Ruokavalio

Sinkki ihmiskehossa

määritelmä

Sinkki on a välttämätön ravintoaine, eli ihmiskeho ei voi tuottaa sitä itse. Siksi se on otettava ruoan kanssa. Kyse on a Hivenaine ja siksi sitä esiintyy kehossa vain pieninä määrinä. Päivittäinen saanti on vain noin 10 mg. Siitä huolimatta sinkki on välttämätöntä terveydelle ja aineenvaihdunnalle, ja se suorittaa lukuisia tehtäviä ihmiskehossa.

toiminto

Sinkki on ns koentsyymi, auttaja kehon entsyymeille. Se on tähän ja toiseen oikea järjestys alkaen Metaboliset prosessit välttämätön kehossa. Ilman sinkkiä entsyymit eivät toimi kunnolla ja kehon luonnolliset toiminnot pysähtyvät.

Sinkillä on tärkeä rooli jopa ihmisen genomin DNA: n tasolla. Proteiini- ja sinkkikompleksit säätelevät prosesseja, jotka johtavat viime kädessä kehon komponenttien muodostumiseen tai hajoamiseen. Metaboliaprosesseihin, jotka toimivat oikein sinkin avulla, kuuluu muun muassa Ravinteiden aineenvaihdunta: rasva-, proteiini- ja Hiilihydraattien metabolia, sekä vieroitus ja Alkoholin jakautuminen riippuvat sinkistä.

Myös siitä Insuliiniaineenvaihdunta sinkki on merkittävä. Sinkki on tärkeä elementti immuunijärjestelmä ja kehon puolustuskykyä varten ja tukee tartuntojen torjuntaa. Se myös suojaa kehoa haitallisilta aineilta, kuten alkoholilta, UV-säteilyltä ja savulta.

Sillä on merkittävä osuus synteesi ja sisään Hormonien metaboliakuten kilpirauhanen tai sukupuolihormoneja.

Sinkki on tärkeä hivenaine terveydelle ja Ihon haavan paraneminen, varten Luiden ja kynsien joustavuus ja päänahka ja Hiukset.

Lisäksi se on tarkoitettu ihmisen aistielimille, etenkin heille näkö, tärkeä ravintoaine.

yleiset tehtävät

Koska sinkki on mukana melkein jokaisessa tärkeässä aineenvaihduntaprosessissa, sinkillä on lukuisia tehtäviä organismissa. Vaikka sitä esiintyy vain pieninä määrinä, sen merkitys ihmiskehon terveydelle voidaan nähdä etenkin sinkin puutteen ja sen oireiden tapauksessa.

Lisäksi sinkki ei ole vain vastuussa fyysisestä terveydestä, sillä näyttää myös olevan osa sitä henkinen hyvinvointi ja positiivisen mielialan vakauttaminen. sinkki tuettu immuunijärjestelmä ja auttaa suojaamaan viruksilta, bakteereilta ja loisilta. Se tekee yhden terve iho, täynnä ja vahvat hiukset kuten vahvat kynnet ja kynnet.

Haavojen paraneminen tukee myös sinkki. Koska esiintyy verkkokalvossa ja sen rooli suolistossa A-vitamiini Aineenvaihdunta, visuaalisen prosessin vitamiini, se on välttämätön näkölle. Erityisesti sinkki näyttää auttavan säätelemään sopeutumisprosesseja, ts. Tottumusta hämärään.

Sinkki sitoutuu ja varastoituu insuliinimetaboliaan insuliinijota käytetään jopa terapeuttisesti oraalisten insuliinivalmisteiden kanssa. Se on myös tärkeä kaikkien kolmen ruokakomponentin aineenvaihdunnalle: rasva, proteiini ja hiilihydraatit. Sinkki pitää myös hormonaalisen tasapainon tasapainossa

Sinkin rooli näppylöissä

Pimples täysikokoisena finni ovat mahdollisia oireita sinkin puutteesta. Hivenaine on merkittävästi mukana ihon maissiutumisprosessissa ja keratiinin tuotannossa. Sinkillä on myös tärkeä rooli ihon rasva-aineenvaihdunnassa. Häiriöiden yhteydessä voi esiintyä tukkeita ja talirauhasten tulehduksia, mikä johtaa näppylöihin.

