Urheilu-Ja-Fitness

Vahinko kehonrakennuksessa

Olkapään nivel
Kiertäjäkalvosin
ranne
Karpaalitunnelin oireyhtymä
Lantion / reiden
Lihasvaurio
tendinitis
Nivustyrä
Polvenivel
Nilkanivel

Synonyymit laajemmassa merkityksessä

Painonnosto, painonnosto, painonnosto, vartalon kunto, kunto, voimanosto

esittely

Tämä aihe on suunnattu kaikille urheilijoille, jotka rakentavat lihaksia painolla.

Tahattomat vammat ovat harvinaisia kehonrakennuksessa. Etualalla ovat väärästä tai ylikuormituksesta johtuvat lihaksen ja jänteen vammat.

Käsien (yläraajojen) loukkaantumisen mahdollisuus

Yläraja (käsivarret / Käsivarren lihakset) ovat erityisen usein vammoja. Sekä olkapää että se Kyynär-nivel ja ranne ovat vammoja.

Olkapään nivel

Kiertäjäkalvosin

Alueella alkaen Olkapään nivel pääasiassa valitukset Kiertäjäkalvosin. Tämä on erityisen kiinnostava olkapään lihaksen ja jänteen sairauksissa Supraspinatus-jänne, joka on kehonrakentajissa usein 50% vahvempi kuin väestössä. Supraspinatus-lihakset sijaitsevat lapaluun yläosassa ja vetää lapakaton alla olkaluun päähän, missä se kiinnittyy sinewypäänsä. Toiminto Supraspinatus-lihakset on käsivarren sivuttainen nosto, etenkin aloitusvaiheessa, kun kädet lepäävät edelleen reiteen puolella. Jänteen kiinnityksen ylikuormitus harjoituksen aikana voi johtaa krooniseen tulehdukseen (supraspinatus-jänteen jännetulehdukseen / tendinoosiin). Tyypillinen harjoitus tähän on laajennetun varren sivuttainen korkeus (sieppaaminen) käsipainolla tai kaapelin vetämällä. Muut harjoitukset, jotka vaativat pääasiassa käsivarren ulkoista kääntöliikettä, voivat myös johtaa rotaattorin hihansuiden jännekiinnitystautiin (infraspinatus-lihas, teres ala-lihakset).

Lisätietoja:

Rotator-mansetin repeämä
Kiertäjäkalvosin

Vaikutusoireyhtymä

Supraspinatus-lihaksen lihaskasvu voi myös johtaa kireyteen olkapääkaton alueella (subakromiaalinen tila). Kun käsivarsi on nostettu, supraspinatus voi iskeä hartion katon alle (impingmentioireyhtymä) ja usein toistuessaan johtaa siihen myös olevan bursan tulehdukseen (subakromiaalinen busiitti). Epätasapainoinen hartalihas, jossa deltalihaksen pääosa on, voi tukea tätä vaikutusta, koska "deltoideus" pyrkii vetämään olkavartta ylöspäin ja lisäksi vähentämään hartioiden katon leveyttä. Pahimmassa tapauksessa supraspinatus-jänteen krooninen ärsytys voi kehittyä rotaattorin kalvosinnappariksi.

Tällä on merkitystä myös epävakauden yksinkertaistamisessa. Täällä olkaluun pää on taipunut painaa eteenpäin uudestaan ja uudestaan etupään nivelkapselia vasten, joka laajenee ja luo huomaamattoman olkapään epävakauden. Tämän epävakauden seurauksena olkaluun pää voi liukua useammin ja johtaa takertumiseen olkapääkaton alueelle. Epävakauden yksinkertaistamista edistävät harjoitukset ovat niskapuristus pään takana, latissimuksen vetäminen kaulaan, peitteet ja ns. Lentämisharjoitukset (rintakehän lihaksen harjoittelu, jossa urheilija makaa selällään ja liikuttaa käsiään ylös ja alas).

Kipu impingement-oireyhtymässä on sivuttaishartan alueella ja säteilee usein sivusuuntaiseen olkavarteen.

