stressi

synonyymit

Sana stressi on erilainen merkitys. Ensimmäinen merkitys on vaivaa, toinen merkitys on rasitusta ja kolmas merkitys on vaivaa. Lisäksi stressi rinnastetaan myös ärtyvyyteen. Muita synonyymejä ovat jännitys, jännitys, jännitys, jännitys, pelot, stressioireet, stressioireet, äärimmäiset jännitteet, korkea jännitys, elämäkriisi, esiintymispaine, kiusaamisstressi, suuri uupumus, stressi, hermostressi, neurostressiin liittyvä sairaus, tenttistressi, psykologinen jännitys, psykologinen jännitys, psykologiset ongelmat , Jännitys, jännityksen tunne, jännityksen tilat.

Englanti: stressi

määritelmä

Stressi on epäspesifinen luonnollinen (fysiologinen) Organismin reaktio erilaisiin sisäisiin ja ulkoisiin vaikuttaviin tekijöihin (stressitekijöitä). Nämä stressit vaikuttavat ihmisen organismin tasapainoon (Homeostasis) häiriintynyt. Stressivaste palvelee sitten homeostaasin ja hyvinvoinnin palauttamista.
Tätä stressireaktiota modifioi tilannevaatimusten yksilöllinen arviointi ja käytettävissä olevat resurssit stressitekijän käsittelemiseksi. Stressi esiintyy kahdella eri tavalla, positiivinen stressi (eustress) ja negatiivinen stressi (hätä).

Termi stressi yhteydessä tässä tulisi selittää yleisen sopeutumisoireyhtymän ilmaisu. Tämä kuvaa organismin reaktiota krooniseen stressitekijään. Se koostuu hälytysreaktiosta, vastusvaiheesta ja loppuvaiheesta.

Stressivaste voidaan jakaa kahteen täysin erilaiseen tyyppiin, fysiologiseen (fyysinen) ja käyttäytymistä (käyttäytymiseen) Stressivaste. Käynnistysstressorin arviointi riippuu yksilön kokemuksista, geneettisistä taipumuksista ja käyttäytymismahdollisuuksista.

pohjimmainen syy

Stressireaktion / stressin mukana tapahtuu muutoksia organismin eri tasoilla. Psykologisella tasolla huomio ja reaktiohalukkuus lisääntyvät voidakseen reagoida mahdollisiin uhkiin, emotionaalisesti tämä voidaan ilmaista vihassa tai pelossa. Hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akseli aktivoituu uushormonitasolla vapauttamalla kortikotropiinia vapauttavaa hormonia hypotalamuksesta, mikä aiheuttaa ACTH: n (adrenokortikotrooppinen hormoni) ja kortisolin vapautumisen lisämunuaisen kuoresta. Lisäksi sympaattinen-lisämunuaisen välimuotoakseli aktivoituu, mikä ilmenee adrenaliinin ja noradrenaliinin vapautumisena. Tämä aktivoi verenkiertoa, hengitystä ja aineenvaihduntaa. Tämän stressivasteen, antiproduktiivisen, immunosuppressiivisen, aktivoivan, vaikutuksen tulisi olla lyhytaikainen.

Kroonisen stressin tapauksessa mainituilla vaikutuksilla voi olla negatiivisia terveysvaikutuksia yksilölle. Siksi stressi on kemiallinen reaktio kehossa. Keho luokittelee tilanteen tai vaatimuksen stressaavaksi, vaaralliseksi tai hallitsemattomaksi. Kuten yllä on kuvattu, keho reagoi tähän vaatimukseen vapauttamalla erilaisia ​​stressihormoneja. Niiden luonnollisessa ympäristössä on erilaisia ​​stressitekijöitä. Yksi ryhmä koostuu lääketieteellisistä sairauksista, jotka voivat aiheuttaa stressiä eri tasoilla. Toiseen ryhmään kuuluvat kilpailutilanteet ja suoritusarvioinnit koulussa, yliopistossa ja työssä. Kaikilla näillä liipaisuilla on yhteistä, että niillä on todellisia, enimmäkseen vakavia seurauksia kärsimille.

