Kaulajännitys

esittely

Kaulajännitys näkyy jatkuvana kivuna, joka johtuu kaulalihasten lisääntyneestä perusjännityksestä (lihastesti). Ne vahvistuvat usein liikkeillä, vaikka ne eivät katoa kokonaan, vaikka olisitkin levossa.

Usein Trapezius-lihas vatsa, yksi kaula-alueen näkyvimmistä lihaksista, joka ulottuu pään takaosan, kaula- ja rintarangan niskasta lapaluuhun. Seurauksena niskajännitys voi leviää myös selälle.
Mutta kovettuminen voi vaikuttaa myös muihin lihasryhmiin. Tämä riippuu siitä, kuinka pitkälle kipu säteilee.

Tukkeutuneet nikamat tai liukuneet nikamalevyt voivat myös aiheuttaa liikkumisen ja kivun rajoittumista ja myöhemmin johtaa lihasten kovettumiseen. Koska monet hermoväylät kulkevat niska-alueella, näiden hermojen puristaminen voi johtaa käsien ja käsivarsien tunnottomuuteen ja heikentyneeseen liikkuvuuteen.

anatomia

Selkärangan lihakset sijaitsevat vasemmalla ja oikealla puolella sekä selkärangan selkärangan vartalojen yläpuolella, ja niiden tehtävänä on näiden asento, vakautuminen ja liikkuminen.
Kaulalihakset ovat myös merkittävästi mukana liikkeessä, joka voidaan suorittaa niska-alueella. Kaulalihakset sisältävät Rectus capitis takaosan alalihas, M. rectus capitis posterior major, M. obliquus capitis superior sekä M. obliquus capitis inferior.
Tämän lihasryhmän jännitys johtaa usein päivittäisiin valituksiin.

syyt

Eri alueilta löytyy monia syitä, jotka voivat laukaista niskajännityksen. Yleensä niska-alueen lihakset eivät enää ole riittävästi happea varustettuina ylikuormituksen takia, mikä johtaa aineenvaihdunnan häiriintymiseen ja siitä aiheutuvaan kovettumiseen.

Yleisimmin havaitut syyt löytyvät huonosta asennosta ja epäsuotuisista arjen liikkeistä. Toimistotöitä tietokoneella, joihin liittyy pitkiä istumisaikoja ja vino asento, on erityisen riskialtista. Mutta myös raskaiden kuormien yksipuolinen kantaminen sekä yksitoikkoiset, toistuvat liikkeet (hiiren käsivarsioireyhtymä / Toistuva kantavamman oireyhtymä) voi olla syy.

Urheilutoiminnalla on yleensä ehkäisevä vaikutus, koska koulutetut lihakset ovat vähemmän herkkiä stressille. Toiminnan virheellinen suorittaminen voi kuitenkin myös laukaista jännitteitä.

Toinen syy voi olla torticollis (torticollis) olla. Tämä kuvaa olosuhteiden väärinkäyttöä ja yksipuolista kohotettua asentoa, joka johtuu synnynnäisesti pään kääntyvän lihaksen lyhentymisestäSternocleidomastoid lihakset), mutta voi tapahtua myös neurologisesti. Tämän "lyhentymisen" lisäksi niskalihakset voivat aiheuttaa rasitusta tai äkillisistä liikkeistä, mikä johtaa jännitykseen.

Väärien tai liian nopeiden liikkeiden lisäksi on olemassa myös joukko psykosomaattisia syitä, etenkin toistuvan kivun tapauksessa, kuten arjen stressi ja huono tai riittämätön uni. Jännitys on yleinen myös läpikulkuneiden oireyhtymien tai masennuksen sivuvaikutuksena.

asenne

Lihaksen kovettuminen tapahtuu tällä alueella, etenkin sellaisten aktiviteettien aikana, joissa usein istutaan ja taivutetaan eteenpäin. Tässä kärsivät erityisesti toimistotyöntekijät, jotka työskentelevät tietokoneella istuessa. Jos silmät ja pää on tarkennettu tietylle katselualueelle (esim. Näyttö) pidemmän ajanjakson ajan, tarvittava vuorottelu jännitys- ja rentoutumisvaiheiden välillä puuttuu. Tämä jatkuva muutos takaa yleensä, että kaulalihakset ovat joustavia, hyvin varustettuja verellä ja että ne toimivat joustavasti.

Kaulalihasten ensimmäinen kovettuminen tapahtuu muuttumattoman n. 15 minuutin asennon jälkeen. Suurimman osan ajasta kärsivät ovat niin keskittyneitä, että he eivät huomaa lihaksia hitaasti kovettumassa. Fysiologisesti tasainen näkölinja johtaa maksimaalisesti jännittyneisiin niska-alueen lihaksiin.
Syynä on, että painovoima on koko vartalossa ja vetää sen alas. Mitä pidempään asentoa pidetään, sitä enemmän lihaksen on työskenneltävä ylläpitääkseen sitä. Jatkuva pito johtaa kovettumiseen, mikä johtaa veren saannin minimointiin. Tämä heikentää lihasten suorituskykyä vielä happea puuttuessa. Lihaksen on sitten työskenneltävä entistä vaikeammin saavuttaaksesi vielä vaadittavan suorituskyvyn.

Tuloksena on ns. Myogeloosien kehitys, periaatteessa palautuva lihaksen kovettuminen, joka ilmenee lihaksen turvotuksen ja kyhmyjen muodossa, jotka ovat tuskallisia paineille.

Lue lisää aiheesta täältä: Harjoitukset asennon vahvistamiseksi ja parantamiseksi pöydällä

Nimitys selkäosaston asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Selkärankaa on vaikea hoitaa. Toisaalta se on alttiina suurille mekaanisille kuormituksille, toisaalta sillä on suuri liikkuvuus.

