti valittavalla nopeudella. Toisen pelaajan on yritettävä päästä jokaiseen palloon, jonka pelaaja on siirtänyt hänelle.

Uinnin aikana

Uinnissa käsivarsien ja jalkojen yhteensovittaminen on erityisen tärkeää. Jokainen, joka ei liikuta jalkoja ja käsivarsia synkronisesti, esimerkiksi rintauinnin aikana, hylätään. Rummut ja rummut ovat sopivia harjoittamaan koordinaatiota maalla, koska liikkeet suoritetaan niin usein, että urheilija tuntee kehonsa paremmin ja voi parantaa havaintoaan. Muut koordinaatiokoulut voidaan sitten sisällyttää uima-altaaseen. Indeksoitaessa esimerkiksi rintauinti jalan potku voidaan sisällyttää. Tämä voidaan yhdistää myös neljän uimatyypin yksittäisiin liikkeisiin. Tästä voidaan kehittää monia erilaisia ​​koordinaatioharjoituksia.

Lue lisää tästä kohdasta

  • Liikkeen kuvaus rintaisku
  • Kuvaus delfiinien uinnista
  • Liikkeen kuvaus indeksoi uintia
  • Liikkeen kuvaus selkäisku

Tennisessä

Koska tennis on hyvin monimuotoinen urheilulaji, myös koordinaatiotaidot ovat erittäin korkeat vaatimukset. Tarjoilu on siis jo erittäin monimutkainen liike. Pallo on heitettävä oikein, samalla kun pelaaja asettaa lyövän kätensä paikoilleen ja tuulen voima ja sää on myös otettava huomioon liikkeessä. Nyt on aika lyödä pallo täydellisesti. Tätä voidaan harjoittaa tekemällä normaalista heilumisliikkeestä vaikeampaa. Kumppani voi käyttää värillisiä liinoja tai ilmapalloja ilmaistakseen erilaisia ​​liikuntamuotoja, jotka pelaajan on myös suoritettava pistäessään. Ne voivat olla: nosta jalka (oikea tai vasen), sulje yksi silmä, käännä ympyrässä ennen heittämistä jne.

Lue lisää tästä kohdasta

  • Tarjoile tennistä
  • Backhand-tennis
  • Forehand-tennis

Harjoitukset koordinaatiotaidon parantamiseksi

Koululaisilla on usein harjoituksia koordinaatiotaidon kouluttamiseksi. Pelit, kuten ketjun kiinniotto, varjojuoksu ja nauhankiinnitys, ovat hyödyllisiä reaktiivisuuden kouluttamiseen. Tämä näkökohta tulee erityisen selväksi kävellessä varjoissa. Yksi urheilija juoksee eteenpäin ja toinen yrittää jäljitellä kaikkia edessä olevan urheilijan liikkeitä. Joten hänen on tarkkailtava tarkalleen, mitä edessä oleva ihminen tekee, ja sitten reagoimaan salaman nopeudella.

Rytmisten kykyjen harjoittelu voi olla juokseminen banaanilaatikoiden tai lattialla olevien renkaiden yli. Nämä laatikot / renkaat on suunniteltu siten, että ne lähestyvät toisiaan tai liikkuvat toisistaan ​​etäisyyden kasvaessa. Tämä asettaa sinut automaattisesti muuttuvaan rytmiin.Vaikka etäisyydet pysyisivätkin identtisinä, saat rytmiä valmistuksessasi itse etäisyyksien takia.

Yksinkertainen kinesteettisen erottelun harjoitus on heittää pienille kohteille, kuten tölkeille tai nauhoilla ripustetulle maalialueelle. Kuten tikanpelaamisen, kyse on täsmällisestä kohdistamisesta ja liikkeiden koordinoinnista vastaavasti.

Vieritys eteen- ja taaksepäin on erittäin hyvä harjoitus orientaatio-taitojen harjoittamiseen, koska vartalo läpipää-Vaikutus ei ole lyhytaikaisesti täysin suuntautunut. Jopa veden alla suljettu katse voimme kouluttaa suunnatunnettamme erinomaisesti, koska keho havaitsee painovoiman paljon vähemmän kuin veden ulkopuolella. Siksi voit kouluttaa suunnistustaidosi hyvin veden alla.

Tasapainokyky voidaan kouluttaa ja kouluttaa melkein jokapäiväisessä elämässä. Voit mennä liikennevaloihin yhdellä jalka odota, että valo muuttuu vihreäksi. Voit myös hankkia apulaitteita, kuten slackline- tai indo-board-levyjä, ja käyttää niitä suorittamaan erilaisia ​​tasapainoharjoitteita.

Kyky muuttua on melkein kaikissa peleissä ja Urheilu koulutettu, koska pelaaessa on aina uusia tilanteita, joihin pelaajien ja urheilijoiden on mukauduttava ja siksi järjestettävä uudelleen ja muutettava liikkumistapojaan.