Olkapään nivelen (akromioklavisulaarinen nivel) alueella on ylikuormituksen aiheuttama ärsytys. Kipu on sivu- / olkapääalueella. Nivel on erityisen rasittunut, kun käsivarsi on nostettu sivulle, kun olkavarsi melkein koskettaa korvia. Varren liikuttaminen vaakatasossa vastakkaiselle puolelle on erityisen tuskallinen. Myös tässä yhteydessä nivel on erityisen stressaantunut ja kipua provosoitu. Tämän nivelten krooninen ylikuormitus voi johtaa nivelrungon sivupään varhaiseen nivelrikkoon tai luun liukenemiseen (osteolyysiin). Erityisesti oireet johtuvat klassisesta työntöpuristimesta. Edistyneissä tapauksissa kauluskappaleen sivupää on poistettava kirurgisesti.

Jänne- tai lihasrepiä ovat suhteellisen harvinaisia esiintymiä, ja ne perustuvat aiempaan jänteen rappeuttavaan vahinkoon tai lihan voimakkaaseen ylikuormitukseen. Olkapään alueella pitkä hauis (jännelihaksessa, kaulanauhassa) voi repiä. Olkapään nivelissä oleva pitkä hauisjänne repeytyy ja hauislihaksen lihasvatsa liukuu olkavarteen etuosaa kohti kyynärpäätä. Äkillinen hartiakipu ilmenee ja kun hauislihas kirenee, liukastuva vatsa tulee huomattavaksi olkavarteen. "Hauislihasten" lihasvoima säilyy pitkälti johtuen sen toisen alkuperän (lyhyen pään) toiminnasta korakoidilla.

Lisätietoja:

Vaikutusoireyhtymä
Kiertäjäkalvosin
Hauislihas
Revitty olkapää
Revitty lihaskuitu rinnassa
Revitty kyynärvarren lihaskuitu

Kyynärpää

Niin kutsutut jännekiinnityssairaudet (med. Synonyymit: insertion tendinopathy, insertion tendinosis, enthesopathy), jotka johtuvat kyynärnivelen ympäröivien jänteiden vetokuormituksista, löytyvät pääasiassa kyynärpään liitoksesta.

Tennis kyynärpää ja golfarin kyynärpää

Tähän sisältyy tenniskyynärpää (epicondylitis humeri radialis), joka ei tietenkään tarkoita sitä nimeävää urheilua, vaan kuvaa pikemminkin kyynärvarren kyynärvarren jännetautia (epicondylus humeri radialis). Kliininen kuva, jota usein löytyy tennispelaajista, tästä myös nimi.

Epikondyyli ja siten myös kipupiste sijaitsevat sivuttaisen olkavarren päässä pyöristetyllä, nostetulla luun ulkonemalla, joka on helposti tunnettavissa. Tässä kyynärvarren laajennuslihakset tulevat sisään. Kipu tässä vaiheessa liikkuu kohti ekstensorin käsivartta ja ranteen jatke provosoi ja viihdyttää sitä. Tärkein epämukavuutta aiheuttava harjoitus on ennen kaikkea Hauislihakset kiertyvät pitkällä palkilla. Tässä ranne käännetään maksimaalisesti ulospäin (kämmen ylöspäin, supinaatio), mikä saa käsivarren pidennyslihakset vetämään epäsuotuisaan suuntaan. Kaareva tanko olisi parempi, jos paremman pitoaseman voidaan olettaa ja käsivarren maksimaalista supinaatiota vältetään harjoituksen aikana.

Samalla tavalla esiintyy tauti kyynärvarren taivutuslihasten kiinnityksessä epicondylus humeri ulnariksessa (epicondylitis humeri ulnaris = golfaajan käsivarsi). Kipu voidaan löytää siirtämällä sisävartta alaspäin kohti kyynärpistettä. Myös tässä vaiheessa epikondyyli on helppo tuntea pyöristettynä, korotettuna luuna. Kipu tällä alueella sisältää Syynä ovat harjoitukset, joissa suora palkki on pronaatiossa (kämmenet lattiaa vasten).