Selkärangan (esim. Herniated-levyn, faset-oireyhtymän, foramen-stenoosin jne.) Hoito vaatii siksi paljon kokemusta.
Keskityn monenlaisiin selkärangan sairauksiin.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

trauma

Pienin akuutti trauma ja niskalihaksen vammat voivat myös johtaa jännitteisiin. Joskus tapahtuu, että pään äkillinen epäfysiologinen kääntyminen tai rypistyminen johtaa äkilliseen, terävään kipukaulaan. Se, mitä usein väärin kutsutaan puristukseksi hermoksi, ovat akuutisti kovettuneet niska-alueen lihakset tai lihaksen rakenteiden pienimmät traumaattiset kyyneleet, jotka, samoin kuin kipeä lihakset, voivat johtaa mainittuihin oireisiin.
Tällaisen tapahtuman jälkeen kärsivät henkilöt pysyvät usein helpottuneessa tai kaltevassa asennossa, mikä on myös epäfysiologista ja edistää edelleen kaulalihasten jännitystä. Tässä esiintyvä myogeloosin (lihasten kovettuminen) syy on usein sekoitus traumaan, akuuttiin jännitykseen ja krooniseen jännitteeseen.

Apuasennot voivat johtaa myös muihin epänormaaleihin tunneihin niska-alueella, lue artikkeli aiheesta: Palava niska

Kylmä ärsyke

Toinen teoosi myogeloosin kehittymisessä on krooninen kylmän ja tuulen saanti kaulalihaksiin.
Tila, jota yleisesti kutsutaan ”jännitteeksi”, johtuu todennäköisesti kaulalihasten kroonisesta vastatoiminnasta ulkoisia ärsykkeitä vastaan. Valitukset liittyvät usein kylmään tuuliin.

Yksi tämän kehityksen teoria on, että niskalihaksiin kohdistuu pysyvää vähäistä painetta sivutuulista ja että lihakset joutuvat vastaamaan tähän halutun pään asennon ylläpitämiseksi. Tämä voidaan tehdä ilman mitään ongelmia lyhyessä ajassa. Jos pysyvä vasta-ohjaustilanne kuitenkin on, lihakset alkavat kovettua. Edellä mainittua veren ja hapen kulutusta ja myogeloosin kehittymistä esiintyy myös täällä.

Vastaohjausteorian lisäksi lämpötilan alentamiselle annetaan myös ratkaiseva vaikutus niska-alueen lihaksen jännitykseen. Pidemmän ilmavirran ollessa niska- ja niska-alueella, lämpötila niskalihasten alueella laskee. Jotta voidaan suorittaa asianmukainen pito- ja liiketyö, toisaalta vastaavan "käyttölämpötilan" on oltava lihasessa ja toisaalta lihaselle on toimitettava riittävästi ravinteita. Molemmat vähenevät lämpötilan laskiessa. Lihasjännityksen pääasiallinen syy tässä yhteydessä nähdään seurauksena vähentyneestä ravintoaineiden saannista. Mitä vähemmän lihakseen pääsee ravintoaineita, verta ja happea, sitä kaulan lihakset ovat vaikeampia tehdä tarvittavaa työtä. Kovettuminen tapahtuu.

Psykosomaattiset syyt

Jännittyneiden niskalihasten psykosomaattiset syyt näyttävät olevan nykyään hyvin yleisiä. Uudet ja tuntemattomat elämätilanteet lisäävät koko kehon jännitystä ja lisäävät keskittymistä. Tällä on vaikutusta myös niskalihaksiin, jotka ovat jännittyneet maksimissaan tuntemattomissa tilanteissa, jotta ne voidaan pitää vielä paremmin hallinnassa.

Kuten kaikilla kouluttamattomilla lihaksilla, joiden on yhtäkkiä suoritettava epätavallinen maksimi suorituskyky ja pidätysvoima, lihaksen liikkeeseen tarvittavat biokemialliset energiamolekyylit (ATP) loppuvat pian.

Lihas alkaa nyt suorittaa vaaditut työt, mutta tässä vaiheessa se polttaa melkein yksinomaan sokeria, koska happivarat loppuvat yhä enemmän. Kuten kipeä lihakset, tämä johtaa kipuun ja massiiviseen lihaksen kovettumiseen.

Psykologinen tilanne määrää kuinka kauan niskalihaksien maksimaalisen lihasjännityksen tila kestää. Uusissa, tuntemattomissa elämäntilanteissa vastaavat lihasosat ovat jännittyneitä jokaisessa ihmisessä. Psyykkisesti tasapainoisessa ihmisessä tämä jännitys alkaa parantaa sitä pidempään, kun hän pysyy tässä tilanteessa. Muissa tapauksissa tämä tilanne jatkuu pidemmän aikaa.

Tämän lihaksen kovettumisen syyt ovat siksi psykosomaattiset. Psykologisesti stressaavasta tilanteesta tulee krooninen fyysinen jännitystila, joka voi laukaista pitkäaikaisia ​​valituksia.

Miten tyynyllä on niskan jännitys?

Nukkumisasento ei ole vain tärkeä kriteeri olemassa olevalle niskajännitykselle, vaan myös välttämätöntä ehkäisyyn.

Lamamainen asento on yleensä kaikkein ystävällisin, koska kaulalihakset, pää ja selkäranka pidetään suhteellisen neutraalissa asennossa. Jopa sivuttaisessa asennossa, polvet ollessa vedettyinä, selkä- tai kaula-ongelmat kärsivät ihmiset voivat yleensä nukkua hyvin, koska selän lihakset ovat hieman venytettyjä.

Tyyny on erittäin tärkeä kaulan ja pään asennossa. Tämä ei saa olla liian korkea, muuten kaula kiristetään. Jos sitä vastoin uppoaa liian syvälle tai jos asianomainen henkilö ei käytä lainkaan tyynyä, pää on liian matala ja kohdunkaulan selkä on taipunut. Suurten tyynyjen avulla osa ylävartaloa on usein jo tyynyllä, mikä johtaa jännitteisiin.