Yhdistämiskyvyn kannalta on tärkeää, että käsivarsien, jalkojen ja rungon liikkeet koordinoidaan tai yhdistetään. Hyvin yksinkertainen harjoitus, jonka kaikkien olisi pitänyt kokeilla ennen, on hyppyjakki. Kyse on käsivarsien, jalkojen ja rungon vuorovaikutuksen harjoittamisesta. Voit kuitenkin myös tehdä variaatioita liikkeissä, korvaamalla tai muuttamalla vastakkaisia ​​liikkeitä, työskentelemällä rinnakkain tai muuttamalla nopeutta. Jos haluat tuoda entistä enemmän variaatioita, voit pidättäytyä hyppäävän nostimen klassisesta jalkaliikkeestä ja tehdä pitkiä hyppyjä eteen- ja taaksepäin. Tässä harjoituksessa on monia mahdollisia variaatioita, jotka eroavat toisistaan ​​monimutkaisuuden ja intensiteetin suhteen.

Tässä esitetyt koordinaatiotaidon harjoitukset ovat vain pieni valinta laajasta harjoitusohjelmasta ja liikkumisvaihtoehdoista. Koulujen ja seurojen harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä aloittelijoille ja vielä niin kokemattomille urheilijoille, koska ne opettavat perusteet erittäin hyvin ja voit muuttaa vaikeustasoa haluamallasi tekemällä omia variaatioitasi.

Yhteenveto koordinaatiotaidoista

Reagointikyky: Kyky reagoida mahdollisimman nopeasti ympäristön signaaleihin ja muuntaa ne moottorikäyttöön.

Sopeutumiskyky: kyky mukauttaa tai määritellä liikesuunnitelma uudelleen urheilun aikana muuttuneesta tilanteesta johtuen.

Suunnittelukyky: kyky mukautua riittävästi alueellisiin olosuhteisiin tai muutoksiin.

Erottelukyky: Kyky erottaa hienomoottorin koordinaatio yksittäisissä vaiheissa kinesteettisen analysaattorin avulla.

Kytkentäkyky: Kyky koordinoida kehon yksittäisiä osittaisia ​​liikkeitä ajassa ja tilassa, jotta voidaan saavuttaa kohdeliike parhaalla mahdollisella tavalla.

Tasapainotuskyky: kyky pitää oma ruumis, ruumiinosat tai esineet tasapainossa.

Rytminen kyky: kyky mukauttaa oma fyysinen liikkeensa tiettyyn rytmiin.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Liikekasvatus

Koordinointitaitojen koulutus

Varten koulutus On joitain koordinaatiotaidon näkökohtia, jotka tulisi ottaa huomioon. On huomattava, että lapsuudessa koordinaatiotaidon koulutuksella on selvä etusija suhteessa taitoihin. Perusteet on asetettu lapsuudessa, ja siellä unohdetut kokemukset ovat paljon vaikeampia saavuttaa aikuisuudessa.

Koordinointitaitojen kouluttaminen johtaa loputtomaan määrään erilaisia ​​liikkumiskokemuksia ja -malleja, joiden avulla lapset voivat kehittää koordinaatiotaidonsa luonnollisesti. Lisäksi tällaiset harjoitukset edistävät oppimiskykyä, ja siksi tulisi välttää erikoistumista varhaisessa vaiheessa.

Itsenäisyys on toinen kohta, johon tässä keskitytään. Koordinaatiotaidon koulutuksessa käytetyt liikkumistehtävät ja harjoitukset varmistavat, että lapset kokevat ja löytävät monia asioita itsenäisesti ja itsenäisesti. Itsenäisyyttä kannustetaan, ja tällä on myös positiivinen vaikutus motivaatioon.

koordinatiivista Taidot ovat perusta myöhemmille monimutkaisten liikemallien ja liikkeiden oppimiseen. Tästä syystä on tärkeää olla unohtamatta koordinaatiotaidon koulutusta, sen sijaan on varmistettava, että koordinaatiotaidot pidetään hyvällä tasolla.

Etu koulutuksessa ja liikunnassa koulutus Koordinointitaitoilla on, että vaikka harjoitusliikkeet hallitaankin, harjoittelu voi jatkua. Lisäksi teet koordinaattorin harjoittamisen vaikeammaksi integroidulla kuntoharjoituksella (lisätehtävät) ja saat siten uuden mahdollisten variaatioiden valikoiman.

Siksi on erittäin tärkeää kouluttaa koordinaatiotaidot, etenkin lapsuudessa, koska tätä voidaan pitää perustana myöhemmille tehtäville. Lapset, jotka ovat nauttinut hyvästä ja tehokkaasta kykynsä harjoittamisesta, ovat myöhemmin paljon vaikeampia monimutkaisissa urheilulajeissa ja peleissä, kun on kyse monimutkaisten liikuntamoottoriliikkeiden ja urheilupelien oppimisesta.

Mutta jopa aikuisina, koordinaatiotaidot voidaan silti kouluttaa ja saavuttaa parannuksia. Aikuisena et kuitenkaan oppi yhtä hyvin kuin sinä lapsena, ja fyysiset ja henkiset edellytykset selviytyä tehtävästä ovat silloin vaikeampia aikuisille, joille lapsina ei annettu koulutusta koordinaatiotaidoista yhtä kattavasti kuin toisilla.

Lisää tietoa

Lisätietoja liikuntotieteen aiheesta löytyy täältä:

  • Liiketiede
    • Liiketeoria
    • motorinen oppiminen
    • biomekaniikan
      • Biomekaaniset periaatteet
    • Liikkeen koordinointi
      • koordinaatiotaidot
      • Koordinointikoulutus
    • Liike-analyysi
  • venyttely

Kaikki urheilulääketieteen alalla julkaisut aiheet löytyvät kohdasta: Urheilulääketiede A-Z