Lisätietoja:

Tenniskyynärpää
Tennis kyynärpään oireet
ja
Golfarin kyynärpää

Jänteiden tulehdus (enthesopatia)

Tricepsilihaksen (tricepsin) kiinnitys tendinoosi löytyy kyynärpään takapuolelta. Oireet johtuvat pääasiassa tricepsipuristimesta, tiukasta penkkipuristimesta ja otsapuristimesta. Tässäkin suoralla sauvalla on tärkeä rooli kivun kehittymisessä, mutta virheellisesti suoritettu liike, jonka kyynärnivelen ulottuvuus on suurin loppuvaiheessa, voi olla vastuussa oireista. Äärimmäisissä tapauksissa trivapsin jänne voi repeytyä.
Löydät lisätietoja oikeasta suorittamisesta aiheistamme:

Tricepsipidennys
Penkkipunnerrus

Kipu hauislihaskiinnityksen alueella (hauislihaksen liittämisen entesopatia) ylemmän säteittäisen luun alueella (säde) johtuu liiallisesta rasituksesta (liiallinen paino). Äärimmäisissä tapauksissa hauisjänne voi repeytyä tässä vaiheessa. Sitten on osoitus jänteen kirurgisesta kiinnityksestä (korjaus). Kipu esiintyy taipuisan ja peukalon puoleisen kyynärnivelen syvyyksissä. Biceps-harjoitusten aikana tulee myös välttää kyynärnivelen täydellistä jatkamista.

ranne

Rannealueella on enimmäkseen flexor- tai extensor-lihaksien jänteenvaippatulehduksia (tendovaginiitti), samoin kuin ranteen ylikuormituksen oireita ranteen äärimmäisen hyperextension vuoksi, kuten penkkipuristin. Tiukka työntöpuristin voi vahingoittaa kolmion muotoista kiekkoa (rustolevy puolen puolella ranteessa).

Karpaalitunnelin oireyhtymä

Ranteen ylikuormitus, tendiniitti tai ranteen pitkittynyt venytys voivat aiheuttaa rannekanavaoireyhtymän oireita. Näihin kuuluvat rannekipu ja sormet 1-3 nukahtamisessa.

Lisätietoja:

Karpaalitunnelin oireyhtymä

Alaraajojen (jalojen) vammat

Lantion / reiden

Nämä ovat useimmiten jänteiden kiinnittymishäiriöitä, ristiluun ja nivelkierukan lihasjännitykset tai tukkeumat (sacroiliac-nivel, SI-nivel).

Lihasvaurio

Monilla voimaurheilijoilla, etenkin aloittelijoilla, on taipumus aloittaa harjoittelu ilman lämmittämistä. Kylmät lihakset ovat kuitenkin vähemmän joustavia ja joustavia, minkä vuoksi lihasjännityksiä tai jopa lihaskuitupyyhkeitä voi esiintyä helposti. Vammat vaikuttavat adductor-lihaksiin, reiden etuosan lihaksiin (etenkin rectus femoris -lihakseen) ja reiden takaosan lihaksiin (erityisesti biceps femoris-lihakseen). Urheilija tuntee ommelmaisen kivun ja myöhemmin kouristuksen kaltaisen lihastunteen. Alkuperäiset mittaukset perustuvat PECH-järjestelmään (murtuminen, jää, puristus, korkeus).

Lisätietoja:

Venähdys
Käyttäytyminen urheiluvamman jälkeen
venyttely

tendinitis

Samat lihakset voivat myös aiheuttaa jänteiden kiinnittymistä lantion renkaaseen. Näihin kuuluvat kipu iskiumissa (pakarassa), edessä (rectus femoris -lihas) ja nivuksen sisäosassa (adduktorit).

Nivustyrä

Nivuskipu voi johtua myös tyrästä (nivelkipu). Minkä tahansa tyypin herniat esiintyvät, joko nivusen tai vatsan alueella, etenkin harjoitusten aikana, joissa vatsan sisäinen paine (vatsan sisäinen paine) kasvaa voimakkaasti. Näitä ovat vatsalihaksen harjoittelu, jalkapuristimet tai kyykky.
Löydät lisätietoja aiheestamme: Kyynärvarsi.