Niskatyyny on mukautettu niskan jännityksen valituksiin. Se on hieman kohonnut eikä vajoudu sisään, joten pää pidetään samalla tasolla kohdunkaulan selkärangan kanssa, kun taas olkapää on tyynyn sijaan edessä. Selkärankaa tuetaan ja pidetään samanlaisessa asennossa koko yön, jotta se voi palautua päivän stressistä. Jos tiedät, oletko enemmän selkä-, sivu- tai vatsa-nukkuja, tyynyn korkeus voi vaihdella vastaavasti. Tyynyn testaaminen on välttämätöntä.

Tyynyn materiaali voi myös olla ratkaiseva ja näyttää erilaisia ​​vaihtoehtoja. Ne vaihtelevat kylmästä vaahdosta lateksiin ja mineraalivaahtoon. On myös vesi- ja geelityynyjä, jotka mukautuvat eri tavoin yksittäiseen vartaloon.

Vaihtaminen normaalista kaulan tukityynyyn voidaan aluksi nähdä epämukavana, koska vartalon on tottuttava "väärään", luonnotonta makaavaan asentoon. Kun olet tottunut siihen jonkin aikaa, huomaat kuitenkin selvästi positiivisia muutoksia.

oireet

Ensinnäkin potilaat, joilla on jännittyneet niskalihakset, tuntevat lähinnä paikallisen paineen vastaaviin lihasosiin. Jos lihakset eivät rentoudu jälkeenpäin, lihaksen kovettuminen tapahtuu melko nopeasti, mikä voi sitten vaikuttaa myös ympäröiviin hermorakoihin. Tämä johtaa kohtalaiseen tai vaikeaan kipuun. Kipu kuvataan puremaksi tai leikkaukseksi.

Niskan kivuliseen jännitykseen liittyy useita oireita:

• Niskakipu / jäykkä niska
• Jännityspäänsärky: Kuvaillaan usein lievästä tai kohtalaisesta voimakkuuteen, vetämiseen tai puristamiseen pään molemmille puolille.
• Olka- ja selkäkipu: Tämä kipu johtuu usein trapezius-lihaksen kovettumisesta (Trapezius-lihas).
• Tunnottomuus, verenkiertohäiriöt, käsivarren / käden rajoitettu liikkuminen: Kaulassa sijaitsevat hermo- ja johtumisreitit, jotka puristuvat voimakkaasti jännittyneiden lihasten takia, voivat johtaa mainittuihin oireisiin.
• Huimaus, pahoinvointi, oksentelu: Tämän voivat aiheuttaa myös puristuneet hermot.
• Korvakoru: Kaulalihakset ja korvan ympärillä olevat lihakset ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa, mikä tarkoittaa, että kipu voi säteillä siihen pisteeseen. Sen katsotaan makaavan korvassa.
• Tinnitus: Tinnitus voi tapahtua, etenkin jos psykologinen stressi aiheuttaa kaulan jännitystä. Tinnitus voi johtua korkeasta kärsimyksestään myös niskalihasten kovettumiseen. Toisaalta kuvattu lihaksen lisääntynyt lihastesti voi myös aiheuttaa tinnitusta.

Lue lisää aiheesta: Niskakipu ja päänsärky

Kipu

Kaulan ja niska-alueen kovettuneet ja kireät lihakset ovat tärkein syy niskakipuun. Ne voivat johtaa huonoon asentoon, mikä puolestaan ​​johtaa lisää jännitteitä.
Pahimmassa tapauksessa tämä johtaa noidankehään, joka voidaan rikkoa vain aktiivisen rentoutumisen ja kivun hoidon avulla. Yleensä niskakipulla on vakava syy vain harvoissa tapauksissa ja se katoaa itsestään muutaman päivän kuluttua.

Jos kipu on krooninen, syy on aina selvitettävä. Tämä voi kuitenkin olla monipuolinen ja voi vaihdella paiseista (mäkittävät turvotukset kurkun alueella) reumasairauksiin ja skolioosiin (vino takaisin) meningiittiin (Aivokalvontulehdus). Niskajäykkyyden ja kivun lisäksi tämä ilmenee kuumetta, pahoinvointia, päänsärkyä ja tajunnan heikkenemistä.

Kaulajännitykset ja päänsärky - mikä on yhteys?

Jännityspäänsärky esiintyy usein oireena niskajännityksessä, mutta tarkkaa syytä ei ole vielä selvitetty.
Ns. Toissijaiset päänsärkyt ilmenevät oireina olemassa olevista sairauksista, esimerkiksi lääkityksen ottamisen sivuvaikutuksena, verisuonitauteista tai pään, kasvojen tai kohdunkaulan selkärangan hermovaurioista. Nämä liittyvät siis suoraan niskajännitykseen.
Kipu voi tulla kovettuneesta trapezius-lihaksesta samoin kuin syvistä lyhyistä kaulalihaksista ja tietystä hermosta, ns. Suurin niskahermo säteillä.
Trapezius-lihas vetää kohdunkaulan selän yli pään takaosaan ja kohdunosaan Suurin vatsakalvo kulkee tämän lihaksen läpi pään takaosan herkistämiseksi. Jos niska-alueella on jännitteitä, siellä olevat hermot voivat ärtyä, mikä vähentää kivun sietokykyä ja kipurajaa.
Päänsärky voi ilmetä eri asteissa ja eri muodoissa. Yleensä se on erittäin vetävä ja sykkivä kipu, joka rajoittaa vakavasti asianomaisen hyvinvointia ja liikkuvuuskykyä. Päänsärky pahenee yleensä, kun tehdään nopeita, nykimisiä ja epätavallisia liikkeitä.
Jännityspäänsärkylle on kuitenkin luonteenomaista pulssimaton "päänmuotoinen" kipu, joka esiintyy pään molemmilla puolilla, ei yleensä aiheuta pahoinvointia eikä rajoita rutiininomaisia ​​pään ja kohdunkaulan liikkeitä.