Mennäksesi hieman syvemmälle täällä, yllä mainitut stressit aiheuttavat solun stressiä, mikä johtaa jatkuvaan hyökkäykseen soluseinämiin. Näin sairaudet kehittyvät hitaasti. Vahingoittavat stressit, kuten lämpö, ​​valo, toksiinit, mutta myös hormonit ja energiantuotanto, luovat kehossa vapaita radikaaleja, jotka hyökkäävät soluihin. Keho puolestaan ​​on kehittänyt hienostuneita suojamekanismeja, mukaan lukien aktiiviset korjaus- ja puskurijärjestelmät ja antioksidantit, jotka voivat kuitenkin olla loppuun kuluneet ja romahtaa, jos stressi on liian korkea.

Lue myös artikkeli aiheesta: stressitekijöitä

Tyypillisiä stressin oireita

Akuutin tai kroonisen stressin aikana laukaisevat oireet voivat olla erittäin monimuotoisia ja vaihdella vakavasti ja vakavuuden mukaan henkilöittäin.

Akuutit stressoireet:

  • Lisääntynyt hikoilu
  • Korkea verenpaine
  • Lisääntynyt syke

Krooninen stressi puolestaan ​​on yleensä monipuolisempi oireiden moninaisuuden suhteen:

  • Lisääntynyt hikoilu
  • Korkea verenpaine
  • Lisääntynyt syke
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt (ripuli, närästys, ummetus, oksentelu ja pahoinvointi)
  • Päänsärky (yleensä jännityspäänsärky)
  • univaikeudet
  • Yskänrokko
  • Ärtyvän suolen oireyhtymä
  • migreeni

Lue lisää aiheesta: Oletko stressaantunut? - nämä ovat merkkejä

Pitkäaikaiset stressin vaikutukset

Mitkä ovat stressin pitkäaikaiset vaikutukset elinajanodotteeseen?

Periaatteessa on todettava, että kroonisella stressillä voi olla kielteinen vaikutus elinajanodotteeseen. Elämänodotteen tarkka laajuus vaihtelee suuresti tutkimusten välillä, minkä vuoksi sitä ei voida selvästi mitata. On kuitenkin selvää, että krooninen stressi on riskitekijä sydän- ja verisuonitaudeille, diabeteksen kehittymiselle tai korkealle veren kolesterolille (hyperkolesterolemia), joka voi sitten johtaa varhaiseen kuolemaan. Stressihormoni kortisoli on todennäköisesti tämän kehityksen keskipiste. Se vapautuu yhä enemmän stressin aikana ja hidastaa kehon uudistuvia prosesseja.

Lue lisää aiheesta: Stressin seuraukset

Mitkä ovat stressin pitkäaikaiset vaikutukset verenpaineeseen?

Kroonisella stressillä ja siihen liittyvällä stressihormonien, kuten kortisolin, lisääntymisellä voi olla pitkäaikainen negatiivinen vaikutus verenpaineeseen. Ei oleteta, että stressi on ainoa riskitekijä, joka voi johtaa korkeaan verenpaineeseen (valtimohypertensio). Mutta ihmisillä, joilla on muita riskitekijöitä tai joilla on taipumus korkeaan verenpaineeseen, kroonisella stressillä on melkein aina negatiivinen vaikutus sen kulkuun. Stressin vähentämisestä on tullut kiinteä osa kroonisen korkean verenpaineen hoitoa ja ennaltaehkäisyä.

Mitkä ovat stressin pitkäaikaiset vaikutukset psyykeen?

Stressillä ei yleensä ole kielteistä vaikutusta terveyteemme ja psyykeemme. Tämä kuitenkin edellyttää, että stressi ei ole pysyvä, mutta kehon ja mielen rentoutumisvaiheet ovat mahdollisia. Jos näin ei ole, krooninen stressi voi ehdottomasti vaikuttaa sairastuneiden psyykiin.
Psykologisten seurausten laajuus voi vaihdella suuresti.

Mahdolliset psykologiset seuraukset vaihtelevat lievästä uupumustunneesta masennuksen tai ns. “Uupumisoireyhtymän” kehittymiseen.
Jälkimmäinen ymmärretään yleiseksi emotionaaliseksi uupumukseksi, joka liittyy merkittävään suorituskyvyn menetykseen. Tätä on yleensä vaikea erottaa masennuksesta, koska siihen voi liittyä myös levottomuus, ahdistus, alhainen itseluottamus ja yleinen hylkääminen.

