Hengitä supistuksissa

esittely

Valmistautuessaan henkisesti ja fyysisesti synnytykseen odottavat äidit kysyvät usein itseltään, kuinka he selviävät parhaiten tulevasta synnytyksestä. Oikea hengitys tai hengitystekniikka aiheena synnytyksen aikana tulee yleensä esiin. Usein puhutaan ”synnytyksen hengittämisestä”.

Erilaisia ​​hengitysmenetelmiä voidaan oppia muun muassa synnytyksen kursseilla, joita yleensä kokevat kätilöt. Seuraava artikkeli käsittelee hengitystä synnytyksen aikana ja vastaa mielenkiintoisiin kysymyksiin aiheesta “synnytyksen hengittäminen”. Artikkeli ei voi korvata synnytyksen kulkua eikä väitä olevan täydellinen. Jos raskaana olevan naisen terveys on heikentynyt tai raskaus on vaarassa, tulee kokeilla lääkäreiden ja kätilöiden neuvoja oikeasta hengitystekniikasta.

Mitä hengitystekniikoita on olemassa?

Oikealla hengityksellä on tärkeä rooli spontaanissa synnytyksessä. Hengitystyyppi eroaa syntymävaiheissa.

Synnytyksen avausvaiheelle on ominaista ns. Avautumistyö. Nämä supistukset tapahtuvat rytmisesti 10 minuutin välein ja sitten 2-3 minuutin välein. Ne ovat erittäin voimakkaita ja vaativat erittäin säännöllistä hengitystä raskaana olevalta naiselta. Supistumisen alussa on suositeltavaa hengittää syvästi ja hitaasti nenän läpi ja hengittää ulos rentouttavasti suun ollessa auki. Hengityksen tulisi olla pidempi kuin uloshengitys. Se auttaa naisia ​​usein seuraamaan uloshengitystä pitkillä äänillä, kuten "Oh" ja "Ah". Tämä varmistaa säännöllisen hengityksen.

Vaikka synnytyksen tiheys lisääntyy synnytyksen avausvaiheen ja karkotusvaiheen välillä, hengityksen tulisi pysyä mahdollisimman säännöllisenä. Housuhoitoa tulisi välttää, koska se voi johtaa hyperventilaatioon.

Karkottamisvaiheessa vauva työntää eteenpäin. Niin kutsuttuihin supistuksiin liittyy suurin kipu synnytyksen aikana. Usein naisilla on taipumus pidättää hengitystään työntääkseen vauvan ulos heidän kanssaan. Tämä on kuitenkin vakava virhe. Vaikka tämä saattaa tuntua normaalilta vaistoilta, muista hengittää sisään ja ulos säännöllisesti. Muuten uupumus ja riittämätön hapenjakelu tapahtuvat nopeammin. Naisen tulisi yrittää hengittää sisään sisään supistumisen alussa ja hengittää sitten helposti ulos. Se voi auttaa laskemaan rytmin sisäisesti. Hengitys on täällä hiukan nopeampaa kuin avausvaiheessa. Siitä huolimatta, sinun on oltava varovainen, ettet saa horjautua. Hengitys syvillä sävyillä, kuten "Ah" ja "Oh", voi myös auttaa tässä tekemään hengityksestä mahdollisimman säännöllistä. Syntymävaiheen jälkeisessä vaiheessa hengitys avausvaiheesta voi auttaa rentoutumiseen. Hengitä syvälle nenän kautta ja ulos suun kautta. Hengitys on jälleen noin kaksi kertaa niin pitkä kuin uloshengitys.

Lue lisää tästä:

• Oikea hengitystekniikka syntymän yhteydessä
• Erityyppiset työvoimat

Minkä kannan minun pitäisi ottaa?

Syntymiseen ei ole täydellistä asemaa. Eri asentoja suositellaan lapsen sijainnista ja syntymäprosessista riippuen. Usein nainen makaa selällään jaloillaan ja ylävartalo nostettuna. Kohoitettu ylävartalo on erittäin tärkeä, koska makaa tasaisesti, verenkierto on heikko ja myös hengitys on vaikeampaa. Syntymiä tapahtuu myös siruessa, polvillaan tai nelikulmaisessa asennossa.