Niskajännitys ja rintakipu - mikä on yhteys?

Niska-alueen jännitys voi säteillä rintaan ja johtaa jännitykseen rintakehän lihaksissa, kylkiluiden välisissä lihaksissa tai muissa selkänojassa olevissa apuhengityslihaksissa. Rintakipu riippuu hengityksestä, joten riippuen siitä kuinka syvälle hengität tai hengität, kipu havaitaan myös eri tavalla. Niitä kuvaillaan usein panssaroita muistuttavana ja ahdistavana tunteena rinnan ympärillä, mikä johtaa matalaan hengitykseen. Matala hengitys puolestaan ​​vähentää kehon hapenottoa ja johtaa siten väsymykseen ja heikkouteen. Jännitystä ja kipua voidaan usein lievittää itsehieronnalla tai käymällä fysioterapiassa. Ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten liikuntaa, olisi ryhdyttävä ja "pyöristetty taaksepäin" istuttava pitkään ja muita riskitekijöitä olisi vältettävä.

Psykologiset syyt voivat usein aiheuttaa rintakipua jännityksen kautta ja ne on myös poissuljettava.

Saatat olla myös kiinnostunut: Olkapääkipu - mitä sinun pitäisi tietää siitä

Pahoinvointi / huimaus

Pahoinvointi (Pahoinvointi) on oire, jolla voi olla monia syitä. Pitkäaikaiset jännitys-, kipu- ja psykologiset syyt, kuten voimakas jännitys ja pelko, voivat aiheuttaa pahoinvointia. Ilmestyminen tapahtuu oksentamiskeskuksen ärsytyksen kautta, joka Medulla oblongata (pitkänomainen selkäydin). Se muodostaa siirtymisen selkäytimen ja aivojen välillä. Oksentelukeskusta ärsyttävät erilaiset lähettiaineet (välittäjät) ja kehosta välittyy tietoa, joka laukaisee pahoinvointia ja yleensä sitä seuraavan pahoinvoinnin. Jos niskajännityksestä tulee vaikeaa tai kroonista, henkilö, jolle kaula kohdistuu, altistuu usein pitkäaikaiselle kipulle ja kehon jännitystiloille, mikä voi johtaa pahoinvointiin.

Miksi olen huimausta?

Huimaus on yleinen oire, johon liittyy kaikenlaisia ​​syitä ja voi ilmetä monin tavoin. Tänään tiedämme, että erilaisissa lihasosissa, sidekudoksessa ja fasciassa on useita reseptoreita jalkojen pohjasta kaulaan silmien ja otsaalueen lihaksiin, jotka varmistavat tasapainon ja voivat ärsyttäessä johtaa huimaukseen.

Niska-alueen jännitys on pysyvä supistuminen, jota ei enää voida helposti ratkaista. Tämä varmistaa pysyvästi, että siellä sijaitsevat reseptorit ovat tukossa, mikä puolestaan ​​varmistaa, että tasapainosignaalit siirretään väärin aivoihin.

Akuutissa huimauksessa se auttaa makaamaan, juoda nesteitä ja nostamaan jalkojasi stimuloimaan verenvirtausta.

korkea verenpaine

Se, että niskajännitykset voivat liittyä korkeaan verenpaineeseen, ei ole välttämättä ilmeistä. Usein on kuitenkin havaittu, että kun kaulajännitykset on ratkaistu kiropraktikolla, verenpaine on myöhemmin vakiintunut.
Korkea verenpaine ja niskajännitys ovat oireita, joilla voi olla monia syitä. Nämä syyt ovat samanlaisia ​​monissa tapauksissa:

• Stressi ja jatkuva rasitus
• vähän liikettä
• huono uni

Asiantuntijat puhuvat myös siitä, että niskalihakset ovat yhteydessä tiettyihin aivoalueisiin. Nämä aivoalueet vastaavat verenpaineen, sykkeen ja hengityksen säätelystä. Jos siellä makaavat lihakset ovat jännittyneitä, voidaan välittää vääriä tietoja, jotka voivat vaikuttaa verenpaineeseen.
Syy siihen, että kaulalihakset ovat yhteydessä tähän aivoalueeseen, voidaan kuvata sillä, että verenpaine on aina pidettävä samana. Siksi se on riippumaton asennosta. Kaulalihakset rasittuvat eri tavalla makuulla kuin seisoessaan ja ovat siksi hyvä tietolähde kehon asentoa varten.

Näköhäiriöt

Kaulalihakset liittyvät läheisesti silmän lihaksiin. Jos niskalihakset ovat jännittyneitä, se johtuu enimmäkseen silmälihaksista ja päinvastoin. Jos esiintyy ametropiaa, pään asento säädetään automaattisesti epäluonnollisesti. Korjaamattomassa näkö- tai kaukonäköisyydessä pään venytetään eteenpäin tai vedetään takaisin. Kaulalihakset kärsivät tästä ja voi esiintyä jännitteitä. Nämä tapahtuvat yleensä keskipäivällä, kun silmät ovat liikkuneet muutaman tunnin, ja ne johtuvat usein näytön pitkästä työstä. Jännitteitä voidaan välttää ottamalla lisää taukoja arkipäivän toimistoelämässä.

