Kalvohengitys

esittely

Kalvohengitys, joka tunnetaan myös synonyyminä "vatsan hengityksenä", on yksi kahdesta hengitystavasta rinnassa tapahtuvan hengityksen rinnalla. Lääketieteellisesti ei ole oikein rinnastaa pallean hengitystä vatsan hengitykseen, mutta molempia termejä käytetään samassa merkityksessä. Hengitys kalvolla on automaattinen tajuton prosessi. Sinun ei tarvitse miettiä milloin ja miten hengittää tai hengittää, keho tekee sen itse. Rinnan ja pallean lihakset supistuvat vuorotellen ja rentoutuvat. Passiivisessa tajuttomassa hengityksessä pallean hengitys muodostaa noin 70% kokonaishengityksestä. Voit testata, mitä hengitystä käytät itse, voit laittaa toisen käden rintaan ja toisen vatsaan ja hengittää normaalisti. Jos rinta nousee ja putoaa, hengität enemmän rinnan hengityksellä, jos vatsa kaaret, hengität enemmän kalvolla.

Kalvohengityksen mekanismi

Kalvo on melkein pyöreä lihas, joka kiinnittyy kylkiluihin alhaalta. Sen kuidut on liitetty keskellä olevalla jäntevällä keskellä. Voit kuvitella lihaksen kuin kupolin. Kun hän supistuu pallean hengitykseen, kupoli laskee. Vatsaelimet painetaan alas, keuhkoissa on enemmän tilaa ja ne voivat laajentua, ja rinnan alipaine aiheuttaa raikkaan ilman virtaamisen keuhkoihin. Vatsan elimet puristuvat hieman niin, että vatsa pullistuu ulos. Tämä prosessi kuvaa inhalaatiota. Kun hengität ulos, kalvo rentoutuu, kupoli kaartuu jälleen ylöspäin ja rintaontelon tilavuus pienenee. Keuhkot supistuvat, "käytetty" ilma hengitetään ulos ja vatsa litistyy uudelleen.

Kuka käyttää pallean hengitystä?

Yleisesti voidaan sanoa, että pallean hengitys tapahtuu harvoin erillään. Suurin osa ihmisistä käyttää tajuttomasti sekä kalvoa että vatsalihaksia, ns. Kylkiluiden lihaksia, jotka istuvat kylkiluiden ja apuhengityslihasten välissä. Varsinkin kun olemme rentoja, istumassa tai nukkumassa, käytämme pääasiassa vatsan hengitystä.

On kuitenkin tilanteita, joissa joku on erityisen riippuvainen pallean hengityksestä. Erityisesti vauvat ovat aluksi riippuvaisia ​​tällaisesta hengityksestä. Puhallinta soittavien muusikoiden tai ammattikaiuttimien lisäksi laulajat harjoittavat ja pitävät mieluummin vatsan hengitystä. Tämä antaa heille mahdollisuuden imeä suhteellisen suuri määrä ilmaa keuhkoihin, jotta he voivat hengittää ilmaa kohdennetusti ja pystyvät siten tuottamaan oikeat äänet äänen taitoksilla. Kalvohengitystä tarvitaan erityisesti kun harrastat urheilua. Aktiivisten lihasten syöttämiseen tarvitaan enemmän happea. Hiilidioksidia on hengitettävä enemmän ja happea tarvitaan, jotta sekä kylkiluiden väliset lihakset, ylimääräiset hengityslihakset, kalvo että vatsalihakset tarvitsevat hengityksen lisääntymistä.

Kalvohengitysharjoitukset

Voit tehdä muutaman harjoituksen, jotka auttavat sinua hengittämään tietoisemmin kalvollasi. Jos mahdollista, etsi hiljainen paikka olla tietoinen palleahengityksestäsi.

Harjoitus 1: Makaa tasaisesti lattialla tai istu suoraan tuolille, aseta käsi vatsallesi ja hengitä syvään vatsaan, jotta voit tuntea vatsan seinämän nousevan ja putoavan. Toista tämä harjoitus muutaman kerran, voit yrittää antaa vatsan seinämän pullistua hieman pidemmälle jokaisella hengityksellä. Jos tunnet huimausta tai tuskallista, lopeta harjoituksen tekeminen.

Lue lisää aiheesta: Hengitysharjoitukset rentoutumiseen

Harjoitus 2: Voit lisätä kirjoja vatsaasi ylimääräisenä painona makaamassa. Myös tämä kouluttaa vatsan hengitystä, kun yrität hengittää uudelleen syvälle vatsaasi, niin että kirjat nostetaan ja lasketaan. Aloita kevyistä kirjoista, voit aina lisätä.