Syntymäpaikka riippuu syntymäprosessista ja lapsen sijainnista lantiossa. Jokaisessa asennossa hengityksen tulee olla rauhallista ja tasaista syntymän helpottamiseksi.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Syntymähoitoasennosta

Kuinka ja mistä voit oppia tämän?

Synnytyksen hengitystekniikat voidaan oppia pätevimmin synnytyksen aikana. Tällaisia ​​kursseja suorittavat yleensä kokeneet kätilöt ja niitä mainostetaan yleensä myös äitiysklinikoilla, jotta sinä saat hyvää tietoa.

Nimitykset ovat usein joustavia ja riippuvat ryhmän koosta. Voit keskustella tästä valvovan kätilön kanssa. Voit myös oppia hengittämään supistuksia yksityisissä harjoitteluistunnoissa kätilöiden kanssa. Oikean hengitystekniikan oppimiseksi ei kuitenkaan tarvitse käydä kursseja. Synnytysoppaat, esitteet ja kirjat voivat myös antaa tietoja oikeasta hengityksestä. Tätä voidaan sitten harjoittaa kotona. Hengitys on viime kädessä intuitiivista, ja jokaisen naisen on löydettävä oma rytmi. Sinun tulisi vain olla varovainen, ettet saa horisteta ja tulla kiireelliseksi, koska tämä johtaa uupumiseen nopeammin ja vaarantaa riittävän happea.

Lisää myös artikkelistamme: Syntymävalmistelukurssi

Onko sinun hengitettävä työvoimaa?

Ilmaisu "hengittää työvoimaa" kuulostaa usein harhaanjohtavalta. Työvoimaa ei voida hengittää sinänsä. Tämä tarkoittaa, että synnytyksen kipu ei katoa hengityksestä. Pikemminkin niihin voi liittyä oikea hengitys. Tämä voi tukea syntymäprosessia hyvin. Tärkeintä on, että ei ole erityistä hengitystyyppiä, joka oppisi seuraamaan supistuksia. Hengityksen tulisi kuitenkin olla tai sen on oltava rauhallista ja säännöllistä, muuten odottava äiti käyttää enemmän.

Milloin pitäisi hengittää supistuksia?

Synnytystä ei tapahdu vain syntymän yhteydessä, vaan myös 20. raskausviikosta. Sellaiset satunnaiset supistukset tunnetaan myös raskauden supistuksina. Ne ovat lyhytaikaisia. Näitä supistuksia ei yleensä ole tarpeen hengittää, koska ne päättyvät jälleen hyvin lyhyen ajan kuluttua.

Noin kolme tai neljä viikkoa ennen vauvan syntymistä tapahtuu kuitenkin säännöllisempiä supistuksia, jotka tunnetaan nimellä alenevat kivut. Ne ovat koordinoimattomia ja niiden on tarkoitus sijoittaa lapsi oikein. Täällä se voi jo auttaa seuraamaan supistuksia säännöllisellä hengityksellä. Tämä on myös hyvä valmistelu todelliseen syntymään. Niin kutsutut synnytystä edeltävät kivut ilmenevät noin kolme tai neljä päivää ennen syntymää, jotka ovat erittäin voimakkaita ja ilmenevät joka viides tai kymmenes minuutti juuri ennen avausvaihetta. Tässä tulisi käyttää säännöllistä ja syvää hengitystä avausvaiheen aikana.

Tämä aihe saattaa kiinnostaa sinua: Liikunnan supistukset tai Ennenaikaiset synnytykset

Mitä tarkoittaa hieronta?

Housut ovat matalat ja hengittävät nopeasti. Tätä hengitystä suositteli toisinaan useat kätilöt äidien poistumisvaiheessa, koska toivottiin nopeampaa syntymää. Nykyään tämäntyyppistä hengitystä ei kuitenkaan enää suositella, koska sillä on monia haittoja.

Toisaalta se tekee äidistä hektistä ja voi johtaa kouristukseen synnytyksen aikana ja toisaalta se edistää hyperventilaatiota. Seurauksena on hapen puute ja huimaus ja jopa tajunnan menetys. Siksi sinun ei tulisi koskaan syyllistyä synnytyksen aikana.