Jos niskajännitys nousee muuten, näkemäkykyä voi heikentää myös niska-alueen suonien ja hermorakojen puristuminen.
Niska-alueen läpi kulkevat suonet päättyvät usein pään alueelle. Seuraavat verenkiertohäiriöt johtavat näköhäiriöihin. Ne voivat ilmaista itsensä henkilökohtaisesti ja vaihdella näön vilkkumisesta ja valon välähdyksistä heikentyneeseen näköterveyteen.
Jos sinulla on vakavia silmäongelmia, on suositeltavaa kääntyä silmälääkärin puoleen varmistaaksesi, että tämä liittyy niskajännitykseen.

tinnitus

Ihmiset, joilla on tinnitus, kuulevat äänen, jota objektiivisesti ei yleensä ole. Tämä melu voi olla vilisevä, viseä tai hyräily, joka on joko havaittavissa vain yhdessä korvassa tai molemmissa ja osittain väliaikaisesti tai jatkuvasti potilaalle.
Tinnituksen alkuperä on monipuolinen, eikä sitä vieläkään ymmärretä täysin. On olemassa tapoja selittää se psykologisessa stressissä, jatkuvassa melualtistuksessa, erilaisissa korvatauteissa ja lihasjännityksissä. Kun kaulalihaksissa on jännitteitä, tinnituksen syy on puristuksissa tai puristuksissa ja ärtyneissä hermosoluissa.
Kuulopiste ja kaulalihakset ovat anatomisesti hyvin lähellä toisiaan, mikä tarkoittaa, että vähentynyt verenvirtaus ja kaulan alueen hermojuurten ärsytys voivat johtaa kuulontiedon väärään suuntaan korvan alueen hermoista.

Tinnitus, joka havaitaan lyövän sydämen rytmissä, johtaa yleensä pään kääntyvän lihaksen jännitykseen (Sternocleidomastoid lihakset), joka on kahdenvälisen kaulavaltimon välittömässä läheisyydessä (Yleinen kaulavaltimo) seisoo. Jos tämä on puristettu, syke pidetään meluna korvassa.

nielemisvaikeudet

Nielemisvaikeuksilla voi olla useita syitä. Erotetaan toisistaan dysfagia (Valitukset ilman lisäkipuja) ja nielemiskivut (Valitukset oheisella kurkkukipu). Nielemisprosessi on monimutkainen prosessi, johon liittyy monia hermoja ja lihaksia, joiden on toimittava yhdessä. Se on osittain mielivaltaista ja osittain tahatonta.
Jos niskan lihakset kiristyvät tai jos hermot puristuvat tai puristuvat, nielemisprosessi voi kärsiä. Kohdunkaulan selkärangan väärillä kohdilla, jotka usein liittyvät niskajännitykseen, voi myös olla negatiivinen vaikutus nielemisprosessiin. Spondylosis deformans, yksittäisten nikamien uudelleenmuodostus, on esimerkki tästä.

diagnoosi

Koska niskajännityksellä on monia syitä, diagnoosin tekeminen voi joskus olla vaikeaa. Stressiin liittyvistä syistä ja kulumisesta johtuvista oireista, kuten osteoporoosista tai niveltulehduksesta, käynti perhelääkärillä voi olla hyödyllinen.
Selkärangan väärinkäytöt voidaan parhaiten visualisoida kuvantamistekniikoilla, kuten magneettikuvaus (MRI).
Yleensä yleislääkäri tai ortopedinen kirurgi pystyy tekemään tarkoituksenmukaisen diagnoosin.

terapia

On olemassa erilaisia ​​lähestymistapoja, joilla lievitetään niskan jännitystä ainakin osittain ainakin osittain.

• Lämpö voi usein olla avuksi. Kirsikkakiven tyynyt tai kuumat suihkut voivat yleensä lievittää oireita. Kuitenkin, jos niska-alueella on lisää tulehduksia, lämpö on haitallista.
• Liike on erityisen tärkeää, jotta kaulaa ei pidetä epäluonnollisessa asennossa. Tässä yhteydessä tulisi kuitenkin olla varovainen liikkua kevyesti (esim. Uida) ja välttää nykimisiä liikkeitä.
• Meditaatio ja autogeeninen harjoittelu lievittävät stressiä, jotta koko vartalo ja siten myös jännittynyt niska-alue voivat rentoutua uudelleen.
• Säännölliset fysioterapiahieronnat ovat erityisen hyödyllisiä.
• Talossa suoritetut hieronnat voivat myös lievittää kipua. Tätä tarkoitusta varten etsitään ns. Liipaisupisteitä vetämällä jännitteisiä alueita pään kallistettuna eteenpäin ja molemmin käsin. Nämä ovat lihasten yksilöllisiä kovettumisia, jotka voidaan vapauttaa kevyellä, mutta tasaisella paineella. Tätä varten kovetteet pyöritetään hitaasti sormilla. Tämä on aluksi epämiellyttävää, mutta jonkin aikaa vähemmän.
• Lihasharjoitukset
• Öljyt
• Kirurgiset toimenpiteet, jotka lievittävät niskajännitystä poistamalla syy, ovat myös mahdollisia erityisellä diagnoosilla.

On tärkeää estää tulevaisuuden jännitteet oikealla asennolla.

Mitkä harjoitukset voivat auttaa?

Ota tapana sisällyttää niskaharjoituksia päivittäiseen rutiiniin useita kertoja päivässä. Tätä varten on parasta valita useita harjoituksia, jotka ovat mielestäsi mukavia ja joita voit suorittaa päivittäisissä toiminnoissa, kuten hampaiden harjaus.

Harjoitukset:

• Aseta käsi ensimmäisen harjoituksen aikana peräkkäin otsallesi, sitten molemmille temppeleille ja pään takaosaan ja paina joka kerta kevyesti pään kanssa 10 sekunnin ajan. Tämä varmistaa kaulalihasten lyhyen ja lempeän rasituksen, jota seuraa lihaksien rentoutumisvaihe. Tämä pätee myös olkapäiden lyhyeen nostamiseen molemmilta puolilta. Toista tämä 5-10 kertaa.
  
• Seuraava harjoitus kuvaa kaulan sivuttaista venytystä. Voit tehdä tämän saavuttamalla pään yli yhdellä kädellä ja vetämällä sitä varovasti toiselle puolelle noin 15 sekunnin ajan, kunnes tunnet venytys toisella puolella. Ole varovainen, ettet vedä liian kovaa ja älä kiristä kaulaa liikaa. Pidä tätä harjoitusta noin 15 sekuntia varoen, ettet vedä liian kovaa kaulaa.
  