Lue lisää aiheesta: Masennus

Stressi on "uupumisoireyhtymän" tärkein riskitekijä. Viime vuosien tutkimus on osoittanut, että kroonisen stressin ja masennuksen välillä on selvä yhteys. Tämä voi toimia molempiin suuntiin. Krooninen stressi voi johtaa niin sanotun "stressipainoon" kehittymiseen. Toisinpäin, olemassa oleva masennus voi kuitenkin myös helpottaa stressiin joutumista, mikä voi sitten johtaa myös krooniseen stressiin.

Lue lisää aiheesta: Burnouts-oireyhtymä

Mitkä ovat stressitekijät?

Periaatteessa termi "stressitekijät", jota kutsutaan myös stressitekijöiksi, tiivistää kaikki ulkoiset vaikutukset, jotka voivat johtaa stressireaktioon.
Stressitekijät voidaan jakaa eri ryhmiin.Näitä ovat fyysiset, henkiset ja sosiaaliset stressit.

Fyysisten stressitekijöiden ryhmään kuuluvat esimerkiksi ulkoiset ärsykkeet, kuten:

  • lämpö
  • kylmä
  • Melu.

Mielenterroristit perustuvat pääosin sisäisiin tai ulkoisiin suorituskykyvaatimuksiin. Yksi näistä on esimerkiksi:

  • tentit
  • aikapaine
  • Vaikeiden ongelmien ratkaiseminen

Sosiaalisiin stressitekijöihin kuuluu

  • ihmissuhteiden konfliktit,
  • Breakups,
  • ystävien tai rakkaansa menetys,
  • kilpailija
  • tai suhteiden ongelmia.

Mainituista esimerkeistä on helppo nähdä, mitä ”yksilöllisillä” stressitekijöillä tarkoitetaan, koska jokainen henkilö asettaa tai tuntee erilaisia ​​vaatimuksia itselleen ja ulkopuolelta. Vaatimukset voivat toimia stressitekijänä, mutta niiden ei tarvitse olla. Tämän käsitys riippuu suurelta osin subjektiivisesta itsearvioinnista ja ylikuormittuneisuudesta.
Koska kroonisesta stressistä ja sen seurauksista tiedetään nyt paljon, monet ihmiset yrittävät pitää stressitasonsa mahdollisimman alhaisena. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on tärkeää tunnistaa omat stressitekijäsi ja löytää tapa käsitellä niitä.

Yksi yleisimmistä kyselyissä ilmoitetuista stressitekijöistä on kasvava työpaine ja työaikaa koskevat määräajat. Mutta pysyvä saatavuus digitalisoinnin kautta on myös kasvavassa asemassa stressitekijänä. Lisäksi työn ja perheen kaksinkertainen taakka, vakavat sairaudet, sukulaisten tai ystävien menetys, tulevaisuuden pelko ja liialliset vaatimukset itselleen annetaan tärkeimpinä stressitekijöinä.

On selvää, että et voi yksinkertaisesti jättää pois kaikkia stressitekijöitä henkilökohtaisen stressitasosi laskemiseksi. Siksi tavoitteena tulisi olla kehittää hyvä tapa käsitellä omia stressitekijöitäsi tai löytää tapoja kompensoida niitä rentouttavilla toimilla.

Kuinka stressi vaikuttaa kortisolitasoon?

Kortisoli on elimistössä elintärkeä hormoni, joka säätelee kehon monia toimintoja. Yhdessä adrenaliinihormonin kanssa se on yksi stressihormonien tärkeimmistä edustajista, jonka tehtävänä on laittaa kehomme hälytykseen ja asettaa energiavarannot saataville. Kortisolitasot ovat normaalien vaihtelun alaisia ​​koko päivän ajan.
Tasoa voidaan nostaa viiteen kertaa päivällä verrattuna yöarvoihin. Normaaliarvo on siis arvojen 45 ja 225 μg / l välillä vuorokauden aikana. Stressinen tilanne voi johtaa veren kortisolitasojen nousuun muutamassa minuutissa. Tämän ihottuman koko riippuu suuresti stressitekijän voimakkuudesta.
Jos stressitilanne on ratkaistu, kortisolitason ihottuma katoaa muutaman seuraavan tunnin aikana. Jos kuitenkin olet jatkuvassa stressissä, tällainen lasku on mahdollista vain rajoitetusti ja kortisolitaso on asetettu korkeammalle perusarvolle, jolla voi olla vakavia seurauksia keholle.

Mitä muita stressihormoneja on olemassa?