Sinkin vaikutus hiuskasvuun

Hivenaine on mukana mikrobien muodostumisessa keratiini, tärkeä osa ihoa, hiuksia ja kynnet. Sillä on tärkeä rooli kiinteän, joustavan hiusrakenteen muodostumisessa ja hiusten ankkuroinnissa päänahassa. Lisäksi sinkillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä ja se suojaa tulehduksilta, jotka voivat vahingoittaa ihoa ja hiusjuuria. Sinkin puutos ilmenee siksi usein hauraina, halkeilevina hiuksina, ja joissakin tapauksissa se voi jopa johtaa hiusten menetykseen.

Sinkin puute

Sinkin puute on ilmiö, jonka yleensä aiheuttaa a vajaaravitsemus tai yksi huono Ruoan käyttö on aiheuttanut. Koska sinkki hoitaa monenlaisia tehtäviä kehossa, sinkin puutteesta ilmenee monia erilaisia oireita.

Diagnostisesti, esimerkiksi Verikokeet, sinkin puutetta on vaikea määrittää. Lisäksi esiintyvät oireet ovat hyvin epäspesifisiä. Sinkin puutos voi siis olla havaitsematta pitkään. Kohtalaisen sinkkivajeen tulisi olla ensin suunnilleen saannista sinkkiä sisältävät elintarvikkeet tasapaino, lisäksi se on mahdollista myös sinkin muodossa tabletit tai kapselit ottaa sisään.

Mahdollisia sinkin puutteen oireita ovat lukuisat ihon esiintymiset, kuten finni, finnejä, Hilse, Ihosienet, märkärakkulat ja punaisuus. Kynsien ja hiusten terveyteen vaikuttaa myös usein, ja sinkin puute voi jopa johtaa siihen Hiustenlähtö johtaa.

Sinkin puutos voi vaikuttaa erilaisiin aistielimiin, usein muuttuu näkökykyä yöllä. Sinkkipuutoksen yhteydessä esiintyvien hormonaalisten häiriöiden seurauksena libido, teho ja hedelmällisyys.

Kroonista sinkin puutetta voi esiintyä lapsilla ja murrosikäisillä Tainnutettu kasvu johtaa. Koska sinkki on tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle, sinkin puutos voi lisääntyä flunssan kaltaiset infektiot tai yksi heikko haavan paraneminen esiintyä.

Fyysisten oireiden lisäksi voi esiintyä myös sinkin puutetta väsymys, Keskittymisvaikeudet ja a heikentynyt suorituskyky syy. Jotkut potilaat kärsivät myös masentava tunnelma ja voimakkaat mielialan vaihtelut.

Sinkkitabletit

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää sinkkiä sisältävien ruokien kulutuksen, riittää yleensä sinkin suositellun päivittäisen määrän saamiseksi. Sinkkiä ei löydy vain eläintuotteista, vaan myös monista kasviperäisistä tuotteista. Sinkin puutos tulisi ensin korvata ruoalla. Jotkut aineenvaihdunnan sairaudet, kuten diabetes tai Maksasairaus, samoin kuin ihmiset, joilla on syöpä tai jotka ovat keinotekoisesti ruokittuja, eivät voi saada tarpeeksi sinkkiä.

Tässä on mahdollista tukea riittävää sinkin saantia tablettien avulla. Sinkkitabletteja on saatavana apteekeista ja huumekaupoista. Tämän ongelmana on, että sitä ei ole standardisoitu Sinkkilisäaineet ja sinkki voi joskus olla yliannostettu.

yliannos sinkki voi johtaa maha-suolikanavan aiheuttamiin valituksiin, ja sinkki on vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa ja voi vähentää niiden vaikutusta tai lisätä sivuvaikutuksia. Sinkin saatavuudesta tablettien avulla on keskusteltava lääkärin kanssa, eikä suositeltavaa vuorokausiannosta saa ylittää

Sinkkiliimaside

Sinkkiliimaside on yksi Puristusside loukkaantuneille raajoille ja niveille. Tiukka tai joustava siteet päällystetään sinkkioksidista, vedestä ja sideaineesta tehdyllä liimalla ja kääritään tiukasti vaurion ympärille. Sidoksella on jäähdyttävä ja dekongestanssi.