Harjoitus 3: Jos sinulla on ongelmia rintakehän "pysäyttämisessä", voit käyttää vyötä auttamaan sinua. Solki tämä rinnan ympärille. Noudata sitten harjoituksen 1 ohjeita. Voit tietysti harjoitella pallean hengitystä myös jokapäiväisessä elämässä. Käytä vain hetki rentoutumiseen riippumatta siitä, missä olet, ehkä laittaa kätesi vatsallesi ja hengitä syvään vatsaasi ja ulos.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä aiheesta: Hengitysharjoitukset

Kalvohengityksen ja rinnassa hengityksen yhteistyö

Sekä pallea että rintakehä auttavat hengittämisessä. Kylkiluiden väliset lihakset (kylkiluiden väliset lihakset) siirtävät yksittäisiä kylkiluita ylöspäin ja rintakehä laajenee kokonaisuutena. Hengitettäessä keuhkopussitilaan muodostuu alipaine, joka erottaa keuhkopussin keuhkopussista siten, että keuhkot seuraavat rinnan laajenemista ja siten ilma voi virrata keuhkoihin. Kalvo supistuu myös sisäänhengittäessäsi, tasaantuu kohti vatsaa, vatsan elimet siirtyvät ja rintakehän tilavuus kasvaa.

Lisätietoja löytyy täältä: Rintakehä

Kalvohengityksen ongelmat

On useita syitä, miksi pallean hengitystä voidaan rajoittaa. Kalvo itsessään voi olla tulehtunut, jota kutsutaan kalvoksi. Syynä voivat olla muut läheisyydessä olevat tulehdukset, kuten peritoniitti (vatsakalvotulehdus), pleuriitti (keuhkopussin tulehdus) tai sydänpussitulehdus (sydänpussin tulehdus). Kalvo sattuu ja on vaikea hengittää vatsassa.

Mutta muut syyt johtavat myös pallean hengityksen rajoittamiseen. Liian paisutetut suolen silmukat, diafragmaattinen tyrä tai tyrä, kohonnut pallea tai krooninen yskä voivat johtaa hengitysrajoituksiin. Paraplegia diafragmaalisen hermon (phrenic-hermon) poistumiskohdan alueella tai hermon toiminnan puute on erityisen vakava. Jos näin on, kalvo ei voi enää toimia hengityslihaksena.

hikka

Hikka johtuu äkillisestä kalvon kouristuksesta, jolloin äänitaitojen välinen glotti suljetaan refleksinä. Jos jo sisäänhengitetty ilma osuu suljettuihin glottisiin, tapahtuu tyypillinen hikka. Kalvon kouristusten syy on phrenic-hermon ärsytys. Tämä on hermo, joka innervoi kalvon. Tällaisen ärsytyksen aiheuttamiselle voi olla useita syitä. Nopeaa syömistä, kylmien nesteiden juomista tai nopeaa ja epäsäännöllistä hengittämistä, esimerkiksi kun heillä on naurettavuus, voidaan pitää mahdollisina syinä. Mutta jopa raskaana oleva nainen kokee joskus syntymättömän lapsen hikkausta. Tämä voidaan selittää sillä, että sikiön aivorungon epäkypsä hengityskeskus lähettää tietoa, joka johtaa hengenahdistukseen, jonka odottava äiti kokee hikkaiksi. Tämä hengenahdistus raukeaa syntymäsi mennessä.

änkyttää

Haastelu on kielihäiriö, jolla voi olla psykologisia ja fyysisiä syitä. Hämmentyessä puhevirta keskeytyy ja äänien, tavujen ja sanojen toistoja, yksittäisten äänien pidentymistä tai alkukirjainten puristamista voi esiintyä.

Pajutuksen syitä ei ole vielä täysin ymmärretty. Toisaalta oletetaan, että puheesta vastaavien hermojen ja elinten vuorovaikutuksessa on häiriö. Toisaalta geneettiset taipumukset voivat vaikuttaa kielen kehitykseen ja edistää puhehäiriöitä. Erityisesti 2-6-vuotiaat lapset Ikä alkaa änkyttää. Useimmat puheterapeutit pitävät tätä normaalina kehitysprosessina, koska ajattelun ja puhumisen yhdistelmä ei ole aina yhtäpitävää tässä iässä. Jos änkytys jatkuu pitkään, on vaikeampi palata normaaliin puhevirtaan. Aikuisilla voi yhtäkkiä olla puhehäiriöitä. Usein traumaattiset tapahtumat tai psykologinen stressi voivat olla syy.

Kipu pallean hengityksessä

Kipu, joka esiintyy hengitettäessä syvälle vatsaan, voi aiheuttaa orgaanisia syitä. Rintakehä ja vatsaelimet otetaan huomioon aiheuttajina. Jos keuhkopussia tai sydänpussia on tulehtunut ja liikutettu inhalaation yhteydessä, voi esiintyä kipua. Tulehtunut vatsa, sappikivet, suurentuneet maksan tai ilmataskut suolistossa voivat myös johtaa oireisiin. Jos tulehdus, tyrä tai läpimurto vaikuttaa itse kalvoon, se voi myös johtaa epämiellyttäviin tunteisiin. Jos kipu jatkuu pitkään tai jos se pahenee, on käännyttävä lääkärin puoleen.

Lue lisää tästä: Kipu kalvossa