Kaikilla stressihormoneilla on yhteistä se, että niiden vaikutuksena on kehon herättäminen ja energiavarantojen saatavuus. Kortisolin lisäksi tähän ryhmään voidaan liittää muutama muu hormoni. Erityisesti tässä tulisi mainita ns. Katekoliamiinit.

Näitä ovat hormonit adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini. Kortisolin tavoin niitä tuotetaan lisämunuaisessa ja sieltä pääsee verenkiertoon. Adrenaliini ja noradrenaliini ovat nopeimmin vaikuttavia stressihormoneja, ja niiden tasot nousevat nopeimmin stressitilanteessa. Ne aiheuttavat akuutti lisääntyneen sykkeen, kohonneen verenpaineen ja verensokerin nousun, jotta vartalo toimisi parhaimmillaan.

Kortisolin nousu seuraa vain muutaman minuutin tai tunnin viiveen jälkeen, koska sen tuotantoa on ensin stimuloitava monimutkaisilla hormonisyklillä. Toisaalta sen lisääntynyt pitoisuus veressä kestää pidempään kuin katekolamiinien kohdalla. Muita hormoneja, joissa stressin aiheuttama kohonnut veren pitoisuus ovat antidiureettinen hormoni (ADH), prolaktiini ja β-endorfiini.

Yhteys stressin ja muiden sairauksien välillä

Stressi ja uupuminen

Tiedämme nyt, että kroonisen stressin ja uupumisen muodon välillä on selvä yhteys. Syy nähdään liiallisten vaatimusten ja ylimääräisen työn yhdistelmänä, jotka pelaavat toisiaan ja johtavat siten lopulta eräänlaiseen noidankehään. Lähes kaikilla kärsivillä on voimakkaita ulkoisia stressitekijöitä, jotka vaikuttavat heihin.
Tähän sisältyy stressaava työ pitkällä työajalla, ristiriidat työtovereiden tai perheen kanssa, korkea suorituskyky ja aikapaine tai tehdyn työn matala tunnustaminen.

Tähän liittyy yleensä sisäinen taakka, joka johtuu kasvaneesta kunnianhimoisesta tavoitteesta, epärealistisista odotuksista omalle suoritukselleen tai liiallisesta perfektionismista. Uupumisoireyhtymän kehitys on siis seurausta pitkäaikaisesta alaspäin kääntyneestä kierrestä, joka johtuu pääasiassa kroonisesta stressistä. Siksi stressiin selviytyminen on myös uupumishoidon painopiste. Yhtäältä on yritettävä vähentää stressitekijöiden voimakkuutta ja lukumäärää ja löytää järkevä tapa käsitellä niitä. Toisaalta on järkevää alentaa omat suorituskykyvaatimuksesi kohtuulliseen tasoon.

Lue lisää aiheesta: Burnout-oireyhtymän oireet

Stressi ja mahalaukun limakalvojen tulehdukset

Vaikka tarkkoja mekanismeja ei ole vielä selvitetty yksityiskohtaisesti, on nyt todistettu, että pitkäaikainen, korkea stressi voi johtaa mahalaukun limakalvon tulehdukseen, ns. Gastriittiin. On osoitettu, että kroonista stressiä kärsivillä ihmisillä on lisääntynyt mahahapon tuotanto, joka voi sitten ärsyttää mahalaukun limakalvoa ja johtaa siten tulehdukseen.

Mahan limakalvon tulehdusta hoidetaan ns. Protoni-inhibiittoreilla, mikä tarkoittaa, että vähemmän mahahappoa tuotetaan. Jos tulehdus kuitenkin kasvaa jatkuvan stressin seurauksena, tämä voi johtaa kroonisiin muutoksiin mahalaukun limakalvossa. Jos esiintyy toistuvia mahalaukun limakalvojen tulehduksia, joihin voi liittyä lisääntynyttä stressiä, tätä on yritettävä vähentää, jotta vältetään toissijaiset vauriot, kuten vatsahaavaumat.

Lue lisää aiheesta: Mahalaukun limakalvon tulehdus.

Stressi ja tinnitus

Stressiin liittyvän tinnituksen diagnoosi ei ole harvinainen. Yhdessä tutkimuksessa 25% kärsineistä mainitsi stressin tinnituksen syynä. Stressiä pidetään yleensä riskitekijänä tinnituksen kehittymisessä. Tätä hypoteesia varten ei kuitenkaan ole vielä löytynyt tieteellistä näyttöä. Yleisin teos olettaa kuitenkin, että stressin lisääntynyt syke ja verenpaine voivat johtaa sisäkorvan virtauksen muutoksiin, mikä puolestaan ​​aiheuttaa tinnituksen havaitsemisen.

