Kouristukset varpaissa

määritelmä

Lihaskrampit ovat äkillisesti ja tahattomasti tapahtuvia lihassärkyviä supistuksia, jotka yleensä päättyvät ilman ulkoisia vaikutuksia ja ovat vain lyhytaikaisia.

Kramppeja voivat laukaista eri tekijät ja ne voivat vaikuttaa eri lihasryhmiin - esimerkiksi jalkojen lihaksiin. Siitä huolimatta lihasspasmien kehittymisen taustalla oleva mekanismi ymmärretään vain osittain tähän päivään asti.

Toe kramppeja

Nämä ovat varvaskramppien yleisimmät syyt:

• Magnesium- tai kalsiumvaje
• Alkoholin kulutus
• Valtimotauti
• Huumeiden sivuvaikutus (Diureetit tai beetasalpaajat)
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• polyneuropatia

Lihaskouristukset yleensä jaetaan kolmeen luokkaan eri näkökohtien perusteella.
1. Oireelliset ja 2. idiopaattiset krampit ovat melko harvinaisia. Entinen esiintyy aina oireena taustalla olevalle sisäiselle tai neurologiselle sairaudelle, kun taas idiopaattisten kouristusten syytä ei tunneta. Ylivoimaisesti eniten kouristuksia kuuluu 3. parafysiologiseen luokkaan (joten ei sairauteen liittyvä) Kramppeja, joita tietyissä olosuhteissa esiintyy myös terveillä ihmisillä.

Parafysiologiset: Parafysiologisten kouristusten kehittymisen syitä ovat ennen kaikkea elektrolyyttitasapainon häiriöt. Erityisesti elektrolyyttien magnesiumin ja kalsiumin puute johtaa usein oireisiin. Elektrolyyttien muutokset voivat johtua muun muassa lisääntyneestä hikoilusta. Viime kädessä tämä johtaa kalsiumin liialliseen vapautumiseen lihassoluissa, mikä puolestaan ​​aiheuttaa kivuliasta jatkuvaa lihaksen supistumista.

Toinen syy elektrolyyttitasapainon häiriöihin on suuri alkoholinkäyttö.alkoholi estää ns. Antidiureettisen hormonin vapautumista, joka vastaa veden imeytymisestä munuaisiin. Jos tällä hormonilla ei ole riittävästi alkoholia, munuaisten kautta vapautuu liian paljon vettä - kehon kuivuminen tapahtuu, mikä puolestaan ​​voi johtaa kouristuksiin.

Oireenmukainen: On olemassa pitkä luettelo sairauksista, jotka voivat johtaa oireellisiin lihaskramppeihin varpaissa, mutta myös yleensä. Näitä ovat esimerkiksi sisäiset sairaudet, kuten valtimoiden tukkeutumissairaus tai kilpirauhasen yliaktiivisuus. Itse lihassairaudet tai neurologiset sairaudet, kuten polyneuropatia, voivat kuitenkin myös aiheuttaa kouristuksia.
Viime kädessä huumeiden sivuvaikutukset voivat olla myös vastuussa. Lääkkeitä, joiden tiedetään aiheuttavan lihasspasmeja, ovat diureetit (lääkkeet, jotka huuhtelevat vettä) ja beeta-salpaajat.

Lue lisää aiheesta: Kramppejen syy

Samanaikaiset oireet

Jos varpaiden kramppien lisäksi ilmaantuu muita oireita, tämä voi antaa arvokasta tietoa mahdollisista syistä. Esimerkiksi magnesiumin puute johtaa kramppeihin myös muissa lihasryhmissä. Varsinkin vasikat ja nivellihakset kärsivät usein. Lisäksi magnesiumin puutos voi johtaa ruoansulatusongelmiin, sydämentykytykseen sekä neurologisiin ja psykologisiin oireisiin, kuten lisääntyneeseen ärtyneisyyteen, raajojen tunnottomuuteen ja huimaukseen.

terapia

Terapian suhteen voidaan erottaa akuutti hoito, pitkäaikainen kouristushoito ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet.