• Selkärangan liikuttamiseksi voit nostaa kädet rintatasolla ja taittaa ne seisoessaan. Yksi jalka nostetaan kulmassa ja käännetään toiselle puolelle, kun kädet vetävät vartalon toiselle puolelle. Pidä ylävartalo ja lonkat mahdollisimman suorana ja toista tämä harjoitus 10 kertaa, ennen kuin nostat toista jalkaa ja käytät toista puolta.
  
• Kädet ja hartioympyrät myös löysäävät niskalihaksia. Nosta tämä vain nostamalla käsiäsi ja ympyräsi 20 kertaa eteenpäin ja 20 kertaa taaksepäin tai vaihtoehtoisesti pitämällä käsiäsi vartaloa vasten ja ympyröimällä hartioitasi edestakaisin ilman paljon vaivaa.
  
• Toinen harjoitus on pään kääntäjän lihaksen hieronta (Sternocleidomastoid lihakset). Käännä tätä varten kasvot yhteen suuntaan, kunnes pään kääntölihas työntyy näkyvästi tai tuntuvasti toiselle puolelle. Hieronta ja hiero tätä varovasti korvasta kaulusluuhun.
  
• Ns. CAT-COW-lehdet auttavat rentouttamaan selkä- ja niska-alueita. Työnnä tämä työntämällä selkääsi alas samalla kun seisotat neljä jalkaa ja tee 'kissan kohouma' ylöspäin. Toista tämä 10-15 kertaa.

Mistä urheilulajeista voi olla apua?

Kroonisessa niskajännityksessä on tärkeää liikkua säännöllisesti ja rakentaa lihaksia. Tällä tavoin kipu lievitetään, jännitys lievitetään osittain ja uusi jännitys estetään. On kuitenkin tärkeää valita oikea harjoitustyyppi. Jotkut urheilulajit ovat haitallisia etenkin ihmisille, joilla on krooninen niskajännitys. Näitä urheilulajeja ovat esimerkiksi tennis, squash ja sulkapallo.
Mikä tahansa urheilu, joka rasittaa kaulaa tai käsivartta toisella puolella, pahentaa tautia. Sinun tulisi varmistaa, että valitsemasi urheilu sisältää koko vartaloasi.

• Uinti on yksi niistä urheilulajeista, jotka harjoittavat kehoa kevyesti. Tässä yhteydessä tulisi kuitenkin välttää rintauintia, jossa pää pidetään liian kaukana vedestä ja kaulalihakset puristetaan. Selkäpisto ja indeksointi ovat sopivia.
• Polkupyöräily, jalkapallo ja rullaluistelu ovat urheilulajeja, joihin liittyy useita lihasryhmiä.
• Hölkkä kuin hellävarainen kestävyysurheilulaji varmistaa hyvän verenkiertoa. Tämä auttaa lievittämään jännitystä.
• Tanssi treenaa asennon ja kyvyn liikkua kunnolla.
• Jooga ja Pilates vahvistavat koko vartaloa ja auttavat samalla rentoutumaan.

Tärkeä lisätekijä on stressin vähentäminen urheilun aikana, mikä voi estää lisää jännitteitä.

Kaikissa urheilulajeissa on välttämätöntä varmistaa, että mukana on asianmukainen lämpenemisvaihe, jossa kaikki lihakset ja nivelet venytetään ennen stressin syntymistä. Tämä on ehdottoman välttämätöntä, etenkin ihmisille, joilla on jännitteitä. 'Jäähtymisvaihe rasituksen jälkeen on myös tärkeää.

Lämpöhoito

Jos niskajännitys ei johdu tulehduksesta, lämpö auttaa lievittämään jännitystä.
Jos syntyy syvää lämpöä, tämä varmistaa verentoimittavien valtimoiden laajenemisen, mikä johtaa parempaan verenkiertoon ja happea toimittamaan kovetetuille lihaksille.
Tämän lämmön voi tuottaa kirsikkakiven tyyny, joka lämmitetään uunissa tai mikroaaltouunissa. Kuumavesipullot, jotka on täytetty kuumalla vedellä, tai rullatut pyyhkeet, jotka on osittain peitetty kuumalla vedellä, tarjoavat myös lyhytaikaisen lämpenemisen.

Pitkäaikainen punaisen valon hoito voi myös auttaa. Tätä varten tarvitset punaisen valon lampun, joka paistaa jännittyneelle alueelle noin 40-50 cm etäisyydellä ja säteilytysaika 10-15 minuuttia.

Apteekista saatavissa olevat voiteet ja lämpölaastarit voivat myös auttaa. Lämpölaastarit tuottavat lämpöä jopa 12 tuntia.

akupunktio

Akupunktio on kiinalainen lääketiede. Tämä perustuu uskoon, että kehon energia, nimeltään QI, virtaa kehon läpi tietyillä poluilla. Jos energian virtaus on häiriintynyt, se voidaan palauttaa ohuilla akupunktio-neuloilla, jotka on lävistetty ihoon tietyissä kohdissa. Neulat pysyvät siellä noin 10 - 30 minuuttia tasapainon palauttamiseksi. Tänä aikana käsitellyllä alueella voi kehittyä lämpöä. Lukuun ottamatta lievää puhkeamakipua, yleensä tunnetaan vain lievää kipua. Neuloja voidaan muokata lämmöllä tai sähköisellä stimulaatiolla parempien ja spesifisempien vaikutusten aikaansaamiseksi.
Haittavaikutuksina voi olla vähäinen verenvuoto tai mustelmat asetetussa paikassa, mutta niitä esiintyy vain harvoin ja jos vain vähän, koska neulat ovat hyvin ohuita. Istunnon kesto vaihtelee henkilöittäin riippuen siitä, kuinka kivulias ja jatkuva niskajännitys on.