Stressiä ei kuitenkaan pidetä vain syynä, vaan myös olemassa olevan tinnituksen kroonistamisen riskitekijänä. Lisäksi itse korvien melusta voi tulla stressitekijä, joka lisää edelleen stressiä, joka voi laukaista. Potilailla, joilla on krooninen tinnitus, on myös osoitettu, että he näkevät korvien äänen voimakkuuden voimakkaampana, kun he ovat akuutissa stressitilanteessa.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Kuume stressin takia - onko sellaista?

Stressi ja astma?

Se, missä määrin astman, tarkemmin keuhkoastman, kehitys ja vakavuus riippuvat stressistä, on ollut tutkimuksen kohteena pitkään. Uuden tutkimuksen mukaan tällainen yhteys on kuitenkin olemassa. Mekanismien suhteen on ensin tehtävä ero akuutin ja kroonisen stressin välillä.
Vahva akuutti stressireaktio voi johtaa hengitysnopeuden lisääntymiseen, ns. Hyperventilaatioon, joka johtaa hengitysteiden ärsytykseen. Tämä ärsytys voi sitten johtaa akuuttiin astmakohtaukseen. Mutta krooninen stressi voi myös edistää astman kehittymistä. Stressihormoni-kortisolin vaikutus immuunijärjestelmään moduloi sitä siten, että hengitysteiden allerginen reaktio allergeeneihin voi olla voimakkaampi. Toisaalta tämä edistää allergisen astman kehittymistä ja vahvuutta.

Lue lisää aiheesta: astma

Stressi ja ihottuma pustuloilla

Lähes kaikki ovat kärsineet stressiin liittyvistä pustuleista, aknesta tai ihottumista. Koska tiede antaa nyt yhä suuremman merkityksen tälle yhteydelle, dermatologia on jopa kehittänyt oman erikoisuutensa, ns. Psykodermatologian. Mekanismilla, jolla stressi johtaa ihon muutoksiin, on suuri vaikutus stressin aikana muodostuvaan kortisoliin. Tämä nimittäin estää kehomme puolustuskykyä, joka normaalisti suojaa ihoamme.

Tämä edistää pustuloiden tai ihottumien muodostumista. Seuraavat ihomuutokset voivat olla hyvin erilaisia. Yksinkertaisten pustulien lisäksi stressi voi myös johtaa psoriaasin, neurodermatiitin, nokkosihottuman tai aknen kehittymiseen tai pahentaa niitä. Paikallisen hoidon lisäksi näiden ihomuutosten terapia keskittyy stressin vähentämiseen.

Lue lisää aiheesta: finni

Onko stressiä myös ilman näkyvää syytä?

Stressin luominen on aina kehomme reaktio stressitekijään. Tässä suhteessa ei ole stressiä, joka syntyy ilman syytä. Joskus emme kuitenkaan itse tiedä havaitun stressin ja laukaisevan stressorin välistä suoraa yhteyttä. Näin voi olla esimerkiksi silloin, kun muut tekijät rasittavat meitä raskaasti ja pienetkin laukaisemat johtavat stressireaktioon, koska stressikynnys on erittäin alhainen.

Kuinka voit parantaa stressiresistenssiä?

On hyvin tiedossa, että jotkut ihmiset ovat kestävämpiä stressiin kuin toiset. Tilanteet, jotka yksi ihminen pitää suurimpana stressinä, ovat vain toisten stressiä. Arjen elämän stressin lisääntyessä on järkevää käsitellä miten voit lisätä omaa stressiresistenssiä.

Yksi menetelmä, jolla tämä voidaan saavuttaa, on tietoisuus. Mindfulness kuvaa nykyisen hetken tietoista käsitystä ulkoisista tekijöistä, mutta myös tunneista, ajatuksista ja fyysisistä prosesseista. Tämä johtaa kykyyn säädellä omia tunteitaan paremmin ja kykyä käsitellä neutraalimmin tilanteita, jotka aiheuttavat stressiä.
Niin kutsuttu tietoisuusharjoittelu koostuu yleensä meditaatiomuodosta, joka keskittyy sisäisten prosessien havaitsemiseen ja pyrkimykseen saada tietty etäisyys omiin tunteisiinsa. Lisääntyneen stressinkestävyyden lisäksi on osoitettu, että tietoisuusharjoittelu voi myös lisätä keskittymiskykyä, tuottavuutta ja yleistä tyytyväisyyttä.