Akuutti hoito

Akuutissa terapiassa fyysisillä toimenpiteillä, kuten paikallisella lämmön levityksellä, on merkitystä. Vaikuttavan lihaksen venyttäminen tai puristaminen on myös hyödyllistä, vaikkakin aluksi tuskallista. Tätä varten on yleensä suositeltavaa vetää varpaita jalan takaosaa taistelun aikana, kunnes kramppi vapautuu. Jalan nostamisesta voi olla hyötyä myös tässä. Näiden akuutien toimenpiteiden lisäksi jotkut urheilijat suosittelevat puristamaan jalkojensa tai jalkojen takaosaa, koska sen tarkoituksena on keskeyttää refleksi. Sama tarkoitus saavutetaan hankaamalla jalkaa varovasti.

Pitkäaikainen hoito

Lihaskouristusten hoidossa lääketiede on edelleen hyvin rajallinen. Idiopaattisten ja parafysiologisten lihaskouristusten syy-hoitoa ei tunneta. Sen sijaan tärkein suositus annetaan edelleen magnesiumin saannin lisäämiseksi. Monissa tapauksissa on melko kyseenalaista, auttaako tämä todella. Siitä huolimatta tietoinen ruokavalio voi yksittäisissä tapauksissa lievittää varpaiden ja jalkojen kramppeja. Ruoat, joissa on korkea magnesiumpitoisuus, sisältävät pääasiassa pähkinöitä ja siemeniä, erityisesti auringonkukansiemeniä, pellavansiemeniä ja seesaminsiemeniä. Kaurajauho on myös runsaasti magnesiumia.

Lisäksi riittävästi nestettä on tärkeä rooli kramppien estämisessä.

ennaltaehkäisy

Suurin etu lihaskouristusten ehkäisevänä toimenpiteenä on kuitenkin venyttely. Kuten yllä on kuvattu, joka ilta vain kolmen minuutin ajan suoritetut venytysharjoitukset estävät yökramppeja. Tätä periaatetta voidaan soveltaa myös jokapäiväisessä elämässä, joten jalan ja jalkojen lihaksen aktivointia ja venyttämistä suositellaan useita kertoja päivässä.

Lue lisää aiheesta: Estää kramppeja

Kiniinipitoisia valmisteita ei myöskään ole hyväksytty Yhdysvalloissa, mutta niitä käytetään usein Saksassa ja Itävallassa kramppien hoitoon.Nämä lääkkeet ovat tosiasiallisesti tehokkaita jossain määrin.
Samanaikaisesti niihin liittyy kuitenkin melko usein sivuvaikutuksia. Näihin kuuluvat maha-suolikanavan valitukset, mutta myös munuaisten vajaatoiminta ja sydämen rytmihäiriöt. Tästä syystä over-the-counter-valmisteiden ottamista suositellaan vain rajoitetusti ja sitä tulisi harkita huolellisesti.

Lue lisää aiheesta: Torju kramppeja

homeopatia

Samoin kuin useimmissa nykyään tunnetuissa sairauksissa ja oireyhtymissä, on olemassa myös homeopaattisia lääkkeitä lihaskramppien hoitoon yleensä ja jopa varpaiden kramppeja.

On kuitenkin syytä mainita, että homeopaattiset lääkkeet, kuten globaalien tai tinktuurien muodossa saatavilla olevat, eivät vastaa nykyisiä tieteellisiä tietoja ja menetelmiä.

Siitä huolimatta, verkossa on lukuisia oppaita ja kauppoja, jotka käsittelevät aihetta yksityiskohtaisemmin. Edellä mainituista syistä on kuitenkin viitattava näille sivuille saadaksesi lisätietoja varpaiden kouristusten homeopatiasta.

Kouristusten kesto

Lihaskouristuksille on ominaista, että ne pysähtyvät hetkeksi ja lopulta loppuu ilman ulkoista vaikutusta.