Sinkkiliimasideitä käytetään nyrjähdykset, Mustelmat, Mustelmat ja muut turvotukseen liittyvät vammat. Potilas voi laittaa siteen itselleen tai asettaa itsensä päälle; jos vammat ovat pahemmat, on otettava yhteys lääkäriin. Kun turvotus on lakannut, siteet tulisi vaihtaa ja uusia säännöllisesti, kunnes se on parantunut kokonaan. Jos turvotus ei vähene, vaikea kipu tai punoitus jatkuu, on otettava yhteys lääkäriin

Sinkkisuihku

vuonna Eläinlääketiede on myös mahdollisuus käyttää vaikuttavaa ainetta sinkkioksidia suihkeena haavan hoitoon. Sinkkisuihke sisältää sinkkioksidin lisäksi muita aineita, jotka tukevat haavan paranemista ja rauhoittavat ärtynyttä ihoa. Sitä voidaan käyttää koirilla, kissoilla ja hevosilla. Sinkkisumun käyttö ihmislääketieteessä ei ole yleistä.

Missä elintarvikkeissa sinkki on?

ruoka	Sinkkipitoisuus (mg / 100 g ruokaa)
naudanliha	4.4
Vasikan maksa	8.4
Sianmaksa	6.5
Kalkkunanrinta	2.6
osterit	22
katkarapu	2.2
Kuivatut soijapavut	4.2
Linssit, kuivatut	3.7
Gouda-juusto, 45% rasvaa kuiva-aineessa	3.9
Emmentaler, 45% rasvaa i. Tr.	4.6
näkkileipä	3.1
Kaurajauho (täysjyvä)	4.3
Kurpitsansiemenet	7
Pellavansiemen, kuorinta	5.5
brasilialaiset pähkinät	4

Mitä tapahtuu, jos yliannostus sinkkiä?

Yli 20 mg sinkin saanti päivässä tablettimuodossa ei ole välttämätöntä tasapainoisessa ruokavaliossa ja sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden kulutuksessa, ja se voi olla jopa haitallista. Pitkäaikainen yliannostus voi johtaa Häiriö of rauta-- ja Kuparitalous koska sinkin otto häiritsee raudan ja kuparin imeytymistä ja saatavuutta. Sinkki voi myös vähentää tiettyjen lääkkeiden kuten antibiootit vähentää. Sinkin pitkäaikainen yliannostus voi heikentää immuunijärjestelmää ja johtaa rasvan aineenvaihdunnan häiriöihin. Akuutti myrkytys, ts. Myrkytys sinkillä, tapahtuu vain erittäin suurilla sinkkiannoksilla (200-400 mg) ja ilmenee kautta pahoinvointi, Oksentaa, Vatsakramppeja, ripuli ja Kipu.

Sinkkivoide / sinkkivoide

lääketieteellinen Sinkkivoide on Haavien hoito käytetty. Vaikuttava aine sinkkioksidi tukee paranemista ja rauhoittaa ärtynyttä ihoa. Sitä käytetään pääasiassa kutiavissa ja itkevissä haavoissa sekä haavan reunoissa. Erityisesti itkevät haavat hyötyvät tästä kuivausvaikutus sinkkivoide. Joillakin voiteilla on myös ylimääräinen vaikuttava aine, kuten turskamaksaöljy, joka sisältää A-vitamiinia. Öljy tukee myös ihon uudistumista.

Sinkkivoiteita tai voiteita voidaan käyttää myös kroonisiin ihosairauksiin, mukaan lukien krooniset ihottumat tai akne. Sinkkivoide toimii desinfiointiaine ja anti-inflammatoriset. Lisäksi se vaikuttaa ihon lipidimetaboliaan, mikä voi olla toivottava vaikutus aknessa. Kuiva iho ei saa käyttää sinkkivoiteita, koska ne myös kuivaavat ihon.

Päivittäinen sinkkivaatimus

Saksalainen ravitsemusseura (DGE) suosittelee 15 mg: n sinkkiä päivässä aikuisille ja 15-vuotiaille miehille, naisille suositus on 7 mg päivässä. Alle 4 kuukauden ikäisten vauvojen tulisi ottaa 1 mg, 4–12 kuukauden välillä 2 mg päivässä. 1–10-vuotiaiden lasten tulisi kuluttaa 3–7 mg sinkkiä päivässä.