Akupunktio on vaihtoehtoinen paranemismenetelmä, jota ei ole vielä osoitettu riittävän tieteellisesti. On kuitenkin pienempiä tutkimuksia, jotka osoittavat vähemmän kipua akupunktiolla hoidetuilla potilailla verrattuna potilaisiin, joilla ei ole tätä hoitoa. Yksi selitys on, että hermorakoihin asetetut neulat vapauttavat kipua lievittäviä aineita, jotka johtavat kivun vähentymiseen.

osteopatia

Osteopatia kuvaa täydentävää lääkettä, joka ottaa huomioon kehon, mielen ja sielun kokonaisuutena. Tähän vaikuttaa yksilöllinen ympäristö. Jos jokainen kehon rakenne on liikkuva, niin koko vartalo hermo- ja verisuonijärjestelmänsä kanssa on liikkuva ja pystyy siten parantamaan itseään.
Jos elimen tai lihaksen liikkuminen on rajoitettua, osteopaatti yrittää löytää syyn ja hoitaa sen.
Niskajännityksen hoitoon tarkoitetussa istunnossa tarkkaillaan ja arvioidaan pään ja vartalon asentoa anamneesin ottamisen jälkeen. Sitten selkäranka sekä selkälihakset ja niska skannataan. Kipu voidaan tässä tapauksessa lievittää spontaanisti vain muutamalla osteopaatin liikkeellä.

Lue lisää tästä kohdasta Osteopatia kohdunkaulan selkärangan oireyhtymässä

teippiä

Kinesiologinen teippi, jota kutsutaan myös fysioteipiksi, on muovista valmistettu elastinen teippi, jota käsitellään polyakrylaattiliimalla, kiinnittyen tiettyihin kehon osiin ja tarkoituksena saavuttaa siellä erilaisia ​​terapeuttisia vaikutuksia. Se voi tarttua ihoon neljästä seitsemään päivään ja on vedenpitävä.
Levityksen tulee tapahtua kuivalle ja puhtaalle iholle. Ennen kuin teet tämän, voi olla järkevää poistaa vastaava kehon osa.
Terapeuttinen vaikutus saavutetaan sillä, että nauha liikkuu ja mukautuu vartalon liikkeisiin, venyttäen ja hieroen siten kudosta ja ihoa nauhan alla. Tämä stimuloi verenkiertoa, imusolun virtausta ja hermoratoja tällä alueella, ja jännitys voidaan vapauttaa.

Nauhaa voidaan levittää monella tapaa. On järkevää olla tekemättä tätä itse, etenkin niska- ja selkäalueilla, vaan kysyä kumppaniltasi tai parhaimmillaan etsiä ammatillista apua, joka voi valita ja selittää parhaan kiinnitysmenetelmän.

Teippaus auttaa paitsi kaulajännityksessä, myös lihastulehduksissa, nivelrikossa tai migreenissä / päänsärkyissä, ja siksi sitä voidaan käyttää monin tavoin.

Lääkitys

Geelit, voiteet ja tabletit voivat lievittää oireita lyhyemmän ajan. On huomattava, että voiteet ja geelit vaikuttavat yleensä organismiin paljon vähemmän, koska niillä on vain paikallinen vaikutus levityskohtaan. Joissakin tapauksissa ne eivät kuitenkaan toimi niin voimakkaasti kuin kipulääkkeet, koska ne tunkeutuvat vain kudoksen ylempiin kerroksiin.

Eri voiteet tarjoavat lämmön, kivunlievityksen tai näiden yhdistelmän. Lämmitysvaikutus johtuu pääosin aktiivisesta aineosasta kapsaisiini, joka saadaan chili-paprikoista, laukaistu. Ihon alla olevat suonet takaavat paremman veren virtauksen lihaksen osiin laajentamalla niitä. Lisäksi kipulääkeaineiden vapautuminen on estetty. Nämä voiteet toimivat yleensä muutaman tunnin ajan. Esimerkiksi tunnetaan ja hyödyllisiä kipulääkkeitä Voltaren kipugeeli, Thermacare kipugeeli, Kytta voide ja Traumel-voide.
Lämpölaastarilla on samanlainen vaikutus, niiden vaikutus kestää saman ajan ja ne käyttävät usein samaa vaikuttavaa ainetta.

Jos valinta kuuluu kipulääkkeisiin, täällä on myös suuri valikoima.
parasetamoli Lievittää kipua luotettavasti, koska kipusignaaleja ei voida siirtää aivoihin. Tämän liian suuret annokset voivat kuitenkin aiheuttaa maksavaurioita.

ibuprofeeni on toinen vaihtoehto, mutta yhdistetään usein ruoansulatuskanavan ja vatsan intoleranssiin. Yhtä hyvin kuin Asetyylivetyhappo, PERSE tai aspiriini jota kutsutaan kudoshormonien tuotantoon (prostaglandiinit) tukahdutettu.

Yöllä kipulääkkeet voivat naprokseeni apua, joka lievittää kipua jopa 12 tuntia. Tällä kipulääkkeellä on vähän tunnettuja sivuvaikutuksia.

Tärkeää ei ole turvautua kipulääkkeisiin pysyvästi, vaan toimia aktiivisesti niskajännityksiä vastaan!

homeopatia

Homeopatia on vaihtoehtoinen hoitomenetelmä. Hoitoon käytetään kasveista tai eläimistä valmistettuja luonnollisia aineita.
Homeopaattinen hoito koostuu keskustelusta, jossa oireet rajataan niin pitkälle kuin mahdollista oikean homeopaattisen lääkkeen löytämiseksi henkilölle.
On myös joitain lääkkeitä, joista voi olla apua niskajännityksessä. Tähän käytetään usein lääkettä "Ruta". Tämä toimii kaulajännityksessä, joka johtuu huonosta asennosta, mutta sitä voidaan käyttää myös sairauksiin, kuten luunmurtumiin, nyrjähdyksiin ja mustelmiin. "Cimicifuga" -lääke on tehokas myös erityisen voimakkaille jännityksille, jotka säteilevät käsivarsiin ja selkää.
"Nux vomica": ta suositellaan jännitteille, mikä on voimakkainta etenkin yöllä ja aamulla ja tulee tuskallisemmaksi liikkumisen kautta. "Bryonia" voi hoitaa niitä, joita lämpö ja liike vetävät tuskallisemmiksi.