Yleensä tällainen kramppi ei kestä kauemmin kuin noin max. kolme tai neljä minuuttia.
Krampin kestoa voidaan kuitenkin lyhentää.

Tätä tarkoitusta varten erityisen sopivia on venyttää vastaavaa lihasta ja lämmittää vahingoittunutta lihasaluetta varovasti, esimerkiksi kirsikkakiven tyynyllä tai kuumavesipulloilla. Lihaksen puristus voi myös olla avuksi.

Milloin kouristukset esiintyvät?

Varvaskrampit yöllä

Varpaiden, mutta myös vasikoiden lihaskrampit ovat taipuvaisia usein levossa ja etenkin öisin Tapahtua. Syynä tähän ilmiöön on yhtä epäselvä kuin kouristusten syy yleensä. Sillä välin on kuitenkin osoitettu, että estää öiset jalka- ja vasikkakrampit venyttely vastaavat lihakset ovat sopivia.
Tutkimus, johon osallistui 80 osallistujaa, osoitti jo vuonna 2012, että iltajoustamisella on selvä etu verrattuna tavanomaiseen puhtaan kiniini- tai magnesiumhoitoon.

Kouristukset harjoituksen aikana

Lihaskramppeihin taipumus on erityisen huomattava urheilun aikana. Säären lihakset, samoin kuin jalkojen ja varpaiden lihakset, ovat erityisen alttiita tälle, koska he kokevat paljon stressiä monissa urheilulajeissa.
Edellä kuvattujen lisäksi ennalta ehkäisevät toimenpiteet kuten säännöllinen venytys ja tasapainoinen ruokavalio, vaivat voivat tulla mukana Välitön toiminta olla lievitetty.

Ensinnäkin tämä on Keskeyttää liikuntaa tai harjoittelua krampin ilmaantuessa. Sitten se voi venyttää kouristuslihaksen osuus keskeyttää lihaskouristukset.

Tämä vastaa yleensä vaurioituneen varpaiden taivuttamista kohti jalan takaosaa. Seuraava Hieronta tai jalkakaareiden lihasten puristaminen, edistävät verenkiertoa ja auttavat myös lihaksen rentouttamisessa. Myös lämpö on usein hyödyllinen akuutissa kouristuksessa.

Tämän lisäksi, usein kouristuksissa, on tärkeää lisätä hitaasti harjoituksen voimakkuutta ja käyttää säännöllisesti liikuntaa, jotta lihakset tottuvat rasitukseen. Hyvä laatu, ts. Vakaa ja ei liian tiukka, kengät ovat myös tärkeitä tässä.

Kouristukset uinnin aikana

Jopa uidessa, magnesiumlisäaineet ovat harvoin oikea tapa välttää kramppeja varpaissa ja jaloissa.
Sen sijaan yksi on paljon tärkeämpi kohtuullinen Lämpenemisohjelma ja venytysharjoitukset alussa. Erityisesti sairastuneiden, jotka ovat erittäin alttiita lihaskramppeille, tulisi kulua aikaa kuorman asteittaiseen lisäämiseen.

Tämä pätee sekä vastaavaan harjoittelujaksoon että pitkän ajanjakson harjoitteluohjelmaan. Lisäksi säännölliset venytysharjoitukset useita kertoja päivässä voivat estää kramppeja.