Sacroiliac-nivelen tukkeutuminen

Välttävät liikkeet maksimaalisella rasituksella tai väärin suoritetut harjoitukset voivat tukkia ristiluun nivelen (ISG) tai kohdistaa ristiin kohdistuvat väärin. Valitukset sijaitsevat usein pakaran yläosassa ja voivat säteillä nivusessa ja reidessä. Suurin osa väärinkäytöksistä ja tukkeista voidaan hoitaa hyvin manuaalisella terapialla, jota mahdollisesti tuhoavat tunkeutuminen, lämpökäsittelyt ja lääkekivushoito.

Lue lisää aiheesta: Sacroiliac-nivelen tukkeutuminen

Polvenivel

Meniskin repeämä tai jopa ristikoiden nivelside repeämä on hyvin harvinaista, eivätkä tyypillisiä kehonrakennuksessa.

Yleinen syy polvikipuun on femoropatellaarinen liikakipu (chondromalacia), jonka voivat aiheuttaa etenkin kyykky. Kyykkyn aikana polvisuoja (patella) painetaan liukuvaa pintaa vasten (femoropatellar-liukulaakeri). Mitä enemmän polvinivel on taipunut, sitä suurempi on kosketuspaine. Polvisuolen rusto kärsii tästä paineesta. Siksi ei ole suositeltavaa taivuttaa polvia liikaa jalkaharjoittelujen aikana eikä pidentää polven nivelä kokonaan jalkakoneessa.

Muuten kiinnitysjänteitä esiintyy myös polvinivelen alueella. Useimmin kärsivät nelikorren jänne polven yläosan kiinnityksessä ja polvikalan jänne (patellar jänne) alaosan polvisuojassa (patellar tipin oireyhtymä).

Lisätietoja:

Meniskin repeämä
eturistiluukun repiä
takaosa ristiinnaulen repeämä
Polven nivelrikko
Patellar kärjen oireyhtymä

Nilkanivel

Epämukavuudet nilkan nivelissä ja jaloissa ovat hyvin harvinaisia, ja ne johtuvat sitten yleensä traumasta, esimerkiksi kierretystä nilkasta tai pudottavasta painosta.

Terapeuttiset toimenpiteet

Ennaltaehkäisy on edelleen paras hoito.
Ennaltaehkäisyyn sisältyy hyvä harjoitteluvälineistö, asianmukainen lämmittely, lihaksen venytys / venytys ja käytettyjen välineiden hallitseminen. Siksi aloittelijoille on erityisen tärkeää saada järkeviä neuvoja, joissa on selitys laitteista, niiden käsittelystä, keskustelusta harjoittelun tavoitteista sekä yksilöllisen terapian ja tarvittaessa ravintosuunnitelman laatimisesta.

Jos sinulla on jo valituksia, sinun tulee vähentää koulutuksen laajuutta tai pitää tauko koulutuksesta. Olisi kriittisesti tutkittava, mitkä harjoitukset aiheuttavat vaivaa. Mahdollisesti. vain harjoitus on mukautettava, mutta tarvittaessa on löydettävä korvaava harjoitus.

Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset antireumaatikot) soveltuvat väliaikaisesti kipuhoitoon, neuvotellen lääkärin kanssa, kohdistettuihin soluihin sekä fysioterapeuttiseen ja fysioterapiaan. Hoidakseen usein kiinnittyviä jänteitä, he tekevät omia venytysharjoituksia ja kitkahierontaa fysioterapian (fysioterapian) aikana. Fysioterapiatoimenpiteistä lämpökäsittely ja akuutissa vaiheessa kylmähoito sekä ultraäänihoito, sokki-aaltohoito ja monet nykyiset sovellukset ovat onnistuneet. Funktionaaliset ortoosit ("siteet"), nauhat jne. voidaan käyttää sillä välin. Harjoituksen aloittaminen liian aikaisin pilaa kuitenkin kaikki terapiayritykset. Tämä pätee erityisen usein kiinnittymis taipumuksiin, joiden oireista tulee yleensä kroonisia.

Pitkäkestoisimmista oireista on neuvoteltava lääkärin, mahdollisuuksien mukaan ortopedin ja urheilulääkärin kanssa.

Merkintä

Epäselvien valitusten yhteydessä haluamme viitata asiaan diagnostinen viitata. Valitusten ja oireiden perusteella voit diagnostiikkatyökalumme avulla diagnosoida sairautesi.

Muut kiinnostavat aiheet: