Semimembranosus lihakset
- reiden lihaksiin yleiskatsaus
- lihaksen yleiskatsaukseen
esittely
Semimembranosus-lihas (tasainen jännelihas) koostuu 5 cm leveästä ja 3 cm paksusta lihaksen vatsasta. Se johtuu iskiaalisesta tuberositeetista, jolla on laaja, litteä jänne, joka antaa sille nimen. Lihas kehittyy kuitenkin vain reiden keskikohdan alapuolelle ja on selvästi näkyvä ja tuntuva kuin pullistuma ihon alla.
Täältä löydät lisätietoja:
- lonkka
- Ristiinnaulinnän repeämä
- Meniskalleikkaus
synonyymit
Saksan kieli: Litteä jänteen lihakset
Lähestymistapa, alkuperä, inervaatio
Lähestyä:
- Sisäinen sääriluun niska (Tibiaalinen condyle)
- Käänteinen Polvenivelkapselin seinämä (Lig. Popliteum obliquum)
- Popliteaalisen lihaskudoksen (fascia m. poplitea)
Alkuperä: iskiaalinen tuberositeetti (Iskias tuberosity)
Sisäosan: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2
Kuinka lihasta koulutetaan / supistetaan?
Semimemranosus-lihakset (litteä jänne-lihakset) supistuvat venyttämällä lonkkaniveltä ja taipumalla polviniveltä.
Tästä seuraa seuraavat harjoitukset:
- kyykky
- Jalkaprässi
- takareisien
Lisätietoja on kohdassa Painonnosto
Kuinka lihasta venytetään?
Reiden takaosan venytysharjoitukset ovat monien mielestä erittäin epämiellyttäviä. Urheilija seisoo jalkojensa ollessa kiinni ja suorat ja yrittää koskettaa varpaidensa kärkiä sormellaan. Selkä on pidettävä suorana.
Lisätietoja tästä aiheesta, katso venyttely
Huomaa: Urheilijoilla, jotka eivät pysty suorittamaan tätä harjoitusta, ei yleensä ole lyhennettyä lihasta, vaan vain liikkumattomuutta.
Litteän jänneslihaksen lisäksi tämä harjoitus venyttää myös hauislihaa ja rintarauhaa.
toiminto
Semmitendinosus-lihaksen tavoin semimembranosus-lihakset (litteä jänne-lihakset) aiheuttavat säären taipumista polvinivelissä. Se toimii myös polvinivelen sisäisenä rotaattorina ja lonkan nivelten jatkajana.
Tiedot kaikista nivelten liikesuunnista löytyvät liiketyypeistä