Kramppeja magnesiumista huolimatta

Magnesiota poreilevien tablettien, rakeiden, pureskeltavien tablettien tai kapselien muodossa pidetään usein immuunijärjestelmänä lihaskramppeihin.
Sen taustalla oleva ajatus on viime kädessä erittäin uskottava - magnesium on antagonisti kalsiumille, joka vapautuu lihassoluissa osana lihaksen toimintaa. Tieteellisesti se on Magnesiumlisäaineiden vaikutus on kuitenkin melko epätyydyttävä katsoa. Esimerkiksi useissa viimeisissä tutkimuksissa havaittiin, että magnesium ei tuskin sovellu kramppien ehkäisyyn. Syy siihen, miksi magnesiumia suositellaan edelleen niin usein, on yksinkertaisesti lääketieteen hämmennys aiheesta, koska parafysiologisten lihasspasmien täsmällisiä syitä ei ole toistaiseksi löydetty, minkä vuoksi syy-hoitoa ei voida kehittää. Joissain tapauksissa ravintolisistä johtuva runsas magnesiumin saanti on yksi yliannosjoka myös Sivuvaikutukset voi aiheuttaa, mutta voidaan ainakin nähdä rahan tuhlauksena.

Tehokkaampi tapa estää kramppeja varpaissa ja muissa kehon osissa sen sijaan venytä ja hanki tarpeeksi liikuntaa. Tällä tavoin saavutettu lihaksen harjoittelu voi ainakin merkittävästi vähentää kramppeja. Jos kuitenkin esiintyy usein ja vakavia kramppeja, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, koska vakavat sisäiset tai neurologiset taustalla olevat sairaudet voivat johtaa lihaskramppeihin.

Kramppeja raskauden aikana

Parafysiologiset lihaskrampit, ts. Ne, jotka eivät perustu perussairauteen, ovat monien raskauksien epämiellyttävä seuralainen. Erityisesti vasikoiden lihakset, jalkojen tai reiden lihakset kärsivät erityisen usein. Niitä esiintyy myös useammin yöllä, eivätkä harvinaisissa tapauksissa nosta kärsineitä nukkumaan kokonaan.

Kramppeja syyt ovat lisääntynyt stressi raskauden aikana katsoa läpi jatkuvasti kasvavan lapsen painon. Tämä ei johda vain verenkiertohäiriöihin lihaksissa; lisäksi siitä voi tulla myös Hivenaineiden puutekuten magnesium ja kalsium, joita tarvitaan lapsen kehitykseen entistä suurempina määrinä.

Ensinnäkin on korostettava, että jalkojen kouristukset (vaikkakin stressaavia) vaarallinen lapselle eikä äidille ovat. Niitä voidaan lievittää toisaalta tasapainoisella ruokavaliolla. Paljon tärkeämpää on kuitenkin säännöllinen liikunta yhdistettynä alaraajojen kevyisiin venytysharjoitteisiin. Ne voivat myös auttaa keskeyttämään kohtauksen.

Mitä tulee ravintolisien aiheeseen, ennen kaikkea Magnesiumpillerit, on huolissaan, voidaan todeta, että niiden vaikutus on hyvin rajallinen. Itse asiassa useat tätä aihetta koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden ottaminen voi vähentää päivittäisten lihaskramppien määrää hyvällä neljänneksellä, mutta lumelääkkeillä oli täsmälleen sama vaikutus. Joten tehokkain keino on edelleen liikunta ja venytysharjoitukset.

Lopuksi on mainittava se kiniini, harvoin käytetty ja vapaasti saatavilla oleva lääke lihaskramppeihin, ei ehdottomasti saa käyttää raskauden aikana. Erilaisten sivuvaikutusten, kuten sydämen rytmihäiriöiden ja maha-suolikanavan valitusten lisäksi, joiden tiedetään esiintyvän valmisteita käytettäessä, kiniini voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen raskauden aikana ja siten ennenaikaisiin synnytyksiin.

diagnoosi

Koska ns. Parafysiologisten lihasspasmien syytä ei ole vielä selvitetty, valitusten diagnoosi rajoittuu pääasiassa vastuullisten perussairauksien, kuten aineenvaihduntahäiriöiden tai verenkiertohäiriöiden, sulkemiseen pois. Toistuvat tai stressaavat kouristukset voivat myös aiheuttaa Elektrolyyttimittaukset antaa verta. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää kalsium- ja magnesiumpitoisuuksiin. Tämän lisäksi magnesiumarvo voidaan mitata ja arvioida myös virtsanäytteissä.