Luettelossa mainitut edustajat ovat vain muutama monista vaihtoehdoista. Siksi on järkevää kysyä ammatillista neuvoa.

Lue lisää tästä kohdasta Homeopatia kohdunkaulan selkärangan oireyhtymässä

Mitkä kodin lääkekeinot voivat auttaa?

Joissakin tapauksissa niskajännitystä voidaan myös lievittää tai ainakin parantaa kotilääkkeiden avulla kivun lievittämiseksi ja normaalin arjen toteuttamiseksi.

• Lämpö on tässä tärkein ja helpoin mitta. Tähän sopii kirsikkakiven tyyny, joka lämmitetään uunissa tai mikroaaltouunissa, lämmitetty heinukukkapussi tai speltti tyyny. Kuumavesipullo tai lämmitystyyny, jossa voi nukkua, ovat myös lämmittäviä vaihtoehtoja. Lämmin vaatetus, kuten huivit ja kaulakorut, voi myös vaikuttaa ratkaisevasti jännityksen parantamiseen.
  Toinen vaihtoehto on hoito lämpimällä kvarkin kääreellä, jonka asetat vahingoittuneelle alueelle. Voi olla hyödyllistä myös ottaa sauna tai höyrysauna.
  On kuitenkin tärkeää varmistaa, että jännityksen syytä ei löydy tulehduksesta, jolla kuumuudella olisi kielteisiä vaikutuksia!
  
• Seuraava askel on valita selkäystävällinen patja, etenkin painottaen selän yläosaa ja niska-aluetta. Sopiva niskatyyny parantaa myös nukkumisasentoa.
  
• Toinen kokeiltu kotilääke on mäkikuissiöljy, joka tiputetaan puuvillapadjalle ja asetetaan sitten tuskalliselle alueelle. Tämä peitetään kalvolla ja kankaalla ja jätetään sinne jonkin aikaa.
  
• Kamomillaöljy voi olla hyödyllinen myös käytettäessä kylpylisäaineena. Veden lämmöllä yhdessä kamomillaöljyn kanssa on voimakkaampi vaikutus jännittyneisiin lihaksiin.
  
• Tiger balsamissa on yhdistelmä erilaisia ​​lääkkeitä ja eteerisiä öljyjä, jotka edistävät verenkiertoa ja lämmittävät sinua. Erityisesti Tiger Balm RED: n, joka sisältää myös kanelia ja neilikkaa, sanotaan olevan apua lihaksen kovettumisessa.

Milloin niskakipustani tulee krooninen?

Puhumme kroonisesta niskakipusta, kun jännitys jatkuu vähintään kolmen kuukauden ajan ja kipu vaikuttaa vakavasti arkeen.

Krooninen niskakipu voidaan jakaa spesifiseen ja epäspesifiseen kipuun, ja epäspesifinen kipu johtuu pääasiassa huonosta asennosta, stressistä, väärästä nukkumisasennosta tai fyysisestä työstä. Erityiset menevät yleensä nivelten kulumiseen (nivelrikko) tai muita vammoja.

Mitä voin tehdä kroonisella niskajännityksellä?

Erityisesti kroonisen niskajännityksen tapauksessa käynti lääkärin puolella on väistämätöntä, koska ne perustuvat usein nikamavirheisiin tai muihin selkärangan ongelmiin.

Terapeuttiset toimenpiteet, kuten fysioterapia, ovat usein oikea valinta lievittää ja estää kroonista jännitystä. Säännöllinen lihaksen venytys ja liike, samoin kuin lihaksen rakentaminen, ovat tärkeitä parempien asentojen saavuttamiseksi. Ergonomisesti muotoiltu niskatyyny voi myös parantaa oireita.
Jos krooninen jännitys kasvaa tai johtuu psykologisista tekijöistä, kuten stressistä, on tärkeää tietää tämä ja vähentää sitä. Stressin vähentämisestä urheilun kautta häiritsemiseen vapaa-ajantoimintojen ja ystävien kautta on olemassa erilaisia ​​tapoja vähentää stressiä.

Myös kroonisen niskakipujen tapauksessa, jos se ei ole tulehdus, lämmöllä on kipua lievittävä vaikutus. Ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä on tärkeää vähentää stressiä ja huolehtia omasta mielenterveydestänne.
Päivittäinen venytys ja luonnollisen lihasrakennuksen edistäminen jokapäiväisessä elämässä voivat saavuttaa paremman asennon. Esimerkiksi toimistotyön aikana voidaan rakentaa lyhyitä taukoja, joissa kävelet.

Mitkä voivat olla kroonisen niskajännityksen seuraukset?

Kaulajännitys voi aiheuttaa vartalolle lukuisia seurausvaurioita:

• Tulehdus olkapään alueella: Syyt ovat pysyvä, luonnoton asento ja liikkumisen puute.
• Kohdunkaulan oireyhtymä: Tämä oireyhtymä kuvaa herkkyyden menetystä, halvaantumisen oireita ja kivun säteilyä kaulasta käsivarteen.
• Herniated-levyt: Jännityksen takia kaulan lihaksia ei voida enää rasittaa sellaisena kuin niiden pitäisi olla, ja selkärankaan vaikuttavat voimakkaammat voimat, jotka niemen ja nikamalevyjen on absorboitava. Tämä johtaa lisääntyneisiin herniated-levyihin.
• Migreeni / päänsärky: Kaulajännitykset voivat edistää migreeniä tai vakavia päänsärkyjä ja levitä hengityselinten lihaksiin. Tämä voi johtaa hengitysvaikeuksiin ja matalaan hengitykseen.
• tinnitus
• Näköongelmat
• Huimaus / pahoinvointi