Voitko mitata stressiä?

Akuutti stressi aiheuttaa joukon muutoksia kehossamme, jotka esitetään yhteenvetona ns. Akuutiksi stressivasteiksi. Näitä ovat sykkeen nousu, verenpaineen nousu, lisääntynyt hikoilu, hieman korkeampi kehon lämpötila ja lisääntynyt lihaksen jännitys. Kaikki nämä parametrit voidaan mitata erilaisilla menetelmillä.
Tässä suhteessa ei ole totta, että stressiä voidaan mitata suoraan. Kuitenkin on mahdollista mitata henkilön yksilöllinen stressivaste ja siten, vaikkakin huomattavalla epätarkkuudella, päätellä laukaisevan stressitilanteen voimakkuus. Tämän akuutin stressivasteen lisäksi on myös mahdollista havaita krooninen stressi määrittämällä kortisolitaso. Tämä mittaus tehdään yleensä keräämällä virtsaa 24 tunnin välein, jolloin kortisolitaso voidaan mitata.

Rentoutumistekniikat

Nykyään on lukemattomia rentoutustekniikoita, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä. Kaikki tekniikat eivät kuitenkaan toimi yhtä hyvin kaikille ja ajan mittaan monet ihmiset kehittävät mieltymyksiä tietyille menetelmille. Parhaan yksilöllisen rentoutustekniikan etsinnän alussa motto on: kokeile! Tunnetuimpia tekniikoita ovat jooga ja meditaatio.

Lue lisää aiheesta: Kuinka voit vähentää stressiä?

Molemmat termit ovat kuitenkin vain kattotermi monille eri alalajeille. On jooga, joka on suunnattu enemmän nopeaan, urheilulliseen liikkeeseen, mutta myös erittäin hidasta joogaa, joka keskittyy rauhallisuuden etsimiseen. Yksi yleisimmin käytetyistä meditaatiotyypeistä on mindfulness-meditaatio.

Jos tämäntyyppiset rentoutustekniikat vaikuttavat sinulle liian eksoottisilta, voit kokeilla myös klassisempia tapoja löytää sinulle sopiva tekniikka. Näihin kuuluvat syvään hengittäminen suljilla silmillä ennen stressaavan työn aloittamista, hiljaisen musiikin kuuntelemista tai toisten puolesta urheilua.

Lue lisää aiheesta: rentoutuminen

profylaksia

Stressikestävyys koostuu kolmesta elementistä. Toisaalta on tunnetta sitoutumisesta ja vastuusta, koska kun ihmiset ovat aktiivisesti mukana kaikessa tekemässään, se suojaa stressiltä. Toinen elementti on hallinnan tunne, joka ilmenee kyvyssä keskittyä siihen, mitä voi muuttaa elämässä ja luotettavuuteen siitä, että myös toiminnot ovat hyödyllisiä. Kolmas elementti on haaste sillä odotuksella, että muutokset elämässä stimuloivat henkilökohtaista kehitystä. Kyky nähdä stressitilanteet mahdollisuuksina. Riittävää liikuntaa raikkaassa ilmassa pidetään myös stressin ennaltaehkäisynä. Lisäksi tasapainoinen, terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino.

Yhteenveto

stressi on erittäin monimutkainen terveysongelma, jos se ylittää sen, missä määrin elimistö voi tasapainottaa sen. Se vaikuttaa moniin kehon järjestelmiin ja soluihin, yksittäisiin elimiin ja kehon monimutkaiseen immuunijärjestelmään. Jopa erittäin herkkä prosessi raskaus pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa voimakkaasti (katso: Raskaus raskaudessa).
Stressin torjumiseksi on kuitenkin hyviä hoitomuotoja, jotka vaihtelevat täydentävästä terapiasta aineilla, joista kehossa puuttuu, liikuntahoidon kautta psykososiaalisiin hallintajärjestelmiin. Erityisesti stressin ennaltaehkäisyllä on erityinen rooli, etenkin erittäin kiihtyneinä aikoina. Hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino, riittävä rentoutuminen, Elämänhallinta, Urheilu ja haasteet takaavat kehon tasapainoisen homeostaasin ja siten stressiresistenssi on erittäin korkea.